【U20論壇.CSR@天下會員限定永續包裹,近百項好禮大獎抽給你】#完整參與線上論壇 #就有機會抽耳罩式無線耳機
倒數三天,驚喜再現!U20國際青年論壇 —— 專屬台灣年輕人行動實踐的發聲舞台,10/2大家準備好上線傾聽青年的聲音了嗎?
為了永續共創台灣未來的想像,讓建立公平美好社會而提出的行動方案,得以被複製、被集體實踐,CSR@天下決定在十月啟動會員制,讓議題倡議的利害關係人都能夠緊密連結。
U20論壇當天,在專屬FB社團內我們也將在活動前、中、後部署任務,陸續釋出多達 98 項的永續好禮要優先回饋給大家,包含耳罩式無線聽力保護降噪耳機、相片印表機、特製淡水河一卡通,如果你有興趣,趕緊完成以下三個步驟吧!
★會員限定永續好禮:
☞ ①【成為CSR@天下會員】:https://bit.ly/2XX4u22
☞ ②【加入U20專屬社團】: U20 地球青世代永續交流版
☞ ③【報名論壇,全程參與】:https://bit.ly/2021U20FORUM
🚄 論壇當天早上9:30準時發車,全程參與完整收看「氣候變遷」、「社會平等」兩大主題的行動交流,還能抽好禮大獎!
🎁 #聽見地球的新聲:耳罩式無線聽力保護降噪耳機(建議售價8,800元,共5名)#美律保護金耳朵計畫
人體可接受的安全分貝數是85分貝以下,聽力一但受損,再美好的聲音也無法聆聽,「聽力保護降噪耳機」內建聽力保護機制,安全聆聽的水準取決於強度、時間與頻率。
和人類保衛地球一樣,面對環境變遷這麼大的對手,需要匯聚更多的力量站在同一陣線,聚集影響力強、長時間參與落實,不論是透過行動、支持,或是更多傾聽與對話,都是一種讓地球、讓台灣更好的可能。
🎁 #記下永續的瞬間: Prinfan好朋友-Taiwan Pringo P232 印相機(建議售價4,990元,共3名)
🎁 #戴上SDG3的考驗:日月光口罩一盒20入(共50名)
「健康」是人類生存的最基本需求,疫情從2020持續至今,大大衝擊日常生活、工作與健康,甚至對人們的威脅程度也隨社會位置而有不同。
病毒看似影響所有人,但風險程度卻有大有差異,社會經濟脆弱度高的老年人、孩童、女性、身心障礙患者及慢性疾病等族群承受相對嚴重的打擊,像臨時工及跨國移工都可能暴露在更高的病毒傳播風險。
後疫情時代,如何才能重建經濟又不遺留任何人?
🎁 #搭上減碳的永續列車:淡水河特製一卡通(共40名)
「為淡水河做一件事」是CSR@天下為期三年的年度倡議,從2020年開始報導淡水河的重度污染源與水系公民與企業的行動實踐。2021年團隊深入水線直擊淡水河的污染熱區,同時讓超過400家企業簽署《淡水河公約》,推動綠色採購等具體行動。
在U20論壇上,也會分享「為淡水河做一件事」SROI的社會影響力評估,將永續效益進行量化,持續為淡水河的減污盡力。
🔴 重點提醒:論壇當天的抽獎互動將會在【 U20 地球青世代永續交流版 】進行,請加入社團了解抽獎流程。
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【#育兒筆記】195:上學,分離與獨立的開始(下) (芳瑜)
#上學第三天🎒
昨晚兩人輪番做惡夢,一樣睡不好。今天出門前,我也隱隱約約感覺到上學這條路變得更漫長一些了。當然,這和他們越來越知道上學究竟是什麼有關係,是分離與獨立的開始。
才剛到學校,Aaron就喊著不要上學,怎麼都不肯上樓。我們只好一邊同理他們的緊張、害怕,接納他們的情緒、反應,一邊緩緩地抱起他們走往教室。
在教室門口,我溫和堅定的說愛,並再次保證一定準時來接。彼此擁抱之後,他們又哭著讓老師抱走了。今天的哭聲更加震耳欲聾,Aaron似乎還加碼拳打腳踢。
雖然如此,今天的他們大有進步!老師說,兩人都吃好、睡好,看起來更加適應了。
Evonne說吃東西、玩玩具的時候有哭,而弟弟和同學小倫都有分別照顧她,因為他們都在她的請託之下,幫忙拿衛生紙讓她擦鼻涕。(開始培養手下🤣?)
