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健身教練請多久在林家賢 Facebook 的最讚貼文

2021-09-27 16:57:26 有 58 人按讚

聊一些教學理念的東西，希望對你挑選各種角色，及人生選擇有幫助

怎麼挑選適合你的老師？
（一）頻率
這個東西非常的抽象，非常的不講道理
很像那句諺語，話不投機半句多
可能你很喜歡我的表演，可是當我們上起課，你卻覺得很壓迫
聊起天來你在聊天，啊我在講道理，哎呀各種啦
這點很抽象但我覺得是第一重要
挑選什麼都適用，你想像我要跟你理論的東西，
如果你連聊天都跟我聊不下去，那就表示你多難聊了餒（不是啦～～
連聊天都聊不下去，我不覺得我跟你講課你聽得下去
我們都～～沒錯～～只是不～～～適合～～

（二）你要喜歡他彈的東西
這好白話喔，我要解釋什麼
好總之你要喜歡他彈的東西，拜拜（way~~~~
想像我嚮往靈活健康（李小龍身材，
我的健身教練是巨石強森型的（但是有頭髮（（？
上他的課我會有點擔心，照這個方向前進是我要的嗎？
頭髮會不會變少（喂～～拍寫，例子不是很好
總之如果他彈的是你嚮往的樣子，
可以省去很多你懷疑這個老師適不適合你的時間
你會沒辦法那麼有動力，這不是說你疑心病重，是會沒辦法認真起來
你本能的不相信，不是你選擇不相信

最後講一下我個人的眉眉角角
.
（一）我對小孩沒輒
我必須說幼教是一門獨立的專業
讓小朋友喜歡吉他跟教他彈吉他是兩回事
換句話說，如果你讓小孩去上課，千萬不要給老師進度上的壓力
在這個階段讓他喜歡（應該說不讓他討厭），比進度重要一百倍
你給老師壓力，老師就會給你的小孩壓力
讓我再次的欽佩可以搞定小孩的老師一次
題外話：我曾經跟一個小朋友聊天，他的生日願望是不要再彈鋼琴
所以除非你的小朋友覺得我超帥，不然不要把他交給我，謝謝

（二）我超討厭那種什麼八堂課學會自彈自唱、第一次彈唱就上手這種標題
當然讓入門磚看起來比較容易、平易近人是很好，
可是八堂課學會自彈自唱就像跟你說，你現在錢給我，過八週你就可以自彈自唱了
你不覺得聽起來很莫名其妙，我想到很多YouTube廣告，他就拿起他的手機
投資金額就一直往上飆🙄🙄🙄🙄
因為自彈自唱四個字，影響它的因素非常的廣
難道我教過一週就能自彈自唱的，我就可以來開一堂
一堂課學會自彈自唱，讓你立馬可以開始創業開課（聽起來好像不錯？
.
我也不喜歡回答那種：啊多久能學會
那就像你問我，你多久能賺到一百萬
你要先告訴我，你爸是誰，我才能回答你

Q:我的目標是表演，請問對於目標是表演的學生你的教法會有什麼不一樣
A:要求比較高。沒了
這就像我教投資的
有人問我：老師我要賺大錢，你的教法會有什麼不同

白話就是：我沒辦法保證你的進度，我只能給你我認為最有效率的練習方式
相較起來比較有趣的練習方式，講幹話讓上課不那麼無聊？
但適不適合你，我沒辦法保證，我們還是得試了才知道
.
看完你還有勇氣來報名，那就來8

Tags: 健身教練請多久

林家賢

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被彈吉他唱歌耽誤的笑話達人 Instagram：jjjsssslll Facebook：jjjssslll 活動演出、商業合作請接洽 [email protected]

