關於 冬天嗜睡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你知道下雨天與冬天都會更憂鬱嗎？

幾乎水哥每天都會收到憂鬱症的病友找我傾訴，也會有許多親友詢問我該怎麼辦，水哥除了提供個人想法與件意外，也會建議大家可以到 鬼才阿水Awater的東吳水軍社團聽聽不同的想法與意見。

近期求助的朋友特別多，但許多人卻不知道下雨天與冬天都會更加憂鬱。

許多人在季節邁入冬季時，會開始出現嗜睡、精神狀況不佳、情緒低落、注意力下降，甚至不願意出門的情況出現，水哥這邊也分享網路上與專業醫師給我的資訊與建議。

當下雨天與冬天來臨時，日照時間明顯縮短，會造成大腦中的血清素與退黑激素的調解受影響，加上冬天時身體所需的能量增加，為了抵禦寒冷需要的熱量更多，但許多人又變得沒有胃口，不願意吃東西，導致身體狀況越來越虛弱。

冬天來臨請特別注意三件事情。

一、飲食是否規律正常

平常的時候我們只要一餐不吃，情緒上就容易暴躁與暴怒，甚至英文牛津字典中還特別收錄因為飢餓（Hungry）而發怒（Angry）的組合字「餓怒」（Hangry），請切記，冬天的時候請維持比平常更多一些的營養攝取量，吃的食物請以食物原型不要過多的加工與調味為主。

二、水量攝取是否充足

人體的70%都是水分，水是相當重要的，就跟阿水在你的生命中可能也是很重要的(?)，許多人平常都不喝水，只靠飲料或是乾脆就不喝水，這時你身體裡面的廢棄物無法代謝，導致毒素不斷堆積，久而久之累積成傷害。

一般建議是體重*30cc，以水哥70公斤來看，我每日的飲水攝取量在接近3000CC左右。

三、日照與運動量是否足夠

當冬天到來變得寒冷，很多人就更不願意出去曬曬太陽，曬太陽也是同時間讓身體獲取維生素D的一種方式，溫暖的陽光也會讓你心情調適更好。

水哥建議，如果你開始覺得近期的心理狀態有些浮躁，可以開始嘗試運動與出門曬曬太陽，都會有相當好的幫助。

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#憂鬱症 #冬天 #嗜睡 #情緒

你知道下雨天與冬天都會更憂鬱嗎？

幾乎水哥每天都會收到憂鬱症的病友找我傾訴，也會有許多親友詢問我該怎麼辦，水哥除了提供個人想法與件意外，也會建議大家可以到 鬼才阿水Awater的東吳水軍社團聽聽不同的想法與意見。

近期求助的朋友特別多，但許多人卻不知道下雨天與冬天都會更加憂鬱。

許多人在季節邁入冬季時，會開始出現嗜睡、精神狀況不佳、情緒低落、注意力下降，甚至不願意出門的情況出現，水哥這邊也分享網路上與專業醫師給我的資訊與建議。

當下雨天與冬天來臨時，日照時間明顯縮短，會造成大腦中的血清素與退黑激素的調解受影響，加上冬天時身體所需的能量增加，為了抵禦寒冷需要的熱量更多，但許多人又變得沒有胃口，不願意吃東西，導致身體狀況越來越虛弱。

冬天來臨請特別注意三件事情。

一、飲食是否規律正常

平常的時候我們只要一餐不吃，情緒上就容易暴躁與暴怒，甚至英文牛津字典中還特別收錄因為飢餓（Hungry）而發怒（Angry）的組合字「餓怒」（Hangry），請切記，冬天的時候請維持比平常更多一些的營養攝取量，吃的食物請以食物原型不要過多的加工與調味為主。

二、水量攝取是否充足

人體的70%都是水分，水是相當重要的，就跟阿水在你的生命中可能也是很重要的(?)，許多人平常都不喝水，只靠飲料或是乾脆就不喝水，這時你身體裡面的廢棄物無法代謝，導致毒素不斷堆積，久而久之累積成傷害。

一般建議是體重*30cc，以水哥70公斤來看，我每日的飲水攝取量在接近3000CC左右。

三、日照與運動量是否足夠

當冬天到來變得寒冷，很多人就更不願意出去曬曬太陽，曬太陽也是同時間讓身體獲取維生素D的一種方式，溫暖的陽光也會讓你心情調適更好。

水哥建議，如果你開始覺得近期的心理狀態有些浮躁，可以開始嘗試運動與出門曬曬太陽，都會有相當好的幫助。

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#憂鬱症 #冬天 #嗜睡 #情緒

哈啾！唉喲～秋冬天氣變化大，你也感冒了嗎？感冒雖然是小病，卻是千萬不能掉以輕心，如果沒有治療好，可能導致各種致命的併發症，朋友呀，感冒不用愁，今天我們就是要來介紹五大防感冒蔬果，讓你提昇免疫力不生病！

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俗話說的好：「頭過身就過。」
（釋義：暢通頸部以上的血液循環，身體自然而然就放鬆了。）
撇除床伴造成的外力因素，如果你(妳)還有感覺愈睡愈累的跡象，趕緊檢視是不是枕頭出了問題？看完這篇枕頭選購要點與推薦，改變或許還來得及。
 
婚前總是想著哪天要邀另一伴來家裡睡，婚後有了寶寶根本不讓你(妳)睡，比婚前還操上N倍，遙想曾幾何時安安穩穩睡上一覺變成是一種殷殷期盼（落淚）
※ 請原諒為人父母後話題尺度就是那麼開，比妳們被推上產檯後的雙腳還開。
 