Aaron昨天回家受到我的鼓勵之後,今天恢復了自己吃飯。而且,雖然他說還是會因為想我而哭,但是看起來頻率與強度都有下降了。(比較沒燒聲😂)
下課去接他們的時候,兩人很快就看到了我,Aaron 立刻朝我跑來,並同樣喊著:「媽媽,等等我!」然而不太一樣的是,他們的表情都沒有前兩天的凝重哀戚,更多的是雀躍興奮。
車上,Evonne補充了她的視角,她說:「今天媽媽來接我們下課的時候,我先看到媽媽,我就跟弟弟說:『弟弟!趕快來!』」
回家後,孩子們仍然沒有明顯的情緒波動,氣氛非常和諧歡樂。
我想,對於高敏感的孩子們而言,回到熟悉且有秩序感的家裡,就是他們最舒心的事吧!
也或許,我們給予足夠的同理和安全感,即使他們對於上學有任何好與不好的感受,我們都願意一直傾聽、接納、陪伴。
睡前的感謝時光,兩人相繼對爸爸說了令我們感動不已的回饋⋯⋯
怕生卻勇於挑戰的Evonne:「謝謝你準時來接我下課。」
才剛叨念不要上學的Aaron:「謝謝你帶我去幼兒園。」
這一段陪上學之路,值得了。
#上學第四天🎒
昨晚,終於沒人做惡夢了。但分離焦慮,聽說會經歷一段高峰期,我想大概就是從今天開始。還沒下車的兩人,便開始在後座高分貝哭喊「怕怕、要回家」。
緊張、害怕、難過,這些都是分離與獨立的過程中,自然而然產生的情緒。連大人面對無法捉摸的未來,都要試著處理自己的焦慮,孩子當然也需要一個管道,可以誠實而坦白的表露情緒。
我們所要做的,就是持續的傾聽、同理與接納。孩子可以擁有他自己的任何感受,而我們會陪著一起經歷並度過。
🗣「我知道你會害怕、緊張,這些都是很正常的哦!」
🗣「我知道你會想我、會難過,媽媽也很想你哦!」
🗣「就算媽媽不在身邊,媽媽還是永遠都很愛你。」
🗣「你現在還不習慣上學,沒關係,媽媽會陪著你慢慢習慣、慢慢喜歡。」
雖然,今天仍然是抱著他們前往教室,以為分離時又會是一陣大亂鬥,沒想到結果卻出乎意料。
兩隻在教室前落地之後,Aaron還在哭,但Evonne竟然在沒有任何人的要求下,自己默默的開始換穿鞋子了!
看見老師出來迎接,Aaron立刻問:「老師,今天妳的手機有充電嗎?」(老師會假裝打電話給媽媽)他得到肯定的回覆之後,也主動脫下了鞋子,即使眼眶仍然都是淚,啜泣聲還未停止。
轉身離開的時候,Aaron又繼續哭了,但今天我有信心,孩子們一定能夠適應得更好,因為他們的內在有力量。
果然,下午接他們下課時,一切都好。飛奔的兩雙小腿、笑盈盈的兩個小臉,老師口中能講道理、越來越適應、願意參與活動的兩隻小寶貝。
今天,Evonne也在學校大便了。嗯?很重要嗎?當然,意謂在新環境的她,身體與心理都正在逐漸卸下心防,也慢慢地對老師多了一些信任與安全感,她才敢提出如廁的需求。
至於Aaron,雖然上學第一天就說要大便了,但大概是因為那時還有點狀況外,還沒體會到對於未知的恐懼。
而我完全能想像,當他提出需求後,讓一個陌生的大人帶去廁所,面對赤裸裸的一切,心中會有多焦慮、驚恐啊!因此,他後來便沒再去了,我想他需要更多一點時間。
雖然我在孩子一歲多的時候,寫過「高敏感兒童」的相關文章。但畢竟他們當時尚小,量表上的許多內容仍無法確知。
怎知前兩天心血來潮,突然再拿出來核對一次,Evonne和Aaron各自都符合至少20個項目!根本就是超超超敏感兒童🥲(附在留言處)
核對完這個驚人發現之後,你們知道我第一件想做的事情是什麼嗎?
