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📝《我家》地區報
【封面故事】姐妹自食其力 街頭肌遇處處

隨著東京奧運落幕，多少個振奮人心的難忘場面，由屏幕不斷重播，轉移到市民腦海裡慢慢回味。在香港的微小角落，有兩位土生土長的香港少女，仰望藍天又仰望夜空，盼成為「街頭健身」的世界冠軍，她們就是「黃氏姊妹」家姐楚穎和細妹楚恩。

兩姊妹生於柔道家庭，爸爸是柔道教練，哥哥和她們都是前香港柔道代表隊成員，屬「獎牌常客」；當初所以與街頭健身結緣，源於兩個字—「勤力」。

楚恩指出：「因為自己想在港隊的訓練以外加操，於是跟家姐結伴到元朗公園做引體上升、掌上壓等運動，增強自身力量。」恰巧遇到有業餘愛好者玩街頭健身，姊妹倆覺得其姿勢看着有趣，兩人便躍躍欲試，誰知一試難忘，就開展街頭健身之路；更在2019年創辦「香港街健館」，致力推廣街頭健身。

「原來練習柔道，不一定要到柔道場。」

不同於健身房有著各種訓練器材，楚恩介紹指出，街頭健身最大特色是利用日常生活伸手可及的物品，配合自身重量進行鍛煉。只要在公園等戶外空間，隨時隨地都可以鍛鍊體能及練習花式，不但比較方便，在公園練習的動作幅度亦更具彈性和多元，較好配合柔道的技巧。

「原來練習柔道，不一定要到柔道場，甚至連柔道蓆都不用。只要透過公園的木櫈、一條拉力帶，就可以模擬是對手的雙手。」楚恩談起街頭健身時，雙眼發光，坦言讓自己眼界擴闊。然而有了「新歡」，會否拋棄「舊愛」？姊妹倆搖搖頭，表示仍然醉心柔道，任柔道教練之餘持續鑽研街健，兩者共存並行。

一剛一柔真手足 靚動作與創花式

姊妹倆手足情深，除了有共同興趣一起努力、互相鞭策，兩人也正好一剛一柔，互相配合。楚恩視家姐為學習榜樣，不論在柔道場或公園，只要自己動作做不好，家姐必定提出，幫助自己進步。而楚恩的專長在於設計新花式動作，亦讓楚穎十分欣賞。

「街頭健身是一門藝術」

「健身」容易給人一種「男生玩意」的感覺，楚穎反駁稱：「只因女生太害羞，明明想嘗試卻不敢。事實上有女教練開班，她們就會更積極參與。」對楚恩而言，街頭健身不單是一項運動，更是一門藝術，不斷鑽研花式的變化，「不但是要做得到，而是要做得好、做得完美。」

兩人鼓勵大家勇敢踏出第一步，嘗試街頭健身，感受「由0到1」的成就感，只有試過才知道自己能走多遠。

[完整報導見2021年8月12日《我家》地區報 ]

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【香港街健館】
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🔥男女老少 歡迎參與
🌏世界街頭健身聯會(WSWCF)街頭健身教練

IG: chorchoryan

#街健女生 #街頭健身 #streetworkout #calisthenics
#女力 #黃楚恩 #香港街健館 #humanflag #frontlever

【#命定房_麻雀雖小五臟俱全的家】

新家之後都會陸續有進度文，因為終於快要交屋了～
新家實際室內大約22坪～有夠小～但是就我能負擔的範圍了～

人生第一次找室內設計師，不知道是什麼磁場，連找個跟運動毫不搭嘎的項目，最後一拍即合的設計師先生，也是個運動咖，而且設計過許多健身房、健身工作室，還幫自己家搞了一個home gym~~

設計師先生叫做哲，哲是三個小孩的爸爸但是有一張娃娃臉，講話挺實在又誠懇，自己創業現在經營有成，但是低調到你點進他的公司粉專還真的找不到什麼客戶作品照片，尊重客戶到底的他，除非客戶自己主動提新居照片可使用，不然他根本不會去用來宣傳。

