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🎂
謝謝你們，
我一直都沒有特別過生日的習慣，
因為我認為，
如果平日的生活不能過好，
生日過得再好我也不會開心，
儀式感與我而言最重要是心意，
而不是行為和流程。
.
所以傳遞祝福，
無論什麼形式，
真的都覺得很美好，
我想一定也有很多人，
比起熱熱鬧鬧的慶賀，
更渴望一份「內心的平靜」，
如果你也有這樣的想法，
不需要覺得奇怪，
這樣的你並不孤單，
請勇敢去實踐。
.
聽起來可能有點孤僻的我，
卻也能走入熱鬧的人群中，
感受與人交流的歡快，
因為那都是我的不同面向。
.
一直都不知道生日有什麼好「慶」的我，
就在此時扎扎實實的覺得，
能「好好活著」有多麼偉大！
願愛我的都平安幸福，
恨我的早日解脫開悟。
💕圖by 夫夫之道Fufuknows🥸
#沒有蠟燭
#沒有蛋糕
#只有我跟自己
#覺得酷請跟上
#先學會好好生
#再去學好好死
#發完這篇會不會以後沒人敢幫我慶生
#蕭婆如我
❝
你正在讀這本書，我猜想你很可能也看過別的理財書，所以不是完全外行的股票投資者。
我自己也是很頻繁閱讀的人，所以我不想花太多篇幅重複別的理財書已經介紹過的方法。
我和吳俊德先生想談的，是這些年來從我們認識的優秀投資者身上，所觀察、學習、領悟的成功之道。
這些成功道理非常關鍵，但很可能直到今天，你都很少聽到有人談起。 其中我們認為最重要的一點，其實不是先學什麼投資分析技巧，而是： #先學會好好生活。
只有當你活得好──生活有紀律、身體健康、心理平衡，你才能好好選股，也更有機會遇上好股票。
所以，在正式談選股方法之前，我認為大家應該先回頭調整自己生活的步伐，養成健康的生活習慣，才會有清澈的腦袋，遇上好機會才不會平白錯過……❞
──《投資的美麗境界》
◎葉美麗、吳俊德 著
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《和孩子一起練習好好生氣》
趙介亭：綠豆粉圓爸遇見阿德勒的九堂教養課
～歡迎分享～
生氣，是人類很正常的情緒反應。
只是這一代很多的父母，在童年時期都面對過一個矛盾的現象：「大人可以生氣，但孩子如果生氣，大人就會更生氣，然後孩子輕則被責罵、重則被打一頓。」
所以當我們有了孩子之後，有的父母「媳婦熬成婆」，對於孩子的生氣，也用類似的方式對應；也有的父母想到生氣就害怕，所以自己不敢生氣、也希望孩子不要生氣，所以一再隱忍自己的情緒；或是父母明明就很生氣，但因為「誤以為」生氣是不對的，即使孩子問：「你有在生氣嗎？」選擇騙孩子、騙自己說：「我沒有在生氣！」
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然而正如吃五穀雜糧，沒有不生病的道理一樣，人，也沒有不生氣的。
孩子可以生氣、父母可以生氣、每個人都可以生氣。生氣沒有不對、沒有不好、沒有問題。
但「怎麼生氣？」「怎麼在孩子面前生氣？」就成了父母很重要的課題了。
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我們跟父母聊「生氣」這件事。
父母說：「就是很生氣呀！」還有父母說：「就是孩子做了讓我生氣的事！」
很多父母不懂、也沒有想過，生氣究竟是怎麼樣的情緒，甚至還停留在因為別人的行為，而綁架了自己情緒的階段。
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那和孩子聊聊「生氣」這件事，會發現焦點很不一樣。
有孩子說：「生氣像是有一股力量在我的身體裡」、有孩子說：「生氣的時候，我覺得我的心裡黑黑的」、有孩子說：「我生氣時就好想要大叫」、有孩子說：「我生氣時就好想打東西」。
孩子反而很清楚生氣是一種內在的感覺，也知道面對自己生氣的抒發方式。
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因此在對於情緒的覺察，我們可以向孩子學習，真實的、坦白的面對自己是有喜怒哀樂的情緒，進而接受這些情緒。
然而對於情緒的抒發，就需要大人和孩子的共同合作了！
父母必須先示範，是可以生氣的，是可以在孩子面前生氣的，但這股情緒，不能影響到孩子和配偶，也就是不要用任何「偽裝管教」的理由，用打、罵、威脅、恐嚇、處罰的方式，將自己的情緒對著孩子爆發。
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接著，跟孩子一起腦力激盪，如果父母生氣了，可以怎麼做？如果孩子生氣了，又可以怎麼做？
