Search
你以為吃了很多蔬菜，就能攝取到足夠的膳食纖維嗎？實際上並非所有蔬菜的纖維含量都是高的，特別幫大家整理出圖表中的常見高纖蔬菜。
👉快看看高纖蔬菜有哪些，到底有沒有吃對。
_
在上一篇文章中提到，有關膳食纖維的建議攝取量，幾乎所有人都很難達到。除了多吃高纖蔬果之外，若從三餐飲食中攝取的膳食纖維仍不足，外食族可試試以下方法，作為增加膳食纖維的參考。
_
💡 增加膳食纖維小訣竅
✅ 選擇未精製的糙米飯、全穀雜糧飯為主食。
✅ 適度選擇豆類取代肉類，並攝取整粒豆類，如：黑豆、毛豆⋯等。
✅ 於無糖或減糖茶飲中添加奇亞籽、山粉圓。
✅ 選擇市售強化膳食纖維的食品，如茶、飲品、粉末等。
_
想要腸道健康，從現在開始檢視每天吃的纖維到底夠不夠吧！另外也別忘了喝充足的水份和補充適量油脂喔！
_
👀更多相關文章 #探索營養新鮮事
🥝 幫你體內環保的高纖水果
https://www.facebook.com/103575327813608/posts/373853020785836/?d=n
_
#膳食纖維 #dietaryfiber #高纖 #高纖維 #體內環保
#誰來救救這位每天被追喊著沒飯吃的班導師？
這個班級的孩子不挑食、來者不拒
全穀雜糧飯—》淨空
主菜—》淨空
副菜—》淨空
青菜🥬—》淨空
湯料—》淨空
就連飯後水果🥭也是不放過
導師每天都會來跟我說：能不能再加3人份的飯？😩
我：學生28人，已加飯21人份了，約莫快一個班級的份量，再加下去飯會太厚，容易底層太爛或著會有煮不透的狀況發生！😆😆😆
於是今日我聰慧的廠商營養師說：隔壁班是他們的糧倉，為了他們班，廚房已在隔壁班偷加5人份，如果再吃不夠，麻煩去隔壁班賒個飯吧！🤣
#其實學生會吃能吃
#我真的覺得超開心的
#大家可以好好吃午餐嗎？
#不要老是把零用錢拿去買麵包
🖕🏻點開裡面有很多資訊 💬不看會後悔
商品資訊✨
► 可樂穀有機乾燥(帶殼)紅藜
► 台東縣農會山海經脈紅藜麵
► 育健幸福農場產銷履歷胡麻油
► 有心肉舖子冷氣雞去骨雞腿
► 可樂穀有機脫殼紅藜
► 大雅鬍鬚伯紅薏仁(糙薏仁)
國產雜糧去哪買🤔
實體通路👉https://gulugu.timelog.to/a274425116
電商專區👉https://gulugu.timelog.to/a274427391
-
FB粉專：我愛國產雜糧 https://www.facebook.com/2020itaiwan/posts/678851713031763
抽獎活動網頁：http://www.taiwangrain.com.tw/
歡迎按讚關注，讓我們一起以實際行動支持台灣農民喔！
-
如果喜歡這部影片，
記得幫我們 按讚｜訂閱｜留言｜分享｜小鈴鐺🔔
-
傳送門🚪
【最熱門的10支影片】｜https://bit.ly/34riOAz
【嚕嚕灶咖不專業大廚】｜https://bit.ly/2Tt5LIw
【走跳全聯系列】｜https://bit.ly/2LfDRzg
【嚕嚕の小天地】｜https://bit.ly/2Hq1G5P
【班森の邊緣小角】｜https://bit.ly/35x6puq
-
聯絡我們🧑🏾💻
Instagram｜
班森：benzonzz / 嚕嚕：ruru53450 / 森部嚕事：whoops_diary
Email｜whoopsdiary705@gmail.com
-
Music Credits🎵
Nekzlo - Moments (Vlog No Copyright Music) - https://www.youtube.com/watch?v=TCFMO24whuM
-
FAQ 📷
相機品牌｜Canon G7x Mark iii
相機腳架｜Yunteng-228
剪輯軟體｜Final Cut Pro X
字卡設計｜Keynote、PowerPoint、Photoshop
-
FTC🗣This video is sponsored.