其實一來一回哲已經幫我設計不少新居細節，也來回改過3D示意圖，直到我昨晚問他：「你幫我設計的圖我可以放粉專嗎？怕會不會有同業忌諱被抄襲之類的....」

結果哲說：「不會啊～因為怕你不想特意提到找誰當你的設計師，所以給你的圖還刻意把我們公司logo去掉了誒～」

也太古意！所以我請他重發有押上logo的圖，分享一下小家居還能有home gym怎麼搞～

他真的有夠健身咖，昨天筋肉爸爸首度用健力為基礎的“枯木逢春”訓練法來復健，還是哲牽線介紹的～筋肉爸爸睽違一年多負重95公斤，整個人彷彿沐浴甘霖，活了起來，是一個沒有重量壓就人生無光的男人～

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新家是狹長的格局，如果可以選方正格局我當然愛方正的；但是新居座落的地點沒有棟距，放眼望去是溪是樹海是公園，三面環繞都是水風水有夠好～早上走出大門，直接過個小馬路就可以爆大公園慢跑看風景，這不是電影情節嗎？

管他格局狹長，沒有十全十美的房子，綜合評分還是95分以上，命定房不是叫假的！

哲幫我做了很棒的格局更改，結果95分變成100分！！現在我的新家格局：有個半開放小廚房、足夠舒適寬敞的客廳、竟然還有個可以放大型健身器材的空間、房間在我苦苦哀求下也有了個迷你更衣間！

我們討論後決定在料理吧檯下加個收納旋轉餐桌，需要使用時才拉出來；

原本出入工作陽台的門更換到廚房位，於是我可以在客廳靠牆放上沙發；

小孩房稍微縮小一點，原本只是個走道的空間，變成了我們的健身房，可以容納一台小飛鳥訓練機台、一個收納蹲舉架、甚至還可以放一台商用攀爬機！

主臥的更衣間其實哲不太想這樣設計，但因為我們的衣服真的很多很多很多，原本只有一面牆大小的衣櫃根本放不下！必須加一排衣櫃！第二衣櫃如果設計在床尾，會無法大床兩邊進出；做成更衣間，會導致臥室區真的就只能放床與進出，但我無所謂啦～房間就睡覺會進去～我的床是King Size加大，能在床上打滾就好了！
#所以搬家前我會有一批才買一年的傢俱要出清喔都很美
#但因為有的做系統傢俱了所以留不住割愛

設計圖中的書桌、冰箱、化妝台等等都是我現有要帶過去的，哲都幫我直接等比寫實圖畫了進去～我覺得廚房那麼小還能塞下我的雙門爆大冰箱真的很強～

這是初步的圖，之後會再細節上再修改，譬如包天花板的、邊角都做圓弧感；主臥室一進門就卡到更衣間的視覺衝擊也會再設計去美化～還有我家望出去是一片樹海不是城市景，一片綠意才是我後半生想要生活的方式！

好期待新家交屋喔～有個可以信賴的設計師真的彷彿上天堂！
哲空間 室內裝修設計有限公司
#但你們進去真的也是看不到太多作品哈哈哈_大案子都沒在放

#細部說明我放在照片說明

不知不覺孩子就來到一個睡醒會自己去看書、玩車車的年紀，開始學走路，可以帶去公園遊蕩的年紀。

我初到瑞典時有很多東西令我驚訝，其中一個讓我印象深刻的就是公園，或說「小孩遊憩設施」。

為什麼瑞典的小孩遊憩設施會引起我的注意呢？

首先，他們的溜滑梯都好高！

然後大多都沒有樓梯上去，不是要爬竿子，就是要類似攀岩的上去，總之上去的方法百百種，就是沒有樓梯。

我記得外甥子女來訪時，都非常喜歡瑞典的公園，但就是這個高到不行又沒有樓梯的溜滑梯讓他們很頭痛。爬不上去是個問題，就算爬上去了又不一定敢下來...