健身教練請多久在 Facebook 的精選貼文

2021-08-24 23:32:09 有 162 人按讚

【選課指南：怪獸肌力及體能教練俱樂部】

問：教練俱樂部的宗旨是什麼？
答：放眼全球業界，健身的項目五花八門，但是許多人都忽略最簡單的事實，就是人體可以經過後天的大重量訓練而變得強壯，這裡所謂的強壯不是追求時尚流行的紙片線條或是饑荒式的六塊腹肌，這裡指的強壯是人體的肌肉力量變強，進而提升各種運動能力。力量是所有人體動作的基礎，也是現代人求生活品質不可或缺的一環，更是抗老化、避免失能和退化的重要技術。但是，花招百出的健身產業裡，不乏以詆毀大重量訓練為熱門話題的流派，處處抹黑重量訓練的特性，否認甚至污名化重量訓練的效益，這樣的現象之所以會存在，是因為許多業界的從業人員自己本身也缺乏大重量訓練的經驗，有些人或許是曾經淺嘗輒止，有些人是根本練錯，所以弄得一身勞損卻沒有什麼進步，這樣糟糕的經驗助長了「反大重量」的勢力。有鑑於此，怪獸肌力及體能運練中心特地設計了教練俱樂部的課程，讓從事健身相關產業的從業人員可以多一個機會長期進行正確的大重量訓練，從提升自己的實力開始，透過訓練的歷程切身體驗肌力及體能訓練的各種細節和技巧，從學習「心法」開始，然後理解如何可以用這樣的方式幫助自己的客戶。從開辦以來已有數百人次參與，其中也不乏對健身狂熱或是著迷的健身玩家，不以職業為目的參加訓練，也得到相當豐碩的成果。

問：什麼人可以報名教練俱樂部？
答：1. 想要進修的體能教練、健身教練、運動教練或是運動相關的從業人員。2. 未來想要從事體能教練工作的人。3. 有重量訓練經驗且想要學習肌力及體能訓練專業技術和知識的人。4. 想要接受專業訓練的健身玩家。5. 想要讓肌力體能更精進的運動員。

問：教練俱樂部何時上課？
答：每期有兩個班，早班上課時間為每週三、五上午10:30-12:30，晚班上課時間為每週一、四晚上19:30-21:30。遇國定假日或因天候由行政院人事行政局宣布停班或停課日，則依規定停課不補。

問：教練俱樂部教什麼？
答：基本肌力訓練動作，槓鈴技術、特殊槓技術、最大肌力訓練、爆發力訓練、肌肉生長／肌耐力訓練，能量系統訓練，基本課程設計觀念。

問：教練俱樂部會真的訓練嗎？還是只有示範教學？
答：會真的訓練，大多數學員在訓練期間會都會經歷顯著的進步。 
問：教練俱樂部有學科嗎。
答：有學科，但是以技術訓練相關的學科為主，較深入的運動科學及訓練法的部分留待教練研究班階段進行教學。

問：教練俱樂部多久可以畢業？
答：教練俱樂部沒有畢業這件事，每期三個月進行實際的訓練，在過程中學員可以熟練所有的技術和相關知識，三個月過後可以自行決定繼續參加下一期的訓練，或是報名申請教練研究班。

問：什麼是教練研究班？
答：教練研究班是讓教練長期進修的訓練班，每週提供專題探討和實際訓練，需要至少參加過一期教練俱樂部的學員才可以提出申請。

問：教練俱樂部會不會很操？
答：教練俱樂部會進行實際的訓練，在動作學習和強度爬升的過程一定會有某個程度的辛苦，但是訓練課表是循序漸進的，而且訓練強度和訓練量可以做個別化的調整，所以會有辛苦的時候，但不會製造無謂的疲勞。

問：教練俱樂部只有上課時間可以去訓練嗎？
答：是的，教練俱樂部只有上課時間可以到場訓練，其餘時間無法進場自由訓練。不過，有以下幾點要知道，第一：每週兩次的訓練其實內容相當豐富，也會直接提供安全的高強度訓練機會，因此即使課外時間不增加練習，也會有穩定而顯著的進步。第二：如果是知識或觀念相關的問題，每一期班隊都會有專屬的臉書社團，用來提供上課資訊，也可以用來發問或進行討論。

問：教練俱樂部如何報名？
答：填妥網路申請書並送出，我們會花幾天的時間審核申請書，審核的目的一者是選出具有潛力的學員，二者是了解我們的課程是否符合學員的需求。如果沒有甄選上也不要太難過，不要認為是您的錯，只是我們覺得目前的課程不能符合您現階段的需求。

問：報名時有什麼額外的注意事項？
答：有，『非誠勿擾』，沒有真心想要參加訓練的人不要填寫申請書，我們會很認真的看，也會很認真的回覆，但如果你只是想要試試看會不會上，實際上根本不打算參加，那你是在浪費你我的時間，請不要這樣。更重要的是，如果你申請上了，卻沒有來上課，也請不要以為申請上是對你能力的一種肯定，我們不會去肯定沒有誠意的人。
問：學完之後對我的求職有什麼幫助？
答：求職是另一條修煉之路，我們提供專業知識和技術，但不是畫大餅給你，高速膨脹的健身市場有其詭譎的特性，我們當然可以分享各種對你有幫助的經驗，但是請將注意力擺在精進自身的肌力和技術上。換個角度想，機會是給準備好的人的，即使健身產業有大量的機會，也是有實力的人才能把握。

