因為在家工作的關係，獨自租屋的朋友和我說，他最近有點消極悲觀，動不動就想哭，因為困在家好多天，幾乎沒有與人接觸。
雖然我很夭壽的回他說「你只是孤單吧」，但心裡還是非常關心他的狀況，於是我想到了幾年前回覆同有憂鬱傾向朋友的文章，想元氣滿滿的跟大家說：
「你不孤單！#因為我們都在。」
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讀者來信：
郡郡你好，我一直都有看你的文章，很喜歡又覺得很有力量！想問你如何從憂鬱症走出來？
因為我家姐姐憂鬱症復發，面對人群感到壓力，我不知道該怎麼辦，想藉你的文字給予她溫暖和鼓勵。
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以下是回應這位朋友的內容。
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嗨，姐姐妳好，我是郡郡。
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我大概在三年前因為睡眠失調，而診斷出輕度憂鬱症。藥物已由睡前四顆逐漸減量成兩顆，雖然進度有點慢，但我覺得這樣的自己已經很棒了，因為慢慢來，好像也是一種快。
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偶爾我會思考，究竟讓我憂鬱的原因是甚麼？因素好像有滿多的，包括個性、經歷、環境等等，但其根本似乎是因為我找不到自我價值，以及沒有歸屬感。
我覺得全世界都不懂我，要離我遠去。於是憤怒的自己也決定要離世界而去。
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在我狀況最差的時候，我幾乎斷了所有朋友的音訊。我不想和大家見面、也不想和大家說話，因為我覺得你們不懂我，而我也不想在你們面前成為一個「負擔」。
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但這樣疏離的日子久了，會越來越麻木、越來越憤怒。
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有時候我在人群中會沒來由地心跳加速、喘不過氣，緊張得不停握拳，似乎再差一點就要窒息了，也會覺得是不是大家已經發現我的異狀，回去會偷偷議論我。
但最後自己才發現，其實自己擔心的事情沒有發生，因為說穿了，#其實大家也沒那麼有空要關注我。
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像這樣的狀況很多人都會有，這麼敏感的自己絕對不是壞事，因為它能讓人更懂得同理。
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而在憂鬱狀態的自己，有時候會不停地自責，陷入我不夠好的輪迴裡，其實這也是很正常的事。若要談起現在的我，和過去的我有甚麼差別時，我會說，現在的我還是會憂鬱，只是我現在懂得和憂鬱和平共處了。
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我現在可以適時地分辨讓自己不開心的情緒，並告訴自己要設下一個邊界，和自己說自己其實很棒，事情並沒有想像中糟。
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其實很多事情並沒有那麼絕對，#情緒也無所謂好或不好，#因為它只是一個單純的狀態而已。
重要的是，妳要相信自己很好、是值得被愛的，我相信只要擁有這樣的想法，自己的狀態一定會一天比一天過得更好的。
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「妳不孤單，因為我們都在。」
#郡俏哲理
▸ Instagram : jun0423
其實大家也沒那麼有空要關注我 在 Re: [求助] 老婆一直要求移民怎麼辦？ - 看板marriage 的美食出口停車場
下班回來就看到有人說謊
先講一下我自己
我承認我想出國工作
畢竟幹我們這行，沒出國工作，成就畢竟就是有限
可是我就很魯，所以當初申請都被丟到垃圾桶
但是我可沒有叫IamBadBoy出國，順便帶我啊
我知道這是我自己的目標，跟他人無關
我也常跟IamBadBoy說，有機會就要出去
有機會去國外工作，我會配合，結果
IamBadBoy: 沒阿，我沒有想要出國阿
IamBadBoy什麼時候會關心我的夢想沒有實現呢?
在以下狀況
1. 看到他同學嫁去歐美的時候
IamBadBoy: XXX嫁去OOO了耶! 你不是很想要出國工作，你怎麼不去
AlgDesigner: 我就找不到工作啊!怎麼去?
2. 他跟同學開同學會的時候
IamBadBoy: 上次我跟我室友開線上同學會，
三個都出國了，只有我在台灣，你不是很想要去國外工作
怎麼不去?
