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前 勁 體能 訓練 中心 價格 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 By 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

2021-09-26 17:17:06 有 19 人按讚
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🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷‍♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後，身體衰退的過程

大家都不可否認，健身是持續堅持的過程中，如果放棄健身鍛鍊，那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢？下面就跟隨筆者來了解一下，希望給你帶來幫助。

1、停止鍛鍊1周

在這一周期間，身體不會發生明顯變化，也就是說，身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周，還能充分休息，給身體足夠的恢復時間，對提高健身效果帶來一定的幫助。

因爲在進行鍛鍊後，肌肉的疲勞感會增加，不妨進行偷懶一下，休息一周時間，更讓肌肉得到更好的恢復，讓身體充滿力量。

2、停止鍛鍊1個月

當我們停止健身一個月後，身材雖然不會發生很明顯的變化，但是，心肺功能下降會很明顯。並且，肌肉的耐力也會大幅度下降。比如：健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣，現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁；走樓梯越來越費勁；搬東西也沒有以前簡單了。總而言之，無論是運動，還是進行體力活，都不會很輕鬆了。

3、停止鍛鍊3個月

3個月不健身，這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度，都會發生明顯的退化，可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好，那麼身材就會走樣，脂肪滋生速度加快，讓身材逐漸變得臃腫起來。

4、停止鍛鍊6個月

不健身6個月後，身體肌肉的流失基本停止，但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多，讓你變得比以前更胖。並且，體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。

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健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

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我是健身工廠桃園區健體顧問『KELLY凱莉』，負責介紹廠館內的環境設備、團體課程內容，更重要的是教您如何開始運動使用器材，協助您達成/增肌/減脂/曲線雕塑的優質顧問
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前 勁 體能 訓練 中心 價格 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文

Francis Lam 健身教練團隊 By Francis Lam 健身教練團隊

2021-05-09 20:01:40 有 14 人按讚
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《星級學員》✨Vicky Li 李穎琳 前TVB財經新聞主播✨
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Francis Lam 健身教練團隊

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Francis Lam 是本港著名私人健身教練，亦是Fitness System私人健身心創辦人，創立超過10年，其教練團隊獲獎無數，不少名人藝人亦是其學生客戶，更獲各大媒體採訪及報導肯定。 Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。 學員成功個案分享: https://goo.gl/2B6coK 瀏覽常規課程資料: https://goo.gl/4M4DL7 即時Whatsapp預約或查詢： http://wa.me/85291384576 電話熱線： 3571 9824 / 9138 4576 地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層 highfitnesshk.com
-香港著名私人健身教練 -運動品牌代言人 -人氣健身運動專欄作家 -健身訓練
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前 勁 體能 訓練 中心 價格 在 職場裡的人類圖 Facebook 的最讚貼文

職場裡的人類圖 By 職場裡的人類圖

2020-06-16 17:58:54 有 70 人按讚
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《投射者職場問答—4：歹路，母湯行》

上周的職場拒絕，果然，經過一番刪修調度，順順地往下on-going了。過去一年的忙和彷彿沒有發生過。真是不能鐵齒硬頸啊，突然很想打通電話給我媽，跟她承認，媽，你說得對，我就是不見棺材不掉淚。

畢竟羅馬不是一天造成的。我完全明白身為投射者，政治正確的作為應該是怎樣的，但多的是管不住自己的時候。所以，對於社群上的投射者心聲，有親臨現場的既視感，很明瞭那種覺得自己應該要出手，真的插手之後被當成「牙給」的心情，典型的有功無賞、弄破要賠，最後公親變事主也是常有的。

關於這個窘題，歹勢，我也還在補考階段，正解從缺。只能以過來人的血淚史，在看似可行的路口綁上黃絲帶，敬告來者，以下這些歹路，不會通，請你母湯行。

Q：可是，我就是想做做看啊，就是不想等，覺得必須做，可以嗎?
A：只要不在意結果如何，為「回到內在權威與策略」設立一個對照組，也是一種選擇。只是，從我懂事起一直實驗到現在，徹頭徹尾苦過許多許多次，現在了解內在權威與策略，是初始的保護傘，免得風吹雨淋久了，再堅強的機體也會故障。現實的更是，年紀越大，承受苦澀的閾限值會直線下滑，我常常覺得被拒絕擊倒之後，再也不想爬起來了。

所以，少一點消磨，會多一些快活，下面這些發起，都是假議題，連開始都不必。

(一) 為了證明「我可以」或「只有我可以」
這個迷思會伴隨著周遭人事的正向強化，而讓你覺得「非你莫屬」。像是，我只能靠你了、這件事情如果沒有你絕對不會成功、你沒問題的這對你來說半片蛋糕而已…等等。以我自己為例，年輕時很容易被這種迷湯沖昏頭，就算覺得很勉強，空白的意志力中心更擔心被看衰，如此勉力硬上，結果並不會GG，因為我不知節制的薦骨通常會搞得石破天驚，最後還變成經典案例。

