#迎接遲來的健康生活 Part 3
#今天要來教大家怎麼選擇食物和進食順序
參加 #享瘦計劃 後，我覺得影響最大的就是學會如何選擇食物。
醫生說我之前的問題是原型食物吃太少，不營養但是熱量高的加工品吃太多 （飯麵、醬料、酒）；我的身體長期被我以酒精🍷、精製食物、糖分餵養，於是身體變得越來越懶，因為身體轉化酒精和糖分不需要費什麼能量，可以毫無條件的吸收和變成脂肪，於是身體會優先選擇它們，囤積的脂肪也就越來越多！
要改變這種情況餓是沒有用的，再次強調減肥一定要吃飽，但是要選擇對的食物！
前面一篇已經分享過自己下廚可以怎麼做了，那遇到外食或有應酬怎麼辦？🤔
選擇食物的順序和邏輯基本上就跟前面提到的七周順序一樣，從排毒(青菜)開始，加入白肉、紅肉、豆類、油脂、堅果、澱粉。
附上我最近外食的照片，我不是只吃這些，但我從這些開始吃，然後配上大量的水，等大魚大肉上桌我也飽了，若真還想吃那就吃吧。
餓了才會有慾望，飽了基本上慾望都會消失，這就是一再強調 #減肥不能餓到 的重點！
如果我到一般中式料理餐廳，我會先點一盤青菜盡量吃，然後陸續開始吃雞肉、海鮮，如果還想吃可以再吃豬肉牛肉之類的紅肉，最後實在還餓再吃白飯和麵食，但是通常到這裡也已經吃不多了，畢竟胃的空間有限啊！
舉例來說，我在吃第二週白肉週的時候跟家人去新竹玩，到了當地有名的客家菜館，我實在很想吃東坡肉配割包！！！當時已準備好今天就是要破戒，但又一心想著醫生的提醒，於是我先吃了一大盤炒高麗菜、喝了兩晚酸菜鴨湯、吃了好幾塊白斬雞配桔醬、又吃了紅燒豆腐；最後當東坡肉和割包擺到我盤子裡時，我已經很飽吃不下了，本來心心念念的菜對我瞬間失去吸引力，這就應證了 #一切都是慾望 這個道理！
去其他餐廳也是一樣，反正不管吃什麼料理就都先從一大盤菜開始！Buffet自助餐、火鍋、越南菜、日本料理是我覺得最容易吃對又吃飽的餐廳種類。
把握好吃食物順序的原則，少碰澱粉少碰甜的，兩週後就會非常有感！
📍記得，要多喝水和早點睡喔！
如果偶爾犯了規、多吃了一碗飯那該怎麼辦? 放心啦，沒有那麼嚴重，壓力太大就不會成功，偶爾破戒一下也別太沮喪。
明天來教大家，如果破戒犯規該怎麼辦❤！
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