AlgDesigner: 就找不到工作也沒有身分阿怎麼去???
然後就變成我脾氣不好，我遷怒家人了
※ 引述《iambadboy (I am Bad Boy)》之銘言：
: 先生，想出國的人是你
: 從學生時代就在準備GRE和托福的是你，出不去的是你，一天到晚抱怨為什麼大家都在美
: 國也是你
: 你昨天才說不然你自己出去我和小孩留在這邊好了，
最近IamBadBoy的同學回台灣後，來我們家住一天
所以就繼續"關心"我沒有成功的目標了
IamBadBoy: 去加拿大念EMBA很好耶!只要去XXX省念，唸完直接永居
AlgDesigner: 靠那很貴也!家裡開銷怎麼辦?去那邊只會更花錢，家裡沒錢
IamBadBoy: 走拉~你不是很想要~這是你的夢想耶~
AlgDesigner: 就沒錢啊~再說念EMBA對我這行又沒加分。
到時候找不到工作回台灣不是更慘
IamBadboy: 走拉走拉~我也很想要去那邊住一下啊~
而且，去加拿大很簡單，我還問到一個中國人
他說不用出國，就可以辦到永居了
還是我們找他辦?
我被盧到受不了後就說: 家裡就沒錢啊!不然我自己去念，你留在台灣工作賺錢，要不要?
這時候IamBadBoy 才安靜
當然，最後又變成我遷怒家人了
: 今天怎麼變成老婆一直要你移民呢？
: 我從來都沒有想要移民，之所以提到這些也是因為你整天唉聲嘆氣，想一起想辦法
: 提到加拿大是因為同事是加拿大華人，我幫你問他們家是怎麼移民的，同理，那些我在國
幫我問幹嘛?我從來沒有說要移民加拿大
我都是說去美國，追求更高的工作成就
: 外工作生活的同學也是，不是羨慕他們的生活，是想問他們方法。
: 之所以提到新加坡是因為我在懷第一胎的時候直接回絕了新加坡給我的面試機會，如果要
: 去國外新加坡會有比較多我可以工作的產業。
我知道你想要誤導大家，說你犧牲很偉大
但是，我認為做人要誠實
你在新加坡的面試是被拒絕，不是回絕
當然，你哪天真的面試上了
我一定鼓勵你去
: 我了解移民的困難和融入當地社會的痛苦，所以我也跟你說過體驗國外的生活當然很好，
: 但要是為了幫你圓夢離開台灣我有點捨不得，
: 那麼你現在是不是又要怪我，都是我想要留在台灣害你被困在這裡呢？
: 我覺得一個成年人應該要為自己的言行負責，而不是把失敗的痛苦怪在別人身上，而且老
: 實說我不覺得留在台灣是什麼失敗。
: 請你停止把你的不如意遷怒到老婆和小孩身上，你已經長大了，就像你當年考試考不好也
出國這件事，我很久沒有提了
因為我知道我很魯，拿不到工作機會
會被"關心"出國這件事的時間點，都是你跟誰XXX同學會以後
不然就是看到OOO的FB之後
你確定你在"關心"我?
總之就這樣
不回了，反正我就魯~
: 不要亂怪罪婆婆怎樣給你壓力一定要你念醫科等等，一開始聽到還會同情你，現在我了解
: 了，請你長大了，好嗎？
: ※ 引述《AlgDesigner (坐在電腦前科科笑)》之銘言：
: : 是否同意記者抄文：NO
: : 老婆這幾年常常在問我要不要移民
: : 最近甚至在問去加拿大念EMBA，說畢業可以拿永居 (要很多錢那….）
: : 還說要我去新加坡找工作，說可以移民
: : 不然就是在說，他哪個同學嫁去國外
: : 過的很開心
: : 感覺就是不想住台灣了
: : 但是，我在國外找不到工作啊….
: : 最近被煩到不知道怎麼辦….
: : 跟他說不然離婚讓她去嫁外國人
: : 又在那邊說，自己沒有要移民
: : 只是想要在國外住住看…..
: : 請問我現在要怎麼辦？
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