關於 先亞香氛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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玫瑰奢華香皂壹顆以及告白小熊壹隻
並於 5/10(一)抽出9名送出 4711 花卉系列玫瑰古龍水壹瓶

#試香 #香氛地圖 #防疫噴霧

影片中提及試香路線、店家、產品資訊:
(本影片沒有幫店家宣傳僅個人分享、無收費、無抽成)

●微風信義2F (Creed, Acqua di Parma, diptyque, Penhaligon's, Maison Francis Kurkdjian MFK...)
●新光三越 A4 (Art Haus, Jo Malone, 男香女香集合香水專櫃及高級訂製香, Aesop, 10/10 Apothecary, Dior高級訂製香...)
●Bellavita 貴婦百貨 (Onefifteen初衣食午, CYRANO席哈諾...)
●新光三越 A8 (Hermes香水彩妝)
●新光三越 A9 (10/10 Apothecary, MFK...)
●新光三越 A11 (Noseway迷香人, Cherif夏利夫, 男香女香集合香水專櫃)
●遠百信義 A13 (先亞Scentasia, Penhaligon's, Creed, CYRANO席哈諾)
●台北101 (Jo Malone, Zara)

●AntiVirys PRO防疫博士 防護液 防疫噴霧
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全球唯一經最高等級P4實驗室認證
可有效抗COVID-19病毒,抑制率大於99.99%
能有效滅除地球上所有病毒病菌
不含酒精、次氯酸、香精
不刺激肌膚,嬰幼兒及毛小孩都適用
高科技奈米材料,能在物體表面形成透明保護膜,有除臭效果
通過衛福部食藥署屬性判別/擁有SGS、FDA等第三方國家級認證報告

本評測純屬個人觀感，香水是很主觀的，請自行體驗!
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FB粉絲專頁：Ronny的五四三頻道
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合作Email: ronnyandbighead@gmail.com

𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 🕊 @jasschatz
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🌚 什麼是 #80分日常
「多數人在社群媒體上選擇報喜不報憂，所以別人的人生總看似比較美好。希望藉由分享一些我的生活片段，能讓你們知道80分的生活也很好，沒有人是100分，也不用是100分。」

00:00 Welcome ;)
00:18 零散生活片段
01:39 迎接新的工作室
05:11 近期購物開箱！
07:27 搬家嚕
14:00 奧運冠亞賽
15:00 工作日


黃色尖領襯衫(s) mini matters https://bit.ly/3yyX9mG
上支影片穿這件很多人問！先放上來😆

stasher矽膠密封袋
apple magic keyboard
apple trackpad

Sabon 植系髮肌護理系列（香調：茉莉花語） https://bit.ly/3ivrSvB
這組洗護產品我用了兩三個月，滿喜歡的
尤其是茉莉花語經典洗髮乳！即使單用它也可以有很蓬鬆的頭髮

19again 銀離子抗菌香氛噴霧 https://bit.ly/3ApoTLk
有兩個味道 cozy & homey
我最近都是噴在新買的傢俱上當消毒+除味
一開始噴香味會比較濃，等一下讓它散去一點再擦拭就可以了 也能當作酒精消毒手!


🏷 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐝𝐞
嘉丹妮爾 （ http://bit.ly/2KJ34wj ）15%off: "JASMINE15"
It's You（ https://bit.ly/2A2zBNW ）8%off: "JASMINE"

🏷 我的品牌 @21.5__ https://www.instagram.com/21.5__official/
🛒 21.5官網 https://www.215.com.tw

Business Enquiries: [email protected]
Music: Epidemic Music
Music by Jhm - Santorini - https://thmatc.co/?l=F4E5AC1C
Music by Fiji Blue - Waves - https://thmatc.co/?l=367C1530
Music by Fiji Blue - It Takes Two - https://thmatc.co/?l=0811028A
Music by Lukey - Peachsun - https://thmatc.co/?l=EA548E4F
Music by Juju B. Goode - 012 (feat. hevel) - https://thmatc.co/?l=D5051781
Cheese - Prod. by Lukrembo
Wine - Prod. by Lukrembo

FTC: part of the video is sponsored by Sabon. some links are affiliate links.

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

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