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#Gigi老師烹飪課🍳
#優格料理分享會
這個月邀請到營養師李慧芬(亭融)來我的烹飪教室分享益生菌小知識，與她的美味優格料理。
除了用專業的角度來說明益生菌對人體的幫助，還有優格入菜，使料理更美味的教學與品嚐。
【益菌微多多分享會】
時間：2020/07/25(六) 14:30~17:00
地點：小川石藝廊 2F
台南市中西區府前路一段85巷34弄一號
費用：$800/位 (含優格粉*2，可以回家DIY自製優格)
名額：10位
品嚐：
👉原味優格
👉水切優格
教學&品嚐：
👉優格鮪魚抹醬
👉俄式燉肉配優格麵包
👉乳清多多
👉優格奇亞籽布丁
我手上那本 #饗瘦美味的優格幸福時光 是亭融與朋友們一起寫的優格食譜，內容涵括了用優格製作的抹醬、前菜、主食、配菜、調飲、點心，內容清晰易懂，誠心推薦給大家！
當西瓜遇上冰淇淋！3道創意西瓜冰品
謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
https://bit.ly/2vCwfMy
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1. 西瓜冰淇淋蛋糕
份量：8人份
準備時間：20分鐘
冷凍時間：2小時
難易度：簡單
所需材料：
400 g 綠色冰淇淋（例如蘋果、薄荷或萊姆口味）
300 g 白色冰淇淋（例如優格、香草或檸檬口味）
400 g 紅色冰淇淋（例如草莓、覆盆子或櫻桃口味）
50 g 巧克力珠
此外：
26 cm 圓形扣環蛋糕模
作法：
1.1 將蘋果冰淇淋在圓形扣環蛋糕模內緣圍成一圈，冷凍約 30 分鐘。
1.2 然後將檸檬冰淇淋鋪在蘋果冰淇淋的內環中，冷凍 30 分鐘。
1.3 將草莓冰淇淋與巧克力珠混合拌勻，然後填滿圓形扣環蛋糕模中間。最後放入冰箱冷凍一小時。切西瓜冰淇淋蛋糕時，最好用加熱過的刀子，會比較好切開。
2. 西瓜裡的西瓜冰淇淋
份數：8人份
準備時間：25分鐘
冷凍時間：8小時
難易度：中等
所需材料：
1 顆紅肉小西瓜
200 g 覆盆子
350 ml 打發鮮奶油
50 g 巧克力珠
作法：
2.1 切除西瓜上蓋，用手持調理棒將西瓜裡的所有的果肉打成汁。
2.2 取出大約 1/3 的西瓜汁並加入覆盆子，再攪碎。
小秘訣：為了讓冰淇淋更滑順，最好將果汁過篩。
2.3 拌入打發鮮奶油後，將西瓜放入冰箱冷凍2小時。
2.4 用打蛋器拌入巧克力珠後，再將西瓜冷凍6 小時（最好一夜）。
3. 西瓜冰淇淋馬卡龍
份數：10份
準備時間：30分鐘
烘烤時間：15分鐘
冷卻時間：1小時30分鐘
難易度：困難
所需材料：
馬卡龍部份：
2 份 45 g 杏仁粉
2 份 75 g 糖粉
2 份 36 g 蛋白（室溫）
2 份 10 g 細砂糖
紅色和綠色食用色素
0.1 g 黑芝麻
300 g 白色冰淇淋（例如優格、香草或檸檬口味）
此外：
2 個擠花袋及花嘴
作法：
3.1 用電動打蛋器將蛋白加糖打發。小心地加入紅色食用色素，將蛋白打至堅挺。將過篩的糖粉和杏仁粉，輕輕拌入打發蛋白中。然後將打發蛋白裝入裝有花嘴的擠花袋裡。
3.2 重複上述步驟，用綠色食用色素做出綠色打發蛋白。
3.3 在烤盤上鋪上一張烘焙紙，然後將紅色打蛋蛋白用螺旋方上擠在烘焙紙上。然後在上面撒上一些黑芝麻。靜置乾燥約10至12分鐘後，將烤盤放入上下火預熱至150°C烤箱中，烤12至15分鐘。然後將烤盤取出烤箱，讓其完全冷卻。
3.4 同樣將綠色打發蛋白以螺旋狀擠在鋪著烘焙紙的烤盤上。等待乾燥10至12分鐘，然後將烤盤放入上下火預熱至150°C的烤箱中，烤12至15分鐘。然後將烤盤取出烤箱，讓其完全冷卻。
3.5 用保鮮膜將白色冰淇淋包成和馬卡龍直徑相同的圓柱形，然後放入冰箱冷凍一小時。然後將冰淇淋切成薄片。
