經歷過了油門催到底的硬派時期，現在自己的生活型態轉變，訓練量和恢復狀態不比從前，然而又想頑固的繼續當運動員、甚至不時幻想著再創巔峰，在變數固定的條件下，我想，從營養著手會是個good idea.
現在當我們討論到運動表現時，已經不會單單從訓練面探討了，心理、技術、恢復、裝備、環境、營養等領域的兼容並蓄，才能稱得上所謂的「科學化訓練」，其中「營養」這名要角的重要性在近年來大幅提升，「吃就可以變強，這太值得嘗試了!」今天我們來聊聊一種來自秘魯高山的神祕植物，對運動員來說頗為陌生的營養補充品－瑪卡(Maca, Lepidium meyenii)
上網google瑪卡，大概跑出來的東西都和增加幸福感有關，而我比較感興趣的是它是否有助於運動表現。簡而言之，國內外的研究對此都是正面的，特別對於耐力(有氧)運動有所助益，這些研究有個共通點，就是要長期補充，理想上至少14天。瑪卡是營養價值很高的植物，特別是所含的胺基酸、礦物質(鈣、鎂...)和微量元素種類相當豐富，是很優質的「營養補充品」，如果您是蔬食者，瑪卡會是非常好的植物性蛋白來源。沒錯，以營養補充品的概念來使用瑪卡會是較恰當的，因此它在運動前/後，甚至睡前食用都是不錯的時機。
瑪卡的種類繁多，市面上一般會再添加複方營養素來強化其特性。我這次體驗的是 大研生醫Daiken Bio 的精氣神瑪卡粉包(瑪卡+精胺酸)，這款瑪卡是各品牌中萃取品種最豐富的，每單位含量符合普遍文獻上建議的有效食用量，最重要的是它味道很好吃(我本來以為吃起來會像人參粉)。產品中亦添加跑者們熟悉的刺五加，調節生理機能、提升有氧代謝能力，此外精胺酸是體內生成一氧化氮及肌酸的原料之一，對於增加耐力扮演重要角色，如上段所述，無論在運動前或後，使用瑪卡+精胺酸都有不同的意義。
最後要提醒的是，瑪卡十分安全，但如果您跟一年前的我一樣患有甲狀腺亢進，那請先與醫師討論過再使用囉~
.
送給大家的大研生醫500元購物金網址：
https://reurl.cc/7yQqqN
#瑪卡粉 #精胺酸 #大研生醫
先與醫師討論 在 蘇怡寧醫師愛碎念- 一個謠言需要一大群白痴一起努力才會成功 ... 的美食出口停車場
一個謠言需要一大群白痴一起努力才會成功先說另一位蘇醫師說我們這些跳出來說他怎樣怎樣的這些醫師都是網紅 ... 你可以在同儕團體或會議上跟專業人士討論某些最新的 ... <看更多>