【第56屆廣播金鐘獎主持人獎入圍感言】
身為第一年入圍的金鐘小菜鳥,
我今年真的是有好好準備得獎感言的!
「聲音,是一股陪伴的力量。」
嘿!我來到金鐘獎了!
從廣播、電視、Podcast一路到Youtuber,
做主持的工作邁入第10年了,
終於得以走入廣播金鐘!
期許透過主持、傾聽與對話,
發掘更多動人的職場故事。
#開箱職人Bar
就是一個讓青少年了解職場,
懂的選項,才能知道怎麼選擇的節目🌟
謝謝 #我的家人 爸爸媽媽弟弟阿姨姨丈舅舅舅媽
謝謝 #中央廣播電台 的支持培養讓我盡情發揮 特別要感謝品貝和惠芳姐
謝謝 #銘傳之聲廣播電台 心怡老師 是我廣播金鐘的夢想起點
謝謝 #閨蜜蘇珊 我們攜手每一個人生的重要時刻
謝謝 #56金鐘評審 的青睞給我機會走進大型典禮現場
謝謝 #所有曾來過的來賓
謝謝 #伊森 支持我陪伴我一起執行節目企劃
謝謝 #白沙屯媽祖娘娘 給我安定心靈的力量
❤️謝謝 #所有好朋友吐司們 的長期支持鼓勵
寫給進入主持10年、踏入廣播第3年的自己。
第一年的入圍廣播金鐘獎成就解鎖!
第一次的大型舞台唱歌演出解鎖!
謝謝自己一直這麼傻傻的努力!
屠潔,就如同那些私訊和留言的鼓勵一樣,
入圍很棒!
我會繼續做好節目、
用心主持每一個場子!
我昨晚很美吧~
🌟特別感謝:
Livia Bride 莉維亞歐美頂級手工婚紗 的銀色禮服贊助,希望明年能上台!畫面多一點!
沛瀅 Make Up Studio 新娘祕書 彩妝造型 新秘老師 幫我做的驚艷全場造型
廣播電視金鐘獎 Golden Bell Awards
央廣華語節目粉絲團
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《人際斷捨離》~ 安裝心靈防毒軟體,提升自己的「人際免疫力」! 課程連結:https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00 ...
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當別人誇讚阿暖的時候
我喜歡順勢的也表達我對他的欣賞
讓他知道媽媽有多以他為榮
因為我相信話語的力量和相信的力量
那可以成就一個人所不能成就的事
不管一個人表現出來的是什麼樣子
我們都可以透過言語和相信去呼叫出那人的偉大
所以與其做最壞的打算
我更喜歡做最好的期待
我會在腦海中不斷演練順利的畫面和美好的氛圍
通常我的期待會在我的腦裡發生
跟著成為現實
因此在急著在說出我的要求前
我會先讓它在我腦中播放
然後我會「等等」
如果它發生,我就不用開口了
我感覺這樣的習慣在教養上特別有效
大人的經驗經常會提前看見危險的可能
或是害怕可能會失控的狀況
在心臟快漏拍之前嚇阻、壓制孩子
可是在當下充滿恐懼的警告反而容易挑起孩子的恐懼或反叛的神經
有時候只要多給孩子幾秒
我們就可以看見他們擁有自我修正的能力
「不要動」、「小心」、「坐好」…
不覺得一直被人這樣說很煩嗎?
