關於 健身環 半年 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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《健身環》咪普利老師也有考慮出道嗎？（#N編）
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今天來跟大家分享一下我二月開始減脂到現在的心得。往右滑可以看阿土的體脂、BMI變化，沒有人體照片請放心^_^
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今年初由於腰痛與肩頸疼痛問題就醫，看了醫生才發現有蠻多毛病的，腰椎與肩膀的位子都跑掉了，壓迫到神經所以才會疼痛， 經過醫生調理與針灸之後症狀有所緩解，不過被醫生告誡了⋯
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「你這是因為長時間姿勢不良，加上缺乏運動肌肉量不足，所以才會造成這樣的症狀，必須要多運動與注意坐姿，才能避免復發！」
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過了幾天，果斷買了SWITCH+健身環大冒險，讓我能在家運動健身。
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既然都要培養運動習慣了，不如順便改變自己的飲食習慣，一開始並沒有設定太遠大的目標，運動的部分就單純跟著健身環大冒險設定的強度，循序漸進的開始運動，只是我給自己規定每天能夠玩滿一個小時再休息（或是消耗大約100大卡），不要一開始把強度設定太高，目標也不要訂太高，以自己能每天都能做到為準。

飲食的部分，從戒掉晚餐之後到睡前的零食、宵夜開始，剛開始一個月非常困難，很容易嘴饞肚子餓，這時候建議大家可以準備一些原味的堅果與85%以上的巧克力，真的很餓受不了的時候可以吃一點點（請注意分量 巧克力我大約吃1～2小片，堅果大約六到七個） 通常吃了之後過一段時間就能舒緩嘴饞與肚子餓的感覺。（真的還是很餓就大量喝水吧！）
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這樣子的生活過了一個月，身體漸漸習慣每天運動的感覺，晚餐後也變得不容易餓了，這時候身體也漸漸的有所改變，原本的腰痛問題已經改善甚至康復，晚餐後也變得不容易感到餓與嘴饞。
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接著幾個月就是慢慢的增加運動強度，飲食上則是多注意吃進嘴裡的食物，熱量太高或是高糖份的食物少吃，注意澱粉的攝取量。
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這邊簡單講重點，大原則就是以自己能接受的改變方式，訂定簡單的目標，隨著時間過去慢慢增加運動強度與飲食的控制，不要一開始訂下太困難的目標，這樣容易感受到痛苦，導致撐不下去就放棄了！ 運動可以兩三天休息一天，休息也是很重要的，而飲食控制也是，每週還是可以有一天吃好吃一點的食物，不要綁太緊，能夠持續堅持的話就能慢慢的增加肌肉量減少體脂肪。
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以上就是我這半年的歷程分享，這半年我都吃飽吃好多運動，而且沒有什麼負擔達成我的目標，我相信這個方法也能用在別人身上，有想要改善身體健康的人可以試試看喔！

跟抄： @xiatian_writing

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筆：Pentel. 柔繪筆 @pentel_taiwan
紙： 藍濃道具屋 「白鷺 」@lennon_tool_bar
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哈囉～你是鳥、我是鳥，在這遊戲中大家扮演的都是鳥！這些鳥有著看得懂文字的特異功能，也正因為如此才能夠進到郵局中來工作！在這些充滿挑戰的郵寄任務中，就考驗玩家們的合作默契啦！

抽獎活動：
本活動預計抽出「關鍵奇異鳥」Switch版實體遊戲片x1。
詳細參加辦法如下：
活動時間: 即日起至2021.09.19 23:00止。
參加方式:
1.訂閱「羅卡Rocca」的YT頻道，「開啟小鈴噹」，並且在這支影片「按下喜歡」。
2.在YT影片下方留言，包含關鍵字「我要挑戰郵局任務」，並分享下半年度最想入手的遊戲。
3.在「FB貼文下方」標註兩位想跟他們玩這款遊戲的朋友。
中獎公佈時間為2021.09.19 23:00過後，中獎者提供相關截圖完成後，需由中獎人提供收件人資訊，以利贈品寄送。
註:羅卡Rocca頻道保留對此活動變更之權力。

#關鍵奇異鳥 #友情破壞遊戲 #Switch #羅卡Rocca

✔上一部影片: https://youtu.be/xXGFgsi0ksU Switch版再等等！50週年WRC10世界拉力錦標賽，擬真派競速遊戲 讓我們一起開著GR Yaris衝衝衝吧！

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✔熱門影片:
No.1 https://youtu.be/0AQNFQWugDA 推薦10款Switch遊戲
No.2 https://youtu.be/Z1KyP0QILZA 邊緣人專用13款NS遊戲
No.3 https://youtu.be/qwFioYjb-So 健身環大冒險開箱
No.4 https://youtu.be/0CLOj3T0QDY 推薦八款瑪利歐遊戲
No.5 https://youtu.be/iYQVwJalNrM 樂高不使用塑膠了?

✔攝影工具:
SONY A7S3 + ZEISS 2.8 18mm + SONY 24-70 F2.8GM + SONY 20mm F1.8
SONY ZV-1
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iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
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Rode VideoMicro
剪片軟體：Final cut pro

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八月這個整理心情的月份終於過了！迎來的下半年度啊，開始有超多遊戲要來一一推出，雖然有些是先前就已經推出某些平台或某些語言的版本，但沒玩過終究還是要體驗一下，九月就來享受個被遊戲淹沒的感覺吧！

#九月遊戲入手清單 #PS5 #PC #Switch #羅卡Rocca

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之前為了拍影片，除了把家裡的客廳跟另一個小房間騰出來拍攝以外，後來也租了兩間工作室來做更多的運用，不過兩次工作室都是有碰到疫情問題，所以也有大半的時間是空著的狀態。這半年來也發現到女兒稍微進入可以控制的狀態，索性就把家裡另一個更大的房間整理出來，打造成一個可以拍攝、可以直播的位置啦！

#工作室四點零版 #直播也在這 #羅卡Rocca

✔上一部影片: https://youtu.be/C7AdwpMWUQc 買啦！哪次不買？我是如何用少少收入完成買多多的3C跟遊戲？

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