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Q: 健身便當熱量ETtoday分享雲 在Facebook 的評價

Gosh～也太神！！！！（#大表哥）

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健身便當熱量在賴靖雯 Jamie Facebook 的最讚貼文

By 賴靖雯 Jamie

2021-09-26 18:22:42 有 213 人按讚

🍑胖咪食遊記-「低低弄」健康低卡台式便當

怕外食吃得太油膩想控制飲食，偶爾會想來點健康餐平衡一下，這次胖咪發現一間台式口味的健康餐，打破我們對於一般臺菜的「重鹹、多油」的印象，也與一些水煮健康餐來的有味道，吃起來不會感到空虛🤣

🌟低脂瓜子蒸肉：
口感扎扎實實的蒸肉，用瘦豬絞肉製成，比例上只用少量的肥肉就能帶出香氣，比一般外面重鹹的瓜子肉更清淡不膩口。

🌟招牌三杯嫩雞胸：
喜歡三杯的九層塔香氣🤤很意外雞胸肉還能用三杯的方式烹煮，軟嫩的雞胸加上醬油與九層塔的調味，確實是三杯的味道但完全不油膩呀～（要摒棄什麼水煮雞胸肉了

🌟古早味紅燒滷牛腱：
喜愛吃牛肉的看過來～使用相較低脂的牛腱肉部位，牛肉非常軟嫩也非常入味，吃得出店家很用心的烹調！

🌟酒香嫩雞胸：
我大推❤️❤️❤️第一次吃到用紹興酒調味烹煮的雞胸肉，雞胸肉特別多汁柔嫩，酒香氣整個滲進紫米飯裡讓我一直扒飯，想要大人的口味可以來試試🤣（再次屏棄水煮雞胸肉

🌟五香滷雞腿：
是不是有看到雞胸肉就想逃的人？沒關係這裡還有滷汁入味的軟嫩棒棒腿選擇，調味適中也不會過鹹☺️

🌟配菜方面：紫米飯、蒜炒高麗菜、花椰菜、溏心蛋、滷豆腐、紫心地瓜

🌟飲料：蜜香紅烏龍/四季春清茶兩種選擇

總體來說一個便當可以吃的很飽足，紫米飯份量很夠，蛋白質也有達到三份左右，配菜調味鹹淡適中（不是那種會讓人崩潰的水煮！還有富含花青素的紫心地瓜也很吸引我❤️
店家也很貼心的在菜單上表示熱量、碳水、蛋白質以及脂肪含量，每份便當大概400-500多大卡左右。主食有多樣口味變化，想控制飲食的外食族可以來嚐鮮唷！

📌營業資訊：
低低弄台式低卡便當
週一至週五11:00-19:30
台北市松山區延吉街9-4號
有Foodpanda合作外送🐼

#增肌減脂 #減脂餐 #健康餐 #健康飲食 #低卡便當 #飲食控制 #健身 #雞胸肉 #健康營養 #外食選擇 #健身女孩 #運動女孩 #營養餐 #低卡 #fitness #fitnessgirl #workout

Tags: 健身便當熱量增肌減脂減脂餐健康餐健康飲食低卡便當飲食控制健身雞胸肉健康營養外食選擇健身女孩運動女孩營養餐低卡 fitness fitnessgirl workout

賴靖雯 Jamie

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健身便當熱量在 ETtoday新聞雲 Facebook 的最佳解答

By ETtoday新聞雲

2021-09-23 05:00:33 有 15 人按讚

就是要吃點飯才有飽足感啊～～（#豬頭皮）

Tags: 健身便當熱量豬頭皮

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健身便當熱量在 ETtoday分享雲 Facebook 的最佳解答

By ETtoday分享雲

2021-09-23 03:30:10 有 5 人按讚

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健身便當熱量在 KosmoFit Youtube 的最佳解答

By KosmoFit

2021-09-21 20:00:27 有 7,826 人看過有 276 人喜歡

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健身便當熱量在 KosmoFit Youtube 的最佳解答