只是惡性循環也會由此開始，一次又一次，大家會以更高的標準，來看待原本不屬於你職責範圍的事，如何因為你而催逼出極大貢獻。從前我的綽號就是Miss impossible，意思是只要交付我看似山窮水盡的任務，我絕對能殺出血路。表面風光無限，也的確訓練了我的靈敏和迅捷，而身體的苦果，步入中年之後才攤提，從前過度承諾的，身體會加倍反應和需索。

所以，當一個任務伴隨這樣「非你莫屬」的鼓舞，或者你感覺到自己摩拳擦掌躍躍欲試的high勁，先不用忙著答應、切忌給出承諾，想想目前的處境和可能的難處，乾脆誠實說出來也無妨，同時間表達理解對方的需求，請讓你回去消化。這一刻的冷靜，非常值得，除了有益健康之外，每次都幫助我釐清一個根本的問題：我是否需要其他人的協助(或需要具備其他的客觀條件)，才能完成這個使命?

投射者的能量是有限的，許多事情不是非你不可，更不需要為了證明自己，而把全世界都扛在肩上。

(二) 擔心「這樣好像沒幫上忙」或「覺得對方需要幫忙」
醒醒吧，哪怕有時對方的眼神再誠懇，可能傾聽就是一種最大的幫忙，而並沒有期待或要求你付出行動。也舉個最近的例子，疫情趨穩後，公司在籌備暑期的大型展覽，project leader是我的好朋友，召開了一個會議詢問各方的建議。會後，她特別跑來問我，是否能針對大家要穿的制服給一些想法，我們邊討論材質顏色價格，考量未來的耐穿度和同仁的接受度，邊統合大家七嘴八舌的意見，朋友看起來很苦惱，「唉，我真的很不擅長這個…，你覺得呢Landy?」我當下腦子裡轉了一百圈，迅速想到幾個可以配合的廠商和方案，就快要脫口而出說「不然我請xxx廠商來提案看看」的時候，突然很想測試一下，如果換個做法，結果會怎麼樣?

於是我只給了初步方向，同時用另一隻手掐住自己的大腿，克制直接包攬工程回家的慾望，不到五分鐘，朋友的member已經用電腦找到其他方案，「可能買現成的比較快吧?然後我們再請採購添購配件就好啊!」就這樣獲得在場人員的一致通過。事後，朋友再三感謝我的幫忙，即便我認為自己並沒有幫上忙。

這件事情，重新翻轉了我對於「幫忙」的定義。過去我總以為，實際地替對方解決問題，才叫做「幫忙」。而疏忽了那些問題，不見得是我應該要做的事，過度自攬責任，反而無形加重了團隊的負擔。

當然，也會有開口具體求助的人，現在，我學會向內衡量自己的能量與權威，鼓起勇氣，這麼回答對方，「我可能幫不上忙，但我有一些相關資源，提供給你參考或連繫看看。」

助人為快樂之本，是真理，但起飛前的飛安警語說得更真實，先照顧自己，再救助他人。

(三) 因為「尷尬癌」發作或「刷存在感」所以開了第一槍
雖然我是喉嚨中心有定義的投射者，對於談話間的冷場，容忍度卻是零。長期處於鼓勵主動積極的工作環境，我在任何場合都非常習慣扮演率先發難的角色，第一個發問、第一個緩頰、第一個打槍、第一個總結，除了擔心沒人接球場面會很乾，我也害怕若沒有頭一個出聲，會不會顯得自己失職。在職場上，打破僵局，一直是容易被嘉許的，只是這樣的起手式不適合投射者。

獲得關注，只有一時，接續會有應接不暇的指令，「嗯，妳說得有道理，不然妳研究一下。」、「Great! Why not跟妳的計畫combine在一起，換妳lead。」曾經有team member鼓起勇氣跟我說，他最害怕的就是我這種工頭主管，每次開會回來，都接了一卡車的工程準備發包，我聽了沒有當成是警惕，十分沉迷在當工頭的勞作裡。

這些機會，本質上都令人珍惜，我也曾經從中取得極大的成就和實質的獎勵，但它們未必都是合宜的邀請，貿然承擔之後的體能反噬、以及必須面對的團隊折衝，每每事倍功半，或者波折一圈最後回到原點。

所以，我越來越習慣等一等，沉默就沉默好了，也許只有我會覺得尷尬，大家看起來蠻自在的啊。盡量等到別人詢問，再作回答。在此之前，我會說，「ㄟ，剛剛資訊蠻多的，我需要時間統整一下，先讓其他人分享好嗎?」

