瑜伽者吊胃+肌肉控制
哈達瑜珈六大潔淨法 之一的吊胃法好處包括 加強訓練吸氣的肌肉 按摩內臟 幫助消化
**但不為人知的好處:
加州大學聖塔巴巴拉分校,有位研究淋巴學權威的教授~席爾滋博士,在人體內放了一部微型攝影機,拍下淋巴糸統的清理過程,發現擴張橫隔膜的深呼吸方式是最有效的清理方式,深呼吸會形成真空效應,把淋巴液析入血液中,加速消除體內排毒的速度,深呼吸帶來的清理速度是平常的15倍。(* 註1 及更多解釋在下方)
瑜珈的吊胃法,因為吊胃法使胸腔產生一個強烈的負壓力較長的時間讓淋巴液更加速回流,對於加速淋巴液的循環是非常有幫助的。
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🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
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邊緣人吃肉啦~~
好久沒問候大家,總有種今天才過完中秋開始上工的感覺(?) 之前微解封我第一件事就是衝出門吃燒肉,身為邊緣人越來越喜歡這種一人燒肉!
來自日本的「焼肉ライク(#燒肉like)」台灣五號店插旗台中勤美,提供多款單人燒肉套餐,包含肉品、韓式泡菜、湯品、白飯或沙拉,我特別喜歡柔嫩不失嚼勁的橫隔膜,300多元便能吃飽飽CP值很高耶。
【燒肉like食記】
https://pengutravel.com/yakiniku-like/
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粉專從月更變成雙月更,我內心真的有過意不去啦🤣
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[ 富及第直立式冷凍櫃團購活動開始 ]
時間:9/22 21:00 ~ 9/29 23:59
開團品項:260L銀色&白色、400L只有白色
🔅260L活動贈品:
【新村經典烤肉箱】價值$2,999
橫隔膜432g
伊比利豬五花288g
梅花豬500g
培根牛500g
泡菜300g
獨門烤肉醬500cc
片鹽 10g
韓式辣醬50g
沒錯~超好吃的新村站著吃烤肉送你們!
有牛有豬~還有辣個神秘的夾鏈袋!
(贈品恕不更換內容)
🔅400L 活動贈品:
7-11 禮券1000元
400L官方設定本來就不貴了(滿足越大越划算原則www
但我還是有爭取到送個禮券啦~
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👉賣場入口
✅260L 銀色
https://www.relonintl.com.tw/products/fpfu10f3rsn-chris
✅260L 白色
https://www.relonintl.com.tw/products/fpfu10f4rwn-chris
✅400L 只有白色
https://www.relonintl.com.tw/products/frt-u4009mfzw-chris
❗ 門把預設都是右開(門把在左邊&向右開)
260L如需改左邊請在結帳頁面備註 改門費用送貨時現場收
400L不能改!
❗ 260L白色是限量機種(上次開團好像是六月的事...(目遠
售價上會高出銀色一些(因為白色是額外上烤漆的啦(茶
👉重點整理
🟢尺寸:
260L 瘦高型 (比我高5cm (探頭
1855 x 595 x 695mm (不含把手)
400L 萌萌高 (跟你女友一樣高www(燦笑
1570 x 711 x 750mm (不含把手)
❗請先規劃好家裡能擺的地方
🟢門把:
260L配有省力把手
400L是一般把手
❗請注意省力把手是個活動機關
不能把它當一般門把直接拉開
請務必遵守 ✅轉動開關 ✅慢慢開門
才能延長把手壽命
---小知識---
冰箱(尤其是冷凍庫)打開後
熱空氣進到冰箱
使內部溫度升高
關上門後內部溫度下降
因空氣熱脹冷縮
造成冰箱內部壓力小外部壓力大
所以感覺門像吸住一樣
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🔅260L的省力把手雖然可以應付上述狀況
但是也要斟酌情況使用
因為冷凍庫本來就不是讓你當冷藏頻繁開關的
所以請想好要拿放什麼再開
🔅400L 並沒有配置省力把手
嘛 這點我當初也想不太通(目遠
冰箱越大配置省力把手不是更好嗎?
其實不然...
就如同剛剛說的
它畢竟是個活動機關
承受重量越大會影響到使用壽命
加上400L不高也夠穩
直接拉沒問題(推眼鏡
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🟢 260L是抽屜式 400L是層架式
🔅260L每層都是有抽屜
適合小東西很多的人
食材分切冷凍後就可以自己歸類
一抽一抽放
很適合放不好堆疊的冷凍食品
🔅400L 是層架式沒有抽屜喔
它就是美式大冰箱
適合常去賣場買整箱整盒的
或是想自己規劃空間的
回來直接整箱整盒塞冷凍
這個也適合做烘焙的老師
一層一層放很方便
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🟢我適合哪台
🔅思考需求
冷凍櫃不是越大越好
買超出需求也只是無止盡塞滿
認真思考需要的空間更重要
先觀察自己既有的冷凍空間有多大
查一下型號就知道
再評估自己需要多大
🔅規劃空間
這兩台寬度差了約10cm
以我自己為例
因為廚房沒空間
工作室剩這個牆角剛好
加上原本的冰箱空間也不算小
所以我選260L剛好
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⭕請詳閱頁面中出貨日、運費、樓層費相關說明
⭕請善用頁面中客服系統(找我真的更慢(茶
⭕贈品問題可以問我啦(燦笑
⭕冷凍櫃並非政府規定廢四機回收項目,恕無法提供舊機回收服務
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#21 從子宮聊到白宮,什麼是現代人的裹小腳?怎麼救回失調的日之呼吸?
