#變動下的自我照顧
這兩天因為疫情變化的關係，民眾們（特別是家長）應該都感覺到焦慮與不確定了。
其實我也是，想到停課了三個月，開學一週，如果又要進入三級，所有過去關在家的大大小小是要重來一次，想到就非常崩潰。
然後我想到上次演講『疫情下標籤化』的主題，有聽眾和我回饋：
#疫情之下把自我照顧成為自己的責任
#內在的穩定才有心理空間同理他人
他覺得這段話對他而言非常受用。不論是戴口罩勤洗手與社交距離非藥物介入措施的落實，或是把自己的心情穩定，在這樣的變動之下，都可以幫助我們聚焦在 ＃我們可以控制 的部分。現在有很多的訊息，包含各校停課，或是感染源等等，都會勾起我們的情緒，於是 ＃咎責成為情緒的出口，我覺得這些都可以理解。但情緒過後，我們仍然可以嘗試著做我們可以做的事，做可以保護我們自己和別人的事，就是照顧好自己的身心，減少因為焦慮與恐懼去消耗掉我們的心力，所有的變動
我們都是一個小小的原子，而每個原子的穩定就會形成大大的安定力量。
內在的穩定才有心理空間同理他人 在 蘇絢慧分享空間 - Facebook 的美食出口停車場
過去你能被好好理解需求和回應的經驗值很少，這會影響你對自己的接觸和同理的深淺度，例如很快地跳開感受自己，把自己當成問題和麻煩，同時用各種轉移方式作為安撫，讓 ... ... <看更多>