洋洋灑灑又寫了這麼多，再度發現自己所有不安於室的發起，無外乎緣於自我輕視、而恐懼衝突。因此，想用《區分的科學》中的一段話作為總結：「所謂的恐懼，往往只是恐懼自己對於衝突的假象而已。當根據內在權威挺身而出時，真正的衝突，會比想像中更輕微，最後的結果，也可能是最好的狀況，因為是正確的衝突。若一直迴避，就只能活在生命的表面。痛苦的另一面，是快樂，而恐懼的另一面，是做自己的自由。」

願我們都能安於做自己，不再外求。

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被職場耽誤的人類圖初心者,也是不帶電的投射者, 據人類圖的分類,天生不是
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前 勁 體能 訓練 中心 價格 在 [心得] 前勁體能訓練中心Akrofitness 參觀心得- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場


作者daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ)
看板MuscleBeach
標題[心得] 前勁體能訓練中心 Akrofitness 參觀心得
時間Tue Feb 10 02:45:50 2015



平常在追的部落客 Kevin，也就是 Akrofitness

在台北中和開了一家訓練中心，永安市場站徒步五分鐘路程

之所以稱為訓練中心而不是叫健身房，我想是因為教練團的課程有關吧

今天稍早去參觀了一下，老闆 Kevin 熱心的介紹了將來這間訓練中心的規劃

三月初開幕，目前器材大約進了六到七成這樣

沒有很仔細看，大概有 8 台多功能深蹲架吧

也可做握推、硬舉、引體向上，應該是跟山姆伯伯工作坊進的吧

看到山姆伯伯工作坊的客戶介紹多了 Akrofitness ...

另外還有兩台類似腳踏車（？）與兩台划船機，間歇訓練模式的有氧器材

一片大人工草地、拉力帶、滾筒、握推椅

... 還有很多（抱歉，我不太知道正確名稱XD）

事實上整體很像之前看過的台北古亭附近的一家健身房 Formosa Fitness

廁所部分沒有參觀，淋浴室只有兩間，櫃子沒仔細數

一整面牆，1/3的是有鎖的

跑步機等類似的機器沒有半台，局部性小肌群的健身器材也沒有半台

這部份我沒有問，而且還有三成左右的器材沒有進

有興趣的去搜尋一下他們FB專頁即可～





之後拿了體驗卷（開幕後一個月內要用完），可以用四次

然後預約了 FMS（功能性動作檢測），有興趣的google一下就有資料了

有別於一般連鎖健身房給的 inBody 測量

在做 FMS 時，教練就會開始了解到你平常的生活、運動習慣

也會不吝嗇的給予建議，大部分就是我柔軟度左右不太平衡

不過一般人都一定會有這問題，加上慣用手、慣用腳

除非是職業運動選手，不能很難每項都左右同分，甚至滿分

即使每項都滿分，這也跟運動表現無關，離題了～

FMS 測量完後，教練開始指出我在鍛鍊過程中該注意什麼

暖身該怎麼做比較好，當然也詢問了我的鍛鍊目的為何

我自己是很膚淺啦XD 就是想要有好身材

而這位教練（好像較阿明..有點忘記），就推薦了另一位教練給我（好像叫 Hank）

如果想朝健力方向鍛鍊可以找他這樣







完全沒有推銷課程，教練只說如果你在健身過程有瓶頸

可以在跟老闆 Kevin 與教練團討論是否要購買教練課

不然，自己練的好好的、滿意自己的身材、又沒受傷、生活上也沒困擾

實在沒什麼必要多花錢（除非很有錢、有企圖心的人另當別論）

像我的髂腰肌是完全沒有鍛鍊到的，教練說因為我整天做著，也用不到

所以之後可能要鍛鍊，不過我自己是覺得不鍛鍊這部份也沒差（吧）

因為這個較深層的肌肉，從來沒有影響到我的運動與生活

另外還有像是我可能深蹲會有傾斜的現象，不過這也是跟朋友一起練就可以互相提醒的

難的是，如果彼此做錯了，應該沒人看得出來，而一路錯下去吧 ...

