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小腹凸不是胖！可能是骨盆前傾！
大部分的人都會有骨盆前傾的問題
在外觀上看起來就會造成小腹凸起的現象
而骨盆前傾除了小腹微凸之外還會有以下症狀
1. 下背、腰背、肩頸酸痛
2. 無法久站，長時間走路時難以把腰桿打直
今天要來教大家如何改善「骨盆前傾」的問題
☑️ 屈膝伸展運動
1. 採弓箭步的姿勢，軀幹打直並微縮小腹。
2. 屁股往前推，使「後腳」大腿前側有伸展到的緊繃感。
3. 維持10-30秒換腳，左右一次，每天各做10次。
☑️ 橋式提臀運動
1. 平躺屈膝、腳掌踩地，手掌朝下平貼地面
2. 微縮小腹臀部用力向上使身體呈一直線
3. 抬起後約撐住5-10秒，慢慢回到躺平姿勢
除了做運動，也可以來門診找醫師諮詢哦！
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身為舞者 咖就是我們的命💃🏻🦶🏻
小時候因為參加學校跑步比賽扭到過
看了中醫推拿 也不知道有沒有好～
之後又開始跳舞 又是個喜歡走路的孩子😆腳的運動量算非常大
所以比起別人～我使用它 跳舞、走路、久站～到一個它無法負荷的程度，扭傷過的地方就會開始痠痛
尾牙季嚴重的時候 甚至會呈現 放著不動都痠痛的狀態🥲
年紀漸漸增長 覺得它越發嚴重呢 有時候季節轉換也會不適
才開始意識到 好像要開始好好保健我的腳～而且必須從平時的走路就做起
前陣子陸續購入了一些機能鞋墊 都覺得沒有太大改善
有舞者朋友推薦我⚡️足亦歡強效運動版獨立筒氣墊式鞋墊⚡️
體驗一陣子的感想 真的覺得走路比較不會痠痛
鞋墊上佈滿顆粒～就像健康步道一直在按摩腳底的穴道
竹炭獨立筒氣墊材質增強30% 以上的矽膠彈性～更能吸收運動時帶來的震動及衝擊力，也能減輕給腳掌的壓迫
可以自行剪裁鞋墊大小 置入各種鞋款～很方便💪🏻
我現在連在家的拖鞋也都黏著它🤣🤣🤣
如果你是成長中青少年、頻繁走動族群、長期激烈運動族群、長時間站立族群、搬重勞動的族群...等～跟我一起愛惜自己的腳
廢在家的族群也可以啦😆黏在拖鞋上像腳底按摩很舒服☺️❤️
足亦歡 ZENTY 足亦歡 ZENTY
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【大家幾耐會換小朋友的鞋？】
我女女大概3個月左右就要換一對鞋，尤其這2年，換鞋次數和換衫的次數成正以例😄
💁🏻♂️你地又幾耐幫小朋友換一次鞋？
揀鞋又有什麼標準？
有研究顯示，0-12歲小朋友的腳部生長由每月0.5cm 到每年0.9cm 不等。
作為家長，需要每2-3個月檢查一下，孩子的腳，因為太窄太闊的鞋影響小朋友的運動力，也影響他們的發育指數～
💁🏻♂️也發現，女女晚上說會腳掌腳跟累及需要按摩後，腳又開始長大～這都是生長不適呢😅
💁🏻♂️生長不適的舒緩：
記得排除小朋友是外傷或其他問題引起痛楚。生長痛多以浸浴、砭石熱敷 及按摩為舒緩的基礎，再配以健脾補腎的食療。而好好睡一覺，更對舒緩生長不適+長高有莫大的幫助。
🍵食瘭： （可以search 返之前的post)
1）紫准山三黑水 （健脾補腎）-早晚1次
2）骨頭湯（加強鈣的吸收）-每天1次
注意⚠️但如果小朋友的痛楚，有以下症狀，就未必是生長痛，請儘速求醫
1- 痛楚「持續」超過72小時
2- 腫脹「持續」超過24小時
3- 運動、活動時會更痛
4- 休息時、抬高痛的地方不會減輕
5- 痛感持續增強
6 - 足弓變平
下次講下「腳大就長更高？」的問題。
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
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前腳掌痛中醫 在 [問題] 前足蹠痛是不是絕症？ - 看板Road_Running 的美食出口停車場
半年多前跑了球季馬後，這個症狀就上身了。
期間歷經了停跑、長期復健科的熱療、超音波、雷射、電療、三次的自費震波、中醫的針
灸、物理治療學善也看了三次，超音波跟X光都看不出問題在哪裡，但是二三指間只要受
壓就是不舒服...
鞋子直接換到最軟的Asics nimbus..也只能控制到走路無痛感..跑步仍不行。
前天看了大醫院的骨科，醫生表示這個是沒有辦法治療的，只能與他共處...於是繼續發
給我止痛藥跟肌肉鬆弛劑，這東西我吃快半年了...
請問各位前輩，這種蹠痛症是絕症嗎？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1496053587.A.CAB.html
※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/29/2017 18:28:31
鞋帶綁很緊...可能是這動作傷害到的..只是也調鬆好久了，仍不見腳恢復原來的樣子就
是
※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/30/2017 06:02:39
拜。 現在連穿軟的wave rider走路都有感了...薄底的真的會痛
※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/30/2017 07:37:17
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