如果有人問你,家是什麼?你會怎麼回答呢?
我們幾乎每天都生活在家裡,什麼樣的家,會是你心中最想要的?
有次帶了一個跟家庭有關的心理劇團體,過程中我們對家庭有許多的探索,其中一個學員的觀點,我很受觸動,也與你分享。
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疫情休假其間凱琳都在忙什麼ㄋㄟ
並沒有空閒😂
因為劇團駐團藝生培訓計劃,他是助理教師
一有空閒就帶領他的子弟兵
一直排練著期末成果展的戲碼
有道是【嚴師出高徒】
相信到時候會看到這些藝生一路辛苦的成果💪
當你們民戲看到蓉蓉,淑幸精彩演出時
不要吝嗇你們的👏👏👏
聽到好聽的配樂
也請給冠霖👏👏👏👏
明天看戲囉
😷😷😷😷😷😷😷
戴好
🕴🕴🕴🕴🕴🕴🕴
距離保持起來
#排練時還不忘練練功暖暖身
#以身作則的好老師👍
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你聽過「閱讀起步走BOOKSTART」嗎?
閱讀起步走是1992年由英國發起的實驗性幼兒閱讀推廣活動,當時藉著醫生到育有幼兒的家中進行健康檢查時,一併將書籍禮物袋送至家中。
調查人員在後續觀察中發現,曾經收到禮物袋的家庭對於閱讀的興趣明顯增加,也因此這個活動逐漸受到其他國家的仿效。
台灣在2013年開始進行閱讀起步走的推廣活動,當時的推廣專案總執行就是 #金尚芳。
金尚芳長期致力於推廣閱讀、培訓故事講師及志工,同時也擔任信誼基金會小袋鼠說故事劇團的主持人兼演員,出演數不清的兒童劇。
小編曾問尚芳老師,以往對孩子說故事居多,這次在 #大人的故事時光 如何和大人對話呢?
尚芳老師告訴我,對大人說故事時,是對著大人的 #內在小孩 說。只要讓大人感受到好玩的情緒,就能像回到小時候聽故事一樣,沉浸在故事裡。
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說書人|金尚芳
時間|9/15(三)10:30
主題|從圖畫書開始,一起玩故事吧!
介紹|將運用聲音、動作、圖案線索,透過模仿、仿說、思考討論等方式,玩出故事好滋味
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以下為本段內容文稿:
在我多年的教學經驗裡,經常會遇到學員有這樣的困擾,那就是從小害怕被老師點到名,很怕要站起來,或者是跟大家說話。
以致於這樣的習慣一直跟著他長大,讓他對於公開表達自己的想法,或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊!
然而如果老是閃避,能夠讓他事事如意、日子過得順風順水,那我也覺得蠻好的啊!但問題就在於這樣的情況,並不能讓他的人生過得更好。
而且更可惜的是喔,他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象;所以別人根本不認識他、根本看不見他啊!也因為這樣子,讓他錯失很多很好的機會。
還有另外一種人的狀況就是喔,他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候,他其實有很好的點子,或者是很棒的解決方案。
但他每次開口之後,都會因為太緊張,所以把方法講得二二六六,在外人看來喔,簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。
所以呢,他就要更心急的去講得更清楚,但是偏偏更心急要去說那些東西,又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。
因為這樣的惡性循環,就變得越來越沒有自信,甚至於把開口說話、表達這樣的事情,當成是洪水猛獸,就算跟這些事情保持距離了,但是腦子一想起,都會覺得腳底發毛、很恐怖啊!
如果你也有類似的情形,因為會擔心自己表現的不好,所以害怕公眾表達,甚至於遇到非上台不可的場合,你常常會覺得很焦慮;焦慮到變成「上台恐懼症」,那到底該怎麼辦呢?
在我提供解方之前,我想先跟你分享一個例子,這個例子是這樣子的喔~在美國有一間跨國公司,這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。
入選的經理人將在兩年內,每隔6個月就要輪調到不同的單位,因此這些高階經理人,必須要有一項很特殊的能力,那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。
如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗,而你可能不知道,這種高密度的輪調,每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候,你都要一次又一次的為自己開場。
在陌生的同事面前,表現出領袖的姿態,從無到有的去建立跟大家的關係,想辦法跟大家有更好的熟悉度,才能夠在短時間裡面去領導團隊;然而只是光想到這樣的過程,是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢?