可以自己錄影看姿勢，回家找資料，多聽多問多看吧我想XD

（另一個方法，當然就是買教練課請教練指導囉）

因為以前健身只做器材，沒做過槓鈴

所以其實也很考慮去上教練課的！

詢問了一下～ 目前僅有四位教練，不過之後還會來更多位

---------------------------------------------------------------------------




後記

看的時候一直覺得哪裡不對勁，原來是因為我參觀過那麼多健身房

第一次看到有健身房連一面鏡子都沒有 ... 可能這不算健身房吧？哈

或是可能還沒弄好，畢竟三月才開始正式營業

另外包含老闆、教練團、櫃檯都感覺是25歲左右，非常年輕

也和樂融融的感覺，都在聊天打屁 XD

跟一般連鎖健身房看到的比較不同，教練團、管理層與櫃檯是分開的

以上～ 簡短的參觀心得

有興趣的各位可以去看看！老闆、教練團、櫃檯人都很 nice

跟客人都是很像朋友一樣的聊天、也沒有在推銷什麼東西

感覺很棒，不過也可能因為他們現在還沒有很忙吧 XD

有興趣才會跟你解釋收費的部份

（缺點：附近有點難停車...）



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.201.154
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423507553.A.77B.html
※ 編輯: daniel0530 (123.194.201.154), 02/10/2015 02:47:15
→ sghs53gh413: 沒有鏡子才是王道！ 02/10 03:08
→ sghs53gh413: 只是不能從倒影偷看妹而已…… 02/10 03:08
推 nogujiai: 推夢想健身房~~~ 02/10 04:55
推 willie666666: 健身房沒有鏡子才屌！ 02/10 08:27
→ willie666666: 另外他們的half rack是inotec的！不是山姆伯伯賣的! 02/10 08:28
推 asos82333: 沒鏡子不愛，喜歡看鏡子做 02/10 08:47
推 falta: 推沒鏡子!! wg到處都是鏡子反而要提醒自己不要被影響超煩的 02/10 09:00
推 martell11655: 推 02/10 09:25
推 lovepetdog: 請問為什麼健身房沒有鏡子才屌??沒鏡子不是看不到動作 02/10 09:37
→ acegikmp: 與眾不同咩 不過也想去參觀阿阿 02/10 10:00
推 commerce: 沒鏡子才能讓教練餬口呀 02/10 10:11
推 athpro700: 沒鏡子的話想去健身房自拍打卡的人會有點困擾XD 02/10 10:48
推 KISTOOPT1: 更正一下可能有口誤 妳髂腰肌太緊又沒力了 要放鬆伸展 02/10 11:15
→ KISTOOPT1: 強化。不是用不到啊....... 02/10 11:15
推 KISTOOPT1: 兩台crossfit腳踏車 kevin專長的才是健力項目 02/10 11:18
→ KISTOOPT1: 我是阿茗... 02/10 11:18

謝謝教練！XD

推 paradoxcyt: 還滿想過去看的！想找這種工作室型態的！ 02/10 11:22
推 KISTOOPT1: 可以去四號公園停車 比起在捷運站那附近比較位子多 02/10 11:25
推 johtom811113: 推! 今天有去! 02/10 11:45
推 orzman0705: 想去但守營區中XD 02/10 11:49
推 guesswhen: 我第一天就去了 真的沒多餘的史密斯 跑步機 機械式 02/10 12:19
→ guesswhen: 槓鈴大概20根吧 我覺得這種浪漫只有真的在健身的人有感 02/10 12:20
→ guesswhen: 不過原PO你有在追部落格 但事都沒用過槓鈴...追爽的嗎 02/10 12:21
→ guesswhen: 我更正一下 真的有做健力的人來那邊真的會爽翻天.. 02/10 12:22
→ guesswhen: 不過看鏡子橋姿勢 很有可能會讓你上班身的姿勢跑掉 02/10 12:25
推 guesswhen: 再強烈推薦熱愛健力的人去參觀 場地應該北台第一了 02/10 12:43

不是追爽的XD 只是沒有追很久！

因為去年2月跑完馬拉松後

課業太忙（我知道沒時間是藉口,對,我就是懶）

不控制飲食 不運動, 就這樣過了8個月

到了去年年底在youtube看到kevin的增肌減脂影片,才開始去逛他的blog

也先去了台大新體的健身房 ... 本來是打算跑去 Formosa Fitness

但看到 Akrofitness 開了, 而且離家更近！

（台大只有一台深蹲架 一台握推架,每次都要等超久

硬舉就不用講了, 人多時, 就算有槓鈴, 也沒地方給你做）

謝謝你的回應 ^__^

→ wesy: 沒鏡子看不到動作，但大部分的動作不是看鏡子就能糾正的... 02/10 13:01
→ wesy: 沒鏡子干擾，可以更專注在本體感覺，但是不能偷瞄妹就... 02/10 13:02
推 a28200266: 可惜離太遠....不然以後一定常去 02/10 13:13
推 rr12345rr123: 可惡 想去 02/10 13:32
推 searoar: 記得髂腰肌蠻重要的 02/10 13:41

看完山姆伯伯的blog幾篇文章後我也開始這麼覺得了XD

只是當下沒覺得這有什麼重要的 Orz

→ sghs53gh413: 動作是用身體去感覺，而不是用眼睛去確認 02/10 16:08
→ sghs53gh413: 兩者在大腦的運作中，有時會產生衝突 02/10 16:08
→ sghs53gh413: 如果你的大腦太習慣相信眼睛，對長期來說會有負面影 02/10 16:10
推 DVW: 囧rz 我蹲腿都會習慣看鏡子 02/10 17:14
推 jimmy357: 推Akrofitness！可惜沒辦法去朝聖 02/10 18:20
推 punka: 好好喔～真希望台中也有類似的訓練中心。而且有8台多功能深 02/10 19:08
→ punka: 蹲架！ 02/10 19:09
推 guesswhen: 我也在台大練...我今早深蹲硬舉都有做 從沒排不到問題 02/10 19:52
→ guesswhen: 不過台大的槓鈴怎的很少 又長短不一 02/10 19:53
→ guesswhen: 可能我都挑早上去吧 從沒有一趟都沒位置或沒槓子的問題 02/10 19:54
→ guesswhen: 原Po如果離家近 又覺得價錢還好 去那邊絕對比台大推! 02/10 19:55

