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【中年醫師胖了8公斤決心健身 從基本功到邁向三鐵之路…減掉脂肪也讓身形更漂亮了】
美玉醫師是一位經驗豐富的泌尿科醫師，看到好友完成鐵人三項，激起人生前進的動力，但眼前有個障礙是她變胖了8公斤，且不會游泳…是要怎麼完成鐵人三項？
她決心上健身房請教練，從健身到游泳，邁向三鐵之路…一起來看她如何做到⬇️⬇️閱讀全文
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這件跑步運動褲是在2003年
我在夏威夷度蜜月時買的。
當時的我清晨5點就起床到
威基基沙灘跑步，
我很嚮往這種場景，
每次在影片裡看到這一幕就會非常羨慕。
在路上跑步的時候，
無論男女老少都會打招呼🙋，
或手舉起來比個手勢（阿羅哈），
甚至手推著娃娃車的人也會打招呼問候，
這個場景浪漫的讓我想回台灣時
植入到我的日常裡。
於是我在夏威夷的NIKE店，
買了一套跑步服。
回到台灣，這件事就忘了，
夏威夷浪漫的跑步場景發揮不了作用。
直到2012年年底我才開始跑步，
我的體重也在多年的跑步降下來，
從62公斤降到52公斤。
後來經歷了大小事，
再度攀升到63.9（也不過是去年2020年6月）。
關於跑步，我很弱，只是硬著頭皮跑，
什麼也不懂，儘管買書看，
看了許多YouTube的影片，
還是一知半解。
身體傷痕累累，膝蓋和腳底都出現問題，
於是砸上大錢上健身房請教練，
健身房使用費和教練費一年的費用將近10萬。
把自己交給教練之後，
什麼都不管，我反而越來越胖，
我老公說我的錢真的是白繳了。
趁著「疫情時代」，
閒下來的時刻，
參加跑步課、營養學課程，
增肌減脂的課也參加，
目的就是想自己瞭解一遍，
實際操作。
慢慢地，我的體重降了8公斤，
離標準還有2公斤，
目前是天天量體重，增加基礎代謝率。
我也從這過程裡發現自己心搏過緩，
需要大量的有氧量，
其實「長跑」無法提供我大量有氧。
於是我把「跑步」跟「健身」分開來，
它們需要不同的腦。
我曾在跑步營裡看到一位精瘦型的女教練，
她的英姿是我所嚮往的，
但健身房的教練都認為跑步的人太乾扁🤣🤣
我曾在健身房看到有位有蜜桃臀的學員，
她認真的模樣讓我好感動，
她甚至在休息室還再拉筋。
原來靈魂裡置入熱愛是這個樣子，
做到自己感動自己，
是我現階段的功課。
現在的我，也開始穿起跑步短褲、
無袖挖背運動服，
夏威夷那套已快20年了，
款式無法符合現代的潮流。
我離女教練的英姿還有一大段路，
但無論如何千萬不能放棄，
否則我花的時間和金錢成本太高了。
#讓靈魂裡置入熱愛才能持久
#嚮往跑步女教練的英姿
#健身是一輩子的事
#體態訴說你經營的日子
最近幾年肌少症概念普及，愈來愈多高齡的阿伯阿姨們，開始嘗試運動、上健身房、請教練😀
影片中這位阿姨，您猜得出來她已經88歲了嗎？運動，確實可以改善身體機能，緩解老化症狀喔🤩
〰️〰️
年齡只是一個數字？納希達·阿布登也是這樣認為。一起來認識這位88歲的健身教練。（小編要是88歲的時候能有這體魄，做夢都能笑醒……）
這次不開玩笑了！
直接上健身房請教練操爆我啦！
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🎬剪輯師：Quadrophenia
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