大家好～全國第三級警戒延長到6/14了！
還是要大家這段時間盡量減少非必要外出的次數，
外出記得配戴口罩，平時多洗手、噴酒精消毒喔！
無法進入健身房訓練的日子中，許多人開始添購彈力帶、啞鈴等簡易器材，準備繼續在家中維持運動習慣。除了上述常見健身器材外，Switch上的健身環大冒險也是許多人的選擇，可以同時玩遊戲兼運動！
最近有今年日本千葉大學研究指出：
慢性下背痛患者可以透過玩健身環大冒險，改善下背痛及提升心理健康。
這個研究找了40位慢性下背痛患者，分成兩組：
健身環組：
繼續使用原先藥物＋健身環訓練
1週1次，1次40分鐘，共8次（30分鐘冒險模式＋10分鐘改善腰痛訓練）
而訓練強度符合美國運動醫學學會提到的中強度範圍
藥物組：
根據醫生根據醫生醫令服用非類固醇止痛藥或舒痛停（tramadol）或千憂解（duloxetine），會根據個案狀況調整劑量或更換藥物。
經過8週後，研究結果顯示：
生理方面：個案下背和臀部疼痛有顯著改善。
心理方面：評估慢性疼痛患者自我效能感的PSEQ問卷，有顯著提升進步。但是對於運動恐懼和對疼痛的災難化解釋沒有差異。
根據研究結果，我們可以發現，患者對於運動的恐懼以及對於疼痛出現災難化解釋，可能還是需要透過心理治療做進一步的介入。意味著若需改善慢性疼痛，除了運動訓練外，心理治療仍是很重要的一環。
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