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「每一次的堅持，是創造更美的自己」
堅持的那剎那，不僅為自己感到驕傲，也感受到堅韌的意志帶給我的成長
Barre是結合芭蕾美學的一種運動
大家常常形容跳芭蕾的女孩
就像仙女一般由內而外清新又優雅
Barre除了轉換我們的氣質
還能鍛鍊小肌群、雕塑體態、增加體能
一小時的練習完全沈浸在Barre 的世界中
（看似輕鬆飄飄的練習，其實不簡單唷，等你來試試😈🔥）
附上火熱熱的線上課表
❤️適合不敢踏入實體課的你❤️
❤️喜歡上線上課的你❤️
週一
19:00-20:00 Barre 💦💦💦
20:20-21:20 Yoga💦💦
週二
19:00-20:00 Yoga💦💦
20:20-21:20 Barre💦💦💦
週六
14:45-15:45 Barre💦💦
（新開班，歡迎初學者加入）
16:00-17:00 和緩伸展
（🌟初學友善）
#芭蕾雕塑 #小班制教學 #堅韌 #堅持是一種習慣 #蛻變 #線上課程 #互動 #紀錄 #教學 #初學 #瑜珈 #和緩伸展
超開心邀請到 G蛋布丁
看封面這超亮眼的黃色就知道，搭配著布丁華麗的笑聲，
本集節目絕對是凱蒂瑜珈頻道有史以來最歡樂的一集！
Bobi 戲份也很重，陪大家一起愉快開啟初學瑜珈的第一堂課❤️
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4分鐘初學瑜珈拉伸 4Minute Easy Yoga Full Body Stretch (BOBI)
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學
00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語
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跟著瑜伽老師 Dola一起練習流暢瑜伽！
練習傾聽與表達的「非暴力溝通」►https://smarturl.it/i7sygv
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概
念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽
00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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Nov 1, 2022 - 你的第一堂瑜伽课，初学瑜伽零基础，这一只瑜伽练习非常柔和，适合每个年龄每个身体，瑜伽在于唤醒你与身体的关系，不要操之过急，希望你可以更多在其中 ... ... <看更多>
初學瑜珈 在 [問題] 初學瑜珈後... - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
想請問有長期在學/練瑜珈者:
我上週開始練瑜珈，有報名團體課程，上了三堂不同老師教的課—
哈達、Yoga Basic、修復
我發現我上哈達沒有覺得很累、也沒流汗(倒是幾個同學們都唉唉叫），只感覺一個小
時裡，老師一直換不同的動作，隔天我只有感覺手臂有酸痛感，而且只有一邊。
上其它兩門課的隔天，也沒有感覺到特別的酸痛，但修復課時，的確有拉到筋，讓我
會有想唉叫的感覺，有感覺到心跳變快、稍微有汗感。
我想請問，是我選的課或老師教法，強度不夠嗎？我已不知這到底有否算運動到？
我有和三個老師討論過我的狀況，有在想，是因為我過去會不定期游泳、跳鄭多燕
或曾有用過重訓器材嗎？（但過去三年裡，有固定維持的大約只有一年，其它真的
都是很間斷性的，沒有每週固定做，有時會空大半年）不過我過去長年以來，只要
有游泳，一次都是一小時，曾有每週游五天的狀況維持近半年。
想請問，還是我該選強度更強的課？或什麼課才會較有感覺？
但因我是初學者，老師們沒有建議我直接去上阿斯坦加（入門），但好奇我可以選較
有訓練肌耐力、核心的課嗎？還是若我沒瑜珈的正位基礎，就不適合上？
因我會上瑜珈，是覺它的好處比我單純做重訓＆有氧多，所以我沒有花錢去健身房，
改去瑜珈館。
我算瘦子，體脂19點多，練瑜珈是想雕塑身材和調整體態（我會駝背），想說若選一
些也能取代重訓的課，那就是一舉數得。
煩請有經驗者，給我一些建議，關於選課部份，或是針對我的需求，提供看法，謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.208.168
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513014651.A.9A2.html
※ 編輯: UYC (114.39.208.168), 12/12/2017 02:02:10
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