是好好擁抱自己,然後告訴自己:「妳辛苦了,高敏兒x2的帶養生活,絕非常人能夠想像。妳真的用盡一切心力了,謝謝妳成為孩子們的媽媽❤️」
而第二件事情,就是我更加篤定自己的信念。
昨天是星期六,不用去上學。晚上睡前,我們淡淡的提到隔天還是不用去學校,禮拜一才去。
原本以為兩隻都會表示反對,卻只有Evonne眼中含淚的說:「媽媽,我怕怕⋯⋯」而Aaron則說:「媽媽,我吃完點心,玩一下玩具之後,記得要早點來接我喔!我會等妳。」
我先對著Aaron堅定的表示一定準時去接,然後轉頭問Evonne:「媽媽知道妳很害怕,不過媽媽也很好奇,妳這麼害怕,為什麼還願意去學校呢?昨天我看見妳自己主動換穿鞋子呢!」
Evonne收起眼淚,緩緩的說:「因為我喜歡幼兒園。」同樣的問題問了Aaron,他回:「因為幼兒園有好玩的玩具,還有好吃的食物。」
雖然孩子們仍然緊張害怕,他們怕新環境、怕媽媽不見,所以必須花很多時間與力氣去增長上學的勇敢、安全感,以及確認我們的愛。
尤其高敏兒,他們願意跨出去的每一步,都算很不容易。
而我願意,耐心的陪著孩子面對分離與獨立,陪著孩子長出內在的自信與勇氣。
期待那一天,上學時他們笑著和我揮手說再見,下課後他們和我分享一天的難過與快樂。即使不會是明天,仍然值得期待!
#不懲罰不獎勵的陪上學之路
#3y0m5d
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🔸延伸閱讀🔸
📌 抱持期待,別忘了耐心等待 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/133624841513132/?d=n
📌 高敏感兒童(HSC)的善解人意 (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/150934969782119/?d=n
📌 上學,分離與獨立的開始(上) (芳瑜)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/395538651988415/
分貝頻率關係 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的精選貼文
【理想生活計畫|#睡前牙齒保健儀式】
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現在越來越多的研究證實,口腔如果出問題,身心也會受到影響。這有點類似中醫「精、氣、神」的說法,當一個人處在最佳的狀態,他的 #神情、 #氣色、 #精神 都是好的。
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雖然我沒有接觸過中醫,但有時候,只要看走進診間病人的神情,#就可以感受到他口腔問題的嚴重程度。
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曾有一位 59 歲即將退休的陳媽媽來治療磨牙,當然,我們照常提供了咬合板、咬合面修復、牙齒裂痕保護等磨牙治療;
但更重要的是,我們進行了 #口腔破壞因子篩檢 分析她夜間磨牙的根本原因,建議她想根治磨牙,就必須具體 #減緩情緒壓力。
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所謂的【具體】並不是放下工作、停止加班、拋下家人不管,因為我們都知道,這些有磨牙狀況的人都是 #對自己要求高、 #完美主義、#責任感重的人,這已經是個性的一部分,豈能說放就放。
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因此,我們建議她從 #睡前儀式 開始著手,看似和牙齒沒有關係,但只要能減緩壓力,就能有效低磨牙發生頻率,如此才能好好睡覺,好好吃飯。
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幾個月之後,我們發現陳媽媽有了明顯的改善,打從她走進診間時,我們就感受到她的容光煥發,原來她經過每天的睡前小冥想,真的開始漸漸降低磨牙的頻率。
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以下推薦幾項三種睡前儀式,大家可以找最適合自己的進行:
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① #聽白噪音 (White Noise)
白噪音是一段低分貝、規律呈現的聲音,比如大自然的流水聲、燃燒火柴劈啪聲、道路車水馬龍的聲音等等。有研究顯示這種微噪音,與腦波同步時,可以改善老人的睡眠品質,甚至並提升記憶力。搭配光線調暗的的房間,分泌褪黑激素的效果更佳。
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② #冥想
挑選一首適合冥想的音樂,找一個讓你最安心的地方放鬆地坐著,不一定要盤腿,只要腰桿輕輕打直,讓全身放鬆時不至於倒下即可,接著輕輕閉眼,感受自己的呼吸。
一開始,壓力與焦慮可能還是會自己跑出來佔據思考,但不需要用力揮開它們,這是很正常的,只要慢慢讓思緒回身體感覺與呼吸上就可以。
許多人對冥想的最大誤會,就是腦中必須什麼都不想;實際上恰巧相反,冥想是讓你自己觀察自己跑出的想法,是認識自己的一種練習。
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③ #呼吸練習
這在之前的影片曾經提到呼吸練習,讓一次呼吸延到10~15 秒,每分鐘控制 6 次呼吸就好,持續 20 分鐘,做一陣子之後你就會覺得心理平靜許多。
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大家還有哪些睡眠儀式可以增進睡眠品質呢?歡迎留言告訴我們▼
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願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
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