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終結獨眼巨人的野心!! 雪國迎來首次花火節?! ▶ 開放世界生存 ◀ 勇者鬥惡龍 創世小玩家 2：破壞神席德與空蕩島 #18
雪國跟魔族軍的決戰終於告一段落了
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“為什麼我那麼容易生氣？明明就只是一件小事情……”
在《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》（下稱本書）一書當中，探討許多關於童年創傷給成年後的自己所帶來的影響，其中一段寫著：「一件小小不愉快的事，卻感覺像緊急大事般；一點點小小的不公平，就感覺像是嚴重的正義破裂。」（p.160）
我們經常會在情緒爆發過後感到懊悔萬分，因為我們自己也知道，這些事情其實並沒有那麼嚴重；但是在事發的當下，我們所產生的負面情緒，卻又真實的像是會讓自己窒息一樣難受。
“莫非真的是自己情緒控管有問題嗎？”
若是有這樣自我質疑的念頭，那表示自己有正視到這種行為的不合理之處。那是自我療癒的過程中，很重要的一項自我覺察；就好比罹患精神疾病的人，有病識感的患者往往比無病識感更容易接受治療並獲得改善。
在本書以及我持續學習的《個體心理學》當中都有說明，一個人的性格是後天習得的。個體心理學雖不否定童年時期帶給人的影響，但它比較著重在當下的自己要如何過自己的人生。
從「目的論」可以解釋為，為了厭惡或者逃避某事而產生負面情緒。舉例說，昨晚我看著低頭滑手機的香吉士問他：「你在跟別人聊天嗎？」
他沒有停下手上敲打螢幕的動作，經過幾秒鐘後他才回答：「沒有。」但他並沒有抬起頭來看著我，那一瞬間我察覺到了自己有不舒服的感受。
如果是幾年前的我，可能就會陷入負面情緒當中，並且挑起爭端，質問他為什麼沒有馬上回答我？為什麼回答時不看著我？是不是在心虛什麼？
但我當時讓大腦先進入短暫的空白，試著透過與自己對話讓情緒穩定。從目的論來看，不是因為這個行為造成我的不舒服驅使我跟男友吵架，而是我為了達到吵架這個目的才產生了不舒服的情緒。
我花了很久的時間才能接受這樣的理論，並且也透過理解目的論在這段感情中，幾乎沒有真的動怒或是與香吉士產生不愉快過；當我的目的從找對方的碴，變成好好跟對方相處時，那些不舒服的情緒多半都能夠獲得平復，或至少減輕許多。
而我是在研讀本書之後，才對個體心理學又有更深一層的了解；假如我是為了與對方吵架才產生負面情緒，那麼為什麼我會想與對方吵架？本書給了我一個全新的觀點： #情緒重現
這個名詞在本書當中出現過非常多次，當情緒重現時，個體會感覺到自己渺小無力、自卑、羞恥、不被肯定等自我否定；而這些感受多半不是當下所發生的事情造成的，實際上是當下的事件觸發了自己童年經歷過的創傷帶來的情緒重現。
在童年時期，尤其是沒有任何自理能力的嬰幼兒階段時，在那個階段的孩子造成的創傷，會比成年後經歷的傷害更加嚴重。由於嬰兒明白自己沒有獨力生存的能力，得依賴大人的照顧才能活下去，當這個階段的孩子遭受漠視甚至虐待時，其傷害程度是足以危及生命的。
成年後的我們，可能會因為日常生活中的一點小事情，因而觸發情緒重現；我們當下表現出來的憤怒，或者任何極端的行為，是為了抵抗童年創傷的情緒重現所造成的不適感，而非當下的事件。
對於旁觀者來說，我們看似經常為了些小事情而動怒，甚至連我們自己也會感到疑惑；這些劇烈的負面情緒其實並非當下的小事所造成，而是我們記憶深處那危及生命的受創情緒被誘發出來了。
當明白這一點之後，便能夠較為理性地去面對自己情緒重現的狀況，進而透過練習去改善這些問題。
當情緒重現時，別放任情緒操控自己，而是先進行深且長的呼吸；在內心告訴自己，事情沒有自己所感受的那麼嚴重；情緒只會產生更多問題無法解決問題……
若是負面情緒感覺非常強烈，情況允許的話試著讓自己離開現場，為自己找尋一個安全的空間獨處，像是自己的房間；廁所；樓梯間；車子裡；無人的辦公室等等。擁抱自己或者喜愛的毯子、娃娃，專注在呼吸上……
每一次的情緒重現，盡可能都要記錄下來，去觀察哪些情境容易誘發情緒重現，在還沒辦法好好面對之前，暫時避免接觸這些容易引起情緒重現的人事物。
自我療癒不是一蹴可及的事情，甚至可以說是一生都要持續練習的功課；如同我們在學習一項全新的課程時，會因為我們當下的理解程度而影響進步速度。有時候會進步飛快；有時候會停滯不前；有時候甚至還會退步，但只要不放棄學習，獲得的知識只會越來越多。
自我療癒的學習之路也是一樣的，只要不放棄自己，未來只會越來越容易控制自己的情緒，以及與負面情緒和平共處。