因為我只能晚上去 Orz 尤其雨天人超多

前天（星期天）去, 人多到滿出來惹

推 commerce: 台中的中力健身東英館就有六台蹲舉架 02/10 20:43
推 searoar: 下午去了真的很適合重訓 然後我的體驗卡好像丟了囧 02/10 21:55
→ searoar: https://www.facebook.com/AkrofitnessTheGym 幫貼 02/10 21:55
推 searoar: 有藥球六角槓鐵鍊 看起來很重的啞鈴一票 聽說還會有推車 02/10 22:00
推 waiting0912: 最近GYM如雨後春筍般的開了好多 02/10 22:01
→ Moirae: 都開在租金便宜的地下室 器材都買free weight 02/10 22:10
→ Moirae: 器材幾乎不會壞 不像一般健身房machine要常維修 02/10 22:11
→ Moirae: 開這種健身房就是成本低又好賺啊 這些錢連買幾台machine 02/10 22:13
→ Moirae: 都不夠 02/10 22:13
推 jaysuzuki: 這麼容易的話，主流健身房應該以這種為主才對。 如果 02/10 22:14
→ jaysuzuki: 沒有觀念、知識的進步、獲取，也不會對於這種健身房這 02/10 22:15
→ Moirae: 跑步機也常要修 當然這種錢也要省下來 但是要跟你說 02/10 22:15
推 waiting0912: free weight 是槓鈴自己加的那種機器? 02/10 22:16
→ jaysuzuki: 麼憧憬。 我想一般人是無法理解這種健身房對於我們這些 02/10 22:16
→ jaysuzuki: free weight愛好者的魅力 02/10 22:16
→ Moirae: 好笑就是這些東西國外都玩多少年了 這些人現在才冒出來跟 02/10 22:18
→ Moirae: 搶著開 02/10 22:18
→ Moirae: 顯示這些教練跟部落客根本就是知識遠遠落後的一群 02/10 22:19

我想你說的可能是對的, 但落後不要緊

重點是要進步, 我相信大家都想要進步, 才會開這個訓練中心

來提供大家這個優質的環境

M大如果有機會可以去那邊看看啊～^^

→ blc1101: 是一般民眾知識落後吧 02/10 22:33
推 dimitry1001: 某人也太急著來說壞話了吧，好笑 02/10 22:36
推 jaysuzuki: 說得好像自己多厲害一樣，我嚇到了... 就算他們十年前 02/10 22:38
推 waiting0912: 台灣很落後 02/10 22:38
→ jaysuzuki: 就跟上國外的知識，請問十年前開得起來嗎? 這是開給顧 02/10 22:38
→ jaysuzuki: 客用的又不是自己= = 開不開是顧客需求取向，沒有市場 02/10 22:40
→ jaysuzuki: 是開爽的嗎，根本打擊錯誤 02/10 22:40
推 nljack121579: 某M一向發言如此 不意外阿 02/10 22:41
→ Moirae: 幾年前連大型連鎖健身房都能倒 開不開得起來不就是本事 02/10 22:42
→ Moirae: 現在是某些人在試著創造需求 你以為舉重熱潮怎麼來的 02/10 22:43
→ Moirae: 什麼都推銷一下 一兩年前還有些部落客跟教練在推 02/10 22:44
→ Moirae: slideboard 這些東西怎麼銷聲匿跡了? 02/10 22:45
推 kee32: 凱文猛牛也下海了！ 02/10 22:46
推 searoar: 那現在知識進步的健身房該用什麼器材? 02/10 22:52
→ acegikmp: 也要言之有物才吸引的到人阿...雖然我也覺得舉重其實並 02/10 22:53
→ acegikmp: 不是一種適合每個人的運動 02/10 22:53
推 jaysuzuki: 單以本板來說，水肥哥的影響很大吧，所以水肥哥是股東 02/10 23:17
→ jaysuzuki: 嗎XD 02/10 23:18