給孩子多一點時間去為自己思考
相信他們會做出對自己好的決定
細微觀察,用心傾聽那些不是話語的表達
願我們說出的話都能有智慧的正向引導孩子
使他們成為更棒的自己
#圖為日前去看牙醫
#醫生很想讓他安心
#但他本人只想看peppapig
#廢話少說給我電視
#要幹嘛都行
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▍改變你的敘事
我們周遭每天都有人在選擇改變原先的敘事模式,並藉由一些過程來達成設定的最終目標。
舉例來說,社群媒體上癮者進家門時把手機留在門邊(過程),讓一家人能有更好的相處時光(最終目標)。為了達成目標,你必須把焦點放在過程。經過一段時間之後,敘事會變成「我會撥時間給家人」。
就算無法釐清有哪些敘事阻礙你成為「升級版的我」,還是可以透過一個過程來引導你達成目標,內化新的敘事。每次經歷這個過程就是在自我敘事裡寫下新的臺詞。到了某個時間點,你的故事會出現一個全新角色,並繼續寫下去,一旦角色確立了,花的力氣會少很多,因為你已經知道他們在特定情況下會怎麼做。做起來可能不容易,但改變無益敘事的努力不會白費。
試著回想一下你在什麼時候改變過自我敘事。哪些過程觸發了改變?如果你跟另一半曾經感情觸礁,你們是怎麼度過難關的?增加晚上約會?尋求諮商?還是找出共同嗜好?如果你的西洋棋從零基礎到下得不錯,是怎麼發生的?每週去俱樂部練習嗎?還是利用線上練習?如果身為
成年人的你學會了一種新語言,是怎麼做到的?去上課?還是用App自學?這些都是促使新敘事產生的過程。你參與這些過程,如果時常去做,到了某個時間點就會發現敘事改變了。
下面我會舉幾個例子當負面敘事,你可以參考用來瓦解它們的過程。回顧一下你剛才寫下的敘事,哪些正在阻礙你成為「升級版的我」?選擇其一,並想出一個能幫助你擺脫它的過程,寫在「改變」那一欄。參與這樣的過程會導出什麼新敘事?
每個星期撥出一點時間,比方週日晚上,想想過去一週在這個過程中成功與否,然後為下個星期提早計畫。請參考以下舊敘事、改變過程以及新敘事範例:
1. 舊敘事:我每天吃垃圾食物。
過程:盡量在每週日晚上為下一週準備午餐並冷凍起來。
新敘事:我是健康飲食者,我幾乎都吃得很健康,我的精神好很多,不再那麼容易萎靡不振。
2. 舊敘事:我沒有生產力。上個星期的每一天都是如此,總是被待辦事項追著跑。
過程:只在下午三點至五點之間檢查/回覆電子郵件和上網。
新敘事:我富有生產力。尤其早上更是充滿活力,而且不會分心,每一天都能準時下班。
3. 舊敘事:我不夠好。周遭同事全都比我優秀,一下子就能達成目標。
過程:拿自己跟自己比,別花時間跟別人做比較。每週一次將自己的成就和進展記在日誌中。
新敘事:我為自己感到驕傲,因為我不斷在前進。我的自尊提高了,工作時也更開心。
需要注意的是,以上範例的過程都沒有依賴他人。這是選擇一個過程的必要條件。不斷重複這樣的過程能促使新敘事產生並取代舊的負面敘事。
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《#大局思維》
倫敦政經學院行為科學教授,教你如何放大格局、掌握關鍵,達成最有利的職涯擴張目標
Think Big: Take Small Steps and Build the Career You Want
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作者:葛蕾絲‧洛登
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各位朋友好:
這是等一下(9/6)晚上9點半贈書直播我要討論的書,抽書三本,歡迎參與。
我之前常強調,我們看一個人行為改變的層次,可以是「結果、過程或努力、自我認同」。我們常要回到自我認同層次,重新跟自己對話,定義自己是誰。
這樣的改變,最終能促進身心的一致與平衡,並且展現最大的能量。只是說,別只依賴頭腦的介入,別忘了傾聽內心的聲音。
我不認為頭腦裡的期望,都適合我們。很多時候,我們腦中的期望,是他人的期望,這或許是一種對社會壓力的應對,並非發自肺腑。所以時常在努力的過程中,檢視自己內在的感覺,有其必要。
祝願您,能深入跟自我對話,那裡蘊含豐富的可能性!