後記：我叫 楊梅香吉士 買創世小玩家2來給我這段時間放假時玩，結果主線我都不自己解，整天就是蓋蓋房子種種田，昨晚睡前他在滑手機是在看攻略lol
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8/11 #單親媽媽日記
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昨晚是兒子們回來後首次玩到《勇者鬥惡龍 創世小玩家》，兩個孩子都很愛這遊戲，喜歡創造的尚宇選擇玩不太需要了解劇情的自由創作模式，尚謙則是完全按照遊戲章節一步一步走。
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雖然很開心看到尚宇為了玩遊戲開始去摸索空間與數量的概念，但他們兩個昨晚熬夜玩遊戲還是讓我非常的眼神死。他們兩個在沒有人逼迫的情況下，根本不會自動自發地給自己設定就寢時間，就這樣玩到凌晨四點。
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👦：哥！換你去玩電腦、我要打電動！
🌺：去睡覺啦！！！！！（崩潰）
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然後，我把數據機與遊戲手把收回房間，但依然還是能聽到尚宇玩耍的聲音，我就這樣從凌晨四點半睡半醒到早上六點起床。而兩個兒子睡死在各自房間，從周圍的環境判斷，尚宇應該是在被我趕去睡覺後，帶著他的樂高回房間繼續玩，滿地都是樂高根本陷阱。
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掐指一算，兒子們不睡到中午肯定是不會起來的了，我到附近的咖啡廳買了兩杯咖啡與早餐，開車前往 楊梅香吉士 家中餵食兼討拍。或許是看到香吉士就覺得壓力瞬間少去一半，也可能是因為有了上個學期的經驗，這次重新面對兩個兒子半夜不睡覺時已經沒有第一次那麼崩潰了。
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昨天到桃療回診，兩個兒子的醫療摘要都拿到了，看著裡面醫師詳細的說明他們的症狀與建議處方，我相信新學期的他們兩個一定能夠比上個學期更加進步。面對過動症且聰明的孩子，不能夠堅守老舊死板的教育方式，有時候一週當中就要換上好幾次不同的方式是很常見的。
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一個方法一開始他們可能願意配合，但聰明的他們很快就會從中找出漏洞來挑戰我的底限，在屏東早已習慣被打罵的他們，對他們使用暴力是沒有任何效果的，對他們來說，反正被罵被打都只是一時，忍過了又可以繼續作怪到下一次長輩受不了，然後就有如鬼打牆一樣地無限循環。
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到了近中午的時間，兩個兒子終於睡飽起床後，我先讓他們一起收拾杯盤狼藉滿目瘡痍的客廳，等到打掃完畢後嚴肅地向他們說明生存於社會的規則，買斷與租借的差異。
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🌺：就像我們住的這房子，這是我租來的，因為我買不起房子，所以我用『借用』的方式。代價就是我得每個月付給房東固定的金額，以換取一個月自由但不得破壞房子的使用時間。
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🌺：那，家裡面的網路、電視、電動跟遊戲，通通都是我買的，要使用的話請跟我租借。但我不要你們付錢，你們現階段的薪水還不都是從我這邊來的，跟你們拿回來一點意義都沒有，我要你們透過執行某些事情來換取打電動的時間。
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🌺：高尚謙，你得靠運動來換取打電動的時間，平常日的話運動時間可以換1.2倍的電動時間，假日兩倍，現在是暑假，所以你一天運動一小時，可以打電動兩小時。
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👦：那我也要運動！我要去打棒球（尚宇興奮貌
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🌺：高尚宇必須透過學習語文來換取打電動時間，你本來就很愛運動，不可能讓你以喜歡的事情作為代價來換取另一個你也喜歡的事情。
