#斜槓是為了生活改善而不是為了茫忙
這幾天我們的房屋討論群,出現了好幾次團友提問:「如何存到買屋頭期款?」
我說開始看房子後就比較容易買到房子,是因為看了房子就知道自己口袋有多淺、離夢想有多遠、財力雄厚的人何其多...那種被打擊到的挫敗感,很容易讓人奮發向上,努力開源、理財、存錢。
其實好多方法,起始點是要有一顆「義無反顧」的決心;能為了存到這筆錢,犧牲許多非急迫開銷好比~iphone手機一支撐五年、一個皮革包包天天揹、一個月餐館扣打1500元......
但是要說到買房子的第一桶金怎麼來,其實有點遠,回歸更基礎的問題是:
#你該怎麼賺到錢
#又該怎麼讓錢幫你滾出錢
有了至少以上兩種元素後,才會談到後話置產買個窩。
\
前陣子去錄製「#沒大沒小の喇吉歐」podcast,40多分鐘與鄭弘儀大哥與朱姐聊到非常多,濃縮版本的我的斜槓故事與起源都差不多收錄完成了~大家可以直接聽就比較不會看文字到眼花,不然我的職場人生應該又能出一本書!(音頻連結放留言)
但還是要節錄重點一下,畢竟我這麼愛寫!
#沒計畫的斜槓只會讓你忙到感覺很貧窮
節目中朱姐分享自己之前的斜槓,讓他感到身心俱疲但似乎也沒賺到多少錢;他去做了很多事,這些事情之間沒什麼關聯性,有點像是無頭蒼蠅,或者有點像是亂槍打鳥看哪兒能賺到更多錢。
一個斜槓如果無法讓你想到「未來六年、十年可以怎麼延伸與轉換?」,那就很有可能變成窮忙。
人的時間與體力有限,沒有計劃與延伸的斜槓方式,只會耗損自己的體能。
#運氣不純然靠上輩子燒香?
這個世界上很少有人超級幸運,能不入職場直接當網紅賺翻。為什麼說幸運?因為跟藝人能不能紅一樣除了實力還要靠運氣,紅多久不只是靠本事還要有機運;
我紅不紅?不太紅只能稱作是綠葉;
我被大家看見有沒有運氣?當然有!
我剛好生完小孩開始健身的時間點,搭上台灣運動風氣起飛,所以那是幸運。
如果多數人起始點都是從上班族開始(我當然也是),那麼怎麼斜槓出一朵花來才是重點。
又要講回當初生孩子的時間點剛剛好,我很幸運剛好搭上台灣運動風氣起飛,真是幸運到無法強詞奪理;
但如果我沒有觀察社會氛圍的能力、分析趨勢性,又怎麼會抓到「女教練」這個行業很可行?
這就回到當初的本業做媒體、找議題、天天讀報看新聞做分析了~當初領基本薪資23K領了非常非常多年,但因為在媒體學到很多所以我忍、我吸收、我當海綿!非常認真的在自己的領域內耕耘,直到現在40歲我都還在吃當初出社會第一份工作的紅利!
所以說其實「幸運」某種程度上可以培養,只是在你專業的行業別裡,有沒有從中找到新商機?或這利用你的專長延伸到其他異業作結合?
即使是在家裡照顧家庭的媽媽們,照顧家庭絕對是個厲害專長,而且多元多面向,譬如你超會料理?超會找地方曬孩子?超會馴化幼童?善於做行為分析?......
沒有人天生就是個娘,而你在當娘之前的人生經驗,一定有可以結合育兒生涯再發光的地方~~先想到就贏了。
#斜槓系統化才能幫你精準用時間開源
斜槓需要一個主軸,那是你用盡心力去進修、再升級、不斷深化的地方。而其他的斜槓都該順著這個主軸來發展,好像是從大樹幹延伸出來的枝葉,這樣這棵樹才能壯大。
我沒有放棄過的主軸就是書寫文字,還有健身專業深化,逐漸的其他斜槓就從主軸中延伸出來了。
好了寫得有點累~哈哈~
那頭期款怎麼來,彙整一些專家建議再來發篇文吧~
#對了我沒有月月都賺40萬只是某個月
#不然我就可以在台北置產了吧嗚嗚嗚
同時也有460部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅KCCC傑夫,也在其Youtube影片中提到,如果你願意贊助我們,可以讓我們頻道繼續走下去,萬分感謝❤️ 1.贊助我們:https://p.ecpay.com.tw/9D4B277 2.成為頻道專屬會員並獲得獎勵: https://www.youtube.com/channel/UCl692PMFEZ_-Vxs7u6WLS6w/join 3.可...
