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連假症候群！
連假上班後的第一天總是特別累
這次連假在家待好呆滿
上回是忘記戴錢包回新竹
這回是忘了帶化妝包…
看來我還沒上班就覺得累了
好險這週只有上班三天
好險我明天下午又要放假了
好險AHC防曬棒有兩個😂
出門可以不化妝
但一定得擦防曬
韓國超熱賣的#ahc防曬棒
這回推出22g大容量
藍色的是一般場合都能使用
適合一般肌膚或肌膚偏乾的女孩使用
長時間待在冷氣房的
藍色防曬棒可以抑制油光
粉紅色的則是可以阻擋藍光
適合敏感肌膚與長時間使用電腦或手機的女孩
除了不泛油光之外
也能擁有霧面的妝感
最厲害的是這款防曬棒可以補擦
但補擦之前建議先用面紙輕拍按壓
才可以避免髒污阻塞毛孔喔！
防曬是無論如何都不能缺少的步驟
想要輕鬆簡單不沾手的塗抹
#AHC防曬棒 是你最好的選擇！
#AHC #Hanhanbeauty #防曬推薦
#術後心得來拉 #SMILE全飛秒近視雷射
必須跟大家說，術後其實有點後悔..
後悔沒有早點來做啦!!真的要好好來跟大家推薦一下
上次PO文後知道大家會比較擔心的就是手術後會不會有後遺症?
手術完多久會好?手術當下感覺很可怕!會不會痛!?
如果你也有想雷射的打算但心中還是有些疑慮，那請你慢慢往下看!
老實跟大家說其實當天術前我也超緊張的
因為我本身沒開過什麼刀又加上近視雷射就活生生在你眼前
你想眼不見為淨都很難..是人應該都會緊張吧(當天術前我超安靜哈哈哈)
但結束後真的證明了都是自己心裡在窮緊張啦
手術前會有醫護人員幫你再做一次的檢查以及簡單的衛教
確認無誤後就能順利的進行雷射
進手術室前會先上一次的麻藥(眼藥水)
之後準備雷射的當下會再幫你上一次麻藥，所以真的沒有任何的感覺
我原本還想說可能多少都會有一點感覺吧，但真的沒有!
而且超級快就結束了!真的很佩服 #張朝凱院長 非常的專業又活潑
手術途中他還會跟我小聊一下緩解我的緊張，身旁的醫護人員也會替妳加油打氣
而且真正雷射的時間也只有23秒，我已經幫大家算過了
一顆眼睛大約3分鐘，兩隻眼睛不用十分鐘搞定!院長還說這個算慢的咧!!
結束後我個人眼前會有厚厚的水霧感，但其實還是看的見的，基本上走路是沒有問題
醫護人員會給你護目鏡跟墨鏡以及眼藥水幫助恢復!最重要的是趕快回家睡一覺就對了
當天上午手術完回家休息到傍晚起床，水霧感就消失了七成!
而且隔天就可以正常工作了!除了會有點畏光之外沒任何影響(畏光也有慢慢好轉)
之後一週就大概是相同的狀態(我覺得很像去浮淺戴蛙鏡的感覺)
水霧感會因為每個人本身條件不同，水霧感及視力恢復會有所不同
到目前為止慢慢恢復中!回診兩次視力已經從1.0到1.2
早上起床不必再找眼鏡!超爽
在這之中有去球場打了一次球!不用買隱形眼鏡用自己的眼睛!超爽
拍影片不用再因為反光一直喬角度!超爽
戴口罩不會再一直起霧!超爽
謝謝 諾貝爾眼科 近視老花雷射中心 讓我擺脫眼鏡!帶給我更便利的生活
#諾貝爾眼科
#張朝凱院長
#全方位術式近視雷射矯正
#1做2好3OK
#星和醫美
【Jeffrey魏浚笙大推 Elégance 極緻定妝蜜粉餅💓！4 大亮點打造完美「零死角」男神🌟】
明明已經秋天，但天氣仲係咁熱咁侷束😩，唔想油光滿面，定妝蜜粉餅就變得非常重要！「零死角人氣男神」Jeffrey Ngai 魏浚笙 演繹 ALBION Elégance La Poudre 極緻定妝蜜粉餅，奢華高貴嘅包裝設計同男神簡直係 Perfect Match 啊！😍
要成為「零死角」男神，皮膚望落去點可以粗糙暗沉？Elégance La Poudre 粉質細膩，有效修飾粗大毛孔，達到即時柔焦嘅效果✨，令肌膚更加細滑，而且出色嘅耐水、耐油配方，除左可以抑壓油光之外，仲令妝容嘅持久度同通透感維持一整日🥰，打造細緻完美嘅肌膚！
蜜粉餅含有 4️⃣ 大美肌成分，保濕之餘又可以改善肌膚質感💦，轉季就唔驚會再卡粉乾燥啦～加上有 6️⃣ 個色調，唔同嘅妝感都可以輕易塑造，想擁有同男神一樣精緻剔透妝容真係話都冇咁易😳。集 4️⃣ 大亮點於一身，唔怪得獲咁多日本女生一致推薦，長期出現係美妝排行榜上，仲被稱為「一生中一定要擁有的粉餅」❤️！
全系列已經同日本同步登陸香港📣 即刻到 ALBION 專櫃入手，記得去埋 Facebook 專頁參與投票活動，有機會拎走埋輕巧裝 La Poudre 1 個 (價值$900)💓！
#LaPoudre #皇牌蜜粉餅 #無瑕澄淨 #持久定妝 #albionhk
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
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▼ 相關影片 ▼
找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
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老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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