報名資訊：怪獸訓練體能教練俱樂部第十八期(9-11月)
日期：2021/9/1～2021/11/30(期中10/7,8停課)
*週三、五早班：每週三早上10：30-12：30，每週五早上10：30- 12：30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）
*週一、四晚班：每週一晚上7:30-9:30，每週四晚上7:30-9:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）
地點：怪獸肌力及體能訓練中心（台北市中正區汀州路三段160巷底洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）
報名由此進:https://reurl.cc/83aMMy
(審核時間約7-10天，結果會email通知)

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2021-08-19 09:04:09 有 147 人按讚

【日本品牌ikiiki】360°陀螺循環立扇＋迷你極速震動筋膜槍＋無線除濕器
📌團購連結 https://gbf.tw/n5oxm

☘☘ #日本ikiiki360°陀螺循環立扇 ☘☘
上次跟團買的人紛紛跟我私訊收到超喜歡，大家誇讚的點不外乎安靜、很涼、輕量、好清潔，還有人跟我說循環扇本人比照片還好看，擺在房間很好看。

有人說買過要價幾千元的循環扇非常吵又不涼，沒有想到團購價才$1599的ikiiki循環扇會如此有力,吹出來的風又好舒適，開了這台循環扇，冷氣溫度就不用設很低也非常涼爽。

真的真的！當初我和歪嘴雞一試用就好喜歡，喜歡到這次開團我厚著臉皮請小編再送我一台。

ikiiki循環扇最長射程可達12公尺，加上360°陀螺旋轉，就算是大空間也可以做到有效率的空氣循環，我把它擺在客廳遠遠地往廚房吹，才開一速而已，落地百葉簾都晃動了，開三速的話晃動更大了，很明顯可以感受它集中的風力。

廚房是我們家最大的空間，中間還有一個中島，我把ikiiki循環扇放在靠墻壁櫥櫃的角落只開一速，隔著中島另一端的落地百葉簾都被吹到晃起來，如果開三速就晃更厲害了，可見帶動空氣循環的效果有多好。

ikiiki循環扇身高64公分，體重才2.1公斤，一速的風力很舒服，音量小於35分貝，三速風力強而有力，音量也才53分貝，一天用12小時電費才2.5元。

還有一點我很喜歡的就是: 設計極簡，沒有複雜的按鈕，沒有容易搞丟的遙控器，只有兩個按鍵：一個是360°擺頭開關，一個三段風力切換。

按鍵超大又是在底盤，再老花眼的人都可以看清楚，直接用腳指頭點觸就好，而且蓋子和風扇都可以拆下來清潔，實在太素喜了。

以前我搞不清楚循環扇和傳統電扇有什麼不同，用了ikiiki循環扇後，我明白差別在哪裡了！

循環扇的扇葉和導流風罩設計會讓吹出來的風更集中、更有力、吹得更遠，可以幫助室內空氣更快流通，加速改善室溫不勻，因此節能效果更好。

大家有沒有這樣的經驗？在夏天的冷氣房裡，如果把手伸高高摸天花板的空氣會發現是熱的，那是因為冷空氣下降、熱空氣上升的原理才會產生兩層溫差。

冷氣機都有自動偵測溫度的功能，如果偵測到溫度尚未降到設定的溫度就會持續運轉，這時如果可以讓室內空氣快速循環，讓室溫更快下降，就能達到省電效果。

就像平平一樣冷氣是設定26℃，但有搭配風扇一起吹就會比沒有搭配風扇更涼。

不過雖然傳統風扇也有幫助空氣循環的效果，但如果循環扇的效果會更好。

同理可證，如果冬天開暖爐也可以打開循環扇，暖空氣就可以更均勻快速地在室內擴散，不會有靠近暖爐的人燒烘烘，可是離暖爐遠的人卻冷吱吱的困擾。

循環扇還有加速乾燥的功能，下雨天衣服曬在室內，用循環扇吹會乾得更快。

在天氣有點熱，但還不至於需要開冷氣的季節，循環扇也可以用來當普通風扇使用，所以循環扇一年四季都可使用。

☘☘ #kiiki迷你極速震動筋膜槍 ☘☘
TMJ還有肩頸酸痛經常讓我輾轉難眠，有時睡到半夜還會被痛醒，轉頭過去看到睡到打呼的老公雖然很嫉妒他可以睡如此香甜，但想到他隔天必須出門上班賺錢就不踢醒他幫我按摩了。