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📍如何推薦女生與長輩開始訓練?
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練,不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後,比較不會在意一些小事情,一顆痘痘,胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子:性別,體重輕,更年期後。
📍很多女生瘦瘦的,就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題,子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦?
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調?禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸?
📍何老師不喜歡穿西裝,但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋,該怎麼矯正訓練?
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰?
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性,核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾,足弓塌陷,是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋?
📍成績的極致表現,可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡?
📍訓練應該關注的生體狀況~
📍有時受傷不是訓練過程,而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾,男女都是。
📍過度訓練,訓練奪走比你得到的還要多?
📍【運動成癮】怎麼判定?
📍什麼是身體變型症?Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練,所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物,可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓?從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復,要可以直立的移動,不要被移動。
本集節目,由SBD Taiwan贊助播出~
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肚餓時,肚皮經常會發出「咕嚕咕嚕」 的聲音,為何會有這些「打鼓」聲呢?腸胃肝臟科專科醫生吳昊指,所謂的「打鼓」,是因為肚內的空氣跟腸胃的消化液互相碰撞。其實每個人的腸胃都在不停郁動,但肚餓或剛吃完飯時 ,會郁動得較快、較大力,在這情況下產生的聲音就會較大。
吳醫生補充,有幾類人容易有多點聲,例如經常說話、呼吸困難、有嚴重鼻塞的或傷風感冒的人,都會較易吸入較多空氣入肚內,以致會產生多點聲音;其次就是肚皮較薄、較瘦的人士。相反,肥胖人士的肚皮有較多脂肪,以致聲音會被阻隔,故肥胖人士較少會發出「打鼓」聲。如想減少「打鼓」,醫生建議說話慢點,避免將空氣吸入胃部;或者說話時多用橫隔膜呼吸,即是腹式呼吸,此方式持續將空氣吸入肺部的同時,亦會將胃部空氣呼出,從而減少「打鼓」的情況出現。
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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內 橫隔膜 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最佳解答
#饗牛二館
#清涮鮮宰台灣牛
#昨天買了半頭芸彰牧場澳洲純種安格斯母牛
#一次狠狠試吃13個部位
#想吃就要快
饗牛二館余老闆昨天私訊我,說買了半頭芸彰牧場的半頭澳洲純種安格斯母牛,早上屠宰分切,下午運抵台北,叫我晚上快點來吃。
啥?芸彰牧場的純種安格斯牛不是只有在頂級超市和五星飯店出現,而且年屠宰頭數在個位數,怎麼有機會落入凡間?「我買半頭,另外半頭被台中某餐廳買走,預估今年還有機會再買三頭。」
這是余老闆第一次買澳洲安格斯牛,上次他買了金門布拉安格斯牛,同樣如同今天一般急吼吼急Call人,要搶鮮宰的最佳食機。
不過金門布拉安格斯牛我之前試過,吃金門高粱酒糟長大的牛,肉水水的我不愛,所以沒理會余老闆的呼喚。
但今天不同,這頭從澳洲坐飛機來的純種安格斯母牛,在台飼養三年多,體重破800公斤,而且吃台灣地瓜長大,號稱是坊間最紅的番薯牛(憨吉牛),平價供應,機會難得。
饗牛二館的清涮鮮宰牛肉為了克服南肉北運的時間差,余老闆有自己獨到的分切部位與厚薄考量,與南台灣的薄切清涮略有不同,做得更為講究和細緻,平日販售的黑白花閹公牛就非常美味了,數量有限的純種澳洲安格斯豈能不嘗!
13個部位或厚或薄,以蔬果高湯輕涮最短兩秒,煮透最長三分鐘,試吃部位與順序如下:
一,牛腱心,內行人指定部位,稍煮過頭咬感如鴨胗。
二,肋眼,不用多講,軟甜肉味足。
三,肋眼蓋,厚切,多筋少油爆汁,煮2分半鐘,筋脆,超甜,有嚼感。
四,橫隔膜,軟中帶韌,沒內臓味。
五,老饕,薄片,脆口,一盤500多元,是最貴的部位。
六,二刀現沖牛肉湯,二刀是牛臀肉近和尚頭,纖維較粗又厚切,咬勁十足,湯頭更甜。
七,菲力,居然看到細細的油花,只涮二秒鐘,果然好細好軟,無膜無筋超純淨。
八,沙朗筋,白花花一大條,煮了三分鐘再加一分鐘,筋上有小油塊,筋Q脆,油迷人。
九,鯉魚管,帶有1公分厚的油脂,也是牛臀肉分切,但油脆是脆的又有嚼勁,非常推薦。
十,倒吊蓮,就是小里肌,有分薄切的小里肌尾,涮三秒,軟中彈,還帶筋。
小里肌頭厚切煮三分鐘,肉塊硬Q,愈咬愈香有咬勁。
十一,小扇子,看似很瘦,卻很軟,內藏有硬筋。
十二,牛五花,白點中有紅點,有果凍感,咬一咬油脂出。
十三,偏後段的老饕,肉質較鬆,口感亦甜。
環肥燕瘦,更顯其美,安格斯母牛比黑白閹牛除了肉更軟,氣味亦不同。
肉吃得不少,湯喝得更多,這是我喜歡饗牛二館的另一個理由,牛肉涮愈多,湯頭肯定好,但這湯頭不濁不油不雜,除了一開始熬湯用料好重工序,關鍵是牛肉沒有泡水,也教導客人吃火鍋別亂下料。
我吃了13個部位牛,喝下不止13碗湯,回家不乾不渴,不燥不熱,通體舒暢,開心得很!
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