關於 力 增 飲 原味 低糖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

喝到欲罷不能、每天都要喝的飲品🧃
在老婆👩懷孕有種種的不適時，
我一直持續不斷地買 #8more 的產品來讓老婆喝，
白木耳有70%的膳食纖維，
可以讓排便順暢、促進腸道蠕動及退火開胃等，
讓老婆在孕期能夠更順利！
她懷孕都在喝這些 ➡️ https://8more.tw/評價最高白木耳

8more白木耳飲的內容物真的非常簡單，
單純以水、白木耳、古法結晶冰紅糖、及各種口味的原料，
就是如此簡單，沒有其他添加物，
有區分低糖或無糖，喝起來令人相當安心 🙂

8more 的產品是結合台灣各地優良的農產品，
創造出更多健康的白木耳飲品，
甚至還有許多季節限定的口味，
也讓老婆每次喝都很有驚喜感 👍
我們夫妻很愛的兩個口味：

🌼黃金杭菊飲
清爽的杭菊香氣在炎炎夏日喝起來沁心涼，
老婆最近下班後晚餐都會倒一杯來喝。

🍇全果桑椹飲
酸甜爽口的滋味能夠增進食慾，非常適合炎熱的夏天，
而桑椹又被譽為21世紀最佳養顏品，
難怪此口味是8more 五年來的銷售冠軍 😲

還有好多好多口味，我們都喝過了，讚不絕口！
從老婆孕期開始喝到現在米寶👶都1歲多了，
我們也開始讓米寶喝白木耳飲。
強力推薦使用天然食材的8more白木耳飲、讓人吃得安心健康！

#低糖低熱量孕媽咪喝不怕胖
#生完也可以當寶貝副食品
媽媽寶寶都能一起喝 ➡️ https://8more.tw/評價最高白木耳

週末就是七夕情人節！餐廳訂好了嗎？還是要在家跟另一半一起料理呢？
👩🏻‍⚕️奉上 #情人節大餐 #熱量排行榜

對很多夫妻或情侶來說 一頓浪漫大餐不可少🌹但控制熱量還是很重要的😉浪漫過節 不要跟肥肉黏TT~~

黑森林蛋糕 2466kcal(8吋900g)
烤豬腳 1612kcal(半隻680g)
烤全雞 1205kcal(517g)
A5和牛 980kcal(一份120g)
焗烤龍蝦 765kcal(一尾500g)
牛小排 754kcal(8oz)
蛤蜊濃湯 545kcal(一碗450ml)
烤鴨胸 545kcal(一份240g)
酥皮濃湯 450kcal(一碗)
海鮮千層麵 355kcal(一份270g)
烤魚時蔬 325kcal(一份)
大蒜麵包 300kcal(兩片)
乾煎鵝肝 225kcal(一份71g)
凱撒沙拉115kcal(一盤)
紅葡萄酒 112kcal(半杯120ml)
和風沙拉 70kcal(一盤)
茶凍 40kcal(一份)
干貝 7kcal(一顆13g)
熱茶 0kcal(一杯)

✔️「用餐順序」
先吃菜再吃肉、再吃澱粉類
因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃

✔️主餐建議低脂肉類為主。
例如海鮮類的油脂跟飽和脂肪比牛排紅肉類低
牛排可選菲力牛排油脂含量較低、雞肉類可選雞胸肉；豬肉里肌肉取代培根，熱量與油脂比較低。

✔️烹調方式上，最好以清蒸水煮為主、油煎乾煎也比焗烤或油炸相對健康
不想吃進過多熱量，擇食很重要！

如果是一起在家料理，盡量清蒸、水煮、烘烤的比較健康並多搭配蔬菜🥬

✔️沙拉醬、番茄醬、蜂蜜芥末、美乃滋、沙茶醬熱量驚人
要多品嘗食物的原味、減少沾醬或選擇和風、油醋、橄欖油等。

✔️最後甜食飲料少糖無糖為主，減輕負擔。選黑咖啡、綠茶、紅茶不加奶精、無糖降低糖分油脂熱量的攝取。

祝大家週末情人節快樂
有情人終成眷屬❤️
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宅配美食｜O'LA Cookey蔻奇曲奇餅｜純手工天然減糖的曲奇餅，大人小孩享用甜點無負擔

這陣子因為疫情關係，宅在家的時間就會上網尋找好吃的宅配美食，也因為我們家總編孕期中，剛好找到這家O'LA Cookey蔻奇曲奇餅，純手工天然減糖製作的曲奇餅，趕緊下單宅配到府讓我們家總編品嚐看看！

