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#看了療癒系列
這個表可以做什麼呢？
了解平常吃的三大營養素主要來自那些食物：
#醣類 來自 全穀雜糧類、水果類、乳品類、蔬菜類
#蛋白質 來自 全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類，而蔬菜也含有少少量的蛋白質
#脂肪 來自油脂與堅果種子類、豆魚蛋肉類、乳品類
至於各類食物一份是多少呢？大家可以上網找找看，有很多各式各樣的圖表資源，特別推薦三總新版的食物代換圖鑑，因為網路上不好找，我把連結放在主頁 @cook.nutrition 連結裡面，可以直接連過去下載六大類食物代換圖鑑唷，利用圖片了解食物份量是最方便學校的方式了🥰
#營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #健康食
#熱量 #熱量計算 #熱量控制 #營養 #均衡飲食 #均衡營養 #全穀雜糧類 #水果 #蔬菜 #牛奶 #蛋白質 #醣類 #碳水化合物 #營養素 #每日營養 #脂肪 #三大營養素 #三大栄養素
六大類食物份量代換
非常實用的營養師教學（之前還在醫院工作的時候也有為了考糖尿病照護醫師，自我學習這部分），可惜影片在20分左右就卡住了
一開始設立這個粉絲頁的時候，我也很沈迷份量代換法算熱量
https://www.facebook.com/media/set/…
一休的台中健康減重講座，Donna營養師主講，學會六大類食物代換！
#歡迎分享
#有看點讚喔
豆魚蛋肉類富含蛋白質，包括黃豆與豆製品、海鮮、蛋類、禽畜類肉，這邊檢利用一分鐘的時間，帶大家認識均衡飲食一定要知道的豆魚蛋肉類份量評估。
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【一分鐘看營養】
藉由一分鐘短片，帶大家認識營養小知識。
【播放清單】👇👇
https://goo.gl/vm1z6p
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【認識均衡飲食】
1.了解食物的六大類及份數:https://goo.gl/3uiWCh
2.實際盛盤及食物代換的介紹:https://goo.gl/d4Mqfs
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營養初Nutrue粉絲專頁:https://goo.gl/Zdy7jv
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營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!!
常常有人問熱量到底要怎麼算，好想減肥到底怎麼辦，所以我創了一個社團，希望有營養師朋友一起加入，幫助民眾解惑，雖然份量評估不是這麼容易，但我相信一定有辦法!!!
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【蓋營養】
藉由手偶短片，以輕鬆的方式帶大家認識營養的小知識。
(參考howhow的影片想到的主題)
【播放清單】👇👇
https://goo.gl/vm1z6p
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【認識均衡飲食】
1.了解食物的六大類及份數:https://goo.gl/3uiWCh
2.實際盛盤及食物代換的介紹:https://goo.gl/d4Mqfs
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飲食方法、食物及食品百百種，熱量到底怎麼算？？？想達到均衡健康飲食，您一定要知道的事!
因內容較冗長故分為上下集
此集介紹
1. 認識六大類食物
2. 認識食物份數及份量
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手掌圖(評估肉類份數):https://ppt.cc/fb55xx
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實際盛盤及食物代換的介紹參考下一集:https://goo.gl/d4Mqfs
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