By KosmoFit

2021-09-12 20:00:56 有 36,636 人看過有 1,436 人喜歡

KosmoFit

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健身便當熱量在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過有 518 人喜歡

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念減肥不走歪路

健康餐盒適合你嗎？選擇健康餐盒要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款健康餐盒與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒開箱
01:49 健康餐盒四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒全家烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當適合你嗎？如何挑選適合自己的健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡你以為的健康一點都不健康營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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健康便當雞胸肉營養師開箱分享低GI 便當挑選準則

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

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健身便當熱量在 [討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎- 看板FITNESS 的美食出口停車場

作者faechai5566 (肥宅56)

看板FITNESS

標題[討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎

時間Fri Jan 29 20:23:26 2021

最近看到賣健身餐盒的店家越開越多了

一般人對吃的健康也越來越重視

連平常去的world gym附近也開了好幾家

運動前後去買也很方便

雖然說看標示熱量都很低

而且營養成分也都蠻均衡的

但其實問了身邊蠻多朋友和一些教練

有成功瘦下來的人幾乎都是靠自己帶便當+充足的運動量

很少聽到只靠吃健康餐盒瘦的

好奇真的有人這樣瘦下來的嗎

是說週末有開的健康餐盒店好少喔

對於我這種懶得煮的人真是不方便

台北哪裡有週末會開的店阿

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Sent from JPTT on my Samsung SM-G960F.