O'LA Cookey蔻奇曲奇餅是以純手工製作的曲奇餅，純天然無添加泡打粉與化學添加物製成的曲奇餅，蔻奇希望能讓消費者吃到天然無負擔的甜點

O'LA Cookey蔻奇曲奇餅目前有2款口味，經典原味與竹炭巧克力兩款，以圓形曲奇餅鐵盒包裝，收到包裝物時，覺得也很適合當伴手禮，好像也很適合當我們之後的彌月禮盒唷!由於曲奇餅相當脆弱，所以鐵盒裡面的防撞措施也保護得很好，收到的曲奇餅非常完整

🔅經典原味曲奇餅 （蛋奶素） $350
手工新鮮現做，選用西班牙天然草飼發酵奶油，濃厚香醇無添加物，結合天然杏仁果粒為基底，無色素、無防腐劑，獨家減糖配方，別於一般作法，以中火五層慢烤，打造外層酥脆，內層鬆軟綿密，吃起來口感酥脆且香甜不膩口，入口後的杏仁顆粒增加了特殊口感，這款餅乾全家大小都合適，讓想解饞的你，多了一個輕鬆無負擔的選擇喔！

🔅竹炭巧克力曲奇餅（蛋奶素） $350
選用高品質竹炭可可豆加入瑞士黑巧克力、西班牙天然草飼發酵奶油，結合天然杏仁果粒，無色素、無防腐劑，手工新鮮現做，獨家減糖配方，獨特的巧克力吃起來苦中帶甜的滋味，加上杏仁的堅果香，非常適合搭配咖啡或茶類飲品，也有不同的風味呢！

O'LA Cookey蔻奇曲奇餅因為是純天然無添加防腐劑，所以常溫保存期限為一個月，但大家應該不會擔心這問題，這麼好吃的餅乾，通常打開不用幾天，就吃光了！

由於現在的人對於養生觀念越來越重視，蔻奇曲奇餅又符合低糖低熱量的產品，且標榜純天然無添加防腐劑，就是希望能讓消費者開心享用甜點，天然又無負擔，這麼棒的店家，小編當然要推薦大家來購買!

📍 O'LA Cookey蔻奇曲奇餅 📍
購買連結：https://olacookeys.com/home/yueattaiwan

文章連結➡️ https://reurl.cc/839Myj

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挑戰５天高蛋白飲食🔥解惑一般人對於「蔬食」蛋白質攝取問題🤔
蔬食攝取的到蛋白質嗎？經常聽到這樣的問題、留言，挑戰每日攝取１００克蛋白質，教大家如何自己煮、外食、蛋白粉該如何準備！

00:00 影片開始
01:00 在家煮早餐
02:15 新手如何開始
04:11 在家煮午餐(高蛋白咖哩飯)
04:58 習慣養成的小技巧
06:46 自助餐怎麼夾
07:41 第二天運動
08:35 捷銳植物蛋白粉
09:37 外食-aone Eatery
11:56 棉花田-高蛋白精力湯
13:24 外食-攻綠蔬出
15:58 最後一天
16:21 愛舒彼-唯一不脹氣的蛋白質
17:36 結尾

====== 在 家 吃 攻 略 ======
☑早餐高蛋白：
燕麥、奇亞籽、豆漿、毛豆仁、鷹嘴豆
☑午餐高蛋白(咖哩飯)：
大加燕米、紅藜麥、毛豆仁、紅扁豆、豆漿
☑自助餐：
豆皮、傳統豆腐、豆干、糙米

====== 外 食 攻 略 ======
☑【葷素店】aone Eatery
台北市大安區延吉街131巷19號
11:00–20:30(週日公休)
02 8773 5939
葷食/全素(鍋邊素)

☑攻綠蔬出 PFVegains
台北市松山區三民路113巷29號
11:00–20:00
02 2766 6957
Vegan(含五辛)/全素

☑棉花田
升級版高蛋白精力湯 120元(週二半價 60元)
含三種蔬菜、亞麻仁籽、大豆卵磷脂、啤酒酵母、螺旋藻、梅漿等成份
還有其他補鎂、鐵、鈣、維生素C...等不同選項
分店資訊 https://www.sun-organism.com.tw/store.php

