步入中年,人生進入下半場,這兩三年時常感到體力、元氣不足,時常力不從心,去年我深刻覺悟到健康才是根本,有好體力、好活力才能支撐我做想做的事,繼續過我理想中的精彩生活。
為了讓自己更健康也更積極,這半年多來我養成健身運動的習慣,開始健身後聽教練說才知道,健身完要補充蛋白質,才能維持更良好的運作,因此日常飲食除了營養均衡,也比以前更注重每天蛋白質攝取量,也會喝乳清蛋白這一類蛋白質飲品。
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這款優蛋白是不甜配方,不含糖,像我現在不喝含糖飲料,它就不會在糖份上面造成我的負擔,但它含有菊苣纖維,喝起來有微微回甘,奶香味很重,喝起來很順口,我覺得還挺好喝的。易開罐237ML的容量,放包包攜帶外出隨開即飲,我帶去健身房也方便!💪
蛋白質好處多多,不只是有在運動健身需要它,像我這種工作、育兒、家庭多頭燒的媽媽,高度燃燒元氣容易虛累累,或三餐老是在外的外食族,每天來兩杯優蛋白,幫助恢復體力、促進新陳代謝,精神好、有活力,所以我不只自己喝,還揪我婆婆一起喝,補充我們整天滿滿的活力!
母親節快到了,到我這個年紀,會覺得沒有什麼是比健康平安更好的禮物,照顧好自己及家人健康,保持最佳身心狀態,這是每個母親都樂意收到的~一份珍貴禮物!❤
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優質蛋白飲品 在 生技先生 Mr.Liu Facebook 的最佳貼文
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優質蛋白飲品 在 運動營養知多少 Facebook 的最讚貼文
今天郭婞淳以破世界紀錄的成績拿下女子58公斤量級舉重金牌,實在是太令人激動啦!現場氣氛超級激昂的!舉重是我國的重點項目,您對於這項運動的規則了解嗎?影片解釋得很清楚喔!
📌舉重的運動營養重點有哪些呢?
對於量級項目的選手而言,賽前常常因為需要小心體重控制使得進食量及水分攝取減少,因此賽前幫助選手控制體重、監控脫水情形以及在過磅之後的營養補給就變得相當重要。
🏆過磅前給選手的提醒:
- 監測早晨尿液顏色,不宜太黃或太深(觀察脫水程度)
- 賽前一週補充大量蔬果及乳酸菌,以幫助排便;但過磅前2-3天少吃高纖維的食物,避免殘留腸道中
- 下午過磅中餐宜清淡少量,少量多餐
- 減少油脂攝取
- 過磅前一星期,避免含鹽分高的食物,會增加水分滯留(如:洋芋片、鮪魚罐頭、運動飲料、鹹餅乾、蘇打水、各種調味料、醬油、醬汁、醃製的食品和零食)
🏆舉重是在賽前2小時過磅,過磅後的營養重點:
- 盡快回復身體水份:電解質補充液及含鹽水分
- 肝醣回補:迅速補充適量的醣類,約20-30分鐘一次
- 理想食物是好消化的液態食物
- 適量攝取,避免造成運動中消化不良
- 優質蛋白飲品是理想選擇
- 若有水果或果汁因含果糖,可能引起腸胃不適,宜先測試
- 恢復能量:綜合維生素加快能量代謝
#破世界紀錄沒有最狂只有更狂
#舉重若輕
#力舉千鈞
#奪金後的自嗨
#8/22~8/25都還有舉重好手比賽請來淡江幫選手加油
💪 舉重是我們奪牌熱門種類喔 🥇
一定很多人沒有現場看過舉重比賽
這次各國選手將齊聚在臺北
選手們力舉千鈞的英姿
怎麼能錯過呢!!!!!
舉重
競賽場館:淡江大學紹謨紀念體育館7樓
競賽時間: 8 月 20 日─ 8 月 25 日
交通方式:捷運淡水站
購票入場看舉重比賽 https://tickets.2017.taipei/schedule/17_TPE_20
優質蛋白飲品 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文
自製【燕麥奶】安心零添加!絲滑濃醇香,健康無負擔飲品!
「超簡單!3分鐘保證學會!」
「不喝牛奶的人有福拉!」
輕食料理簡單哥教過很多道啦
總要來一點不一樣的吧!
今天來做輕食飲「燕麥奶」
不是以往用熱水泡的「燕麥飲」喔!
是冰涼清甜又爽滑濃郁的「燕麥奶」
✨簡單哥小提醒✨
燕麥奶甜度可自行調整
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🌈燕麥不是奶?!🌈
燕麥奶不像牛奶提供優質的蛋白質和鈣質,但本身是很好的穀物來源,長期食用有助於降低膽固醇;對牛奶中的乳糖或蛋白過敏的人而言,味覺上似乎可以彌補牛奶的「濃醇香」喔!
