比震動槍更適合自我放鬆的利器
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不占空間、隨身帶著走
運動前後無腦快速放鬆肌肉
比震動槍更適合的
自我放鬆的利器的話
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代理的 Medisana Taiwan
「震動滾輪花生球」
就十分適合你喔！
這次很榮幸受medisana的邀請
試用他們家的暢銷商品：震動滾輪花生球
一開始看覺得好像沒什麼特別的
但實際拿到產品試用後
發現medisana的震動滾輪花生球
遠比一般滾筒來的小巧許多
不僅可以放在包包裡出門趴趴走
放在家裡也毫不占空間
幾周的試用下來
我個人是非常的喜歡
在這裡我統整了三點
我覺得十分推薦的原因：
#1_體積小巧，隨身帶著走
實際上拿起medisana震動滾輪花生球
你立馬會發現它的大小和重量
其實與一般的水瓶差不了多少
因此放入背包也絕對沒問題
與一般的震動槍或是滾筒相比
更可以輕鬆地帶著它到處趴趴走
不管你是要帶去健身房
做運動前快速的啟動肌肉
幫助動作表現更好
抑或平時放在沙發旁
偶爾拿出來按摩放鬆
也一點都不佔空間
此外，由於是充電式設計
充飽後帶出門的話
使用最強強度(M3)
也可持續使用超過50分鐘
不會有放鬆到一半就沒電的窘境
#2_面積適中，有效快速放鬆
震動滾輪花生球的大小
介於一般的筋膜球和滾筒之間
因此在放鬆的使用上可以更加靈活
不管是局部小範圍區域
像是腳底、手臂肌肉等
用滾筒難以切確放鬆的地方
抑或是中大範圍區域
像臀部、大腿後側、小腿後側等
用筋膜槍有點過度刺激、
角度上又略難操作的地方
面積適中的震動花生球
就可以輕易地解決
#3_一鍵震動，放鬆更有效率
「震動滾輪花生球」
你可以想像成會震動的花生球一樣
他可以藉由震動快速的放鬆肌肉與筋膜
震動幫助放鬆的原理主要如下：
A. 減少按摩時的疼痛(增加疼痛的閾值)
B. 增加肌肉血流和溫度
C. 誘發肌肉放鬆
藉由降低按摩時疼痛與不適感
(增加疼痛的閾值)
減少按摩時的神經反應
進而讓肌肉可以更有效率的放鬆
此外，使用震動按摩須注意
震動滾輪花生球適合大部分的人
但不是每個人都可以盡情使用
因為震動會影響表層與肌肉血管擴張
同時藉由震動的傳導可能會影響深層的骨頭
因此以下族群須特別注意
1. 有心血管疾病者-
特別是冠狀動脈或高血壓患者應避免
2. 缺血性貧血等血管相關疾病需要特別小心
3. 過程中避免震動傳到頭部
因此不適合在脖子周圍與頭部區域震動放鬆
4. 震動避免震動到關節或是骨頭隆起處
5. 骨質疏鬆時須與醫師諮詢是否適合
6. 懷孕與癌症避免震動相關區域
#那震動滾輪花生球適合你嗎?