沒有錯!這對一般人來說是很不容易的,就算是這些高階經理人,面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架,甚至於是焦慮不安。
你可能會好奇喔,這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢?他們的做法非常的有創意!
他們找了一個很特別的即興喜劇的團體,而這個喜劇團體,跟這些入選的經理人,玩了一個叫做「亮相」的遊戲。
一剛開始呢,他們先請一半的經理人上台,另外一半坐在台下,再讓台上和台下的經理人互相對看。
在這個階段喔,幾乎所有台上的經理人,都會表現出不安的反應,不自覺的做出扭動身體啊,或者是拉扯衣服這樣的行為表現。
接著呢喜劇團體的講師,就對台上的經理人下了一道命令,請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭?
結果沒想到神奇的事情發生了!當台上的經理人,專心一意的數著磚塊的時候喔,他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了!
而且台下的人還能夠感受到,台上的整體氛圍是放鬆下來的,不再是一剛開始的那種緊張感。
聽到這裡喔,你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢?為什麼台上的人,接受了新的指令之後,就能夠慢慢的安穩下來呢?
其實真正的關鍵就在於,台上的人都在專心的數磚頭,也就是他們把注意力,從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。
而這樣的有趣的發現,並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功;事實上喔,這種緩解緊張焦慮的方法,是受到專業學習者一致認同的。
在芝加哥的一個研究機構,「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任,菲費爾博士;他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」,是治療社交焦慮症的一個新方法。
這樣的方法之所以有效,是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者,在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默,這四種過程當中切換、探索。
一方面幫助他們在不確定的環境裡面,因為習慣切換不同的狀態,所以能夠悠遊而自在。
而第二方面就是在不同的活動裡面,不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果,身體就自然能夠放鬆下來。
菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔,下過一段很精準的結論。他說喔:「當你學會一次不害怕,你的大腦就會跟著改變。」
「即興訓練,就是讓神經路徑改變的最快方式,幫助你在面對自我恐懼的同時,學習處之泰然。」
也就是說啊,當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們,不妨專注於當下;尤其是你自己的主要任務。
先把自己的工作做好,如此一來無論是精神緊張;或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。
那麼回到你身上,要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾,除了把注意力轉移到當下的任務之外;我還要特別提醒你,人的專注力都是很有限的。
你與其把力氣花在擔心、緊張,這樣的結果你只會得到「表現不好」啊,那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。
我自己在公眾演說或者是教學之前,也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。
我通常會這樣做喔,在即將要上場之前,我會找一個安靜的地方,讓自己先安靜下來;然後專注在自己的呼吸上面。
而到了站上台之後,我只關注自己說出來的「前三句話」而已,而這之後的內容,我就交給我的直覺跟身體,去感受現場的整體流動。
而在我的經驗裡,只要在前三句話能夠清楚明白的說出來,後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功,你就會學會一次的不害怕,大腦的神經迴路就會跟著開始改變了!
那當然如果你對我夠熟悉喔,你也可以歸因說,我的第一份工作就是因為做業務工作嘛!本來就要每天說話。
所以呢當我轉換跑道,成為公開班的老師、成為TED的講者,我的神經迴路當然容易改變啊!
如果你有這樣的想法,我就來跟你說另外一個例子,那就是我的內容編導~「怡璇」的例子。
怡璇呢,過去她從事幕後的編劇工作;她經常是整天宅在家裡,兩三個月都沒有出門是很正常的,她根本就沒有公眾表達的機會。
不過當她決定要跟嘉玲合作,在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候,第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統,也就是「內部試教」。
她過去從來沒有教學的經驗,一上場就要面對台下的學生,而這個學生還是我誒,這樣的陣仗,她難道沒有擔心跟壓力嗎?當然有啊!
不過如同我今天所分享的,她專注在自己的第一張投影片裡面的內容,很勇敢的跨出第一步,沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。
而如今呢,【寫作小學堂】也邁入了第五期了,她對於上台講課的掌握度,越來越好,也能夠更充份的享受這樣的舞台。
這就是喔「一次的不害怕,而改變了神經迴路」這樣的內在運作,送給她最好的禮物。
能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則,就是你越關注自己的表現,你就越無法控制好自己的表現;就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊!你能做的就是「轉移焦點」!
