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過去我很少涉足身心靈療癒相關的課程，總覺得這個領域特別感性，時常堆砌抽象空泛的形容詞，有時候還帶點玄妙色彩。對於習慣以理性實證探究根源的我而言有點難以理解，或者說，某種程度上根本不願意相信。

因此，當「ORSHA」邀請我體驗他們的呼吸法線上療癒課程時，內心一度感到猶豫，很怕自己不是那個圈子的人，對這類活動會「沒有慧根」。

直到跟創辦人深聊後，好奇心被恣意撩撥而起（不得不說創辦人真的很會），於是決定抱著旅行的心態，來這片陌生的心靈屬地溜達看看。
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ORSHA主推的「覺然呼吸法」，是由兩位美國心靈導師所創立，旨在透過獨特的呼吸方式及引導，覺知內在超然的力量。據說能夠將內心和潛意識做連結，療癒底層的印記，並轉化爲信念系統，幫助身心靈突破瓶頸、達到平衡。

這介紹聽起來有沒有很玄？這正是我最難以理解的身心靈用語啊！
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填好報名表，幾天後，接到一通來自Eva的電話，她是一位經過認證的專業引導師。在課前，她會預先和每位學員聊聊此次參與的動機和想法，並給予一些建議指引。Eva帶給我的感覺是真誠、富關懷力且具同理心的，從言談中亦可以感受到她對於課程的用心。

終於到了上課那天。我打開電腦視訊，在安靜舒適的空間，和幾位夥伴們一同在線上經歷了呼吸的旅程。

具體細節就不贅述了。這堂課讓我印象最深刻的，是你不需要「慧根」去「想像」身心靈的變化，而是藉由特殊的呼吸導引，你的身心靈「就會產生」變化，那個變化是實際存在、可確切感知的，而不是形而上的，這打破了我既定的認知。

在過程中，我感到胸口發熱、四肢發麻，思緒高速運轉，同時也忘卻了時間的存在，處於心流之中。結束後，花了好一段時間才回到現實世界，彷彿穿越了一條幽深的隧道。清醒後，有一種剛做完運動的酣暢感，也很像早上睡醒那般身體重啟的感覺。

這些變化之所以如此具體，我認為與課程中所實施的「快速而深層」的覺然呼吸法息息相關。平常我們不會使用這種方式呼吸，在大量氧氣灌輸到身體的過程中，生理上會產生實質感受性的變化，途中再經由引導師所帶領的冥想，連結到心靈深處。

在課後與學員的交流裡，聽見每個人的感受與變化都不盡相同。我發現很多參與者是因為某種目的而來，也許是工作壓力過大、也許是親密關係受挫、也許是過往人生中解不開的結。在呼吸、冥想、交流的過程裡，去釋放、擁抱、並想通一些事情，得到療癒。有的人甚至會在呼吸法的過程中看到畫面，或經歷某些情境而微笑或哭泣。

我可能因為不帶目的，心靈上沒有跑出特別的念頭，但生理上確實感受到了未曾經歷過的變化，我覺得這個體驗很有趣，在生活中可以達到冥想與運動兼具的效果（別懷疑，雖然照片看起來像在睡覺，但做起來挺不輕鬆的），幫助我的思緒更清明。在未來的一個月裡，我會嘗試維持呼吸法的習慣，作為日常的調劑，也好奇是否能從中得到更多的可能。
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如果你想追求內心的平靜、想排解某些情緒、或者想突破生活中的瓶頸，又不想單純的靜坐冥想，那麼，你可以來試試ORSHA的《覺然呼吸法課程》，透過Eva專業的引導，去遇見那位不同的自己。

#Orsha
#覺然呼吸法
#身心靈麻瓜都能很有感
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Orsha.wellbeing

✨《覺然呼吸工作坊》（單堂）：https://reurl.cc/AkxXp8

✨《綻放幸福》（為期3個月一系列的豐富課程）：https://reurl.cc/xGdeXz

✨ORSHA創辦人特別提供張J讀者額外專屬優惠（市面上唯一），
於報名表中輸入折扣碼：JJ2021

《覺然呼吸工作坊》課程可折抵 $200
《綻放幸福》課程可折抵 $499

✨另外，ORSHA也提供張J讀者30分鐘免費電話諮詢服務，給你建議與指引（不須報名課程）：https://reurl.cc/9rMlaV

✅上課時數可以累積美國瑜伽聯盟繼續教育學分👍👍👍
✅限定十個名額‼️（線上視訊僅餘少數名額了⋯⋯🙏🙏🙏）
✅早鳥優惠方案只到8/20‼️

當你看著選手們因為奧運比賽發光發熱的同時，也別忘了自己！
Nike名句-「只要有身體，每一個人都是運動員」

全世界頂尖的運動選手都在他們的訓練中加入瑜伽的練習，不僅幫助他們的肌肉保有彈性、預防受傷；更重要的是讓他們學會內觀自己的身心狀態、在高壓的比賽環境下保持身心的平衡、獲得最佳成績。

Stacy 老師多年來擔任知名運動品牌Nike的訓練師、也是台灣知名的瑜伽課程培訓老師，她將自己的熱情與專業投注在教學當中並分享給學生們。

Stacy老師為喜歡運動及瑜伽的朋友們特別設計並規劃了「建立根基、擁抱練習」的四個主題課程，課程內容包括：
1️⃣人體解剖、力學觀念建立帶入瑜伽體式練習。
2️⃣在體式練習之中了解哲學的思考。
3️⃣最後以冥想、大休息結束課程。

