別再被過時食物觀念綁架！營養師告訴你怎麼吃早餐不變胖
#聽我膨風：來看專業營養師，不要再上網亂找資訊啦！
了解更多： 營養師 Ricky (https://youtu.be/R87WpxFS7g0)、IG：chang_ricky_life
#早餐 #瘦身 #168斷食
別 再 168 不 吃早餐 在 風傳媒 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，別再被過時食物觀念綁架！營養師告訴你怎麼吃早餐不變胖 網路上關於減重、瘦身飲食的資訊滿天飛，但你知道哪些是對的嗎？一日之計在於晨，早餐是重要的一餐，我們真的能隨意捨去這餐嗎？不吃早餐又會怎麼樣呢？ 影片授權： @營養師Ricky's Time (https://youtu.be/R87WpxFS...
別 再 168 不 吃早餐 在 自炊食代 Facebook 的最佳解答
極光家早餐0821
早啊！
最近看到一篇報導文章，說代謝力和年紀的關聯不大。好吧好吧，宅在家一直變圓，排除了年齡這個藉口，看來真的需要飲食控制和運動了。
沒為別的，只想每天都可大塊朵頤各種美食，恢復吃貨的水平。
於是飲食力行168，做點啞鈴運動，又被愛女壓著跳 @pamela_rf 。Pamela雖是妙齡女郎，但播放的音樂多是老歌，我有時會跟著哼，Madonna, A-ha, Phil Collins 等，女兒都會很驚奇地看著我。我們當年的歌有多好聽！
因為168，早餐比較晚吃，也比較是非典型的早餐。講究的是原型食物，優質蛋白質一定要有，纖維質需足夠，然後必須適當的碳水化合物。
如果擔心各種熟肉製品的添加物，自製最是安心。我家的低溫多汁烤牛肉便是其一。我最常買的是湯瑪士肉鋪已修清的威靈頓牛排。一整條烤好，我們分著4-5次吃完。我試過其他諸如滷牛肉，都沒有烤牛肉來得多汁。
因為只有基礎調味，所以可變化再調味和食材搭配，吃法變化無窮∞。中、西、和、南洋都可以。
生菜墊底，鋪上烤牛肉片，點綴水果或小番茄，鹽昆布一撒，油醋醬一淋，爽口又開胃。
澱粉是小V鍋烤地瓜，也是冷凍常備。
這樣的早餐吃了，心情真好！
祝大家週末愉快！
#極光家早餐 #阿木的好好吃早餐 #極光飯糰課
#極光家常備菜
#常備菜 #鹽昆布
湯瑪仕肉舖 Thomas Meat
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210729雅虎奇摩《進擊的荷包》疫情時代 現在適合買房嗎？
完整影片，雅虎原址→https://reurl.cc/6a47kd
新書購買連結>https://www.books.com.tw/products/0010892880
疫情期間不方便看房，線上賞屋真的能看出房屋好壞嗎？房子到底怎麼挑怎麼買才不會踩到大地雷？想買房子卻苦於頭期款不足，該怎麼辦？在疫情尚未歸零的時期，到底適不適合買屋呢？
今天就請省出買房金的超級房仲陳泰源，分享他的親身經驗！有問題歡迎發問喔！千萬別錯過喔！……↓
【購屋生活省錢技巧大公開】
1.養成吃早午餐習慣：不吃早餐更健康、168斷食法、省錢、無壓迫感吃飯。
2.高額儲蓄險：打破財經專家的迷思，強迫儲蓄，失去的痛苦是得到的快樂的兩倍！6年期維持低度消費，將節儉修練成習慣。
3.汽油也要省：這是一種精神觀念，藉此延伸到其他生活習慣。還有加油5步驟：1挑時間、2順路、3自助式加油、4刷卡+行動支付﹝優惠+記帳感受錢的流動﹞、5紅燈80秒以上熄火。
4.非必要開銷不花錢：想要的都不需要。不能沒有衣服穿，但不用買名牌。
5.善用生日好處：1人脈大集結、2厚臉皮索取生活物資(生日禮物)、3比起一個個請客來得省很大！餐廳也會給優惠。
