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最近買了這組Sonoma Gourmet的Kale pesto🌿奶油起司味蠻濃~口味不會太鹹~隨意搭配義大利麵·海鮮和蔬菜們就是一餐👍很方便~ 大家到Costco可以買~一組2罐大約$12~很大罐😂
✅簡單食材們：義大利麵·Kirkland冷凍生蝦·Trader Joe’s冷凍綜合海鮮·kirkland各種冷凍蔬菜們~隨意搭配都可👌
前陣子體重整個失控，胖得不像話啊！臉都圓了一大圈。
身為『澱粉胖』的我，是個戒斷澱粉就能達到基本體重控制的體質，所以除了開始看中醫調整身體之外，在飲食上也得相對注意。
其實一個人在家弄無澱粉餐還真的有點煩，吃了好幾天的高湯煮青菜、豆腐和肉片之後，我也真的有點膩味了，於是就整點海鮮在家吃吃吧！
蝦蝦自然是我的最愛，超市裡買得到的冷凍綜合海鮮雖然品質普普，但吃起來還算差強人意，只要在汆燙的時候在水裡加了薑和酒去腥，拌上自己調的醬汁，味道也可以很好的。
為了賣相好看並促進食欲，整了這道「火龍果海鮮盅」，也可以增加一點新鮮蔬果的攝取。
食材：紅肉火龍果1個、帶尾鮮蝦3尾、生鮮小干貝5個、芥茉醬1茶匙、沙拉醬5大匙、檸檬汁1小匙、高蛋白粉末1大匙
作法：
1. 將小干貝和帶尾鮮蝦一起放入加了鹽和薑片、料酒的滾水中汆燙約1分鐘後撈起瀝乾，若蝦子太大尾則切小塊，備用。
2. 把火龍果從側邊切去約1/4，當作蓋子，再用湯匙把果肉挖出後，取一半，切成丁狀，備用。
3. 芥茉醬、高蛋白粉、沙拉醬拌均成為醬汁。再把燙好的海鮮和火龍果用一半的醬汁拌過。
4. 把海鮮和火龍果拌均後，填回火龍果盅裡，再擠上剩餘的沙拉醬，即可。
很簡單，但口感很豐富。高蛋白粉是運動的人在增加肌肉用的，如果沒有也可以不加喔～～
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#313卡薑黃咖哩起司海鮮烤蒟蒻飯
今天來分享這一道點心313卡薑黃咖哩起司海鮮烤蒟蒻飯，標準的低熱量高蛋白，卻看起來熱量很高的起司海鮮烤蒟蒻飯！這一款好市多的冷凍綜合海鮮，比蝦仁熱量還低，蛋白質還高，不過腥味比較重，加上薑黃咖哩起司，綜合味道剛剛好！蒟蒻飯烤起來超級好吃，還保持粒粒分明的口感超讚！
薑黃咖哩起司海鮮烤蒟蒻飯食材：
🔹冷凍綜合海鮮112克
🔹起司50克
🔹咖哩粉適量
🔹薑黃粉適量
🔹即食蒟蒻飯一包
食譜特色：
🔸低熱量高蛋白減脂餐
🔸再搭配一份蔬菜就更完整了！
🔸好油、好蛋白、高纖，😋好吃
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1.海鮮泡麵
材料：
泡麵 1包/ instant noodles 1pcs
綜合海鮮料 1把/ seafood mix 1handful
水 300公克/water 300g
起司片 1片/cheese slices 1pcs
調味料：
調味粉包 flavoring powder 1pcs
油包 seasoning oil 1pcs
作法：
1. 水煮滾，放入泡麵調味粉包、油包、綜合海鮮料，再蓋上鍋蓋，煮約3分鐘至海鮮熟。
2. 開蓋，放入泡麵、起司片，將麵煮軟即可。
2.水餃
材料：
冷凍水餃 10顆/ dumpling 10pcs
作法：
1. 將冷凍水餃放入溫水中，再蓋上鍋蓋，選擇【炊飯】，煮約10分鐘。
2. 將水餃煮至浮起膨脹，再撈起瀝乾即可。
3.菜飯
材料：
A
白米 1杯/raw rice 1cup
水 1杯/water 1cup
B
高麗菜片 60公克/cabbage 60g
培根 60公克/bacon 60g
蒜末 10公克/garlic 10g
調味料：
鹽 適量/salt q.s.
