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👩🏻⚕️Dr Connie 昨天受邀到「美容醫學學術研討會」為現場的皮膚科醫師及整形外科醫師分享婦科雷射的適應症及新觀念。 🧐🧐🧐
🤓陰道雷射不是只有鬆弛，尿失禁才可以使用，包括老化，乾澀，反覆性發炎，外觀整形切割，美白都可以使用 。不管功能性，美觀性都可以以利用陰道雷射輕易改善。又快速又安全 。
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🦄男女大不同 - 女性健康：如何安全訓練女人？又如何培養長久運動習慣？讓生活更加平衡自由？🤩
用👂的 ➡️ 51：女性健康專屬俱樂部 Club S 創辦人 April - 兒童、青少女、產前、孕媽咪、產後與更年期後的女人一生運動習慣養成｜骨盆、脊椎、髖關節、核心呼吸
podcast.lolalinocean.com/51
這一集妳會需要重複播放，滿滿甘貨源自於我們對「女性健康」的痛楚與親身教練🥳
🙏在此，也傳達給所有訓練女性客戶的教練：
1. 67%~75%雇用教練的人是女性
2. 81%女性回應她們有極大的身體形象困擾 - 不喜歡自己身體看起來的樣子（美國）
3. 85%女性回應她們會選擇不出席人生重大活動，因為她們不喜歡自己身體看起來的樣子（美國）
4. 75%女性有飲食失調（暴食厭食）行為習慣
5. 48%～67%女性在生產38週中有非自願尿失禁困擾
6. 19%女性一生中經歷骨盆手術，其中30%經歷多種不同手術
👙除了以上數字，還有基本女性生理心理狀態都是服務女性客戶必須要知道的：
1. 月經很久沒來、更年期、懷孕狀態
2. 女性荷爾蒙每個月與不同生命階段帶來的影響
3. 女性時常「說不出」的自我懷疑習慣
🌷無論妳現在正值女性一生的哪一個階段，妳都要從以下步驟開始養成「運動習慣」
✨1. 優先安排「愛自己」時間：媽咪們尤其習慣先把寶寶與其他人照顧好，最後才來想自己。請媽咪們開始把3分鐘深呼吸安排進「零碎時間」中
✨2. 骨盆健康：女性骨盆解剖構造與男性不同，也讓我們在身形上比男性臀圍寬。孕媽咪隨著寶寶在子宮長大，會在不注意情況下開始骨盆前傾（撅屁股/挺腰）造成腰痠背痛。默默地就把「疼痛」視為習慣，忙碌到置之不理自己的身體狀態
✨3. 髖關節活動度：久坐生活模式從辦公室帶到家中，創造了「縮短」肌肉 ; 接著，又在過度深蹲、跑步、飛輪...想要達到良好體態中，再次忽略「伸展」肌肉的重要性。開髖是人生幸福指標，請妳把身體訓練用360度來看待
✨4. 脊椎健康：彎腰駝背導致肩頸痠痛也是許多女性「習以為常」。要打破把疼痛視為正常，首先是注意妳在訓練之外的23小時是「什麼姿勢」➡️ 妳感受與身體聯結的那1小時訓練，是為了讓妳在訓練外的23小時可以承襲著這1小時的學習哲學去生活
✨5. 核心肌群與呼吸：要運動之前，必須先學會「呼吸」！呼吸不但按摩妳的核心肌群最深層肌肉 - 腹橫肌，也讓妳認識最外層的腹直肌線條。產後媽咪回歸運動前，了解腹直肌分離的恢復狀態
🔥感恩女性健身運動俱樂部Club S創辦人 April 與我一起為女性健康教育做2020大計畫。如果妳有任何想要深入解決的困擾，請私訊我們，明年我們會用Podcast、線上課程完整回答妳
GUT90天療癒腸胃運動是我創辦專屬女性的「線上課程」，留言「❤️我」，我會私訊妳課程內容。聰明功能性訓練讓妳不再沒有時間動起來👇🏻 🔥 💎💰🧲 #倒數2020GUT90
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4. 75%女性有飲食失調（暴食厭食）行為習慣
5. 48%～67%女性在生產38週中有非自願尿失禁困擾
6. 19%女性一生中經歷骨盆手術，其中30%經歷多種不同手術
👙除了以上數字，還有基本女性生理心理狀態都是服務女性客戶必須要知道的：
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2. 女性荷爾蒙每個月與不同生命階段帶來的影響
3. 女性時常「說不出」的自我懷疑習慣
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✨1. 優先安排「愛自己」時間：媽咪們尤其習慣先把寶寶與其他人照顧好，最後才來想自己。請媽咪們開始把3分鐘深呼吸安排進「零碎時間」中
✨2. 骨盆健康：女性骨盆解剖構造與男性不同，也讓我們在身形上比男性臀圍寬。孕媽咪隨著寶寶在子宮長大，會在不注意情況下開始骨盆前傾（撅屁股/挺腰）造成腰痠背痛。默默地就把「疼痛」視為習慣，忙碌到置之不理自己的身體狀態
✨3. 髖關節活動度：久坐生活模式從辦公室帶到家中，創造了「縮短」肌肉 ; 接著，又在過度深蹲、跑步、飛輪...想要達到良好體態中，再次忽略「伸展」肌肉的重要性。開髖是人生幸福指標，請妳把身體訓練用360度來看待
✨4. 脊椎健康：彎腰駝背導致肩頸痠痛也是許多女性「習以為常」。要打破把疼痛視為正常，首先是注意妳在訓練之外的23小時是「什麼姿勢」➡️ 妳感受與身體聯結的那1小時訓練，是為了讓妳在訓練外的23小時可以承襲著這1小時的學習哲學去生活
✨5. 核心肌群與呼吸：要運動之前，必須先學會「呼吸」！呼吸不但按摩妳的核心肌群最深層肌肉 - 腹橫肌，也讓妳認識最外層的腹直肌線條。產後媽咪更是會再回歸運動前，了解腹直肌分離的恢復狀態
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應力性尿失禁. 指在腹內壓力增加時病人會不自主地排出尿液。 骨盆肌肉及支托構造無力：如老化、多產或手術所致。 ; 急迫性尿失禁. 指病人在感覺到強烈的尿意感後，只隔了極 ... ... <看更多>
先天性異常，如輸尿管異位。 其他因素：如創傷等。 功能性尿失禁. 因行動不便、老年癡呆、意識不正常之因素，於不當時間、地點不自主的排出尿液，或來不及到達廁所而 ... ... <看更多>
功能性尿失禁 在 來不及到廁所就尿出來？尿失禁種類與定義 - Hello醫師 的相關結果
3. 滿溢性尿失禁（Overflow incontinence）：膀胱過度飽漲而不自主的漏出尿液。主因為神經傳導路徑的損傷，造成膀胱功能異常，稱之為神經性膀胱。患者會有頻尿、尿急、排尿 ... ... <看更多>