--

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1611923008.A.3AB.html

→ love104747: 照三餐都吃這個未免也太盤 01/29 20:25

推 joy024: 幾乎都90-100起跳 01/29 20:30

→ Gelato: 控制熱量就會瘦有什麼好問的 01/29 20:45

→ s210633: 就貴啊 01/29 20:57

→ Zein: 錢包先瘦 01/29 21:01

推 Limitskyz: 成功與否跟吃不吃這個到底有什麼關係 01/29 21:38

推 kv8220: 錢包會先瘦 01/29 21:38

推 bbcer: 減脂期外食還是便當自助餐速食店，均衡飲食會算熱量就好 01/29 21:44

推 jasop: 錢包也跟著瘦 01/29 21:50

推 peacepipi: 錢包絕對會瘦下來 01/29 22:02

→ bailan: 口袋扁的速度比較快 01/29 22:12

推 s759421: 錢包先瘦 01/29 22:36

→ omage: 三餐吃這個一定會瘦我是說錢包 01/29 22:57

推 littlepig921: 我午餐都吃健康餐盒早晚餐自己煮買這個就是方便 01/29 23:04

推 kenhiro5566: 我是沒時間自己用便當也都吃這種下班去萵苣練完回 01/29 23:10

→ kenhiro5566: 家都很晚了而且自己煮飯也不好吃 QQ 01/29 23:11

推 halulu: 會先瘦錢包然後自己煮 01/30 00:43

推 f22313467: 我啊照三餐吃 01/30 01:54

→ f22313467: 我都買100塊的所以說貴也還好 01/30 01:55

推 mmmemorize: 很貴真的買不下去 01/30 02:36

推 anlick: 吃得飽當然不貴重點是吃不飽瘦下來是靠熱量赤字查一下 01/30 02:47

→ anlick: 就有吃麥當勞也能瘦下來 01/30 02:47

推 FarkU: 真的好水煮啊！而且碳水感覺有點多。 01/30 03:54

推 ray2510: 靠這個瘦可以啊但正常吃又胖回來 01/30 08:22

推 nanakolin: 雞販雞胸肉ㄧ大片大概100，用醬油醃，拿去蒸，就可當一 01/30 08:50

→ nanakolin: 餐。豬里肌肉一斤大概150以內，也用醬油+大蒜煎醃，拿 01/30 08:51

→ nanakolin: 去煎，夠吃一星期。 01/30 08:51

推 valentine7: 自己買菜煮菜也是花錢又花時間啊推miss energy 01/30 09:46

→ valentine7: 不貴雞胸肉多我都飯換菜自己煮小的糙米飯不貴真的 01/30 09:47

推 live999: 在外地工作，基本上都吃這類，有瘦 01/30 10:02

推 mepe1018: 錢包成功的瘦下來 01/30 11:39

推 swgun: 一點都不健康只是少油而已 01/30 11:43

推 daniel851016: 推蛋白盒子還蠻均衡的重點是方便至於有沒有瘦我 01/30 11:50

→ daniel851016: 吃半年瘦了8kg 01/30 11:50

推 FarkU: 這便當肉塊看起來多，其實蛋白質很少；N穀米看起來份量不 01/30 12:07

→ FarkU: 多，其實碳水很多。常自己煮計算營養素的一看就明瞭。 01/30 12:08

推 Danteva: 自己煮說實在也沒便宜到哪，而且事前買菜，備料，開始 01/30 12:49

→ Danteva: 料理，分裝，洗碗洗鍋都要花時間 01/30 12:49

噓 jiashin0407: ... 01/30 13:26

→ jiashin0407: 假藉問問題真伸手？ 01/30 13:27

推 mio10000: 算熱量自己煮比較實在 01/30 13:42

→ kumako2009: HOOK之前有拍一隻一周都吃健康餐盒，結果他體脂降蠻 01/30 13:48

→ kumako2009: 多的說，應該還是有用吧 01/30 13:48

推 Uingu: 當然會瘦！大原則就是高蛋白、少油、少鹽、少精緻澱粉。如 01/30 15:07

→ Uingu: 果預算充足我也想天天買來吃 :D 01/30 15:07

推 ayumi6214: 錢包先瘦 01/30 17:13

推 kukocno31: 吃7-11、全家也會瘦啊！重點是吃了什麼東西吧？ 01/30 17:32

→ lee1112: 一週頂多吃個三次，其他就自己煮或者控制總熱量，搭配固 01/30 17:38

