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#健身 #練腿
健身練腿 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
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健身練腿 在 Facebook 的精選貼文
前幾天在拍手Clappin 的 CB 裡聽到了一個很有意思的主題：什麼叫做「活在當下」？
為什麼我說這很有意思，
每個人對於活在當下的理解不同，
每個人生「角色」對於「當下」解釋不同，
有人說，活在當下是把握每一個時刻，想買就買，想吃就吃，人生苦短，及時行樂。
那對於演員呢？
演員角色的當下是什麼？
真實的活在想像的情境當中。
那對於演員本人呢？
在CB聽了四個小時，
我聽見了和我一致的理解，
我記得分享想法的大寶用了一個中二的畫面來跟大家闡釋「活在當下」這件事：表演時進入「黑子的籃球」裡的Zone。
雖然說我沒有看過黑子的籃球，
但我怎麼想都覺得Zone 指的是「心流」的狀態。
心流這本書我讀了又讀，聽了又聽，
我不斷地去想像、感受在表演過程中進入的心流狀態，高度專注、沒有注意到時間的流逝、忘了飢餓和疼痛、滿足。
這是一個非常愉快的過程，
「關注」你想「專注」的「目標」，
有了目標，行為會變得更有力量，
在你完全投入一件事的時候，精神能量能夠源源不斷地湧現，這就是心流。
這就像是舞台劇演員不NG的從頭表演到最後一刻，表演結束後，內心是無比的豐滿，甚至不知道剛剛表演的過程是怎麼發生的，這就是舞台劇演員在當下進入了心流狀態。
·
想進入心流狀態，需滿足第一個條件——清晰的目標。
這讓我想到《演員與標靶》裡不斷強調的「標靶」。
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標靶永遠存在：除非你先知道自己對誰做，否則你永遠不會知道自己在做什麼。對演員來說，所做的一切都必須有「對象」。
·
然而，想進入心流狀態裡的目標便是你的標靶，
例如想健身，需設定一個清晰明確的目標，例如：健身練腿，腿部五種訓練，每個訓練做五組，每組12下。
在演戲時，先找到你目標的受詞，
再透過演員的「動詞」加以呈現。
當有了清晰的目標，就有機會產生即時反饋，當滿足這兩點，再加上一點略高於你技能5%-10%的「挑戰」，
這個挑戰在焦慮（沒有明確目標）和無聊（沒有動力）間，有一個神奇的地帶，適度的挑戰會讓人更容易進入心流狀態，
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能夠訓練自己快速進入心流狀態，是一個非常棒的體驗，不管是表演、讀書或工作、運動，
在自己熱愛的事情裡享受，真的是非常幸福的事。
我的拍手演員履歷：
https://www.clappins.com/candy20417
#actor #演員 #心流 #MV #廣告 #戲劇
健身練腿 在 Facebook 的最讚貼文
突然發現A7硬舉鞋+A7運動短襪、
是居家健身練腿的好幫手⋯⋯！！
短襪剛好可以蓋住腳踝、不然會被彈力帶纏得很痛😏
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健身練腿 在 Robert Hung Youtube 的最佳貼文
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#健身 #練腿 #有氧
健身練腿 在 夢多 TV Mondo TV Youtube 的最讚貼文
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#夢多 #練腿 #健身
健身練腿 在 阿朱教練 Youtube 的最佳貼文
以一周三練來說，我建議就直接分成推拉腿來練，
所以今天這支影片就是我簡單介紹腿的菜單！
＊分享出去＊
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健身練腿 在 [問題] 腿必練的原因到底是什麼? - 看板MuscleBeach 的美食出口停車場
小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三頭
腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情
然後跟我說腿一定要練balabala~~~
我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
(不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
到底腿必練的原因是什麼啊?
還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?
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