[兒童/親子瑜伽線上課]
發佈三級警戒回彰化前,從未想過會開兒童瑜伽線上課,因此教學需要的物品都沒帶回家。
過了兩天決定要開時,臨時在家找了兩本小時候的動物繪本來用,再來就是直接到書店買了好幾本。跑了好幾趟書局,每天都在努力備新課,每堂都絞盡腦汁,非常忙碌。因爲線上課缺乏實體互動及教具操作,有時孩子的反應不如預期,我也不斷地在檢討調整。
幼兒在線上課很需要圖片搭配故事,然後再跟著老師做動作。成人可多靠聽覺,但幼兒在螢幕上透過視覺才能保持專注、增進理解能力,因此真的不能沒有繪本。
昨天又在博客來訂了15本,趁著有空多做點新教案,再根據孩子的反應修改,這樣回台北後,應該夠用好幾個月了吧!
前幾天還寄鑰匙到台北給好友no,請她幫我把重要的繪本、圖卡全部寄回家,還順便裝箱一些生活物品,非常沈重的兩個包裹就是她的情義相挺。一下子手邊又多了20本教材,應該夠用好一陣子了。
希望這份努力能夠讓宅在家的孩子有運動和靜心的機會,尤其是長期隔離在台北公寓裡,很久沒有見到陽光的小孩。希望疫情能快快過去,再度見到你們純真可愛的笑容😊
關於兒童/親子瑜伽線上課,這兩週教學觀察如下:
2-4歲幼兒對於瑜伽線上課的專注力較短(約10-30分鐘不等),單獨上課的效果不佳,建議家長陪伴或兄弟姐妹一起上課,以確保練習品質。如果孩子跑掉了是很正常的,因為他們無法專心太長的時間,請爸媽繼續跟著老師練習即可,不久後他們就會自動回來。
5-9歲(幼兒園中大班-小三)的孩子可單獨上課,這應該是最適合的年紀,但仍可視實際狀況調整。
由於引導方式較適合幼兒、小兒童,10歲以上(小四)的孩子建議跟家長一起報名成人課。
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可愛的樂樂兩歲就來協會上親子瑜伽課,後來她上了學,已經好長一段時間沒看到她。因為疫情的關係開了兒童瑜伽線上課,再度見到樂樂依舊軟Q的身影出現在螢幕前,實在很感動。
從週二開始無縫接軌繼續線上教課,非常感謝大家的支持。有的來自各大會館教室認識的學員,或初次見面的朋友,還有曾經上過課的大小朋友,在斷開幾年後,因為疫情重啟了瑜伽的連結。另外有些是我的讀者,在外縣市居住無法到台北上課,因為疫情才有機會線上見面,彼此都覺得好奇妙啊!
上週六雙北的瑜伽教室都停業後,原本很茫然,不知接下來該怎麼辦,幸而早有線上瑜伽教學經驗,山不轉人轉,射手座的我於是火速開辦新的課程,結果這週竟跟宣布三級警戒之前一樣忙碌,完全意想不到。
自己開線上課十分有趣,可以自由安排時間,人數夠了就開,沒有交通費,不用跑課,也不用場地費(我媽表示房子是她的要分紅,我爸表示iPad是他的要租金😂),只有處理行政事務稍微繁雜,但因無多餘成本,開課很隨性,教得也很開心!
最重要的是,瑜伽老師原本是頻繁搭乘大眾交通工具,到處展開人與人的連結的高風險族群,現在卻能安全待在家,不用冒險就能工作,心中的感謝已無法用言語來形容。
每天待在家中開ㄧ至三堂課,晚餐後會到步行距離五分鐘的步道放風,走一小段路,林間蟬聲唧唧,讓人感到幸福無比。這也是我從大學畢業以來留在彰化最長的一段時間,在最糟的時刻能跟家人相守在一起,真是令人安心。
學員陸續跟我分享上課心得,在這樣人心惶惶的時刻,有機會透過瑜伽課回到當下,好好呼吸,暫時放下一切的擔憂,真是很棒。
其實我也不斷透過線上分享跟大家一起靜心,內心越來越安定。記得第一天開始線上課的晚上,在課程結束前,我請所有成員打開麥克風,邀請大家進行一段梵唱:
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu.
(願世上眾生都能自由喜悅)
Shanti,Shanti,Shanti.
(和平,和平,和平)
那時我感覺到強大的安定力量透過音聲集結在一起,猶如光圈般籠罩每一個人的心房,讓我瞬間穩定下來,並獲得深深撫慰。
在練習中我們陪伴並護持彼此,時間跟距離只是一種幻覺,在集體潛意識的大海投下專注的祝禱,每一個人都能在靜心中為身邊的人帶來最好的祝福。
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5/24(一)-5/28(五)線上課程表
5/24(一)
20:00-21:00 舒眠瑜伽
5/25(二)
10:00-11:00 親子/兒童瑜伽
11:15-12:15 溫和流動
20:00-21:00 伸展與冥想
5/26(三)
14:00-15:00 親子/兒童瑜伽
20:00-21:00 舒緩瑜伽
5/27(四)
10:30-11:30 溫和流動
20:30-21:30 伸展與冥想
5/28(五)
16:00-17:00 親子/兒童瑜伽
20:00-21:00 舒眠瑜伽
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伸展靜心瑜伽—小班基礎類私人課 招生
新的一期將在5/28(五)開課,歡迎加入!