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我沒說出口的是：『不然你娘也很想用打電動來換你們兩個變成不用讓我操煩的兒子啊🙄️』
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我沒說出口的是：『現實就是我只能用打電動的時間來換你們兩個變成不用讓我操煩的兒子。』
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但尚宇並不是個會乖乖配合的孩子，有持續發摟單親媽媽日記的朋友應該都很清楚，他甚至連表面功夫都懶得裝，他不要就是不要，軟硬都沒用的。
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因此我才會一直不斷地尋找新的方式，試圖引起他的興趣進而在不知不覺中持續地學習，上個學期買的注音桌遊他早已玩膩，因此已經無法再用同樣的方式。
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早在前兩個月，當我得知《牧場物語 哆啦A夢》PS4版即將上市時，我就馬上完成預購。我自己是牧物鋼鐵粉，而尚宇也熱愛哆啦A夢，不論是從哪個角度下去看，我都覺得這遊戲拿來教育尚宇再適合不過了。
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遊戲內容主要就是經營牧場，可以自己種蔬菜水果賣錢、到海邊釣魚、擴建廚房開始烹飪、到森林裡捉蟲或是跟鎮上居民交朋友...好吧，交朋友可能沒有興趣（遺傳生母的社交障礙），除此之外這整個遊戲根本就是為尚宇設計。
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我自己做了教材，第一課就是先認識萬物鎮，以大雄牧場為起點，先介紹了鄰近的萬物鎮東邊與西邊，還有舉辦活動的青青廣場。除了練習認字與寫字之外，也跟他介紹了這些地方有哪些人、廣場的功能是什麼。
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萬物鎮地圖我印了兩張，一張有附上名稱，另一張則是用蠟筆將名稱塗掉，並且我做了全名稱的小紙條，要讓尚宇去進行配對，請他把今天教的四個地方放上正確的名字，如果不確定對不對的話就看另一張有名稱的地圖。
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一個小時的學習時間中，前半小時就是上述的內容，後半小時則是執行遊戲，讓他練習看對話框裡的字幕，生母自然就是那個分飾所有角的配音員。
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一些比較少文字的對話像是『早安』、『我叫大雄』、『謝謝』等等，我會先不唸出來讓他試試看有沒有辦法靠著前面的對話去推測出那些文字是什麼，當他正確的唸出來時也不忘鼓勵他（非讚美）。
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就這樣一個小時很快就過去了，他也成功的獲得兩小時的打電動時間，而且他今天還有跟特教老師上了一小時的語文課，也算在約定的交換條件中，因此他從五點開始爽打電動四小時，而沒有運動的尚謙只能眼巴巴地看著弟弟打電動，時不時用拜託的口氣對他說：「哥哥玩一下好不好。」
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👦：不要（秒回
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一直都是看著哥哥背影長大的尚宇，從小就被親戚長輩們拿來跟哥哥做比較，這次是首次做到了哥哥做不到（或者說不想做）的事情，他秒拒絕時嘴角露出的那抹微笑很微妙，那不是興災樂禍，而是發自內心的成就感與對自己的肯定。
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我相信每一個孩子，只要能夠找到肯定自己的方式就不會再害怕面對任何的挑戰，並且不會再害怕失敗。一個成熟的人生觀，應該是明白自己能力有限，但重新挑戰的勇氣絕對無限。
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我先準備來哄兒子睡覺，明天又是新的一天～
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