水肥哥優質好文BJ4

推 wesy: 又說FreeWeight是低成本考量、又說國外知識進步老早就在Free 02/11 00:28
→ wesy: Weight? 雖然素不相識，不要自打嘴巴啊... 02/11 00:29
→ acegikmp: 只是型態不同而已 國外也是有各種取向不同的健身房 02/11 00:29
→ wesy: 支持Machine是你的自由啦，不過因為這樣就硬要貶低 02/11 00:29
→ wesy: FreeWeight有必要? 02/11 00:29
→ wesy: Slideboard在國外什麼時候銷聲匿跡了我都不知道... 02/11 00:30
→ wesy: 國內剛開始引進本來就會有一陣子炒作、吹捧、跟風，很奇怪? 02/11 00:30
→ wesy: 無論任何器材最終都只是一種訓練手段而已...端看個人目的。 02/11 00:31
推 guesswhen: 對於無法體會自由槓魅力的小朋友 笑笑就好 02/11 02:22
→ guesswhen: 不過出張嘴酸 捧機械式懶趴真的又弱又娘 02/11 02:23
→ guesswhen: 健力是推銷不起來的 別對不起自己智商 02/11 02:25
→ guesswhen: 幹 我就是無法對這些沒在練又出嘴酸的屁孩笑笑就好 02/11 02:26
→ Moirae: 十多年前我蹲舉硬舉就已在兩倍體重以上了 02/11 02:30
→ Moirae: 可不像現在一堆跟風的人 02/11 02:30
→ Moirae: 我說國外在玩 又沒說這就叫進步 02/11 02:30
→ Moirae: 搶著開就是因為發現低成本又好賺 02/11 02:31
→ guesswhen: 某M跟某灰真的可以拜把 要酸也帶點知識腦袋 02/11 02:32
→ Moirae: 而落後是因為他們現在才發現這些事 02/11 02:32
→ Moirae: 我自由槓都練十幾年了 還會有啥魅力 早就例行公事了 02/11 02:33
→ Moirae: 會一頭熱的大概都是接觸不久的人 02/11 02:33
→ Moirae: 我還真沒研究Slideboard在國外是怎樣 我只看台灣之前 02/11 02:36
→ Moirae: 推的人為什麼不推了? 要是好東西哪有不繼續推的道理 02/11 02:37
→ guesswhen: 十年前兩倍 現在多少 沒進步也只是練半年的水準 02/11 02:39
→ guesswhen: 練十幾年還無感 失業到無感嗎 02/11 02:40
→ Moirae: 沒啥長進還是兩倍多一點而已 不過也夠我跳夠高了 02/11 02:41
推 guesswhen: 某M應該不知開的老闆長期都在國外練健力 02/11 02:44
→ Moirae: 開的人是誰還有跟那些部落客友好 我都知道 02/11 02:44
→ guesswhen: 自己在台灣搞不起來就出來酸 自以為很懂國外 02/11 02:44
→ guesswhen: 兩倍這種門檻還出來說嘴 有夠好笑XD 02/11 02:45
→ Moirae: 目的不同囉 那些蹲很重的有幾個跳躍力能100公分以上 02/11 02:46
→ guesswhen: 繼續繼續 這種靠張嘴酸沒啥成就的人最近真的不少 02/11 02:47
→ Moirae: 你想要健力至上是你的事 02/11 02:47
推 guesswhen: 你那麼會酸 可以跟某灰搞個部落格阿 XD 02/11 02:48
→ guesswhen: 真的很想看成天在這酸來酸去的是什麻德性 02/11 02:49
→ guesswhen: 一直強調自己很會跳 po個影片別出張嘴 02/11 02:50
→ guesswhen: 你愛酸 也是你的事啊 活在自己世界 02/11 02:51
噓 guesswhen: 某M 聽你之前說的 你根本不懂怎做自由槓 還兩倍 02/11 02:55
→ Moirae: 你是不是認到FITNESS另一個很像的ID 02/11 02:57
噓 guesswhen: 唉 浪費我時間 原來又遇到沒在練的裝懂 02/11 03:01
→ guesswhen: 練十幾年做兩倍 你剛掰個三倍我還可能被唬 02/11 03:02
→ guesswhen: 爬你文才知道門外漢充胖子 空虛又無聊 晚按 02/11 03:03
→ guesswhen: 為了到處亂酸 唬個數據就能自滿 也夠可悲了 02/11 03:05
→ Moirae: 是啊 那你練個三倍好囉 02/11 03:06
→ Moirae: 我幾個月就練到兩倍 不是練十年才兩倍 02/11 03:07
→ guesswhen: 我是啊 很難嗎 不用練十幾年 而且不是鍵盤練 02/11 03:08
→ guesswhen: 你連槓子怎拿起來都不會 看你之前文章就知道了 02/11 03:08
→ Moirae: 你爬文會覺得我沒在練那我大概知道你程度在哪了 02/11 03:09
→ guesswhen: 唉 說謊有啥用 堂堂正正做個男人吧 02/11 03:09
→ Moirae: 你說出哪一篇啊 不然根本也不用理你了 02/11 03:10
→ Moirae: 你還把自己文章都砍掉呢 02/11 03:11
→ guesswhen: 好啦好啦 兩倍而已 我知道你程度了 02/11 03:12
→ guesswhen: 快開間健身跳高房 讓大家見識你的專業 02/11 03:13
→ guesswhen: 不然成天在這亂酸很好笑耶 還教訓人開業 02/11 03:14