6.寄生公司：1.把公司當第二個家、自己的書房(對公司有向心力)，2.行動電源、桌機、打電話、水、咖啡(省開銷)、3.幫公司採買刷自己的信用/會員卡。
【現在有些建商力推「零元買房，直接入住」，不用付頭期款就讓你買讓你住，這種「好康」真的存在嗎？還是其實有陷阱？】
零自備以及低自備並不是真的如想像中這麼輕鬆，只是延後付款時間而已，其實就是一種先甘後苦的概念。而此方案會吸引到的民眾，有很大一部份是因為看上聳動的廣告，像是「零元買房，直接入住」、「一個行李箱直接入住」等，就輕易相信買房是一件很簡單的事情，也因此這類客群有些就是還款能力較差的購屋族。
通常買一間房子，會向銀行貸款7～8成，自備款則需要2～3成。而公司貨就是購屋人向建商貸款這2～3成的費用，會提供公司貨的大部分都是財力雄厚的建商。等到日後交屋，再零利息分期償還，也因此會造成初期還款壓力過大，不只要還銀行貸款，還必須償還建商的部分。購屋的民眾也可以再額外申請裝潢修繕貸款與信用貸款，但是信用貸款利率高，自然而然日後償還時所交納的利息也會高。
【在五月中開始的疫情期間，有許多社區和建案都禁止看屋，許多房仲推出線上賞屋功能，想在疫情期間無縫接軌提供服務，超過6成的民眾有使用經驗，但線上賞屋真的能看出房子好壞嗎？線上賞屋有什麼眉角？】
1.多半民眾的使用習慣，還是先照片→後影片，最後才是3D立體環繞，這是習慣問題。
2.缺點就是空間距離的感受(身歷其境)、以及看出去的景觀、漏水判斷不出來、鄰居素質。
【經歷一年多的疫情後，有快七成民眾購屋的需求和重視點變成是「生活機能周全、方便就近採買」、「社區管理」，甚至有三成民眾偏好「戶數少、住戶單純」的社區，疫情後的民眾購屋需求會改變嗎？】
當層排氣會很夯！傳統許多中古屋，一樓有人抽菸，整棟樓都聞得到，這種房子將來會比較難脫手。戶數少雖然比較單純，從防疫角度來看也比較安全一點，但事情都一體兩面，管理費高，管理員可能只有白天班，基地不夠大不夠氣派也沒有公設。而生活機能成熟採買方便，應該跟疫情無關，而是區是如此。
【七月實價登錄與房地合一稅2.0政策上路，加上新冠肺炎疫情，造成房市急凍，成交量大幅萎縮，許多想買屋的人都想知道，接下來是否會產生成交價下跌情況？是該「危機避市」？還是「危機入市」呢？】
答：看產品。
1.住宅：沒有危機，反而搶手。(缺工、缺料、股匯雙漲、利率超低、熱錢氾濫)
2.辦公室：以中小坪數、可住辦合一型態為主，因為疫情+數位化的關係，在家辦公變趨勢，中大坪數的純辦公室可能會下跌。
3.店面：見仁見智，可能續跌(網路電商、外送平台、民眾消費習慣改變)，可能反漲(疫情解封、觀光客可進來、報復性消費及旅遊)。
4.倉庫：逆勢成長，可以大膽進場，拿來收租。(網路電商的關係)
【七月要上路的房地合一稅2.0，讓過去三年大量推案的重劃區，掀起新制上路前之短線投資客拋售潮，想要自住的人，可以趁此波短線投資客拋售潮去買這些重劃區嗎？】
重劃區的好處就是棋盤式規劃、街道整齊、群體屋齡較一致性、生活機能尚未成熟因此房價基期低可提前逢低布局。但是！要特別注意的是人口紅利、淨流入還是淨流出，畢竟台灣的人口負成長，因此，重劃區的入住人口密度高低，將是未來房價漲跌的關鍵，現在都是軌道經濟，建議，盡量挑選，距離大眾運輸工具較近的重劃區相對保險。
別 再 168 不 吃早餐 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
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別 再 168 不 吃早餐 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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