→ lee1112: 定有氧跟重訓，要健康的瘦下來本來就要自我要求跟飲食控 01/30 17:38

→ lee1112: 制，看鏡子真的最準！ 01/30 17:38

推 turkiali01: 熱量赤字 01/30 17:59

推 golttt: 01/30 18:29

推 LindsayLohan: 吃這個和小吃攤點嘴邊肉+燙青菜不是差不多嗎XD 01/30 18:30

推 lim98989: 有一些店的健康餐盒貴又難吃 01/30 20:09

→ lim98989: 善化的我覺得不好吃還要100... 01/30 20:09

推 umechika: 配菜沒什麼變化容易吃膩也不會出現皇帝豆毛豆這類高蛋 01/30 22:35

→ umechika: 白豆類水煮高麗菜口感真的很差幾乎都剩下來變廚餘 01/30 22:36

→ umechika: 外食很方便只是一些營養但稍貴的蔬菜幾乎永遠不會出現 01/30 22:38

推 jcwl0908: 只有上班日中餐會吃，能控制熱量跟營養均衡 01/30 22:41

→ faechai5566: 我自己是想說自己煮真的太麻煩平常時間真的蠻難排 01/30 23:03

→ faechai5566: 出來煮的而且煮的也沒有外面的好吃錢包瘦倒是其次 01/30 23:03

→ faechai5566: 餐盒大部分都100附近現在上班附近買午餐一份也都差 01/30 23:03

→ faechai5566: 不多100 其實沒太多差異就是了 01/30 23:03

推 bruce99915: 痾,錢包倒是成功瘦了不少,還是學會自己備餐比較實在 01/30 23:33

推 miyi0630: 也是真的有好吃cp值又高的~ 自煮要同樣量的蛋白質有沒 01/30 23:45

→ miyi0630: 有更便宜，食材儲存成本和時間也要算進去... 自煮好勤 01/30 23:45

→ miyi0630: 勞好棒，但也不用捧自煮捧到酸餐盒啦XD 01/30 23:45

推 miyi0630: 還真的有配菜一直換很像便當又比其他家便宜的別問我我 01/30 23:47

→ miyi0630: 不業配~ by本來很閑都自煮現在忙起來靠餐盒效果不錯的 01/30 23:47

→ miyi0630: 路人 01/30 23:47

推 ssabjm: 自助餐絕對比這個省 01/31 00:01

→ fantasoda: 我覺得自煮很好自主性高想要怎麼煮怎麼配自己可以決 01/31 00:40

→ fantasoda: 定我就覺得外面的餐盒碳水對我來說還是太多蛋白質還 01/31 00:40

→ fantasoda: 是太少 01/31 00:40

→ fantasoda: 加上我廚藝還不錯嘿嘿朋友都叫我改行賣健康便當 XD 01/31 00:42

推 JuiceBro: 這個我都吃完兩點就開始餓了反而下午茶吃更多QQ 01/31 00:49

→ q13461346: 錢包瘦了之後沒錢買雞排這樣就達成熱量赤字 01/31 00:57

→ Loveuux: 蛋白質還是不夠而且貴 01/31 01:03

→ vince4687: 老實講撇除自己煮綁定外食這個前提的話晚餐吃這個然 01/31 01:19

→ vince4687: 後飯量2/3或一半絕對大勝自助餐或是其他選擇 01/31 01:19

→ vince4687: 絕對會瘦而且少油少鹽 01/31 01:19

→ vince4687: 然後ㄧ餐一百其實也還好 01/31 01:19

推 FarkU: 自助餐你可以連飯都略過，或是用其他根莖類代替。 01/31 01:26

→ FarkU: 大量的蔬菜、中量的蛋白質、少量的碳水，自助餐便當完全可 01/31 01:31

→ FarkU: 以替代，而且還便宜方便，到哪都有自助餐。 01/31 01:31

推 cadie: 其實有些健康餐盒只是煮法用水煮，但是根本蛋白質不夠或碳 01/31 02:50

→ cadie: 水過多，青菜也不夠，還是要自己酌量 01/31 02:51

推 anlick: 自助餐+1 01/31 02:54

→ xdbx: 看到這種蛋半顆的我都很度爛根本變相的仙女餐 01/31 10:38

推 s860382: 通常會很有毅力三餐都吃這個的運動也不會少 01/31 12:40

推 qoo88588: 講真的為何很多人會說貴是太習慣魯肉飯? 100初真的 01/31 13:22

→ qoo88588: 還好只是真的好餓 01/31 13:23

推 cvv00010: 100貴？薪水是有多低阿 01/31 13:58