另外一個吸引我注意的點就是，遊戲區密度很高，幾乎每個社區都有一個小小的兒童遊憩區，溜滑梯跟沙坑幾乎是標配，再好一點的還有鞦韆。

此外，除了公園，瑞典人對於小孩玩的需求滿重視的，所以也會見到一些人行街裡特別的設計(如圖)，在街道裡放進一些有趣的元素，讓小孩可以發揮想像力，在這些兼具休息與遊戲的設施上，盡情玩耍。

再來，就是遊憩設施的美感。在台灣常見的塑膠遊具，幾乎是毫無美感可言，還要搭配上公園其他使用者擺放的各式家具、清潔用具等。

但在瑞典，每個公園或遊戲區可能有點類似，但又都不一樣，走在各個社區裡，沒有那種複製貼上的感覺。有時候進到公園的一小角就好像來到一個個不同的幻想世界，除 了遊具帶來的刺激之外，還有視覺跟心靈的享受。

很幸運，我家地理位置不錯，附近就有很多可以遛小孩的地方，公園綠地湖畔甚至不到幾步路的人行街就有小孩遊戲區。公園裡沒有任何規定，小孩邊玩邊協調一個大家都覺得OK的方式。大人不用在旁邊管秩序，看著安全，還可以一邊跟其他家長社交，或單純休息。

最近天氣漸漸溫暖了起來，公園更是大家約著遛孩子、fika、甚至烤肉的好去處。

我記得我小時候家裡附近的公園也很好玩，有很多水泥做的大香菇，還有水泥大象溜滑梯，是台北下來過年過節的表兄弟們必訪之處。但有一天，這些「危險」的遊具突然都被拆掉，換上一套紅藍綠的塑膠遊具，非常之無聊，鞦韆也沒了，甚至連大樹都砍掉了！取而代之的是一些健身器材，還有自以為很美的草地與莫名其妙的造景花卉。

雖然社區裡的小孩還是很喜歡去公園玩，但是曾經經歷過公園過去的我們都知道，他們失去了甚麼。

到了瑞典，看了他們的小孩有這麼好的遊戲資源，就好希望台灣的小孩也能享受這種樂趣。

最近發現，台灣有一群家長為了小孩玩的權益，開展了一連串的特色公園建造活動，也在台灣做很多兒童權益的倡議，看了他們做的事情，覺得台灣有這樣一群人好棒，也很佩服他們的行動力。

最棒的是，台灣有越來越多適合小孩遊憩的公園了！

這群家長組成的 還我特色公園行動聯盟（特公盟） 最近還出了一本書，介紹全台灣所有特色公園，把他們的行動記錄下來，也順便把他們行動的論述介紹給大家。畢竟，這麼「刺激、危險」卻真正好玩的遊具，需要的不只是小孩有強健的體魄跟十足膽量，也需要家長、社會有一些對於「遊戲」的共識。

我覺得這是一場對台灣下一代影響很大的社會運動。

希望以後這些好玩的公園可以不是「特色」公園，而是一種普遍存在的公園形式，不論背景、收入，每個人都可以享用的資源。

#公園遊戲力 書的介紹：https://www.linkingbooks.com.tw/LNB/book/Book.aspx?ID=152131

聽幾集podcast來了解這些家長在幹嘛：
#溫叨超有事
Spotify：https://reurl.cc/kd0lkq
ApplePodcast：https://reurl.cc/L3dyra
SoundCloud：https://reurl.cc/d02d5g
SoundOn：https://reurl.cc/D9yN6R
#鳴人放送
https://opinion.udn.com/opinion/story/121057/5195800

#瑞典公園 #特公盟 #聯經出版 #遊戲力

#五股景點 #親子公園
最近大台北都在瘋共融式遊具，其實五股也默默地有兩座了，雖然這一座新的小了點，但有鳥巢盪鞦韆、罐頭溜滑梯、單槓和大人的健身器材！也是五股少有的盪鞦韆！
文章：https://taiwantour.info/new-taipei-city-tour/
五股食尚玩家介紹 http://wp.me/p6bUtH-456
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