還好我有ikiiki迷你筋膜槍，感謝它伴我度過這一年來無數個肩頸酸痛的日子，任何時候需要按摩舒緩酸痛，ikiiki迷你筋膜槍拿出來，哪裡酸痛就按哪裡，只要五分鐘就可以舒緩很多，不求人。

最近我發憤圖強，決心回到荒廢年的健身房找健身教練練肌肉，有一次上課完畢教練問我有什麼問題想問，我說我的肩膀和背常常很酸痛。

結果教練走進辦公室拿出一隻比ikiiki大兩倍size的筋膜槍來說要幫我按摩。

本來以為體積那麼大應該有力很多吧，結果用起來的感覺居然跟ikiiki差不多，還好我當初沒有買這種大隻的啊！

史上最小最輕量的筋膜槍ikiiki迷你筋膜槍，大小跟iPhone差不多，重量只有525克，跟一杯飲料差不多，超輕的，隨身放口袋或放包包都可以輕鬆帶出門。

外玫瑰金和時尚的礦灰銀很有質感，比起同類型其他品牌用的是塑膠外殼和陽剛的黑色或深藍色，ikiiki迷你筋膜槍是鋁合金的外殼，外加玫瑰金的粉亮烤漆，漂亮多了。

ikiiki迷你筋膜槍有六個按摩頭隨意選，六段變速隨意挑，哪裡酸痛就按哪裡，一分鐘1500~3500轉的高速震動，按到你不要不要的，我一開始只用一速就很舒服，目前用了一年，最多我只用到三速就非常夠用了！

我曾經試過六速，歐買嘎！我只能說，六速可能要等到我練成金剛芭比的那天才會用到吧。

沒有筋膜槍以前我會拜託歪嘴雞幫我用手按摩，可是要拜託歪嘴雞比拜請神還難。

有了按摩槍，歪嘴雞變得很好拜請，不用三牲四果就可以請得動，後背有一個區域我比較按不到，我就會請歪嘴雞幫我，他都是躺在床上，一手拿著筋膜槍幫我按，一手滑平板，我們兩個皆大歡喜。

【日本ikiiki迷你極速震動筋膜槍】原價$4980，團購價下殺$2980元，需要舒緩酸痛的人，只要避開骨頭和頸部大動脈的部位，其他任何肌肉都可以按摩，肩、頸、手臂、後背、大腿、小腿、屁股、手掌、腳底都可以。

充電只要4小時，一速約可以使用9小時，我每次大概按摩不到10分鐘就很舒服了，所以充電一次可以用好久，非常省電。

去年好多跟團的人來跟我說很喜歡，有人說被同事借去用就一去不復返，時隔一年再開團，可以叫你同事還你，自己來下單買一隻吧！

☘☘ #ikiiki無線除濕棒 ☘☘
我之前開團過一款小草除濕器，原理跟這款一模一樣，都是用在密閉的小空間，都是吸飽水分後插電就可以加熱烘乾恢復乾燥，是可以重複使用的環保產品，我和上流珠分別在美國和台灣的家使用，它都能夠讓洗碗槽下方櫃子的濕氣霉味不見。

不過雖然小草除濕器好用，但美中不足的是，每次吸飽水後需插電12-24小時才能完全乾燥，而且沒有自動斷電的功能，我常常插著兩三天都忘了要拔起來。

後來小編又找到這款【日本ikiiki無線除濕棒】，只要插電兩小時就可以復原到完全乾燥，時間到還會自動斷電，而且除濕棒和烘乾底座是分離式的，只要一個底座就可以輪流烘乾除濕棒，實在太方便太有效率了，我用了很喜歡，一定要介紹給大家。

台灣氣候太潮濕，除了洗碗槽和洗手台下方的櫃子容易有濕氣，存放乾料的抽屜、密閉的鞋櫃、衣櫥都需要除濕棒。

有人問除濕棒可以用多久，廠商說用到沒有吸濕效果或是搖晃沒有顆粒碰撞的沙沙聲就是該換新的了，我的那兩隻舊的除濕棒已經用了一年還是吸濕力非常好，搖晃時的沙沙聲還是跟新的一樣，我覺得再用一兩年絕對沒問題。