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(今日份量:1公升)
🥣需要準備的材料🥣
👉有機燕麥(熟燕麥) 110克
👉常溫飲用水 1100毫升
👉熟腰果 15克
---自由添加---
👉紗布 1張
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①將燕麥、腰果、水倒進攪拌器裡,順打30~40秒
②將燕麥奶倒入濾布當中,濾出燕麥奶
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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優質蛋白飲品 在 Bradley說故事 Youtube 的最佳貼文
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ageLOC® TR90™ 是 NU SKIN 累積30 年的經驗以及領先的創新科技,所研發出的健康管理方案,這套方案能幫助您找到自信與價值,讓您掌握人生,掌握未來!
TR30是TR90的基礎版本,是一個為期30天的計畫。
產品內容:
ageLOC TR90 啓燃飲品
ageLOC TR90 勻致膠囊
ageLOC TR90 星沛膠囊
ageLOC R平方
ageLOC TR90均適奶昔X3
Q1:均適奶昔一定要晚餐吃嗎?
A1:一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐,又容易過量,影響代謝,均適奶昔熱量低,又提供足 量蛋白質,因此將均適奶昔安排在晚餐喝,可達最好的效果。若因某些因素,必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時,則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。
Q2:有乳糖不耐症怎麼辦?
A2:乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶,因此當攝取含有乳糖的乳製品 後,消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症,建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量,腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌,當乳糖酶的分泌量逐漸增 加,自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品,調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。
Q3:不敢喝均適奶昔怎麼辦?
A3:若因味道不敢喝奶昔,建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔,或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。
Q4:使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔?
A4:均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養,而且每一份只有約 150 大卡的熱量,可以幫助 我們每天食物份量的控制,是 TR90™ 中很重要的產品,因此建議每天喝均適奶昔。
Q5:TR90™ 可以搭配哪些補助產品?
A5:建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素,幫我們健康打好基底,後續補充功能性產品的效果會更 好,同時身體補足豐富營養素,能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝,綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚,也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。
Q6:TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃?
A6:TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則,將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」,每餐各一份,並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。
Q7:啓燃飲品只需要使用 15 天嗎?
A7:建議 TR90™ 初期 15 天使用即可,如此就能達到很好的效果。
Q8:孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎?
A8:孕婦及哺乳婦之健康重點,是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己,讓胎兒或嬰兒能健康的成 長,所以不建議這個階段使用 TR90™。
Q9:TR90™ 的建議使用對象?
A9:TR90™ 是針對 18 歲以上,希望擁有良好的健康管理之成人。
Q10使用 TR90™ 除了產品,還需要搭配其他生活上的調整嗎?
A10:TR90™ 需要完整生活型態的調整,除了產品之外,仍需要搭配飲食及運動一起執行,才能達到 最佳效果。
Q11TR90™ 需要使用所有產品嗎?可否只用其中幾種?
TR90™ 所有的產品應一起搭配使用,最能展現完整的效果。
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優質蛋白飲品 在 大家都去哪買『高蛋白飲品』? 的美食出口停車場
... 優質蛋白素-全植物配方" 她說一罐大概1千多,我今天才要來試試看, 順便問一下,因為我第一次使用,她跟我說完健身完喝一匙, 可是我看了一下,一匙 ... ... <看更多>
優質蛋白飲品 在 優質蛋白素+蔬果活力早餐輕鬆做營養滿分 - YouTube 的美食出口停車場
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優質蛋白飲品 在 Fw: [商品] Dr.GYM優質蛋白飲品- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
※ [本文轉錄自 CVS 看板 #1JrbGPlM ]
作者: jerrypotato (JerryPotato) 看板: CVS
標題: [商品] Dr.GYM優質蛋白飲品
時間: Mon Jul 28 21:45:56 2014
【商品名稱/價格】:Dr.GYM優質蛋白飲品
【便利商店/廠商名稱】:全家/愛之味
【規格/內容物/熱量】:70.0大卡/100毫升,共330毫升
【評分】:59
【心得】:
最近這款飲料因為其代言人的關係(某輔大休傑克曼),
在健身版吵得開開心心熱熱鬧鬧,
基於飲料本身並沒有錯的想法,我還是從全家帶回來試喝了。
畢竟愛之味本身是一家沒出過什麼大事的廠商。
這款飲料標榜的是運動完後的優質蛋白飲品,
"提供全方位營養補充的解決方案,也是健康減重的優質代餐。"
於是我認真看了它上面的營養資訊,也實際進行了試喝。
他的味道很像是波蜜果菜汁加全脂鮮乳,
實際上他的內容物也很像是波蜜果菜汁加全脂鮮乳,
但是他現在的調味對我來說實在是太甜了,我喝一半就開始覺得超膩,
最後是勉強才把剩下的送進肚子裡面。
最後是營養標示:
每100毫升:熱量70.0大卡,
蛋白質3.1公克,脂肪0.8公克,碳水化合物12.6公克。
結論:
這飲料我只會買這一次,
對於想要補充運動後營養的人,你有其他更好的選擇。真的。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.210.30
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1406555161.A.BD6.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: jerrypotato (114.32.210.28), 07/29/2014 05:08:38
※ 編輯: jerrypotato (114.32.210.28), 07/29/2014 05:09:11
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