對我來說
比起一般大家常用的震動筋膜槍
我自己放鬆時更喜歡使用
「震動滾輪花生球」與「震動按摩滾筒」
因為當我們手拿筋膜槍
嘗試放鬆各個地方的肌肉的時候
長時間拿著不僅手容易緊繃痠痛
對於我這種久坐
又偏好訓練腿的假日運動員來說
按摩槍可能無法有效的放鬆
臀部、大腿後側、小腿後側等區域
此外，身為物理治療師的我
手部的肌肉因為職業的關係總是相當緊繃
而震動滾輪花生球
因為體積小和設計的關係
特別適合以上這些區域
可以簡單快速有效的放鬆。
如果你也在找這樣的自我放鬆工具的話
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動作表現 在 [討論] 漫畫的動作表現- 精華區ck54th122 - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
（BLOGGER好讀連結：https://lunglungway.blogspot.tw/2015/01/blog-post_82.html）
由於媒材的限制，漫畫無法像動畫和電影，把所有的動作從頭到尾全部畫出來，因此「如
何用有限的圖畫表現完整的動作？」就成了每個漫畫家都會碰到的大問題。
通常來說，動作可以分為三個部分：
1.準備 2.爆發 3.洩力
大部分人都會以為「爆發」才是最好的選擇，其實不然。
被譽為美國漫畫英雄之父的史丹．李，在他所著的教學書"How to Draw Comics the
Marvel Way"就建議讀者描繪動作的時候，應該選擇「準備」和「洩力」的瞬間。
https://i.imgur.com/oK0DEKd
知名動畫監督西澤晉也在他所寫的教學書裡有相同主張：
https://i.imgur.com/TwIK1T1
然而單張圖片所能呈現的動感還是有所侷限。
下圖是美漫最常出現的揍人畫面，完全遵照史丹．李的建議，可是我們仍然會覺得畫面好
像有點生硬，沒有多少躍動的感覺。
https://i.imgur.com/aiDCNQy
就連西澤晉稱讚的安達充，在表現動作的時候，也需要分鏡和效果線的幫助。
這是在《四葉遊戲》裡，主角樹多村光和打擊手東雄平對決的經過。
第84頁的兩個鏡頭分別是投手和打者「洩力」的動作，除了描繪「最有動感的瞬間」之外
，還加上了斜框（增加畫面動感）、擬聲字（右下角的擬聲字還加入了打擊的特效），更
重要的是：投手投球和打者打擊發生在不同的時間點－－把不同時間發生的畫面剪接在一
起，也會增加畫面的動感。
第87頁的鏡頭則是「爆發」的瞬間，加入了效果線進行輔助。效果線是如何營造畫面動感
，這點十分明顯，不需要贅述。
https://i.imgur.com/sl3jAqr
https://i.imgur.com/oNqmmnk
從這兩個例子可以發現，漫畫家再怎麼高明，也無法超越媒材的限制－－這是漫畫的侷限
。
可是就像危機可以是轉機，漫畫的侷限，卻讓漫畫家找到的全新的可能。
讓我們看看倆人對決的結果：
https://i.imgur.com/gC2hRXv
https://i.imgur.com/X7IQwVI
後面這四頁，應該是倆人對決的最高潮，可是在整整二十個分鏡裡面，完全沒有任何的動
作，只有動作的結果－－可是我們卻能清楚知道發生了什麼事情。
原來，動作場面可以不用有任何動作！
應用這個手法，畫面獲得了新的可能性。
原本在「表現動作」上具有先天劣勢的漫畫，卻反過來影響的電影的拍攝手法。
下面的例子是朴贊郁電影作品《欲謀》的結尾：
https://vimeo.com/116124261
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作者: a5378623 (黑雲) 看板: C_Chat
標題: [討論] 漫畫的時間表現（上）
時間: Thu Jan 15 19:43:43 2015
這是最近整理的，關於「漫畫表現形式和技巧」的系列文章。
已經在板上發過一篇「漫畫動作表現（#1KiWLPnL）」
接下來的「漫畫的時間表現」將會分成上下篇，聊聊分鏡框、剪輯和構圖等元素如何影響
漫畫的時間感。
以下是BLOGGER好讀連結（簽名檔還有臉書專頁連結，覺得有趣的朋友還請給個讚吧）
漫畫的動作表現