→ cvv00010: 台灣經濟有這麼差喔 01/31 13:59

推 ppc: 真的蛋半顆真的搞笑一顆都嫌少 01/31 17:19

→ TaiwanNeko: 看不出哪裡健康了 =..= 01/31 18:01

推 sakura94425: 我朋友懶得煮天天吃健康餐一年瘦15公斤但是堅持一 01/31 18:05

→ sakura94425: 年跟是不是吃這個沒關係吧重點就是要飲食控制啊 01/31 18:05

→ CMXXX: 90-100起跳以台北來說算便宜的我自煮或是挑高蛋白的吃一餐 01/31 22:48

→ CMXXX: 120-200很正常 01/31 22:48

→ CMXXX: btw 我覺得這種餐盒碳水太多蛋白質太少成本考量吧 01/31 22:49

→ ad14: 其實自己煮沒有比較便宜。但是健康餐盒變化好少，吃久會膩。 02/01 00:01

推 benson1212: 這種好處就少油吧外食真的很少少油的選擇 02/01 01:22

→ FarkU: 現在的主流觀點，少油已經不是好處了。 02/01 05:55

→ FarkU: https://youtu.be/S8_it_56Vhk 02/01 05:56

→ XYgate: 錢包第一個瘦 02/01 12:38

噓 rebuildModel: 你的腦袋很寶貴，有空多多使用，科學的問題。 02/01 17:37

推 ruyi728: 熱量低餓很快我都吃兩個 02/01 18:19

→ s2500205: 我只知道一直吃那個荷包會先瘦下來 02/01 19:39

推 checkmater: 超貴 02/01 22:54

推 w1219111: 超貴的不如去吃自助餐 02/02 02:20

→ freaklin: 自己煮之後我每次看到這種東西都是驚嘆好便宜！ 02/02 02:51

推 FarkU: 煮太少，且要餐餐新鮮才會貴。如果解決食品保存與複熱口感 02/02 08:26

→ FarkU: 的問題，一次備個十天份也是可以很便宜。 02/02 08:26

推 macrose: 錢包會先瘦 02/02 14:48

推 a00000000001: 覺得長期吃會比吃一般便當瘦但是太貴 02/02 19:09

→ a00000000001: 我這邊健康餐盒大概130 一般便當85大概貴50% 02/02 19:11

推 id41030: 我也是靠健康餐盒，但都自己做啦 02/03 11:21

推 picturesque: 中餐吃健康餐盒，完全沒運動瘦下來 02/03 19:54

→ picturesque: 每個人有不同方式，不懂大家在嫌棄什麼... 02/03 19:55

→ cvv00010: 一餐一百算貴？好慘 02/03 21:26

推 air951951: 100一餐有很貴嗎.... 02/04 10:05

推 stfang925: 我都吃這個和subway 真的輕鬆瘦 02/04 12:23

→ stfang925: 只是蛋白質太少一定要補乳清 02/04 12:24

推 a963: 我覺得貴我好窮QQQQ 02/04 12:43

推 MiaoMiaw: 醫師有說，油脂不是問題，但是要吃好的油脂，自助餐炒菜 02/04 14:17

→ MiaoMiaw: 的油我才不信會好到哪裡去... 02/04 14:17

推 bbrret: 如果只是一天其中一餐100當然還好，三餐都100就不一樣了 02/04 16:57

→ bbrret: 。南部自助餐50～65就有4菜1肉，菜一定有雙花椰菜，75有 02/04 16:57

→ bbrret: 虱目魚，肉都是滷雞腿或煎腿排，店家也有處理菜比較不油 02/04 16:57

→ bbrret: 的，真覺得太油就自己過水 02/04 16:58

→ bbrret: 蛋白質隨便算每餐至少有30 02/04 17:00

→ bbrret: 5克以上，包含蛋或其他豆腐、肝臟類 02/04 17:00

→ bbrret: 不夠再補乳清就好 02/04 17:01

推 FarkU: omega369最好都要均衡攝取，自助餐的是omega6居多，與其除 02/04 21:02

→ FarkU: 惡務盡，不如補充品吃些魚油、亞麻籽、酪梨、堅果。 02/04 21:02

→ FarkU: omega6也是必需脂肪酸也不是壞油，只是在omega369的比例嚴 02/04 21:06

→ FarkU: 重失衡的情況下才顯示出危害。 02/04 21:07

推 fantasyeagle: 台北中晚餐一餐100是常態吧...哪裡貴了 02/05 23:56

推 kukocno31: 100不會很貴吧，我煮瓜哥水餃10顆就120了 02/07 18:41

