今年度最後一跑！🏃🏻♀️
就算聽說今天是台灣最冷的一天，還是爬起來運動💪
果然天氣很有感！真的有冷....🥶
👩🏫提醒大家冬天跑步起跑前一定要先熱身，還有就是裝備一定要足！
跟大家分享我的寒流跑步裝備：
「長袖透氣排汗衣+羽絨背心+緊身長褲+帽子+跑鞋+手套🧤」
👉 長袖透氣排汗衣：今天穿內刷毛的
👉薄羽絨背心🎽：中心軀幹保暖用
👉手套🧤：建議一定要戴，因為從頭到尾手都是冰的！尤其是容易手腳冰冷的朋友（記得要選擇透氣的長指運動手套不是毛線那種的喔！😆）
👉帽子：也是必備！頭部保暖很重要！假如很怕冷還可以加條頭巾包住耳朵👳♀️
👉假如真的很怕冷，再加一件風衣外套，熱了再脫掉！
⏰溫馨小提醒：跑完記得要趕快擦乾&濕衣服換掉，才不會感冒著涼囉！
🐸最後今天跑了9.9k希望未來一直能長長久久地運動下去！☺️
#9.9K跑馬人的浪漫🌹
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冬天跑步穿搭 在 [討論] 冬天運動是否該保暖- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
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剛剛搜索了板上跟冬天有關的文章
看大概知道冬天是適合減肥的季節
因為基礎代謝會稍微提高
又有板友提到 極地一天需要六千卡的熱量
所以我在想 冬天慢跑的時候
(1) 穿暖一點再去慢跑
(2) 讓自己稍微有點冷 靠著慢跑讓身體暖起來
到底要不要穿暖一點 還是要穿單薄一點運動?
會有這個疑問是因為 看到某篇文章說
如果冬天不穿暖點讓身體冷到 會啟動保護機制 囤積脂肪?!
如果冬天讓身體穿的保暖再配合運動
身體會毫無顧忌的消耗脂肪?!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.100.182
我想知道 到底冬天跑步
穿暖一點比較能減脂 還是感受寒冷比較能減脂?
※ 編輯: yamoto 來自: 118.171.100.182 (11/30 21:00)
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