https://lunglungway.blogspot.tw/2015/01/blog-post_82.html
漫畫的時間表現（上）
https://lunglungway.blogspot.tw/2015/01/blog-post_62.html
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接下來，進入正文：
「漫畫要怎麼表現時間流逝的速度呢？」不知道有多少人曾經因為這個問題感到困惑。
電影和動畫是連續的圖片，想要放慢動作只要減少圖像和圖像的差距，可是漫畫本身是「
靜止」的圖片，每個分隔都是畫面的跳接－－在這種狀況下，漫畫家要怎麼掌控讀者感受
到的時間呢？
這種方法有很多，可以改變「分鏡框」的形狀、大小改變「鏡頭」的剪輯編排，或者模仿
動畫描繪連續動作－－甚至，有的漫畫家還會直接在畫面上標出時間，製造慢動作效果。
首先讓我們來看看「分鏡框」所能達到的效果。
下面的例子出自安達充的傑作《鄰家女孩》，明青學園和須見工業的練習賽。
右半頁第一格投手準備投球，大格方框中景。
第二格教練和小南的臉部，還是大格方框但是換成了近景。
第三格打擊者揮棒。接著是兩個斜框特寫，對像卻是上一格明明已經被捕手接住的球還有
不知道是誰的腳－－造成的結果是視覺和心理的跳躍，速度飛快。
可是來到左半頁，同樣的分格形式，特寫的對象改成人物特寫後，造成的卻是「快速切入
的靜止畫面」，效果和前面並不相同。
由此可知，「小格＋斜框＋特寫」帶來的是「畫面切換」的速度，而不是「畫面流動」的
速度。畫面迅速切換後的時間流逝，還會受到畫面內容而有所影響，也就是「鏡頭」剪輯
呈現的時間差。
https://i.imgur.com/UpJ8al9
接下來的例子是《火影忍者》裡，第七班首次出任務，遭到襲擊的橋段。
左頁下方的四格雖然都是方框，但是由於特寫的內容具有「時間差」：大刀插入樹幹、某
人的腳踏上大刀、卡卡西轉身緊接著再不展轉身。
前面的狀況也是，球飛出去在先，腳伸出去在後，因此在「畫面快速切換」的同時也造成
了時間家的感覺，相反地，由於被寫的對象雖然是不同角色，卻是相同的瞬間，因此造成
的反而是停滯的效果。
https://i.imgur.com/NMcg2Yb
然而再仔細比較兩個例子，會發現「斜框」和「直框」的效果還是有所不同。斜框會給人
「鏡頭運動」的錯覺，方框則是直接切換畫面，其中差異非常微妙，只能細細體會。
此外，值得注意的是，分鏡框的「大小」其實不是「分鏡框的大小」而是「畫面的大小」
，有時候大的分鏡框由於畫面壅擠，反而會讓我們產生時間加速的感覺。
下圖很清楚地表現了這個概念的運作：
https://i.imgur.com/DB7xf5B
--
討論完了「分鏡框」和「鏡頭剪輯」的效果後，我們最後來看看幾種特殊的表現手法。
首先是模仿動畫，直接描繪連續動作。
下面的例子分別來自井上淳哉的《驚爆游戲》、井上雄彥的《灌籃高手》和花澤健吾的《
我是英雄》，前兩者是透過描繪連續動作展現出慢動作的感覺；後者卻相反，展現的是怪
物撲面而來的恐怖速度感（說實話真的很恐怖，請要有心理準備）
《驚爆游戲》的主角坂本龍太在千鈞一髮之際接住炸彈，阻止爆炸。
https://i.imgur.com/UYYtcYH
這幕是發生《灌籃高手》第249話，湘北高中對上山王工業，比賽後半，三井壽三分球出
手，沒進。櫻木靠著驚人的跳躍力，從深津和河田手中搶到籃板球的橋段，也是整部作品
中我最愛的部分－－不是櫻木搶到籃板球，而是三井的覺悟，以及他和櫻木之間的信賴。
https://i.imgur.com/P5DV7Vv
https://i.imgur.com/6cgM5rB
再提醒一次，不要被嚇到。
https://i.imgur.com/mFghZx0
https://i.imgur.com/tYduXIw
https://i.imgur.com/paW7qx2
https://i.imgur.com/Jtmomoc
https://i.imgur.com/bkBws1X
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「如果談電影、動漫只談劇情，為什麼不看小說就好了？」
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※ a5378623:轉錄至看板 Comic 01/15 19:50
