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優點:可記錄熱量數字,還有食品資料庫以及好友功能,讓朋友成為你健康夥伴。
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優點:強調「徒手訓練」,包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合,利用自身體重進行鍛鍊,不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果。
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✨ 企劃:Yishu
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✨ 臂肌訓練菜單 https://youtu.be/WBlsOaacXSA
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健身計畫app 在 Baby Akiyo Youtube 的最讚貼文
續上次我拍的《撩男語錄》Akiyo版本之後,我收到有很多粉絲們要求我拍第二集!
所以這次我決定利用這個題材來拍一部短片《健身房裡的撩男語錄》!超級浪漫告白的台詞都在影片裡!
看我怎樣把男神撩回家吧!學起來,下次可能有機會用到喔!?
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完美身材,健康體魄不是一天的事情喔!
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健身計畫app 在 KevChewEi 張哲偉 Youtube 的精選貼文
常常聽朋友說 我都有去運動健身 為什麼就是沒有效!?
不分男女 不要再盲目的健身了!
藉由這個影片
希望大家都可以設計出一套
屬於自己的健身計畫
我自己的計畫是:
Monday (Back and Triceps)
-Chin Up
-Tricep Press
-Dumbbell Lying Across Face Triceps Extension
-Dumbbell Standing One Arm Triceps Extension
-Barbell Bent Over Row
-Dumbbell One Arm Row
-Cable Rope Triceps Pushdown
-Cable One Arm Tries Extension
Tuesday (Chest and Biceps)
-Barbell Bench Press
-Dumbbell Bench Press
-Incline Bench Press
-Decline Bench Press
-Dips
-Barbell Curl
-Cable Lower Chest Raise
-Cable Cross Over
Thursday (Shoulder and Abs)
-Dumbbell Shoulder Press
-Dumbbell Lateral Raise
-Weight Plate Front Raise
-Barbell Standing Military Press
-Barbell Standing Press Behind the Neck
-Weight Plate Side Bend
-Cable Standing Deltoid Raise
-Cable Kneeling Pulldown
-Hanging Pike
Friday (Legs)
-Barbell Full Squat
-Barbell Front Squat
-Barbell Deadlift
-Barbell Romanian
-Leg Press
-Calf Raise
-Leg Curl
另外在影片中提到的手機App叫做: JEFIT https://www.jefit.com
有興趣的人可以下載來用看看哦
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