香港健美選手
李國豪
外號-雷公
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健身類固醇香港 在 蔡 偉傑 JOE Facebook 的精選貼文
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健身類固醇香港 在 土土藥師 Facebook 的最讚貼文
#關節炎(Arthritis) 成因非常多種，包含老化、重大關節損傷、反覆關節壓迫、發炎，自體免疫疾病...等。
常見有 #退化性關節炎 (Osteoarthritis)、#類風溼性關節炎 (Rheumatoid Arthritis)。
不論是哪類關節炎，症狀都會引起疼痛、行動不便讓生活品質下降。
✅非藥物：物理治療，如強化關節附近肌肉、護具輔助；相關的保健食品包含葡萄糖胺、軟骨素與膠原蛋白。
✅藥物：止痛、非固醇消炎藥；關節內類固醇注射；關節鏡或關節置換手術等。
其中一個有趣的統計顯示，#肥胖 會對膝關節與髖關節增加更多壓迫，因此骨(退化)關節炎在肥胖體型者中情況更嚴重。
💬想藉健身或運動來減重的人，可考慮穿戴 #護膝，提供 #支撐力 #減輕關節壓力。
💬建議病人尋求風濕科或骨科醫師的專業診斷，以確認是屬於哪一類關節炎，才能進一步正確治療。
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KOFGYM 健身小知識
經常做GYM的你，如果你有以上的症狀，代表你可能皮質醇過高，需要休息了
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皮質醇,是腎上線分泌的一種類固醇激素,當受到壓力就會令身體分泌皮質醇,所以又叫壓力荷爾蒙
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適當的皮質醇可為身體提供能量，具有強效抗炎作用，可緩解刺激和疼痛有效修復重訓後的肌肉撕裂
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運動的時間和強度不同都會影響皮質醇的釋放水平，不過皮質醇過高會分解蛋白質,皮質醇高過睪固酮會影響肌肉合成甚至分解肌肉 -
皮質醇過多的負面影響
身體長時間有過多的皮質醇會產生好多問題,令大腦處於緊張,經常感到疲倦、情緒起伏、難集中精神、性欲低、失眠、記憶力差、影響運動表現.、減慢新陳代謝等等等 -
降低皮質醇方法
1. 不過度訓練
2. 安排休息日
3. 避免酒精、咖啡因
4. 充足睡眠
5. 避免高糖食物
6. 飲水
7. 學會放鬆
8. 曬太陽
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圖文：KAPO
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