→ kukocno31: 還要搭配乳清，這樣就要150了 02/07 18:41

推 kof70380: 吃這種便當雖然貴至少是乾淨(水煮或煎)、低GI、高蛋白 02/07 21:31

推 MTBF: 我就是，完全外食，減脂期也是吃這種餐 02/07 23:26

推 bread10x: 你是不是住江子翠啊第一張照片我根本前天才吃過 02/07 23:29

→ bread10x: 長得200%一樣囧 02/07 23:30

推 NoManInCar: 新竹園區附近隨便一個便當也是90-100再加個飲料就150 02/08 16:01

→ NoManInCar: 啦 02/08 16:01

推 ming0128: 我錢包太胖，還不卯起來吃瘦它！ 02/09 13:29

→ LVE: 單純diss這類人而已，本版就是藐視者類人 02/10 12:46

→ whoisanky: 不是便當貴是諸位薪資跟不上(咦 02/22 12:11

→ whoisanky: 前期這種健康餐盒給不懂飲食亂吃的人來說絕對有幫助 02/22 12:12

→ whoisanky: 後期懂飲食自己備餐比較能針對自己的目標來調整 02/22 12:12

→ whoisanky: 至於瘦不瘦下來也要看他整天吃動狀況餐盒頂多佔一兩 02/22 12:13

→ whoisanky: 餐其他時間亂吃或熱量不足也不好瘦 02/22 12:14

推 lilychichi: 我覺得很方便，畢竟自己煮備料也是時間，台北的健康餐 02/22 20:03

→ lilychichi: 盒吃過蠻多間的，有些比較精緻的真的比較貴，一天一餐 02/22 20:03

→ lilychichi: 還可以接受 02/22 20:03

→ dimitry1001: 自助餐又油，油又差，不懂一直推是什麼意思 03/06 11:46

→ cvv00010: 窮人真多 09/13 12:21

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阿Q桶麵（雞汁排骨口味）一包泡麵的熱量大約在300大卡～500大卡之間， ... 的來喝，短短十分鐘，沒兩三下，就吃下一個便當的熱量了(700-900卡)，實在誇張！ 12.涼麵.

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上班族最煩惱的問題，絕不會是工作的事情，而是...中午要吃甚麼？我在池上便當店，只會點這三種便當，其餘大多是炸物我就不考慮了。招牌&養身便當 ...

#62. 水餃竟1000大卡下肚！這熱量炸彈比雞腿便當更肥_減肥好方法

減肥好方法|【早安健康／高稻達彌（私人健身教練減肥好方法）】容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、吃個堆積的症狀。...

#63. 增肌．減脂．高蛋白MEAL PREP備餐便當：營養師研發 - 博客來

書名：增肌．減脂．高蛋白MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦身便當，原文名稱：高タンパク高栄養! 冷凍できるお弁当ミールプレップ，語言：繁體中文 ...

#64. 新竹4間外送「低卡健康餐盒」推薦(附菜單)

今晚我想來點...健身餐！新竹健身．水煮．舒肥．低GI餐盒推薦，大肌肌、瘦身神隊友4 ni ! 最近健身風氣盛行，感覺走在路上到處都是巨巨！

#65. 7-11便當熱量大評測!快收藏 - 人人焦點

今天小新就給大家分析一下7-11便利店便當熱量！ ... 一份超全的蔬菜熱量表| 減脂便當 ... 今天推薦9款中式的減脂健身餐便當，並編輯成食譜供大家參考。

#66. 板橋果腹Great Food 舒肥低卡便當健身餐外送熱量調控馬甲線 ...

以前勤勞的時候天天煮低卡便當但是發覺實在很累兩個人的食材份量很難拿捏,還要清理垃圾最近發覺網路火紅的舒肥低卡餐盒-果腹Great Food 果腹Great ...

#67. [討論] 有人靠健康餐盒成功瘦下來嗎- fitness | PTT消費區

最近看到賣健身餐盒的店家越開越多了一般人對吃的健康也越來越重視連平常去 ... 8 F 推bbcer: 減脂期外食還是便當自助餐速食店，均衡飲食會算熱量就好 ...

#68. 台中西屯區美食-鄰近逢甲夜市的水煮便當，低油低卡低熱量

水煮淡健康餐盒上石店的便當健康無負擔，低油、低卡、低GI是不少逢甲附近上班族及學生的新選擇，如果你有在減肥或健身但又不想吃的太痛苦或是根本沒 ...

#69. 【高雄美食】健人餐廚| 健康健身追求低熱量低GI的人必吃 ...