比起拋棄式的除濕盒，我覺得除濕棒更環保更省錢。

☘八月團購排期都寫在這一篇 https://bit.ly/3BrrbKS
💘接收直播和團購通知請加我的telegram【琳達公主的好物推薦】頻道 https://t.me/princesslinda1224

Tags: 健身教練請多久日本ikiiki360 kiiki迷你極速震動筋膜槍 ikiiki無線除濕棒

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健身教練請多久在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

By SBD Taiwan 邱個

2021-03-25 14:00:15 有 30,510 人看過有 571 人喜歡

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR

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健身教練請多久在健身入門 Youtube 的精選貼文

By 健身入門

2020-04-22 16:42:19 有 257 人看過有 11 人喜歡

喜愛踢波打籃球的你，請認識十字靭帶的傷患，減低「收山」的機會！

所有運動員最怕的其中一個傷患就是斷ACL，小則休養一年半載，重則要結束事業。而作為普羅大眾的我們，ACL受傷的機會不比職業球員低。

我們請來物理治癒師Vicky @vicky23_rehab 來跟我們一連兩集，認識ACL及了解其受傷的原因，以及減低受傷風險的方法。

以下片段將會提及：

00:32 甚麼是十字靭帶？
01:17 其受傷程度
01:35 受傷要做手術嗎？
02:13 能夠自我修復嗎？
02:37 需要多久全癒？
03:44 斷裂是什麼感覺？
04:35 不能斷超過3次嗎？
05:23 什麼動作最易令十字靭帶受傷？

Vicky's Instagram: @vicky23_rehab

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地址：
香港尖沙咀柯士甸道 130號嘉碧大廈 1樓及4樓A室
(佐敦地鐵站D出口行4分鐘)

服務包括：
1. 私人健身教練堂
2. 團體課程
3. 飲食指導
4. 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）

健身入門

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健身教練請多久在健身入門 Youtube 的最讚貼文

By 健身入門

2020-04-14 18:16:27 有 7,177 人看過有 87 人喜歡

如果你想訓練Core之餘，又想加強關節靈活性，以及訓練手腳協調，亦很怕悶，Animal Flow可以一次過滿足你三個願望！

我們邀請了Animal Flow教練Stanley @mcstanleyfitness ，一連兩集，先介紹Animal Flow是什麼，然後第二集Stanley會教我完成4個Animal Flow的基本動作，你可以跟我一起學習！

你將會在這個短片中，很到以下訊息：

00:40 Animal Flow是什麼，以及有何好處？
01:17 適合什麼人學習？
01:42 能否幫助增肌或減肥？
02:32 如何將Animal Flow融入日常訓練？
03:14 Animal Flow的訓練要做多久、頻密？
04:00 動作示範

記得Like及Share這段片，我們花了很多心機的！

Stanley's Instagram: @mcstanleyfitness

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2. 團體課程
3. 飲食指導
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健身入門

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社群媒體上有些相關的討論：

健身教練請多久在 [問題] 教練課大概上多久後可以慢慢自己練- 看板MuscleBeach 的美食出口停車場

作者s941745 (123)

看板MuscleBeach

標題[問題] 教練課大概上多久後可以慢慢自己練

時間Thu Feb 14 11:19:34 2019

最近開始上了大概1個月而已

因為想走捷徑加上家裡有幼兒實在沒時間自己慢慢摸索所以決定直接找教練調整

看健身房好多男女巨巨開始有點好奇

有上教練課的大家大概都是上了多久後開始自己練呢？

我自己知道我有右邊下半身過於緊繃導致常常無法啟動的問題

還有右邊肩胛活動度差，左邊二三頭過於緊繃一樣啟動差

然後還有過度聳肩的問題在

不過聳肩從我國小還國中就這樣了，應該不是短時間能解決的，我是單純坐著也會聳肩

目前教練課費用都可以負擔

我也知道每個人狀況都不同，只是單純想知道各位經驗而已XD

請大家不要批我每個人狀況又不一樣QQ

或是有人可以針對我的問題給我一些建議也歡迎~~

新手真的很需要大家多方建議及幫忙啊~謝謝大家

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.89.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1550114377.A.4C3.html

