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#現在宅知道
真的太久沒有出門走走了😣
#抓住夏天的尾巴 帶奶茶出門走走
國小畢業後就再也沒去過 #小人國
是我記憶不好還是真的變比較好玩了
我以前只有記得 #迷你景點區 跟那個
很高絕對超濕的 #霹靂划艇😂😂😂
這次二訪是跟兒子老公一起來😚
感覺超級棒的❤️繼續解鎖更多樂園😎
奶茶說 急流泛舟好好好玩👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
#小人國解鎖 #奶茶推薦 #急流泛舟
#偽出國 #到了北京 #奶茶日記
#親子景點 #屁話夫妻 #千雯奶茶媽
星期五昕昕放學食埋午餐後就去Staycation ，今次去我7月去過的海景嘉福酒店，kkday有個IPSA主題下午茶package ，雖然星期五跟星期日至四check in 的價錢一樣，但check out 就相對少九小時，而且冇得住海景房😂
今次昕昕最開心係可以游水（爸爸負責睇女，我去玩划艇機）和享用牛扒晚餐，由於昕昕爸爸星期五晚要出席言語治療師的周年會議，所以由閨蜜頂上，昕昕將我和閨蜜的西蘭花食曬🙈
由於昕昕星期五有三份中文功課，為免佢做唔曬，唯有帶去酒店，趁星期六自助早餐後腸胃消化的時間做功課，起碼好過長時間睇電視🤣
因為昕昕入住要加多一個人錢，所以有加床服務，今次內園景可以望到8月尾去Staycation 果間房，晚餐就冇咗香檳，不過就有ISPA護膚品，由於家中護膚品太多，打算Giveaway 送出，如果郵寄的話會唔會有人想要呢？
以下係7月的分享post
https://www.facebook.com/826282744066600/posts/4809308665763968/
#hkblogger #親子blogger #親子日常 #Staycation #海景嘉福洲際酒店 #hkfood #hkfoodblogger
大家覺得係咪撒嬌女人最好命～？
http://www.beautyexchange.com.hk/etc/apps_link.php?id=826530&type=forum&fid=18
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#魏駿傑 住在西貢，又在西貢跟朋友合資開泰國菜館，他擅長釣魚，喜歡帶十歲女兒在海邊划艇，這裏有他的安樂窩兼快樂時光。
「我釣到魚拿去餐廳煮，別人以為是買的。」
早前無綫播《 #陀槍師姐 2021》，滕麗名演的 #陳三元 重現，反而不見魏駿傑演的陳三元丈夫程峰，劇中交代他失蹤十多年，最後宣判死亡，其實真身在西貢。
過去十多年發生了很多事，魏駿傑跟滕麗名分了手，離開了無綫，娶了年輕廿年的內地妻子，並生了女兒，後來婚姻出現風波，去年離婚，現在他是一位單親爸爸。
「為了個女，跟前妻保持良好關係。」
全文：https://bit.ly/3x2XY60
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【省時爆練上半身！一枝棍、兩張凳、三分鐘地獄！ Pull-Push SuperSet Drop Set 拉背-推胸 超級組遞減訓練
註： 影片攝於 2020年 5月
因應武漢肺炎第四波疫情，很多人都被逼再次宅在家。是日冬至，《與區議員居家運動》系列，我們與 梁晃維 Fergus Leung、 方浩軒 Willis Fong 為大家帶來超級省時、爆練上半身的拉背-推胸 超級組遞減訓練！不論體能程度，只需一枝棍、兩張凳，三分鐘就可以做到謝晒皮！
如果你只有很少很少的空閒時間，SuperSet 超級組鍛煉就可以幫到你啦！將兩個不同的訓練動作（一般係兩種相對抗肌肉 Antagonist Muscles ，例如胸肌及背肌）接連進行，稱為 Superset。容許較短的肌肉休息時間，提升肌耐力，加大運動量，兼而提升新陳代謝，有利消脂及提升心肺功能。
由於屬自體重練習，是次會採用 Mechanical Drop Set 確保完成訓練。請在下面選擇大約能持續進行 30 秒的動作，儘力堅持：
Pull 拉背:
1. Single Leg Front Lever Pull Up 單腿凌空團身划艇
2. Inverted Row (Tucked Front Lever Pull Up) 凌空團身划艇
3. Single Arm Australian Pull Up 單手澳式引體
4. Australian Pull Up 直腿澳式引體
5. Knee-Bent Australian Pull Up 曲膝澳式引體
Push 推胸:
1. Dips 雙臂屈伸撐體
2. Assisted Dips 輔助式雙臂屈伸撐體
3. Decline Push Up 下斜掌上壓
4. Deep Incline Pushup 深上斜掌上壓
5. Deep Incline Knee Pushup 深上斜膝上壓
拉完背之後，接續進行推胸動作，不設休息，以累積疲勞，完成一對後（允許30秒休息及調整）轉回拉背。請注重動作質素，每完成一組後可以向下修難度，保證姿勢正確。
忙碌辛苦地完成推拉各三組後，以每次動作維時兩、三秒計，短短三、四分鐘，肱三頭、胸肌以及肱二頭、背肌已經可以分別累積到 30 至 45 REPS 的基本鍛煉量。如果意志力夠強，努力不懈做到五組，則是前後 50 至 75 REPS，共 100 至 150 REPS 的中高量增肌訓練了。
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