THANKS FOR YOUR WATCHING！
#農糧署國產雜糧#韓式紅藜飯捲#麻油蛋蛋麵
超受歡迎的 #城市蔬旅 第4集來啦～
這集來到位於古都台南 具有百年歷史的蔬食餐廳民宿
保存了許多歷史痕跡以及異國元素
搭配老闆私藏的無數珍貴藝術品和洋式裝潢擺設
讓人有種置身在以前貴族家中的錯覺
重點是❗️一天只接待一組客人❗️
等於只需要$1000就能包下整層客廳公共空間及超Chill的陽台
1F身兼餐廳與伴手禮品區
餐點部分以各式異國風味呈現
也幾乎都能客製為全素或vegan
影片中介紹的有：（ 💛：代表我們特別喜歡的）
10:37 新鮮有機水果時蔬沙拉
10:42 主廚特製五穀雜糧麵包
10:44 土托餘鹹粥💛
10:46 法式松露燉飯(可做全素)💛
10:48 無油少鹽蟹殼黃蘿蔔絲餅
10:50 台式正宗北港麻油綜合三杯💛
10:52 越式芙蓉春捲佐獨家異國莎莎醬
10:54 璽樓特製日式燒烤
下次前往台南旅行
如果想體驗早期歷史且東西風融合的旅宿
又想吃到超豐盛的全蔬食餐點，來赤崁璽樓包層就對了🔥
#赤崁璽樓
地址：台南市中西區西門路二段372巷10號
電話：06-224-5179
官網：https://chikan-imperial.com/index.html
🔸一間雙人房 $2000-2500（依平假日做調整）
🔸一晚只招待一組訂房客人，可獨享整層客廳空間、室外陽台等
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▋合作邀約 | CONTACT
traveggo@gmail.com
▋追蹤找蔬食 | FOLLOW TRAVEGGO ON
Facebook https://www.facebook.com/traveggo/
Instagram https://www.instagram.com/traveggo
Taipei Vegan Map 台北捷運純素地圖 https://reurl.cc/yZ4Yr8
#素食 #蔬食 #找蔬食 #環保 #極簡
#香菇雞什穀米炊飯
用電子鍋就可以簡單做出好吃又養生的米飯料理，什穀米穀米免浸泡喔！
查看詳細食譜👉https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/55196
-
一直以來我都是象印電子鍋的愛用者
台灣跟日本都是以米飯為主食，
日本品牌象印在炊飯的技術上相當講究，
米飯口感均勻，粒粒分明。
但要判斷電子鍋好壞，炊煮糙米或什穀米才知道。
有煮過的就知道，要把糙米或什穀米這種煮的好吃並不容易
但象印的電子鍋在雜糧米的處理真的特別細緻到位
只要米水比例正確，什穀米完全不硬，而且充分炊煮出什穀米香味！
進階的料理，要製作各種風味炊飯也很棒。
這次象印提供了新款的微電腦炊飯電子鍋（NL-GAF10）
❶13種炊飯模式，各種米飯料理都搞定
❷附貼心蒸籠，並有燉煮功能，一鍋多用。
❸6人份最適合小家庭。
電子鍋這邊可以買喔👉 https://reurl.cc/v1eLv1
#象印 #炊飯電子鍋 #ZOJIRUSHI #新品熱賣中
-
營養概算：
熱量 1803大卡
蛋白質 139公克
脂肪 40公克
碳水 228公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）
食材：
什穀米 2杯 約300公克
去骨雞腿 1支 約500公克
乾香菇 5朵
薑片 5~6片
麻油 2大匙
米酒 2大匙
醬油 1大匙
花費 約250元
製作時間 120分鐘
... 學營養7】跟著WangWang一起過好生活繼上次大家問的問題"那我要#怎麼挑全穀雜糧 ... 五穀飯✓晚餐吃#山藥排骨湯✓點心吃#紅豆薏仁湯#未精緻的全穀雜糧精華就是他的 ... ... <看更多>
全穀雜糧飯 在 『吃全榖雜糧調節代謝、增強神經系統！營養師1招把糙米飯 ... 的美食出口停車場
全穀雜糧飯 要怎麼煮軟？以糙米飯為例，建議前一天將糙米洗淨浸泡，隔天以米和水比例1：1.2放入電鍋烹煮，煮好後燜飯30分鐘再拌飯，可以讓糙米飯質地柔軟好入口。 ... <看更多>