→ aa24225085: 在現在資訊爆炸的時代，說真的很容易自己練02/14 11:20

→ aa24225085: 又不是以前只能看雜誌的時代，只能依循健身房錯誤前輩02/14 11:21

→ aa24225085: 的姿勢來模仿練習，錯誤姿勢傳承下去只因為沒資訊了解02/14 11:21

謝謝您的建議，其實我一開始也是這樣想QQ

後來找到好的教練(板上推薦的)，加上費用也不高

試了幾次才發現我的上半身問題真的很多才想說需要教練幫我

針對很多啟動上的問題或是過於緊繃的問題他都有幫忙我慢慢解決

外加我好像有點肢體不太協調，有時候自己都覺得好笑XDDDDD

推 NaTaO3: 請教練就是懶02/14 11:33

→ aa24225085: 當然有錢是大爺，只是覺得不要浪費那些錢02/14 11:44

→ loom0et0bust: 概念都有，知道問題怎麼去矯正，教練剩下能做的就02/14 11:44

→ loom0et0bust: 是幫你監控紀錄，提高效率跟加油打氣，或是額外的02/14 11:44

→ loom0et0bust: 資源提供。看你需求到哪，或者是自己練也覺得很有02/14 11:44

→ loom0et0bust: 信心的時候02/14 11:44

大概了解了，謝謝您的建議^^

→ aa24225085: 側拍側錄自己的動作，上網找資料，省錢又有效02/14 11:44

謝謝您的建議

不過想好奇問一下，大家都會在健身房側拍自己的動作嗎？

這樣不會很害羞嗎？因為我是邊緣人沒朋友跟我一起QQ都是自己一個人

→ loom0et0bust: 害羞什麼，反正邊緣人不會有人注意02/14 11:50

請問是架簡單的腳架在旁邊拍這樣嗎?