說到睡眠障礙這檔事，在我和阿蕉身上根本就是北極與南極間的距離，年輕單身時一度懷疑自己要不得了嗜睡症，要不就是睡美人投胎轉世，清醒的時間堪比酒鬼，醉醒又醉死，睡醒又睡死。交往後病徵理所當然收斂點，畢竟睡前還得多費心思花了不少時間完成好幾道手續（恩？），久而久之，日復一日，也就逐漸習慣。
※ 阿蕉應該是全程清醒，半夢半醒太傷人。

小鬼報到後，恨不得馬上來籃毒蘋果，不囉唆，全嗑了！每天累得跟狗一樣，想睡不得睡，你明白落入十八層深眠區後被拉上來的痛苦嗎？不是迴向，是折磨。我承認活至目前有大半人生都在睡覺這事虛渡過（掩面），偏偏時間是把無情的殺豬刀，也從未想過失眠會來找上門，如今年過30，常常睡醒肩膀痠痛脖子緊繃感覺快中風，因而陸續汰換過幾顆枕頭，棉花、羽絨、乳膠、記憶、入珠（恩！？），哥還買過枕頭中間夾層有一整片彈簧線圈的呢～（笑）
 
從懵懂只管幹活兒睡覺的小伙子蛻變成精通床事經驗老道的新豪（洨）男人，挑選枕頭有幾個大方向供各位參考：
【高度】－能讓整條脊椎（從頸椎到尾椎）盡量維持一直線即是適合的高度。 
每個人習慣的睡姿不盡相同，有人喜歡「仰躺」，有人喜歡「側躺」，有人喜歡「趴睡」，又有人享受躺的是另一半「堅實的臂膀或胸膛。」（此次不在我們討論範圍） 高度不適合不僅對脊椎造成傷害，也會壓迫到頸椎神經，造成肩頸或四肢酸麻無力，別以為高枕就真的能無憂。
【支撐力】－硬度有，但很快（唔凍逃）….淚流洩洩再聯絡。 
此時枕心的用料材質就非常重要，能否撐起漫漫長夜睡得盡興一切依它。太軟，無法自拔的深陷其中；太硬，如同矽膠奶有觸感沒彈性。※ 雖然阿蕉現在是乾扁的菜脯（被肘擊爆頭…）
【可塑性】－能因應各人不同的頸部曲線做出變化。 曾經還敗入一顆不算便宜的記憶枕，初期幾週的確服貼躺好躺滿，之後卻整塊愈發塌陷，尤為冬天更是讓人以為躺在冰磚上輾轉難眠，早知如此，不如賣熟識。
【蓬鬆度】－些許的輕柔包覆情同初戀時被捧在手心的雙頰般甜蜜助眠。 乍看之下蓬鬆有厚度不代表有支撐力，就像稀疏的髮量，吹得再高燙的再蓬都無法掩蓋“中空”的事實，一壓即坍塌。
【寬度大小】－足以變換睡姿，左滾右翻大頭不致掉落在枕外。 
鹹魚都能翻身了，睡覺能不翻身嗎？如果真能不翻身，那他(她)肯定是條死魚，連嬌喘一聲都嫌太花氣力。
【附加效用】－透氣散熱、抗菌防敏、便於清潔…等，有是加分，沒有也不會讓人睡不著覺。唯一留心，枕頭屬貼身用品，極其容易滋生細菌和塵蟎，固定時間清潔格外重要。 
 
重頭戲來了～
這顆英國的Panda甜夢枕（熊貓枕）伴隨了我們一家度過整整三個多月的漫漫長夜，任憑阿魯天天翻滾疾輾摧殘蹂躪，至今依然Q彈有型無走精。
一家四口依不同年齡層分別是：
甜夢成人枕＿60x40x12cm【網帥旅太、網美阿蕉愛用】 
甜夢兒童枕＿53x38x10cm，適合4歲以上兒童【粉粉愛用】 
甜夢嬰兒枕＿45x25x3cm，適合0歲以上寶寶，大尺寸220度環繞護頸，保護頭型的凹槽設計也是必須，頭殼小平平只是為難了髮型師而已。【魯魯愛用】 
 
Panda甜夢枕的最大特色在於記憶枕心有別於傳統記憶枕設計，採用獨家頂級三層記憶棉設計，兼具超高的支撐性，使其軟硬適中又帶Q勁。
✔ 最內層為支撐層－紮實飽滿，完整支撐頭部的重量。
✔ 第二層是減壓層－保護頸椎，平衡頭部到頸部重量，減輕脖子的壓力。
✔ 第三層是舒柔層－甜蜜包覆，如躺在雲朵般的輕柔舒眠。
 
獨特三層記憶棉完全符合人體工學，除此之外還貼心搭配Panda logo的竹纖維純白枕套（既可愛又耐看，超級白～我們的愛咿呀～）
天然溫控冬暖夏涼，高透氣、抗菌又防過敏的特色，降低出油出汗，頭皮更為適得其所。另外，整顆枕頭從裡到外都是用「OEKO-TEX無毒環保紡織品」，不對環境及身體健康造成危害，愛自己同時也愛地球。
 
最後，講到口沫橫飛終於輪到網帥叫賣（拍桌）
廠商此次提供【團購優惠訊息】 底加：https://bit.ly/2tiSA0i