#友善自己也要友善海洋
#去海邊怎麼防曬？
#怎麼挑防曬品？
自己從小就是人家會戲謔笑稱黑肉底的那種女孩。
因為皮膚黝黑，同學之間還經常笑說公車司機是因為看到我的白牙才停車的，不然會過站不停。
不去在乎別人對膚色的看法，喜歡黑黑的自己，喜愛海洋，親近海洋的時候總是非常自由，幾乎沒有在做任何防曬！
不過設計系到大四的那一年，我開始感覺到，免疫系統功能失調對身體造成的壓力。
從小沒有任何過敏反應的自己，在就讀室內設計系四年，經常熬夜、日夜顛倒，長期接觸揮發性物質、粉塵...之後，我發現自己開始表現出過敏的反應。
一開始是手腕、手肘內側紅疹，只要碰到灰塵髒污，製作設計模型產生的粉塵，就會產生搔癢。
後來有好幾年的時間嚴重到變成，連只要曝曬在太陽下，也會出現搔癢，小水泡密佈在曝曬局部部位的問題，每每讓人聯想到免疫系統功能失調可能引發的紅斑性狼瘡...！
這是身體給自己的的警訊！
不敢大意輕忽，看醫生確定沒有任何大礙，醫生囑咐要做適當的防曬。自己也開始從休息及飲食習慣下手。
就是從那時候開始習慣自己煮食，接觸瑜伽的。也開始知道 #有一種防曬是在防皮膚曬傷，會開始使用防曬乳。
維持了好多年，其實一直到生完老三之後，才感覺體質有調過來，皮膚曝曬就起水泡的反應才漸漸消失！
現在雖然已經回到健康的皮膚，不再需要依賴防曬品，但是我完全可以理解有的人就是需要每一吋都防曬才能跟正常人一樣在白天的戶外自由活動的那種不方便！
防曬是很多人的保養重心，選擇友善環境的防曬方法因此非常重要！最基本的原則就是-
#防曬ABC
#A(Avoid) ：上午 10 點到下午 2、3 點之間，避免在大太陽下停留超過 20 分鐘。
#B(Block)：塗抹防曬產品，建議要挑選防水的產品，並在一定時間內補擦（通常是 2 小時補一次）。
#C(Cover)：可以撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、穿著長袖衣物等，做到物理性防曬。水上活動可穿著防曬衣。
上列的B在挑選防曬乳的時候，盡可能選擇用物理性防曬成分的產品。
現在雖然出現許多「#海洋友善」、「#珊瑚友好」的產品，但是其實裡面還是可能包含沒有客觀的研究結果可以參考的成分，加上對海洋的污染源不是只有防曬乳，比方塑膠垃圾，所以選購的產品實際上是不是真的「海洋友善」，是需要多方面考慮的！
我自己的做法是-
🔸戴帽子、穿著長袖罩衫。
🔸水上活動時避免在上午十點到下午三點間到海邊。
🔸穿有紫外線隔絕係數的防磨衣。
🔸因為自己比較不怕曬黑，主要是防曬傷，因此會選擇抗水性佳，理論上相對環保的純物理性防曬乳，只用在會暴露的皮膚上。
參考資料指出，研究已知會危害珊瑚的防曬劑包括 Ethylhexyl Methoxycinnamate 、 4-Methylbenzylidene Camphor 和 Benzophenone-3 這三種。
另 3 種防曬劑 Octocrylene 、 Ethylhexyl salicylate 、 Butyl Methoxydibenzoylmethane 並沒有發現會使珊瑚白化。
生活中的每件事都有更環保或更不環保的做法。在做好防曬的同時，也要朝減少防曬乳用量，慎選成分來努力，在取捨中做出相對環保的選擇！🤟
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