→ guesswhen: 不過我是不知道你只有鍵盤怎創業啦 02/11 03:16
推 jaysuzuki: M應該是真的練得不錯啦，只是為什麼要這麼貶低別人我真 02/11 08:23
→ jaysuzuki: 的不懂 02/11 08:23
推 jaysuzuki: 都還沒開幕你就知道它超好賺，說得好像創業像吃飯一樣 02/11 08:25
→ jaysuzuki: 簡單 02/11 08:25
推 KMART: 覺得還好欸，有注重健美的健身院，新開的這些個人健身工作 02/11 08:48
→ KMART: 室，連鎖的大型健身房，各取所需阿 02/11 08:48
推 guesswhen: 1沒自信才愛貶低人啊 02/11 09:07
推 Lovemail5566: 推推～剛去 還不錯 02/11 11:05
推 kee32: 怎麼有空跟一個嘴砲吵這麼久？ 02/11 12:49
推 wesy: 樓上，其實就是想練練嘴砲，這叫Learn from the best...XD 02/11 13:09
→ wesy: 不過，管你練了多久、練得多壯、練得多重，哪怕你是國手好了 02/11 13:10
→ wesy: 會讓人敬重的是知識深度，不是經驗長度，經驗說穿了先來後到 02/11 13:11
→ wesy: 而已。開戰起手式永遠是「我十年前就...」、「我二十年前就 02/11 13:14
→ wesy: ...」，討論或辯論當中會拿這來說嘴的，通常內容都沒什麼料 02/11 13:15
推 kee32: Then, when so seriously? (Joker貌) 02/11 14:25
→ kee32: Damn, serious才對。 02/11 14:26
推 YangJimmy: *Why* 02/11 14:41
→ rex105: ........................ 02/11 14:45
推 mike543: 前面吵得很嚴肅~最後英文笑翻~XD 02/11 15:30
推 jaysuzuki: XD 02/11 15:42
推 kee32: 看來我的執照和畢業證書都會被教育部回收了… 02/11 15:52
推 YangJimmy: 別怕，您是Joker來著！ 02/11 16:25
推 flybearliang: 樓上 Jimmy神 02/11 16:45
推 dennylinx: 沒鏡子被迫更加感受本體感 02/11 16:47
推 sadaharu12: 今天剛去 推 02/11 17:19
→ sadaharu12: 教練很認真 02/11 17:19
→ creampie123: 哇靠太屌了 02/11 18:48
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→ wesy: 「我蹲舉時為了不讓膝蓋超過腳尖上半身幾乎快45度了」 02/11 22:08
→ wesy: 事實上，你不也犧牲了上背斜度來達成"不讓膝蓋超過腳尖"的 02/11 22:08
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→ wesy: 小弟是建議你放下先知情節，運動科學不斷演進，過時的理論 02/11 22:09
→ wesy: 就是修正而已，一堆國外運動權威也是一天到晚自打嘴巴啊... 02/11 22:09
→ wesy: 再說，國內外知識跟資訊傳遞本來就有時間差，不管是先知道 02/11 22:09
→ wesy: 還是先矇到，其實真的沒什麼好說嘴的... 02/11 22:10
→ guesswhen: 上背斜45度作深蹲 XD這就是某M十幾年的專業嗎 02/11 23:32
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→ guesswhen: 哈哈哈 45度斜背深蹲 02/11 23:39
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→ guesswhen: 修正到45度還真的很屌 請問這幾年前的知識？？？ 02/11 23:43
→ Moirae: 誰去修正到45度? 看清楚文章再來講 02/11 23:46
→ guesswhen: 幹嘛一直逼我看廢文 你寫部落格我再去捧場 02/11 23:47
→ guesswhen: 記得放影片哦 02/11 23:48
推 wadechen: 我只想問價錢 02/12 12:45
推 wadechen: 另外 Moirae也不用這麼生氣 利用資訊落差來賺錢 本來就 02/12 12:47
→ wadechen: 是商人的手段 身為消費者的我只想知道這間怎麼收費 02/12 12:47
推 orzman0705: 想知道價錢+1 02/12 15:12
推 nljack121579: 週一問過價錢 入會費1000 02/12 16:05
→ nljack121579: 分三種：純上課、上課+用場、純用場 02/12 16:06
→ nljack121579: 教練課有一次10堂和20堂 02/12 16:06
→ nljack121579: 場地使用有包月、包季、包年 02/12 16:07
→ nljack121579: 價錢他們還沒有多講 大概都是一千多 02/12 16:07
→ nljack121579: 個人認為計費方式有點像FF 但價格在更高一些 02/12 16:08
→ nljack121579: 考量到離捷運站超近 場地超大 個人認為這收費合理 02/12 16:09