====== 蛋 白 粉 攻 略 ======
☑Jerel Protein捷銳蛋白
口味：原味、烏龍茶、芋頭、地瓜
■ 全植物性蛋白，無乳糖、無麩質、全素食可食用
■ 每份蛋白質至少26g 原味29g
■ 腸胃敏感、不含乳糖，乳醣不耐證可食用
■ 選用台灣在地的農產品製成
■ 不會脹氣的蛋白質
■ 比傳統大豆豌豆有更好的吸收率幾乎可以達到98%以上
購買連結👉 https://www.jerelprotein.com.tw/

☑愛舒彼ISO PEA蛋白粉
口味：原味(無糖)、可可、抹茶、奶茶(不含奶/全素可)、烏龍奶茶(不含奶/全素可)、南瓜(限定版)
愛舒彼 - 唯一不脹氣的蛋白質，是豌豆蛋白質，很特別的地方是他們用特殊製程「生物發酵黃豌豆蛋白 FermaPea」，經過生物發酵後會去除所有可能引起脹氣或是腸胃不適的因子，所以用來做蛋白質的補充非常好，如果晚上想補充蛋白質，喝愛舒彼也不會讓你睡前肚子脹脹的而影響到睡眠。
■ 每份含23克蛋白質
■ 100%無過敏源
■ 全素、低糖、低碳水
■ 適合腸胃過敏、乳糖不耐症
購買連結👉https://trueterral.com/
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⟜ 設 備
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)

這一桌料理完全不用下廚？加熱即食！輕鬆完成整桌無添加健康料理，宅食包宅在家吃👈
強調無添加料理的宅配美食！不用買菜、不用下廚、只需加熱！到哪都能吃，超方便！沒有味精、防腐劑、低鈉低卡低糖低油無負擔😍

宅食當道，在家除了泡麵、外食、就只剩下自己下廚的選項！但對於我這種極少下廚的人來說，煮水只是為了泡泡麵而已……但想到一家老小都要吃，爸爸太胖不能吃得太負擔，小孩太小，又要吃得健康，自己又很挑嘴，但不會下廚怎麼辦？到底要怎麼吃才能健康營養又美味呢？🤔
推薦給大家－#11原味健康宅食包
宅食包平時冷凍保存，要吃時只要加熱撕開包裝倒出即食，連切片都不用，因為是完整熟食急速冷凍保存，所以不論隔水加熱或是電鍋蒸，都能呈現這樣如同現場烹調一般美味的餐點喔☺️

#義式風味無油香烤大雞腿 $480/3包
溫體大雞腿以天然香料加少許海鹽調味，雞腿超級嫩，健身時，高蛋白無負擔的優質選擇就是它！
#羅勒風味松阪豬 $480/3包
使用頂級豬頰肉，一樣是天然香料與海鹽搭配，所有宅食包連切片都已處理，真的超方便！
#鮮番茄香燉牛腱 $540/3包
我覺得番茄燉牛腱非常適合配飯，口感真的很清爽，不會像市售燉牛腱一樣鹹到狂喝水！

#豬肉時蔬招牌粥 $300/3包
大家都知道煮粥花費的時間超級久，11料理連粥都幫您新鮮真空包裝急速冷凍。這款非常適合給家中寶寶吃，無添加清爽口味又充滿營養，讓媽媽們不用煩惱每天準備孩子的副食品而手忙腳亂！
#印度家鄉咖哩燉里肌 $480/3包
這全部裡面我最愛咖哩！以傳統健康的印度烹調方式製成，沒有另外添加奶油，相對健康許多！咖哩醬汁濃郁卻順口清爽，單吃不配飯也不會鹹膩！
#低脂塔香風味黑衫豚 $480/3包
家中習慣蒸飯來配菜的話，這道必囤，輕鬆澆上溫體黑山豬肉搭配，低鈉低卡低熱量，真的無負擔😋

萬丹紅豆高纖甜粥 $240/3包
紅棗枸杞銀耳湯 $240/3包
居然還有甜湯宅食包，個人覺得非常特別，所以購入了這兩款☺️
其中最愛萬丹紅豆高纖甜粥！一顆顆紅豆融入甜粥內，還有紅棗搭配，完全不會太甜，如果成為月子餐的飯後甜點，我覺得會爆紅欸（當初坐月子怎麼沒有這個？）😂

宅在家怎麼輕鬆完成無添加、低卡低鈉、低油、低熱量、無負擔又健康營養的美食呢？大力推薦【11原味健康宅食包】給大家，不論是上班時刻、宅在家時、哄寶寶時、想吃無負擔大餐時，家中囤11料理就對啦👏👏

🔸️十一原味·健康飲食顧問 IG：@11_kitchentw
🔸️全台冷凍宅配到府，官網購買：https://www.11kitchens.com
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