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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健身女教練多人運動 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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大家可以留言跟我說說
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
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▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
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健身女教練多人運動 在 健身迷思、女性訓練、增肌減脂ft. Euphe、Julie、Erica 教練 的美食出口停車場
今天我們會分享關於女孩們常問到的健身問題,邀請到教學經驗豐富的超核心女教練 :Julie、Erica、Euphe教練,她們將依據多年教學經驗,針對女性學生 ... ... <看更多>
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健身女教練多人運動 在 Re: [心得] 我教練超爛- 看板FITNESS 的美食出口停車場
一點教練小感想跟抱怨
我進入健身產業後,覺得很多事情真的是天真了
像我是半科班出身的,從小接受的教育就是
教練在教你東西,你要認真聽,
訓練很痛苦,可是撐過去就是你的
我開始當教練的時候,覺得一堂課至少一千,我希望我的學生都可以學到東西
然後買個預訂堂數,就可以自己排課表運動。
結果發現根本自己一廂情願。
光是一點基本禮貌都沒有,像是我遇過上個課60分鐘大概40分鐘都在打LINE接電話
你又不能讓她不接,遲到的也不少,遲到太久不幫他上,他還會森77
滿多人買課都只是想聊天,然後也沒有什麼運動後的愉悅感,讓他們太累會生氣
你給他的課表,他不想做就是不想做,要做10下他3下就放棄的人也很多
跟我在選手科班時期,大家對自己有期許,有目標,願意忍受訓練的的環境完全不同
有時候你聽他們藉口真的會覺得:[媽的!你就一輩子胖死算了~]
另外,很多人像覺得買課就會有改變,但是也要你來上課跟自己訓練啊
自己不努力,然後說:我買了20堂教練課,可是都沒有什麼改變
聽到這種我超想尻他頭的。
而且坦白講,很多教練會把目標放在巨肥(譬如體脂肪超過40%)的人,
覺得他很容易看到成果,但是依我的經驗,巨肥的人10個有8個通常都撐不了多久,
因為他們光是走路就真的很累了,何況大部分會吃到很離譜體重的人
吃的方面也都很離譜!教練通常都無法拯救這一塊。
他們也容易放棄。
反而是那種有點胖可是沒有很誇張的,比較有毅力容易成功
所以如果你是那種原本巨胖,而減重成功的人,真的是很了不起。
另外也真的有些"女生"真的會對教練有多餘期待值,送飯送飲料是基本款
有的還會告白、亂吃醋
男生坦白講,可能比較容易有法律上問題,然後跟女教練上課的機率低
所以反而不太敢亂來。
我曾經接過抱怨是教練對她冷淡,結果我發現她都會傳私生活的動態給教練
可是教練沒什麼理她,只有約課之類的才會回,她就不爽了
我跟教練說,如果他的學生訊息給他,他還是要回,他回我
[為什麼啊?我就幫他上課而已,她買什麼衣服,看什麼電影,這些關我屁事?
我又不想分享她的生活]
想想也是,可是一般人的想法卻是:[我花一千多一小時在你身上,你服務也該好一點吧?]
而且我在這產業也發覺,長得帥的跟美的,的確很吃香,很多人根本不看專業的
之前遇過一個客人跟我說他就是要女教練,他說
[我叫傳播妹一次要兩千,還只能唱歌講話,我買教練課,女教練陪你運動耶
養眼又健康,一小時才一千,便宜啦]
我整個傻眼,有時候會覺得教練好像酒店妹還是牛郎
現在我比較老已經可以挑客人
還是秉持著一點固執,我在賣課會直接說
你來是來學東西跟運動的,上課前要自己熱身,下課自己放鬆,會有自主訓練的菜單
所以會買我課的都是可以接受我不講廢話,不按摩跟不熱身這類的
總而言之,他們是可以接受我上課方式的(手機給我放在置物櫃!!)