剛開始學習瑜伽時,很追求爆汗、有運動效果,還要拉得很深,身體才會舒服。後來在進修師資班時,才知道瑜伽並不只是一種運動,同時也是心靈修行,不僅只是體位法,還要做調息法、靜坐。多年後,終於接觸到喜馬拉雅瑜伽傳承,才開始一段深入心靈的旅程,規律靜心、研讀瑜伽經、每年到印度閉關靜默,妥善安頓身心、認識自己,但最重要的,依然是每日的自我練習。
向內探索的瑜伽旅程很不容易,一般人往往只能停留在淺層的地方徘徊,如何拓展自己練習的眼界與深度,才能走向內在平靜的所在呢?這也是我想開這堂課的原因,透過每周九十分鐘類主題課程的方式,讓你有動,但也會有靜,觸及瑜伽靜心的層次,並跟學員分享何謂穩定舒適的體位法練習,帶入調息法、放鬆法,同時安排足夠的時間靜坐。或許一個月會有一本指定瑜伽讀物,讓我們能在課堂中一起討論、實踐。
適合族群:
👉對於喜馬拉雅瑜伽傳承有興趣的朋友
👉喜歡小班制的初學者,或完全無瑜伽練習經驗者
👉想在身體練習的基礎上,繼續探索瑜伽的其他層面
👉練習瑜伽多年,卻始終不知該如何靜坐的人
👉想知道怎樣的體位法練習有助於靜心
👉想瞭解瑜伽調息及呼吸的方法
👉想透過瑜伽放鬆,緩解壓力者
👉失眠、焦慮、恐慌、憂鬱者,希望透過瑜伽安頓身心
👉年長者、孕婦、患有舊傷者
*時間:每週五下午15:30-17:00(90分鐘)
*地點:台北市松山區民權東路三段153巷4弄6號2F(近捷運中山國中站)
*本期開課日期:5/28、6/4、6/11、6/18、6/25(若有更動,以實際開課日期為準)
*開課人數:本班為類私人課程,達二人報名即可開班,八人即額滿
*費用:
1.單堂體驗:每堂700元
2.報名堂全勤5堂優惠價3000元,4堂優惠2400元,1-3堂以單堂計費
*請假規則:
期待大家能穩定規律出席,提供全勤優惠,故請在報名前確認行程,報名後請假不補不退。若不確定自己能夠出席,請參與單堂課程。
*報名方式:
為確定實際報名人數,請匯款後再填寫表單,方能保留名額:
https://forms.gle/Gr1TQ7XGJ7XfKzhF9
*繳費方式:
國泰世華銀行 和平分行
代碼:013
帳號:267-50-604910-1
戶名:張以昕
*詢問方式:
臉書粉絲專頁Facebook:搜尋「瑜珈這檔事」
Line ID:winstar1220
信箱email:winstar1220@gmail.com
【關於Phoebe Chang 張以昕 老師】
Phoebe是一個喜歡書寫的瑜伽人,現居台北,讀過中文研究所,得過一些文學獎,擔任多年的報紙專欄作家,也曾走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜伽出現,溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,重新照見陽光。
現為全職瑜伽老師。自碩士班二年級開始接觸瑜伽,二○一三年取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證後,持續練習及教授瑜伽至今,對象包括成人、兒童、親子及孕婦,並數度赴印度接受喜馬拉雅瑜伽傳承的師資訓練、靜默研修。
著作有《愛動女孩瑜珈課》(2017,零極限)、《瑜伽這檔事》(2020,有鹿文化),即將出版《瑜伽練習者求生指南》(2021,有鹿文化)。
教學資格認證
*美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200師資訓練,2013
*Yoga Zoo兒童瑜伽動物園95小時兒童瑜伽師資訓練,2015、2018
*印度Swami Rama Sadhaka Grama喜馬拉雅傳承瑜伽師資訓練一、二階段結業,2016-2018
*特殊兒童瑜伽Yoga For The Special Child 48小時師資訓練,2017
*美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RPYT95小時產前與產後瑜伽師資訓練,2017
*美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RCYT95小時兒童瑜伽師資訓練,2018
兒童瑜伽 台北 在 Yoga Zoo 兒童瑜伽動物園 的美食出口停車場
暑期兒童瑜伽夏令營 創意兒童瑜伽 -瑜伽故事、遊戲、靜心& 專注力訓練 藉由瑜伽故事的情境教學,讓孩子模仿大自然中動植物 的樣貌,藉由「體位法」與「瑜伽遊戲」, ... ... <看更多>
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兒童瑜伽 台北 在 [廣告] 4/16(日)台北兒童瑜伽體驗班倒數名額- 看板Preschooler 的美食出口停車場
小班制 兒童瑜伽 體驗班
最後名額
手刀私訊報名!
時間:4/16(日)16:00~17:00
地點:戀依佳瑜伽教室 (台北民權西路捷運站走路一分鐘)
報名方式:加入官方LINE(ID: @864gvdhr) 報名
【蒙特梭利-靜心練習學會察覺自己的情緒,何不從小練習?】
兒童瑜珈 | 小班制 | 台北 | 中山區 | 捷運民權西站
覺得寶貝怎麼總是勁量電池很難靜下心來,情緒來了很難控制?
兒童瑜珈能不僅讓寶貝開心放電,透過持續練習更可以幫助寶貝學習能量的收放、情緒的
控制
小魚老師兒童瑜珈 最新體驗課資訊如下喔!
【課程特色】
❶遊戲結合瑜珈體位帶領寶貝們重回身心靈的律動
❷幫助孩子靜下心,提升專注力和自覺力
【適合年齡】3~8歲
【費用】原價550/人/hr,體驗價350元/人/hr
★教室備有瑜珈墊、瑜珈磚等器具均會消毒,也可自備瑜珈墊喔
★上課服裝:輕鬆適合運動的服裝即可,全程不須穿襪子
★加入官方LINE進行報名,掌握最新課程資訊,若有另外想詢問的時段也可透過LINE詢問
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