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作者: a5378623 (黑雲) 看板: C_Chat
標題: [討論] 漫畫的時間表現（下）
時間: Tue Jan 20 15:45:17 2015
這是最近整理的，關於「漫畫表現形式和技巧」的系列文章。
已經在板上發過一篇「漫畫動作表現」接下來的「漫畫的時間表現」將會分成上下篇，聊
聊分鏡框、剪輯和構圖等元素如何影響漫畫的時間感。
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漫畫的動作表現
https://lunglungway.blogspot.tw/2015/01/blog-post_82.html
漫畫的時間表現（上）
https://lunglungway.blogspot.tw/2015/01/blog-post_62.html
漫畫的時間表現（下）
https://lunglungway.blogspot.tw/2015/01/blog-post_27.html
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接下來，進入正文。
「漫畫要怎麼表現時間流逝的速度呢？」不知道有多少人曾經因為這個問題感到困惑。
電影和動畫是連續的圖片，想要放慢動作只要減少圖像和圖像的差距，可是漫畫本身是「
靜止」的圖片，每個分隔都是畫面的跳接－－在這種狀況下，漫畫家要怎麼掌控讀者感受
到的時間呢？
上一篇文章已經討論過「分鏡框」和「鏡頭剪輯」如何影響漫畫的時間，本篇文章將會接
續相同的主題，討論最後一種影響漫畫時間的元素：構圖。
第一個方法是利用「畫面中線」。
讓我們看看下面這個例子，突如其來的大風引起眾人驚訝的反應，然後帽子飛到空中，彷
彿靜止了一般，這是因為前兩個分別在中線左右，第三格的帽子卻位在畫面中線，因此製
造了時間停頓的感覺。
第二個方法是利用「視覺動線」。
我們在閱讀漫畫的時候，會下意識地尋找每個分隔中的視覺中心，然後移往下一個畫格，
這個過程就稱為「視覺動線」，只要改變視覺動線的角度，就可以製造不同的時間感。
角度越大，閱讀的時間會越久，也就會製造慢動作的效果。
下面的例子就是刻意偏離視覺動線後的效果。
第三個方法是利用「畫面水平線」。
畫面「水平線」和「中線」一橫一豎，但是產生的效果大不相同。把視覺主體放置在「中
線」的畫面會給人「暫停」的感覺，而放置在「水平線」的畫面強調的則是「瞬間」的感
覺。
這麼說可能有點抽像，我們還是看看圖片吧。
視覺主體放置在水平線上的畫面，給人的感覺是「目標瞬間就被擊中了」，可是視覺主體
放在水平線上的畫面，給人的感覺「目標被擊中後好像還有什麼」，兩者強調的時間點並
不相同－－因此會產生被擊中後出現慢動作的感覺。
--
看完了理論說明，我們接著來看看漫畫家是如何實際運用的吧。
這裡使用的是《HUNTER×HUNTER》第98話中，幻影旅團的團長庫洛洛，和揍敵客父子交手
的片段。
開頭是三人對峙，大方格和視覺動線的一個轉折，時間流逝緩慢。
接著藍線快速往下，接著視覺動線的角度快速變化，強調對話的重要，並且凝聚開戰前的
緊張感。綠線是同樣的效果，說完話後大角度拉到庫洛洛的特寫－－放置在中線，時間靜
止。
往下，只留殘影的空畫面帶來片刻錯愕，然後又是激烈變化的視線安排。
庫洛洛的殘影在這裡不僅用來示意他躲過攻擊，更有使整個畫面產生慢動作的效果。
此外庫洛洛高於水平線的安排，讓我們感覺「躲過攻擊後還有什麼」，緊接著是桀諾和對
話框形成的連線，帶著讀者往下翻頁。
「嚇！」
翻頁看到的就是桀諾的貫手，接近中線，而且加上集中線和超出分鏡框的技巧，製造出了
直逼眼前的效果。接著是平緩的視線流動－－接著藍線「刷」地往下，又回拉，給了席巴
的偷襲慢動作效果。
黃線是席巴快速出拳，桀諾從後方迫近，又是一個轉折慢動作。
等到桀諾出手，綠線快速切過庫洛洛回眸的特寫（斜框也有加快速度的效果）
然後桀諾的招式又是往左邊射去，於是，我們只好繼續翻頁。
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