3.6 現在來將它們組合在一起。以綠色馬卡龍為底，中間放一片白色冰淇淋，上面放一片黑芝麻朝上的紅色馬卡龍。
說到西瓜冰淇淋，當然不能錯過這道牛奶雪花西瓜冰：https://youtu.be/4FYpl6jE3ck
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旋風氣炸烤箱：https://sansui1994.1shop.tw/yd6s20
一份不到200卡！金黃酥脆的無油氣炸版香料鹹酥菇🍄Crispy air fryer mushrooms！super easy and yummy! 184kcal/19C/7F/13P
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很多dear敲碗鹹酥雞的食譜
家裡剛好有一包美人菇
家裡自從添購了氣炸烤箱
很少吃炸物
因為自己手作就能變化出超多樣化的氣炸酥脆煎炸物了❤️
今天要來分享這道超美味
金黃酥香的氣炸鹹酥菇
給愛吃炸物又怕胖的朋友
沾上健康低卡的優格芥末醬
真的能一解想吃鹹酥雞的慾望！
不敢相信一份無油
不僅低卡還有13克蛋白質！
蛋奶素朋友也能放心享用喔❤️
試試看，簡單懶人料理
你一定會喜歡！
🍄食譜：
一包美人菇（或任何你喜歡的菇類）
一匙麵粉
一顆蛋
蒜頭
巴西里
海鹽
黑胡椒
卡宴辣椒
優格
黃芥末醬
零卡甜菊液或羅漢果糖漿
🌟
✔️氣炸烤箱優惠連結在首頁～相關食材也都一起整理在首頁，找不到的可以私訊索取❤️
🌟
🍄作法：
先把美人菇切塊
把吐司放入氣炸烤箱烤到金黃酥脆
被我偷吃了幾口
放入塑膠袋中
敲打成粉狀
打一顆蛋
加入蒜泥
攪拌均勻後
準備一個新的小盅
加入一匙麵粉
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
巴西里
攪拌均勻之後
將美人菇沾一層香料麵粉
裹上蛋液
最後包覆一層麵包粉
就可以送入氣炸烤箱
兩面200度各烤7分鐘
挖一匙特調的低卡優格芥末醬
就完成啦！
🌟
🌟
金黃香酥的鹹酥菇沾上這低卡優格芥末醬真的超美味！
低卡高纖，好吃又解饞的小點心，你學起來了嗎？
趕快試試看吧
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🍄RECIPE:
cut mushrooms into quarters
Bake 1 toast until golden and crisp.
Transfer the bread to a plastic bag.
gradually crush the bread into crumbs.
Beat 1 egg and minced garlic
Whisk in a small bowl
In another bowl,
Add 1 tsp flour
Black pepper
sea salt
Cayenne pepper
Parsley
Toss the mushrooms in the flour
then dunk it in the eggs
finally toss them in the breadcrumb
Push the basket into the fryer
and cook for 360°F 7 mins both side
Serve with this healthy yogurt mustard dipping sauce.
Air Fryer Mushroom pairs well with this dipping sauces
They are a low calorie and great source of fiber, too!
I’m sure you will love this easy-to-make appetizers.