其實我覺得原PO後面接手的教練,可能不知道原PO的狀況,用自己的方式上課
你應該跟他溝通,說什麼是你的雷點,讓教練去符合你的要求,畢竟你花錢是大爺
沒有必要忍受不喜歡的訓練。
我以前遇到一個不愛運動的客人,還傻傻的想要用自己的方式,希望他撐過訓練,
變得好的時候就會感謝我
結果對方投訴說:他花一千多來運動,希望變健康身材改變,結果來運動累得半死
回去還要忍受延遲性痠痛,妨礙他上班,然後好不容易痠痛快沒了,
又要來上課,我每次都逼他完成課表,他說上課對他真的是個折磨,
他也不想來健身房了。
當時打擊真的滿大的,後來我學會把學生分類,
愛講話要陪伴的,可以!!你就別靠么沒改變
要我只是無腦操的,我也不會跟他們說今天做這些是什麼意義,你做就對了
要自己課表有想自己排課的,我會把課表解釋清楚。
現在就只接自己喜歡的類型了,畢竟合不來你痛苦我也難受。
說那麼多就一點而已"花錢的是大爺,想要怎麼樣上課跟教練講,基本上除非很大牌
的教練,不然應該都會配合你的方式"
希望各位上教練課愉快。
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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過
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多的咧!!
基本上我不太想要請很正的女教練,因為他們就賣臉,也不願意去進修
(反正這樣就賣很好了)能力都滿差的~
但是也是有長的正也認真的,所以也不能一竿子打翻一船人
(我現在的店就有前空姐教練,她超認真,
本來我還想說可能她會覺得當教練跟她想的不一樣,可是她真的很努力)
這算少數啦,女生真的比較主動,而且不一定是年輕人,很多4X歲的大姊也是超敢的
如同我說的,有些人會覺得跟你很好,會一直想倒垃圾,我聽過一堆感情史
我分享一個LINE訊息
學生[教練你都沒有關心你的學生咧....]
教練[抱歉,我在忙回訊息得比較慢]
學生[傻瓜,幹嘛道歉,我沒有生氣]
我同事拿這個LINE給我看,問我這個阿姨每天都在傳生活訊息給他,
是他想太多,還是阿姨對他有意思??
我看了傻瓜兩字,也不知道該說什麼...
通常學生表現不好,你能處理的只有他肌肉群太弱、活動度太差、協調不好這類,
你可以花時間去啟動或是改善他緊繃,這邊分好幾派說法,我覺得只要你學生可以接受
都無仿,但是如果是受傷或疼痛,這類請交給醫生或是物治師,我不傾向教練處理
下面是我自己的方式並不是比較好,只是這是我個人的想法而已,
好教練或爛教練都是主觀的,沒有誰的上課方式是對的或錯的。
熱身我只會教一至兩次,之後上課之前要自己處理,除非是身體有問題,比較偏向矯正類
,放鬆也是,我只教一兩次,但我會確定他們會了,才會放牛吃草。
另外這不算在我上課時間,所以剛開始上課的時候我都會抓1個半小時
我自己覺得學員今天花錢是來學運動,不是來按摩!要按摩的自己去外面找整復所
不是PT不要做PT的事,我實在覺得,不過花個一天去上個按摩課,
就回來說什麼幫學生放鬆收錢,或算一堂教練課真的很瞎
還有就是我本身有在公家機構上樂齡族群的體適能,其實很多人對銀髮族有很多錯誤認知
一直覺得他們很脆弱,只能給予低強度的訓練
但我從他們身上得到的回饋就是,人體沒有大家想像的弱
我也訓練學生判斷,自己可以接受的強度,不行就要跟我反應
我會從他們的動作與反應來判斷是否要退階或進階
到目前為止,我沒有一個學生因為訓練而受傷
不過說真的,這也是我從小到大到現在的經驗累積,有些比較菜的教練
或是素人起家的教練比較沒辦法抓底線。
可以啦,我也希望幫索爾上課啊!!我可以免費再給他錢
我覺得這看緣分啦~我學生都抖M啊!!
直接換!!上課滑手機是什麼鬼,你花一千多是要看他滑手機嗎??自己的錢自己救
身體肌肉有問題跟受傷找物治、徒手PT一小時目前都在1000~1500左右,
應該跟教練課差不多,教練是教你運動,不是放鬆~
說真的所謂專業運動按摩,不過也是大概知道你健身的痠痛點在哪而已
然後把你按到痛到哭這樣吧~我還會整骨咧,可是我不覺得這是教練範疇
如果說如選手有不舒服之類的,還是找PT還是運動防護員吧,起碼你出問題可以有人負責
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