👉立即報名：
1️⃣訊息給我們「根基系列」
2️⃣取得詳細資料及填寫表單
3️⃣開心準備上課✅

#瑜伽課程
#進階根基系列
#非初學者入門課程

『療癒內在小孩』冥想影片
#新月許願
農曆七月也被稱為慈悲月，太陽與月亮位在獅子，意味著我們的創造力、生產力與渴望發光發熱的園地。

我們或許都曾經經過類似的時期，當我們繪畫、寫作、跳舞、歌唱、cosplay等從事創作的行動時，卻被身旁的重要他人說：做這個要幹嘛？又不能賣錢？

我們接收不到肯定也可能接收不到資源與成就感，慢慢地也難以認同自己的創作。

這次的新月許願就讓我們藉由獅子大鳴大放的表演能量，放心地將我們的創作能力釋放出來，在那之前于玥也想藉由上次莉莉絲課程所帶領的冥想練習，療癒內在小孩、相信自己的創作品，也為自己努力做創作的過程帶來更多的允許與慈悲。

在最後新月許願時，可以給自己一個肯定句：
“我相信宇宙帶給我的直覺與靈感，為我的創作品錦上添花”

倘若有所共鳴或療癒，歡迎讓于玥知道，正向的回饋支持著我們持續創作著與分享著，不是嗎？
#莉莉絲 #心理諮商 #心靈療癒

＊專輯特色：
正念（mindfulness）的意義是：活在當下，對自己身上所發生的一切進行如實的觀察，不加入任何個人的評斷與意見，就只是觀看。正念靜心為的是練習將心時時刻刻回到當下，不跟隨自己的感受情緒念頭起舞，讓自己成為靜心的參與者與觀察者，注意到自己的心所發生的一切，而不去貪愛或者抗拒。
此「正念靜心」音頻的內容參考自葛印卡老師的內觀法以及德寶法師「平靜的第一堂課:觀呼吸」一書，主要以正念觀察呼吸為主。
音頻主要分為三部分：
-首先，帶領大家放鬆身體，然後開始專注在氣息進出鼻子的感受。
-第二，是一整段的空白，沒有任何背景音樂。旨在讓大家專注於呼吸，不被背景音樂所影響而分心。中間還會有幾處提醒大家從紛飛的念頭回到呼吸。
-第三， 以自己在靜心過程中獲得的喜悅與平靜傳送給眾生做為結束。

＊如何練習正念靜心？
初次練習靜心，請放輕鬆不急不徐地來練習，不強迫自己必須馬上就坐上20分鐘，而是要以持續為目標，每天的持續練習會比強迫長時間的靜坐來得更加有效果。
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​一般沒有練習靜心的人，頭腦彷彿就如一隻猴子，活躍跳動不已。這個正念靜心幫助我們從騷動的念頭中不斷回到呼吸上，而提醒自己時時從紛飛的念頭中回到當下。 回到當下的方法很多，最簡便的方式之一就是找個可以把注意力專注其上的對象，之所以選擇以「呼吸」作為專注的對象乃是因為呼吸為每個人都必備的，且不需要任何想像力（不需要想像光、想像佛、也不需背誦任何咒語），僅僅就只是把注意力專注在我們日常都一定要做的呼吸，就可以讓我們練習正念--分分秒秒回到當下。

靜心時，我們一定都會有很多念頭飄來飄去，這是正常的。當念頭將我們把注意力帶離呼吸時，我們只要覺察到這點，然後再次回到呼吸就可以了。不必自責、不必擔心自己做的不好、不必緊張，輕鬆回到呼吸即可。 如果在靜心過程中感覺到身體發熱、痛麻癢....或者感覺非常愉悅舒服全身發光...這些都很正常，可以在適度範圍內調整一下坐姿，或者就是讓自己觀察一下這些感受，不抗拒、不逃避、不貪愛、不抓取任何感受，明白這些感受與念頭都是無常，不會永恆不變，它們是來來去去的，我們就僅是觀察它們就可以。

如此每日練習，一定會發現自己在不知不覺中的轉變，進而生活也開始起了美好的變化。

靈魂心旅程工作室Clair Chiu 誠心推薦
OMNI催眠療癒師/量子催眠師
SRT靈性反應療法執行師/SpR執行師
Website: http://www.AsiaQHHT.com
Blog: http://asiaqhht.blogspot.tw
Line@: https://line.me/R/ti/p/%40yba7740b
FB: 靈魂心旅程
預約催眠療癒/SRT請洽：jouage@gmail.com

Powerful Third Eye Opening Binaural Beat Subliminal Visualization Music
淨聽時有機會感到頭痛，眉心發熱或有肌肉反應，屬正常現像。
請多喝水，休息，持之以恒，每日不停收聽。
打開你的第3眼，建議睡前用耳機聽
聲音是一種能夠打通經穴的能量

This meditation video is designed to help you reach a deep meditative state, and by using very specific binaural beat frequencies, cause your Third Eye to become open.

What is the Third Eye? The Third Eye usually refers to an invisible eye that lets you perceive things beyond ordinary site, or "site beyond site" (for anyone who remembers Thundercats haha). The area of the Third Eye sits just above your brow in the center of your head. It is felt by many that the Third Eye is a gateway that grants you access to higher consciousness and an enlightened state.

Binaural beats are used in this meditation video to entrain your brainwaves to patterns exhibited during specific mental activities. These are the "beats" you hear in each ear. They are producing specific patterns in your brainwaves. The binaural beats used in this video start out at a low frequency usually associated with meditation, astral projection and accelerated learning. The frequencies increase gradually to those associated with Third Eye opening, love, beauty, sensuality and harmony.

If you are experienced with meditation and Third Eye opening, you may find this video and the soundtrack extremely helpful in reaching a higher state of mind. If you are brand new to Third Eye opening, take it slowly. You may be overwhelmed at times as your mind begins processing the experience.