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#父親節快樂 所有爸爸
我知道你的肩膀撐起了這個家💪
或許有時候需要一個獨處的時間，是因為不想把外面的情緒帶回家，回家或許還要陪小朋友洗澡，甚至煮飯，接小朋友上下課🤔️
有時候你可能還是希望有自己的時間可以做想做的事，跟朋友聚聚，享受男人的小確幸
你懂的，男人的浪漫🌹
你享受那你老婆不給你面子的低智商垃圾話
你在現實主義下鍛鍊了幽默這塊肌肉💪
你的孩子正看著你所為他做的這一切
你深怕少給他了什麼...
事實上，你已經做的很好了，這個家有你更牢固
#父親的背影
不是你為什麼還不回家
是爸爸，那麼晚，為什麼你還要去健身房練背
你知道的，現實跟理想就像是肌肉一樣
可以鍛鍊的，在這淬鍊的過程
你成為了孩子的榜樣💪
有一天，孩子會跟你說
爸爸，我想跟你一樣❤️
祝所有父親，身體健康，父親節快樂🎁
哦，對了，再來一組😄
👊【滑輪下拉怎麼做?】👊
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滑輪下拉算是一個練背必練的機械💪，非常推薦新手進入健身房練背時，先練這個機器，但其實說他好入手也不是，如果你技巧沒有抓到，也是沒有屁用的🌝
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而最常看見的錯誤❌就是肩胛沒有收好，且坐的直直的，造成都是用手臂來出力，沒有訓練的目標肌群背部💪
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正確的作法應該是肩胛收緊✅，身體微微往後仰(後仰感受度高，自己喬適合自己的💪)，手肘帶動背肌往下拉，做對的話，你的背闊是很舒服的😀
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💥總結:這台機器算是很多人在練的，建議新手如果不會，可以問有在做的巨巨🙆♂️，叫他教你，相信我在健身房的人都是很NICE的，還可以順便教朋友，讚啦❗️
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就醬 掰👋
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#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #workout #睿獸 #背部 #恐龍 #背肌 #健身教學 #健身新手 #滑輪下拉
前天打完排球去健身房練背，昨天跑完13公里晚上去練棒球，今天下完早浪趕回來台北練一下羽球。
三天六種運動，我到底是多瘋？？？
安安，終於又來到挑戰名人運動飲食菜單的第二集，這次的嘉賓來頭可不小！是在台定居的職業健美選手Sebastian，同時也是厲害的健身youtuber。由於Sebastian即將參加四月的WNBF職業比賽，目前正處於辛苦的備賽減脂期，吃貨May要來體驗看看專業選手的備賽期一日飲食，以及健身房練背菜單！有興趣的朋友就跟著我看下去吧～！
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*此影片無商業合作
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常常被大家問體脂的May終於鼓起勇氣來量體脂了！
這集影片穿插May私下飲食+訓練，以及生活的片段，圍繞於量體脂的過程，
並在結尾與英國教練Matt討論大眾非常在意體脂變化的議題，
讓各位在新的一年設立屬於「你」的目標，新年快樂！
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此影片無商業合作* Edited by May
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▶ 跟英國教練Matt一起練闊背+二頭肌 | 新手如何安排菜單建議https://youtu.be/zZ8ljsxrEKM
▶ 膝蓋受傷也能練翹臀？🥺減低膝蓋負荷的下半身運動菜單 | 應避免的動作是.....? Feat. 英國教練Matt & 美麗的May媽💕https://youtu.be/cGwI_ALkT30
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▶ 挑戰英國教練一日飲食！教練早餐竟然都吃..? 😳炸股四頭+肩膀進階訓練菜單
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這次邀請到府城杯全場總冠軍 亞瑟哥
跟熱狗王一起帶我練我的小嫩背
最近真的越來越愛練背
祝大家看完影片 人人都有大背殼
答應我 要跨年了還是要先去健身房練背好嗎
彥文的IG @yanwen____
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超級熱狗王的IG @ackj0301_ifbbpro
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AROO的官網 IG @aroo_tw 折扣碼:YANWEN
https://www.aroo.com.tw/?utm_source=I
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Track: Glude - Dreamers [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Rgh9Lz3BYyY
Free Download / Stream: http://ncs.io/DreamersYO
滑輪下拉是相對基礎好上手的背部訓練動作，透過這個動作來雕塑背部線條、並增加背部肌肉量，能讓你的整體身材曲線看起來很好看哦！ 想練翹臀想減脂的 ... ... <看更多>
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