我真的害羞啦XD因為去過幾個健身房都沒看過有人這樣做

推 WantFxxk4X: 以前人只要有鐵克gif就能自練了現在人真的很草莓02/14 11:50

推 orzx: 第一次上完課就該要可以自己練02/14 11:53

→ orzx: 上課教什麼就練什麼02/14 11:53

噢我知道您的意思，謝謝您的建議，平常教練教完我的我也確實都會再練習

→ orzx: 如果你上完課沒東西可練要想想你上課真的有學到東西嗎？ 02/14 11:54

→ dakkk: 有錢就請沒錢不用硬請 02/14 12:19

推 LittleAllen: 直接問你的教練可不可以自己練啊 02/14 12:26

推 v2266514: 有餘錢有需要就請，這樣也可以讓你少也很多歪路 02/14 12:38

推 KMnoddles: 看自己的目標吧 youtuber小珂和帥還是有請教練啊 02/14 12:45

推 pepperHu: 教練其實還是有他的必要性，有太多小細節不是靠單一個角02/14 12:45

→ pepperHu: 度的自拍、網路自學就能矯正的，而往往這些小細節都會直 02/14 12:45

→ pepperHu: 接影響運動表現、安全02/14 12:45

推 fallen0119: 我8-12堂我8上完後才發現不足又補了4 覺得就可以了02/14 12:49

→ fallen0119: 我朋友36堂但是一年後比較我跟他差不多02/14 12:49

→ whoatppt: 如果你只要求動作標準（調整姿勢）其實可以用腳架自己02/14 13:01

→ whoatppt: 錄影或是對著鏡子調整～再比對YouTuber的影片，但建議你02/14 13:02

→ whoatppt: 先嘗試自己這樣做看看，有時候還是需要他人指導比較好矯 02/14 13:02

→ whoatppt: 正，那就請教練幫你把姿勢調整到正確為止02/14 13:03

→ luckymore: 重點在你學了什麼啊02/14 13:03

推 kjes924308: 不用在意別人說什麼幹話教練課大約2天/禮拜 12週就02/14 13:21

→ kjes924308: 有良好基礎了。真的要自己練應該6週就差不多了 02/14 13:21

推 faust015: 請教練把課程內容都錄起來傳給你自主練習時再幫自己錄 02/14 13:25

→ faust015: 影比對順便複習上課內容第一堂開始就可以自己練02/14 13:25

推 faust015: 通常教練課程會拖的很長通常是很容易忘記上課內容課程02/14 13:31

→ faust015: 側錄可以保留很多細節進步也比較快02/14 13:31

推 jc0229: 經濟上許可就去上就算是花錢強迫自己運動自己練當然可以 02/14 14:07

→ hisashi: 身體能完全感覺到上教練課時的感受就能自己練了02/14 14:08

推 jc0229: 但是要夠有決心有毅力找教練有人指導有人陪練會比較有 02/14 14:09

→ jc0229: 動力 02/14 14:09

→ skykenny611: 有請過教練的會叫你請教練～沒請過的會跟你說不用 02/14 14:19

→ skykenny611: 就是個先有雞還是先有蛋的問題 02/14 14:19

→ skykenny611: 平常要練習教練課所學的東西～會加快能提早自我訓練02/14 14:21

→ skykenny611: 有些人只有上教練課才訓練～上多久都一樣無法自訓 02/14 14:22

→ skykenny611: 有自我訓練過後才會知道哪些不足或請哪類教練加強02/14 14:24

推 wade71124: 有錢就請沒錢就繼續慢慢想踟躕不前02/14 14:24

→ skykenny611: 當然本身還是要做些功課與吸收知識02/14 14:25

推 chicken3434g: 想自己練就自己練知道自己在幹麻就好02/14 14:25

→ skykenny611: 多數新手半年內都不知道自己在幹嘛02/14 14:31

推 ro123eo: 我是一開始自己摸索才買萵苣教練幾堂課後來就是卡關才 02/14 14:55

→ ro123eo: 會再買一些02/14 14:55

推 annywhite: 跟你一樣身體一堆問題，上課半年，聳肩的問題已經解決02/14 15:28

→ annywhite: ，還在上課，邊調整身體邊運動02/14 15:28

推 hsyuhe: 這要看你自學能力強不強和有沒有心，不然一堆教練都嘛陪練 02/14 15:32

→ hsyuhe: 員，上破百堂一樣什麼都不會，好教練的話10幾20堂就差不多 02/14 15:32

→ hsyuhe: 有基礎了02/14 15:32

→ GimO: 0堂吧錢拿去買帥氣運動服 02/14 16:06

→ GimO: 網路資源多太多了你需要的是一個朋友幫你看姿勢有沒有跑掉 02/14 16:07

→ GimO: 不然就是自己拍 02/14 16:07

→ GimO: 太多教練根本不專業而專業的都已經是教練的老師也不可能給 02/14 16:08

→ GimO: 你遇到02/14 16:08

→ happytea331: 我朋友花錢買教練課結果越來越肥 02/14 16:53

推 kofbrian: 覺得自己練就好願不願意花時間做功課而已不願意就請02/14 17:14

→ kofbrian: 吧與其煩惱這個我覺得先出門運動才是你要煩惱的02/14 17:14

推 kobelakers: 沒基礎36比較穩02/14 17:48

→ kobelakers: 練健康的 0堂02/14 17:49

推 weijiekuo: 三項請教練，其他就自己練02/14 18:00

推 qwe123456460: 上一陣子，基本上動作都會了就不用一直上了啊 02/14 19:05

推 psow123: 有錢又不想花時間就請吧，管其他人說什麼02/14 19:43

推 heavenbeyond: 樓主是不是誤會什麼了，想找捷徑所以找教練？？？02/14 20:16

