《3個小技巧，快速走出自卑》
我們的自尊心水平總是忽高忽低，這很正常，但如果長時間處在自尊過低的狀態，就可能有自卑傾向，影響我們的心理健康和正常人際交往哦。
就像身體突發狀況，會有醫療急救，紐約大學的心理學教授蓋伊·溫奇博士則提出了自卑的心理急救措施，幫你快速調整自卑的消極心態。
a. 將自我批評切換成自我同情
很多人無法接受自我同情，自卑者擔心這會讓他們懈怠，變得更加糟糕。但事實相反，嘗試自我同情，會提升你的情感免疫，讓你的情緒更加具有彈性。
你可以這樣嘗試：假設你的朋友遇到跟你同樣的境況，他非常沮喪，你會怎樣和他交談？同樣的方法用在你自己的身上。
這個方法很有挑戰性，因為這是一種對你而言不熟悉的思維模式，剛開始你會不適應甚至有點焦慮，記住這很正常，沒關係，慢慢來。
b. 提升對贊揚的寬容度
他人對我們的贊揚和積極反饋，是構建自信的重要養分，尤其是親密關係中的對方。但自卑者卻更喜歡負面反饋，我們感到自在，因為這可以證明我們的看法是對的：自己一無是處。所以，接下來的任務是，我們要試著提升對贊揚的寬容度。
找一張紙和一根筆，寫下他人曾經對你的贊賞，或者是你確定自己有的特質，且這種特質可以惠及他人。回想你是如何展現這些特質的，對對方產生了哪些好處。經常練習，你會開始肯定自己在關係中的價值，下一次對方誇獎你的時候，你就會更容易接受。
提升對贊揚的寬容度會很大程度改善你的人際關係，也能讓你更瞭解你自己。
c. 提升你的個人力量
注意，這個力量不是網上各種玄乎的提升內心力量，多說幾遍「強大」「美好」並不能讓此成真。個人力量應該是你實際擁有的東西，而不是一種飄渺的感覺。你需要創造實際的變化。
利用自己的某種優勢，或者生活中的某個容易著手的領域，取得一項成功，就會在其他領域也獲得個人力量。
比如，你是做平面設計付費服務的，客戶們卻總是壓價，還要求你免費修改額外的頁面。自卑的你總是擔心據理力爭會失去客戶。不妨從一個好說話的客戶下手，評估任務失敗的後果自己可以承受，就可以開始了。
明確地跟這名客戶聲明工作價格，彼此同意後再工作。一旦你在一個領域成功，你在其他領域，比如個人情感，也會獲得力量的增長。
「明智地選擇戰場，從小事做起，就會像滾雪球一樣迅速積累個人力量，因為即使很小的勝利也會顯著推動我們的自尊心，讓我們自覺更加強大和自信。」
提升自尊是一項持久戰，別著急，慢慢來。總有一天，你會看到那個強大的自己。
-壹心理
勝寬博士 在 [閒聊] SEVENTEEN和NewJeans尷尬打招呼事件- 看板KoreaStar 的美食出口停車場
直播內容
https://twitter.com/kuing_1230/status/1608166853612032001
起因NewJeans看到SEVENTEEN打招呼
SEVENTEEN : 謝謝你們很熱情地來跟我們打招呼～
（勝寬後來才來）
SEVENTEEN：勝寬，說一句話吧！
勝寬：（我希望他們幸福就說了句）要萬壽無疆喔！
（但是勝寬心想NJ有外國成員是不是應該講別的）
所以就說了
勝寬：馬上要回歸了吧！
但是HANNI就哈哈哈哈的傻笑，那時候很吵以為他們沒聽清楚，所以又講了一次
勝寬：馬上要回歸了吧！！
這次換五個人都 哈哈哈哈的傻笑
這時SEVENTEEN的成員們都在想，這絕對是沒聽清楚了
第三次勝寬瞪大了眼睛，用眼神也在說著
：馬上要回歸了吧！！！
在那個情況下SEVENTEEN的大家都打完招呼了要離開了，於是就跟勝寬說走吧別說了
勝寬還在想：（我就問一句要回歸了嗎，為什麼HANNI一直尷尬的哈哈哈地笑著呢，是我
說錯話了嗎）
後來通過公司的本部長才知道，原來NewJeans把「快要回歸了吧！」聽成「回歸不了了吧
！」，所以很堂皇的在想著「我們為什麼回歸不了了呢」
幸好因為是同公司的馬上就釐清了（？，好好笑最後勝寬想說Ditto很好聽
影片版：中文字幕B站 https://b23.tv/iqaKRDH
影片版超好笑....
原文：https://m.pann.nate.com/talk/368682151?
MINJI剛剛在Phoning回應
推 peggy0410: Minji那個翻譯有誤 第二句應該是 101.10.49.146 12/29 17:01
→ peggy0410: ：我甚至只聽到「你們不會吧(做得不好 101.10.49.146 12/29 17:01
→ peggy0410: 的意思)」 (motasijyo) 101.10.49.146 12/29 17:01
→ peggy0410: 第四句：「什..什麼做得不好呢」 101.10.49.146 12/29 17:01
https://theqoo.net/2678561729
cr漂亮虎咚咚
NewJeans Hurt (250 Remix) Special Video
https://youtu.be/uONSk48LW1A
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