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
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不管是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待能夠跟你一起學習、跟你一起前進,謝謝你的收看,我們再會。
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想要問問你敢不敢 你有沒有深愛過
愛情裡我們都是傻子瘋子
那些義無反顧 不可理喻
在事過境遷後 一度不想承認
羞愧得寧願想不起來
但也許就是那些錯誤荒唐才成就了我吧
敢繼續為一個人付出
在關係裡懂得傾聽
收斂自己的任性
似乎越愛 越懂得愛了呢
我錯過過 我愛錯過 但 我不否認 我深愛過
你有沒有 深深愛過?
━━━━━━━━━━━━━━
量身打造湖南衛視[誅仙青雲志]主題曲
對自己喊話 讓劉若英喚醒那個為愛奮不顧身的我
在發行了個人文字作品[我敢在你懷裡孤獨]、好評專輯[我要你好好的]後,正在各地進行[我敢Renext]全球巡迴演唱會,預計超過50場次演出的劉若英,即將在各平台推出個人全新單曲[你有沒有深愛過],傾情鉅獻湖南衛視大戲[誅仙青雲志]主題曲。
奶茶的歌一直非常具有故事性與畫面感,因此[青雲志]製作單位特別邀請奶茶演唱這首與劇中女主角性格相襯的全新單曲[你有沒有深愛過],好歌搭配好戲,觀眾與歌迷們又可以在劉若英的歌聲中體會濃郁豐沛的情感。
這首[你有沒有深愛過]由[只是不夠愛自己]新銳創作人呂至傑作曲,默契作詞人葛大為填詞,編曲磅礡且層次分明;歌詞以[情境式寫法],從一場街邊的滂沱大雨,在劉若英的歌聲中娓娓帶入,開始回憶起自己幾段熱烈的愛情,述至副歌開始用問句問自己、問對方、也問聽者,是否曾經奮不顧身地付出,去愛一個人,而唯有這樣不顧一切的愛才能觸碰到幸福。奶茶的聲線由低漸高,最後以理直氣壯的語氣對天下有情人喊話,即使犯錯、即便一無所有,也要無愧地感受那個正在固執堅定愛著的自己。聽了奶茶這首[你有沒有深愛過],一定可以更勇敢更無懼地面對自己的心。
━━━━━━━━━━━━━━
[你有沒有深愛過] 詞|葛大為+呂至傑 曲|呂至傑
街上大雨滂沱 我卻無處可躲
獨自困在人海中 聽不見我求救
反而證明我在活
牢記每個承諾 忘了把手緊握
為你多闖幾個禍 寧願將錯就錯
大不了 寂寞陪我
你有沒有深愛過
推翻全世界 也堅持揮霍
縱然愛只是煙火 在你的星空
我渴望燦爛地停留
我也曾經深愛過
辜負全世界 換一遍心痛
就算故事再重頭 我依舊是我
也要奮不顧身去愛 到盡頭
那幾年不成熟 愛卻踏實得多
變成你想要的我 甘心失去自我
想起來還會激動
略過那些段落 就學不會溫柔
我還能努力什麼 能給得起什麼
歡迎全都告訴我
你有沒有深愛過
推翻全世界 也堅持揮霍
縱然愛只是煙火 在你的星空
我渴望燦爛地停留
我也曾經深愛過
辜負全世界 換一遍心痛
就算故事再重頭 我依舊是我
也要奮不顧身去愛 到盡頭
我深愛過
你有沒有 深深愛過
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你有沒有 深深愛過
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6/2號更新的內容
多了新的七個成就和支線
在遊戲選單畫面 左下角點JACK的木牌
就可以進到新支線玩新增的內容了
質感跟原來的主線一樣頂
成就不好找 不過steam的社群指南那邊已經有攻略了
找不到可以看一下攻略XD
補充:目前steam特價,之前沒玩過的也可以趁這波入手
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.14.95 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Steam/M.1654279434.A.58A.html
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