Formosa Fitness 以年制來講入會費較高

月制則是 Akrofitness 入會費較高, 但其實都沒有差很多

一對一教練課如果是以會員來講, Akrofitness 較高

（為什麼要講以會員, 因為沒會員也可以去 FF 上一對一教練課

至於價錢 ... 有興趣的人就去問 FF 吧！）

(2/13修改部分已用綠色highlight 如有造成誤會不好意思)

另外 Akrofitness 還有早鳥優惠, 詳情與價錢我不知道能不能公開

所以有興趣的朋友們就請自己聯絡他們或親自到場囉！XD

→ mozume: FF的場地和入會費比較低吧 02/12 20:19
→ KISTOOPT1: 有來我們這參觀或測fms基本上我們都會詢問想不想了解 02/13 00:46
→ KISTOOPT1: 收費也歡迎讓客戶拍照帶走 所以算是公開 目前費用已定 02/13 00:46
→ KISTOOPT1: 案 因為不是整數 我也記不得 總之可以來參觀看看 02/13 00:46

謝謝教練！again lol

→ momofafa777: 一千多，我寧願去萵苣看妹兼SPA 02/13 13:35
※ 編輯: daniel0530 (60.251.54.89), 04/09/2016 08:35:54






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#38. [心情分享] 『老闆，我第一次吃披薩，先來片難吃的！』

一般聽到我有寫部落格，有訓練中心，大家多少都會問我關於健身訓練的東西。 ... 科學院運動醫學認證教練NASM-CPT，也是前勁體能訓練中心的創辦人。

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#43. 燃脂力強啊！X-Training3效運動課(CV玩家體適能訓練室)

打開CV的課表，滿滿的行程讓你選擇，而且價格不貴，選擇性多，人家說花心不好，但小編卻覺得 ... 【健身語錄圖~口愛哩】前勁體能訓練中心（健身字典）.

#44. 2022 私人健身教練費用 - PRO360

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#45. 處置股票是什麼意思

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所有想以健身教練為志業的人必讀！ COACH HANK｜前勁體能總教練／共同創辦人. 王啟安｜台大外文系兼任講師、肌力與體能教練.

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〈紐約匯市〉CPI公布前美元勁揚至三周高點歐元未獲ECB會議提 ... 永和中和中永和健身房教練課前勁體能訓練中心對於教練的要求 ...

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#82. 力邁斯教練課 - Tor29

在PTT或新聞媒體上，不時看到學員抱怨教練上課品質不佳沒有學到東西，或訓練方式 ... 計算的，一對一健身教練課程費用，會因為你的堂數買越多，單堂價格越低，所以教練 ...

#83. 教練課費用｜健身房一對一價位收費!健身工廠/FIT IN/World ...

女生重訓要要找專業的，諮詢運動中心、健身工廠、連鎖健身房、極進化、superFIT、World Gym、宅媽花花、Lioness Studio、FIT IN等等的教練課費用/上課 ...

#84. 世界健身課表 - An la

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#85. 壶铃4分钟新手跟练循序渐进｜晨练50分钟结束｜拍组视频 - 抖音

壶铃#体能燃脂#居家锻炼- 严小严健身于20220806发布在抖音， ... 继续｜不是热爱谁会拼劲努力｜未来的收获一定是我现在的努力的铺垫｜不畏将来加油！

#86. 電價費率審議會19日召開10月凍漲機率高| 產經 - 中央社

國際燃料價格續居高檔，台電虧損越滾越大，根據台電財報，台電截至7月底 ... 單看今年前7個月，燃料成本支出高達2541億元，反觀去年燃料支出僅今年 ...

#87. 搶贏洋基!水手捧大約留強力右投 - PChome Online 新聞

西雅圖水手隊今年交易大限前，從辛辛那提紅人隊交易到前王牌右 ... 能以一年500萬美元(約1.6億台幣)的合約價格在2028賽季留下他，作為對球團的保障。

#88. “烟火成都”归来，成足恢复训练，今晨更是收到了一则喜讯……

而球队也向广大市民、球迷呼吁，在居家期间也应该加强锻炼，提高免疫力，在运动中寻找快乐，保持健康的饮食和生活作息。球队体能教练亚瑟、年轻球员木塔力 ...

#89. 台北健身運動中心 - Diwaliyoga

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#90. 夜雨瞒人去润花的上一句是什么谁写的... - 泰州新闻

3 天前 — 原是郑板桥故居的中堂写的一副题联，现豫园万花楼用它来做楹联，意思：用拟人手法形象的描绘了春天春风拂柳，细雨润物的景象。上联与贺知章的“不知细叶谁 ...