在家裡、在車上、在外面、在公共空間...等不同場景又可以怎麼做？
討論好之後，可以和孩子一起用寫的或用畫的記錄下來，就像是劇本一樣，然後可以在平時進行「防災演練」，這不是開玩笑的，因為父母的生氣，對於孩子的震撼和傷害，可能比地震海嘯還要恐怖呢！
我們也建議家裡可以在公共區域，例如客廳，設置一處「冷靜角」，這個冷靜角是給大人的喔！可以佈置一個懶骨頭、放台音響、幾本雜誌、或是讓自己可以放鬆的物品。當父母生氣時，可以讓自己進到冷靜角調整情緒，而不是把孩子或配偶當成出氣筒。
一陣子之後，孩子也可以會想要佈置自己的冷靜角呢！
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我們建議父母要在孩子面前，展現如何從生氣的情緒，調整回到平靜的情緒，因此如果父母生氣時，是把自己關在房間或廁所裡、或是默默地躲起來，那麼孩子就失去了最好的學習機會。
同樣的道理，如果父母生氣時，是對著孩子大吼大叫、或是摔東西搥牆壁，那麼孩子自然也會模仿吸收喔！
所以我們的目標，並不是教養出不會生氣的孩子，而是讓孩子學會如何好好生氣，在此之前，父母得要先學會好好生氣喔！
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02:10 第4個習慣-具備成長型思維
02:29 第5個習慣-懷有夢想並實踐
03:07 第6個習慣-不求回報的付出
03:43 第7個習慣-把錢花在體驗上
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
先學會好好 擁抱自己，把自己照顧好，才能學會好好愛別人，這並不自私。不要只為他人而活，要活出最燦爛的自己。 #晚安#好好愛自己並不自私————————————— ➡《爸媽不瞎 ... ... <看更多>
每週三發佈影片，其他時間不定時更新記得#開啟小鈴鐺 才不會錯過影片歡迎訂閱我的YouTube http://bit.ly/2WjDqoS記得也要追蹤我的IG喔 ... ... <看更多>
先學會好好生 在 Re: [寶寶] 生兩個跟生三個差異會很大嗎? - 看板BabyMother 的美食出口停車場
在我們家差異非常大，主要還是爸媽心態跟大孩子的成長加速，老大老二的確會提早學
習到，去協助爸媽處理一些他們能完成的家事
我是爸爸
我家四寶，九歲姐姐+六歲弟弟+三歲多雙胞胎弟弟
四寶在我們家應該是加分加很多
(比起崩潰的老大，忙翻的兩大，目前四個反而輕鬆)
雙胞胎弟弟是同卵，加上非常可愛，讓想要妹妹的姐姐還是超級愛，老二哥哥就稍微心
累，畢竟男孩兒玩的玩具都非常接近，每天都會有搶玩具的情況一直發生，只能互相一
直規勸，真的不行就是先把這個玩具收起來，讓他們先玩其他的(這招對於老大老二很有
效，姐姐某一天就搞懂了，搶玩具浪費時間又很容易直接被沒收，目前二三四有效，但
是真的開搶還是會吵架，不過一說到要收起來，老四很快就會說讓你玩，設時間，嗶嗶
嗶就換我)
除了搶玩具再來就是搶媽媽的手了，出門總是搶來搶去，還好老四相對老三沒這麼黏媽
媽，爸爸的手可以加減牽著（老大已經學會不明講，趁其他三男在玩就默默牽著媽媽的
手）
至於資源我們倒是真的覺得資源共享反而很捨得投資，家裡的書的確非常多，一度太多
放不下只能先封很多箱，後來老婆受不了就陸續出清掉許多她覺得還好的書（玩具是下
一個要處理的，真的也是多到封一堆箱子跟收起來的）
書也因為空間考量，開始善用圖書館資源了，先借回家試試看，非常愛或是孩子會持續
一直重看的書就會買回家，有便宜的二手就先買二手，其實花沒多少錢，但是空間真的
是不夠
這幾天寒假都待在家裡，也是每天玩瘋了，睡飽吃飽，天氣比較好一點就帶他們出門玩
，跟著孩子們上山下海，其實也是讓宅爸媽重新感受童年，很多地方我小時候都沒機會
去過
體力上真的很累，前幾年也容易睡不飽，畢竟晚上孩子如果醒來總是要花點時間處理，
但是大人又沒辦法瞬間就入睡，如果孩子是複數，這個機率又會更高，這個是騙不了人
的，畢竟年紀也是有了
通常只能趁晚上孩子們睡著，再把工作跟家事或是個人娛樂慢慢補齊，也是我跟老婆的
甜蜜時光。
最近連雙胞胎都開始比較會收玩具了，也算是倒吃甘蔗，不再需要爸媽跟著下去收拾滿
滿一間客廳的玩具跟書了，陪著孩子們一起成長，也只有當爸媽最能深切感受他們的變
化
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