開始在家工作的前幾週，為了想吃健康一點，開始在小套房自己料理，準備自己的午餐，也同時準備先森的便當。不擅長煮飯的我（更準確來說是根本一竅不通） ...

#70. 19天不重樣健身便當，具體熱量和營養素都標出來了！

你所吃進嘴裡的東西. 都會在下個月表現在你的身材上. 營養素&熱量，不需要多麼精確. 但一定要有概念，才能確保你吃到負荷目標的食物量.

#71. 吃低GI食物就不會胖？真相是…

看完上面GI值的介紹，可以知道低GI代表的是食物吸收消化、和血糖上升的速度較慢，完全沒有提到熱量兩個字喔！因為低GI食物的卡路里，不一定比中、高GI ...

#72. 【台中西區卡洛里】零油烹飪的減肥餐低熱量健身後的餐點純水 ...

他除了有外帶外送還可以內用喔! 因為對面有間健身房,所以很多教練或者是想瘦身的人. 都會來這裡買健身餐低脂餐.

#73. 7-ELEVEN 健康、減脂餐點新選擇| 挑戰一星期吃超商外食

#74. 教練口袋名單，6家口感、份量兼具的健身餐盒推薦，讓你吃的 ...

健康便當開了越來越多間，而且很多是有在健身的人開的，內容都是以飯菜肉為主，有些還會幫你標記營養素跟熱量，我覺得是蠻貼心跟方便的，這樣不管你是 ...

#75. 台南健身教練開的店！幫你嚴格把關熱量的好助手 - 輕旅行

每份餐點也都是現點現做，並且每個便當都會控制在500卡路里內，我覺得這點真的很貼心，就好像是有個營養師在幫自己的健康把關一樣~.

#76. 台中南區便當推薦｜IDEAL裏享餐盒。低熱量餐點 - Lion Fun

低熱量餐點，健身餐！ ... 以水煮、香煎、舒肥、滷為主，提供養生熱量低的便當，是上班族的首選 ... 雞胸肉是許多在控制飲食或是練健身的人的首選.

#77. 三餐都吃便當的外食族，你還是可以靠這3招成功瘦身

一般來說，自助餐店裡供應的外帶便當餐菜色太多偏油、熱量較高，一個價格85元到100元的豪華雞腿便當，熱量約是1200大卡，這1200大卡就等於增加0.15 ...

#78. 貓咪腹肌低GI餐盒- 台中美食 - 兔子好了沒？＠兔崽子生活手札

【台中美食】台中健身餐/ 健康餐盒外送。有肉、有菜、有飯的低卡便當（每份最多500卡）適合減重期的水煮便當。配合外送平台方便美味無負擔－貓咪腹肌 ...

#79. FitMe健身餐：忙碌人士的低卡便當好選擇！ - 夢娜的美食旅行 ...

550大卡的肌力系列則是提供給健身族群的水煮餐。每份餐點的熱量都控制在450-550大卡間，所以正餐吃得飽，就較不會有餐間亂 ...

#80. 【健身便當】料理－ 49 篇食譜與家常做法- Cookpad

最熱門的'健身便當' 食譜 · 【簡易便當菜】【增肌減脂】小烤箱料理—莎莎 · 減醣健身料理-蒸蛋（含蔬菜雞胸肉）食譜成品照片 · [健人料理]紅燒豬肉豆腐熱量:200大卡食譜成品 ...

#81. 【超商】健身餐真的不好吃嗎?外食族的你應該看過來!全家幫你 ...

但運動前後總不可以亂吃本末倒置，但常常聽到的健身餐都是水煮. ... 營養標籤：熱量：461大卡蛋白質：26.80公克脂肪：12.60公克

#82. 鬍鬚張的熱量？減肥能吃的菜單是？2022年最新 - Linky

熱騰騰的白飯淋上滷到黑金黑金的滷汁，一動筷就停不下來的美味，魯肉飯肯定是傳統台灣小吃之一，但魯肉飯只有些許的肉燥，無法攝取到完整的營養，到鬍鬚張到底要怎麼 ...