白胡椒粉 適量/white pepper powder q.s.
作法：
1. 材料B先放入內鍋中，蓋上鍋蓋，按下【炊煮】，加熱約10分鐘。
2. 開蓋拌一拌，再倒入洗淨的白米和水，蓋上鍋蓋，繼續煮至結束即可。
4.醉雞
材料：
雞腿排 2片/ chicken thigh 2pcs
蔥段 15公克/scallion 15g
薑片 10公克/ginger 10g
鹽 1/4茶匙/salt 1/4tsp.
米酒 適量/cooking rice wine q.s.
調味料：
枸杞 5公克/goji berry 5g
當歸 2公克/dong quai 2g
鹽 1/2茶匙/salt 1/2tsp.
紹興酒 200公克/Shaoxing wine 200g
作法：
1. 將一片雞腿排放入內鍋中，撒上鹽、米酒，再放入另一片雞腿排，擺上蔥段和薑片。
2. 蓋上鍋蓋，選擇【炊飯】，蒸煮至時間結束。
3. 開蓋挑去蔥段和薑片，再倒入所有調味料。
4. 取出內鍋稍微放涼蓋上保鮮膜，再放入冰箱冷藏一晚至入味即可。
5.紅豆湯圓
材料：
紅豆50公克/ adzuki beans 50g
水 500公克/water 500g
湯圓 80公克/tangyuan 80g
調味料：
二砂糖 適量/light brown sugar q.s.
作法：
1. 紅豆洗淨放入內鍋，加入水，蓋上鍋蓋，按下炊煮，煮約50分鐘至紅豆鬆軟、水變少。
2. 放入小湯圓，蓋上鍋蓋，繼續煮約4分鐘。
3. 最後加入糖調味拌勻即可。
6.優格
材料
優格 50公克/yogurt 50g
牛奶 500公克/milk 500g
果醬 適量/jam q.s.
作法：
1. 內鍋先放入1/3杯水，選擇炊飯，蒸至時間結束。
2. 消毒好的內鍋中倒入優格和牛奶，蓋上鍋蓋。
3. 選擇【發酵模式】，設定40℃、10小時。
4. 至時間結束後舀出，擺上喜愛的水果和果醬即可。
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第一次買的綜合海鮮包（499元/907g） 裡面有 蛤蠣淡菜對於一個人住且想做懶人料理的個人覺得很方便 ... 方便，好吃，做過披薩＜跟冷凍蔬菜＞、濃湯、炒芹菜真好用. ... <看更多>
去costco已經不知道要買什麼了想說開發一些新東西就買了一包綜合冷凍海鮮內有蝦子魷魚圈小章魚...... 看起來蠻方便的一包近400元,看蝦子紅紅的,已經是熟食但買回來吃了 ... ... <看更多>
冷凍綜合海鮮 在 [抱怨] costco的綜合海鮮包很難吃- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
去costco已經不知道要買什麼了
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內有蝦子 魷魚圈 小章魚......
看起來蠻方便的
一包近400元,看蝦子紅紅的,已經是熟食
但買回來吃了一次後非常的後悔
味道很差 沒有正常海鮮的鮮甜 感覺也蠻腥的
怕是自己處理得不好 所以上爬一下文
照別人建議先退完冰後很快 很快烹調後就吃吃看
但一樣難吃
非常後悔 很想退貨 但覺得已經煮了兩次 退貨有點沒品 就作罷了
個人很不推綜合海鮮 不過另有買一包純冷凍蝦子的(生的)就好一些
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