那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達,我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程,【自信表達力】的學習。
我會在【自信表達力】裡面的第個一單元,教你三個具體的方法;幫助你轉化自己的身體跟注意力,陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。
並且透過心像的練習,調整自己的狀態,讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應,讓恐懼成為你的動力,幫助你達到最好的表現。
很多人都想要成功,而邁向成功的道路上,有些旅程你必須一個人走,任何人能給你的幫助都很有限。
但是假如你想挑戰的部份,是「表達」,那麼這一段路,由我來陪你穿越,會讓你走得更輕鬆自在。
期待呢,在【自信表達力】的課程裡跟你相遇;也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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這一門這集合了我多年在面對表達,無論是一對一還是一對眾,甚至於是透過遠端、網路,去傳遞自己理念的一個經驗。
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劇團 培訓 在 曾正奇賦能心理諮詢網 Youtube 的最讚貼文
影音/曾正奇 諮商心理師
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
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劇團 培訓 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:臺北傳統戲劇團-「丹青琵琶記」演出介紹
專訪: 蔡瑜真、林沛樂、許群莉
內容簡介:
由臺北傳統戲劇演出的年度大戱『丹青琵琶記』,將於9月9日晚上7:30分於汐止區公所前廣場盛大演出。
新北市政府愛民貼近民眾生活常性,一貫主張『在地藝文在地培養』。臺北傳統戲劇團的《丹青琵琶記》落實了在地特色。本次演出將有"臺北傳統戲劇團"長期免費授課的歌仔戲研習班多位素人學員首次參加演出,敬請期待觀賞他們在舞台上奮力演出。
編劇蔡瑜真團長,對人世間情義寫實的戲劇,一向有相當憾動犀利的鑿痕。她把明尚軒,白芙蓉至愛守諾,分毫不差的敍述,她把一位瞽目的殘者,正念心清守份生活,他無力對抗惡孽,為了救人用自己說書專業,在街坊市道,用唱善書方式式來傳媒,擴大煊染效果,常言:人言可畏,但事實可做到匡正效果。
另一江湖義盜,發揮刼富濟貧,制強扶弱的精神。合力扳倒了欺壓百姓貪贜枉法的知府。
編劇在本劇中填實了符合民意天意的氛圍,結結實實寫來一部迴異以往的愛情寫實喜劇收場的演繹,值得您欣賞,值得您回味無窮的自創風格歌仔戲。
本劇邀請兩岸三地大導演朱克榮先生執導。朱克榮大導演用他的專業,倍力把從沒演過戲坐過科的素人們,雕塑成型。是一流的導演,也是一流的藝術家。發揮了尊重每一演繹者的人生經歷,賦予新內涵。通透 游於藝 樂於群的大家風範。
朱克榮大導演把平面的戲導成了有錐體多面架構的豊富內容大戲,絕非大言。不看可惜了。歡迎大家來欣賞,朱導如何給予素人歌仔戲演員高質等的飛躍。
《丹青琵琶記》編腔編曲,由精鋭學院派的賴嘉宸老師精心寫譜,音隨字轉,著實把一位對歌仔戲音樂專攻的苛求,也對上一堂的素人。首首動聽,也同時展現不輸崑腔的典雅,不流俗的唱腔。
《丹青琵琶記》演出,特別邀請了同是在地"中華彭山晉興獅團"的第二代團長高哲榮先生,親自舞動獅頭,將在地陣頭藝術融入在歌仔戲故事中。把在地藝文發揮相乘效果。
感恩一向致力於推廣傳統戲曲文化,新北市政府及本團榮譽團長『白珮茹議員』大力支持,使本年度大戲更添光彩。
臺北傳統戲劇團落實在地藝文在地培養的精神,在地取才,導演、藝師、演員全部來自新北市,提供在地社群和退休人員很好的生活發揮場所。創團19年來,長期堅持每星期團練兩次,研習樂器 劇種 唱腔 身段。是全台自己培訓演員率最高的業餘歌仔戲團。19年來每年都有4到12場次的大小場及敬老院公益演出,均非常成功。確實做到了社會關懷,宣揚市政府愛民政策。
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