關於 先收心 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近一直有個煩惱
假期快結束了
開學第一天到底要穿什麼好🧐
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應該要先收心才好
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疫情影響，暑假少了實體課程、活動，孩子每天都在「放空」嗎？別讓今年暑假成為孩子學習過程中最長的空窗期！
#先收心 作息調整
#多閱讀 為學習暖身

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政府先收心　人民才能安心！

國內疫情進入社區傳染狀態，細看這次疫情爆發過程，中央政府從和地方政府的協調、防疫策略SOP、盤點疫苗數量以及公布相關資訊上，都出現很大的問題，很明顯執政黨 #螺絲鬆了 。

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➤中央地方不協調　防疫SOP盡快擬訂

從諾富特事件爆發起，看到中央和地方政府之間出現許多不協調的情況，造成嚴重的防疫破口。公開透明，才能降低民眾恐慌，一起做到更好的防範， #真正該收心的是政府。

此外，像是機組員的防疫措施從7+7、5+9降低到3+11，以及防疫旅館居然出現 #混住 的狀況，都是造成防疫破口的關鍵，最扯的是我們到現在還不知道責任歸屬，華航高層到目前為止無人懲處，明顯是管理失當卻連道歉都無，防疫旅館的檢查狀況也還沒公佈，執政黨的防疫難道是 #防假的 。

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➤執政黨別再沈浸在上半場好投　疫苗才是抗疫下半場關鍵

擴大疫苗施打才能建構最佳防疫網，我們日前已呼籲勞動部重新盤點疫苗接種假、隔離假和家庭照顧假，藉以提高民眾施打意願。

台灣在抗疫上半場成功阻絕疫情，但下半場的重點將在「疫苗施打率」，目前我們的接種進度不到1%，若目前採購的疫苗全數到位，也僅有42％的民眾可以打好打滿，但還有混打疫苗的風險需要考慮。政府應採國產研發、國外購買雙管齊下的避險政策，才能讓疫苗供應不短缺！

面對這場抗疫戰，政府應將相關資訊公開透明，若真的升到防疫三級警戒，也要盡快公布相關配套措施。政府不要再對上半場未失分的好表現沾沾自喜，上緊發條，才能在這「疫」戰順利止血，帶領民眾拿下抗疫完投勝！

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星期日晚上先別急著收心，看完威晨充滿霸氣的宣言也許就有勇氣去面對明天！乾杯！

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00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念

”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）

不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～

昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！

不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...

這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）

健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！

全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。

菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽

音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy

＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice

＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652

EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com

Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.

Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.

"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom

＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