→ heavenbeyond: 在健身這個領域，想找捷徑就等著“受傷”，跟你有02/14 20:17

→ heavenbeyond: 沒有教練一點關係都沒有。你需要的不是教練，而是 02/14 20:17

→ heavenbeyond: 快點把“想找捷徑”這個念頭給拋棄。 02/14 20:17

抱歉應該是我用錯捷徑這字眼了>"<

我想表達的是少花時間走一些歪路，想直接找教練調整

不是自己慢慢摸索甚至摸索到受傷

然後有些人好像誤會我的意思了>"<我的問題不是找或不找

其實我已經很明確的就是我會找了，而且正在上課了

只是想知道大家大概多久後開始慢慢自己練或是降低上課的頻率而已

抱歉我忙到現在才剛到家還要哄小孩睡覺QQ恕不一一回覆大家了

但我真的很感謝大家給的意見還有站內信給我的每個人~~：）
※ 編輯: s941745 (123.192.32.62), 02/14/2019 21:08:04

→ eva19452002: 我上完10節課，所有動作都能正確，就開始自己練了 02/14 21:33

→ eva19452002: 而且也開始找一些新動作來練 02/14 21:33

推 dakkk: 多久要看自己感覺你試著在教練課以外自己去練感覺一下 02/14 21:50

→ KY1998: 有些人要突破也會找教練，不一定是新手才需要找 02/14 22:22

推 jonaswang01: 教練就多交一點自由練法而已… 02/15 00:04

推 Violence5566: 我是24堂學會三項後就自己練了 02/15 04:16

→ p09171989: 要看人吧有些人不上也可以練得很好有些人沒教練就懶 02/15 07:07

→ p09171989: 得去了我朋友就是一定要他的wg教練逼才會去練 02/15 07:07

推 machiusheng: 要自己設計菜單卡重要 02/15 08:46

推 momoforever: 覺得看學什麼吧…每堂專學三項當然最安全是跑那三項 02/16 01:54

→ momoforever: 課表…… 02/16 01:54

→ vgdog3388: 其實這很難說，因為專業教練會依照你的狀況不斷調整 02/17 08:10

→ vgdog3388: 前半年後半年的訓練菜單也不會依樣， 02/17 08:11

推 final1120: 我也有買教練課下班後都會去自主練習上一次學的東西 02/18 01:55

→ final1120: 持續學習和自己練習後大多數都能自己練 02/18 01:56

→ final1120: 但可以學的東西真的太多了半年以來我也只覺得略懂而已 02/18 01:56

推 VanK31dec: 我覺得上課還是有差，除非你對自己的身體控制與感受力 03/13 11:10

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考量整體防疫政策及被保險人給付權益，勞動部於111 年5月6 日放寬確診COVID-19之被保險人自111 年4 月8 日起進行居家照護之期間，得依規定請領傷病 ...

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[SWYP-0009] 我的美少女健身教練可以顏射，她穿著瑜珈褲在健身房性愛！ ... 我們很快就決定開房間，沒多久就把衣服脫掉了，緊實的大腿、光滑的皮膚、易濕的體質全部都 ...

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健身教練的費用普遍都不便宜，一對一的教練課通常一小時1000-2000元 ... 我們將告訴你合格的健身房教練所具備的條件，及如何讓教練幫你達到目標體態！

#70. 減脂期多久

健身男神祖雄一次解答; 健身多久才有效果？| 8招教你提升健身 ... 具有美國ACE-CPT國際私人教練執照. ... 盧靜怡院長表示對於急於想擁有精實身材民眾來說，除了請 .

#71. 【女友抖M属性暴露后……】（1-4）作者：凡是过往皆为序章

“陆先生，这位是我们健身房目前针对减肥最有研究的一位教练，希望你能严格 ... 由于衣服和内裤都被汗水和爱液打湿，女友无奈只能只能换上了不知多久 ...

#72. 私人教練課v.s 團體課，到底該怎麼選擇呢？ - 健康遠見

打從輕熟女們加入健身的行列以來，最常被問到的問題就是：你們上的是什麼課？ ... 一開始上教練課奉勸各位，請抱持著「打掉重練」的心態。

#73. Dcard 減肥

其實講20公斤太誇張目前徘徊在-19～-19.5左右請原諒我直接 . ... 空間,瑜珈,跳舞,舞蹈,普拉提,芭蕾,拳擊,跆拳道,懷孕,產前,產後,私人健身教練。

#74. 暖身動作名稱

瑜伽暖身要常做这些动作; 道明中學-國中健身操; 暖身的運動;準備動作的英文翻譯_英語怎麼說_ ... 做多久？），則要視 ...運動前暖身：伸展肌肉和關節，預防運動傷害。

#75. [淫妻人妻]妻子和教练用观音坐莲的姿势健身ひでぼうx21[329MB]

妈妈趴在了床上，でぼうx21329MB我趴在妈妈的身上，不知过了多久，我的阴茎已经软了下来，但妈妈的屁眼实在是太紧紧，我的阴茎还插在她的屁眼里。 [淫妻 ...

#76. 健身的一百種問題: 該不該請教練上課@ 譯文大賞

開始接觸健身一段時間後，最常聽到的問題就是: 我要不要請教練上課? 我的回答通常都是: 要，但也可以不要那麼到底是要? 還是不要呢? 在開始說明前， ...

#77. 異變之月 (2): 月夜中舞動的野獸之夢 - Google 圖書結果

... 的舉止慎重地對克蕾亞問起克蕾亞我簡單看一下就好可不可以請妳帶我參觀一下館內? ... 休息室健身教練由姬與冬華一邊為眾人介紹設施一邊聊起我們俱樂部啊會照星期幾 ...

#78. 多給自己5％ - Google 圖書結果

所有體育教練或健身專家,都知道剛才提到的做法,或許無法減輕5%的體重,但這個例子只是要讓你了解「行動」的意思 ... 太多人一下子就100%全力衝刺,結果沒過多久就沒力。

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