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這集真的有99%都踩雷，不會想回購！
難道是我們對冷凍食品的期望太高嗎（苦笑）
看更多銅板好物特輯：
全聯 https://youtu.be/xJtAJlAxgCk
IKEA https://youtu.be/GncudWRdMcw
無印良品 https://youtu.be/5zY4QskyxhY
寶雅 https://youtu.be/YrUvAvnQ1zU
#銅板好物 #家樂福必買 #家樂福超市
PRODUCTS//
▫️美式烤雞 NT.198
▫️家樂福蝦仁炒飯 NT.35
▫️家樂福肉絲炒飯 NT.35
▫️家樂福照燒牛肉米漢堡 NT.139
▫️家樂福玉米豬肉手工水餃 NT.89
▫️家樂福原味招牌乾麵 NT.88
▫️家樂福原味半切海苔 NT.72
▫️家樂福辣味半切海苔 NT.72
▫️家樂福肉醬義大利麵 NT.89
▫️家樂福蔥抓餅 NT.75
▫️核桃瓜子起士包 NT.41
▫️三倍蛋白低脂希臘式優格 NT.119
TODAYS//
上衣｜Mellow co.
https://bit.ly/3A93hms
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【ABOUT MII】
身高 體重：160/49
膚質：乾性/黑眼圈 膚色不均
【ABOUT VIDEOS】
拍攝器材 Canon EOS RP/GoPro Hero 7 Black
編輯軟體 Final Cut Pro
✎This video is not sponsored.
優格料理分享會 在 [心得] 夏日優格懶人料理分享- 看板cookclub 的美食出口停車場
夏天到了，買了一些優格回家解嘴饞用
冰冰涼涼的也比較能夠激起食慾
我是覺得單吃優格很容易吃膩
嘗試做了優格懶人料理，跟大家分享
我後來逛一逛，最後挑的是福樂的頂級希臘式優格
因為這款有50%乳蛋白增量，之前吃過幾次覺得蠻不錯
口感會比其他吃過的希臘式優格更綿密一點
另外就是它的酸味也很剛好，是微微的酸
吃了很順口，不會覺得太超過
記得之前只有大賣場有大杯裝，現在超商也能買的到小杯裝了
首先來說一下解嘴饞的水果優格
準備的材料有 ~~~
1. 少許愛吃的水果
2. 頂級希臘式優格一杯
也可以加入少許蜂蜜做提味，但因為芒果的甜味已經很夠了我就沒有另外加
作法：
我先將芒果丁鋪在杯底，稍微跟優格做攪拌
再來鋪上奇異果，往上蓋一層優格
最後將剩下的水果切丁擺在最上面做小點綴
看起來真的很消暑
必須大推芒果＋奇異果這個組合 !
雖然材料跟做法超簡單但味道卻很有層次
第一口吃到的會是優格的香味
到嘴中融合後，芒果的甜剛好能跟奇異果的酸完美搭配
微酸甜的感覺吃起來真的有種幸福感
再來優格燕麥粥我自己也覺得很不錯
準備的材料有 ~~~~
1.少許愛吃的水果
2.頂級希臘優格一杯
3. 少許蜂蜜 (依照個人習慣酌量)
4.燕麥片
作法：
先將蜂蜜加水及燕麥片攪拌均勻
然後放入冰箱軟化燕麥
（也可以依照個人喜好加入牛奶或是豆漿泡燕麥）
隔天燕麥充分軟化後即可拌入優格
依自己喜歡的口感添加優格的量，我喜歡較濃郁的味道，所以優格有加多一點~
最後鋪上水果就完成囉，因為想要隔天Hen~順暢，所以加了香蕉
燕麥加入了優格，吃起來更有口感
不敢單吃燕麥的人可以試試看
這樣搭配著吃其實很飽足，也比較沒有罪惡感
晚上還可以多做一份隔天中午帶去公司吃
夏天如果沒什麼食慾，優格燕麥粥真的是不錯選擇
以上是我的夏日優格懶人料理跟大家分享～
也歡迎大家分享你們的優格創意吃法
一起來交流學習吧 ~
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※ 編輯: asig111 (223.139.251.202 臺灣), 06/09/2020 18:53:06
※ 編輯: asig111 (223.139.251.202 臺灣), 06/09/2020 23:34:47
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