#83. 19天不重樣健身便當，具體熱量和營養素都標出來了！ - 每日頭條

來源諾伯蒂的每日便當前兩天我們分享過個飲食帖（點擊可以閱讀）健身有一句至理名言3分練7分吃一點不假你所吃進嘴裏的東西都會在下個月表現在你的身材 ...

#84. 增肌．減脂．高蛋白MEAL PREP備餐便當: 營養師研發

增肌．減脂．高蛋白MEAL PREP備餐便當: 營養師研發，500卡健身瘦身便當- Ebook written by 牛尾理恵. Read this book using Google Play Books app on your PC, ...

#85. 一盒1335大卡！便當熱量大比拼燒臘三寶飯竟勝炸雞腿 - 痞客邦

但營養師提示，其實一個三寶便當熱量，最高可以超過1000大卡，比起炸排. ... 健身. △許多人外食會選擇吃多肉的三寶飯，但卻可能吃下肥胖。

#86. 高雄左營︱健人餐廚高雄健康餐！低GI五穀低卡均衡水煮健身 ...

好羨慕忌妒朋友住這附近，可以常常吃到這樣經過熱量計算的超健康便當啊！不過，復興一路的二號店已經在3月10日開始試營運了耶！南高雄的朋友可以不用 ...

#87. 人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜，便當常備菜x豐盛早午餐x ...

人氣IG健身料理女孩（PeiPei）的美味健身便當，. 讓飲食7分、運動3分的成效發揮120%，體態改造，立刻有感！【粉絲爭相收藏！備餐快╳高蛋白╳減熱量 ...

#88. 台中午餐｜隨主飡法式水煮專賣，健身餐盒不用百元！低卡方便 ...

... 高蛋白和清楚熱量標示滿足健身一族的需求，竟然不用一百元，口味還多到讓人選擇困難！偶爾用健康餐盒取代油膩膩的便當，減輕外食的負擔， ...

#89. 帥氣健身男自創減肥法，一天一餐只吃4000大卡 - 運動星球

在健身方面，布雷克每天都會做許多重量訓練、騎BMX來消耗熱量。 ... 讓夫妻倆成功瘦身46公斤的低醣生酮便當，專業醫師最力推的飲食法。

#90. 減醣好食包．低溫宅配．美味快速上桌

選擇健身餐類別，當中整理出適合健身族群優質蛋白質肉類與各種組合餐點，每餐含有40克以上的蛋白質，輕鬆控制熱量以及增加蛋白質攝取，使增肌減脂路上更 ...

#91. 誰說減肥必吃仙女餐？一次做好6個便當，3組合海鮮、高蛋白蔬 ...

熱量 108kcal、碳水2.4kcal、脂肪0.6 kcal、蛋白質24 kcal。 ... 美味健身便當食作課：人氣IG健身料理女孩的54道精選食譜，便當常備菜x豐盛早午餐x能量 ...

#92. LIFE A+ 健康水煮｜外食族的好朋友！台中平價健康餐盒推薦

台中平價健康餐盒推薦，紹興醉雞低熱量也能很好吃. 2021-06-21. 台中健身便當推薦！位於北區的LIFE A+是以水煮餐為主的台中外帶美食，外食族想吃得健康或是健身的朋友 ...

#93. 水餃竟1000大卡下肚！這熱量炸彈比雞腿便當更肥_減重

這熱量炸彈比雞腿便當更肥_減重. 減脂健身瘦身如何. 家中辦公室如有暖爐、吃個暖扇，吃個那不用寒流新聞發布，只要稍微感覺冷減重就暖氣開一整天，但你知道最新的研究 ...

#94. 外食族必看！台北7家健康餐盒，增肌減脂、辦公室團購首選

近幾年健身風氣逐漸盛行，加上現代人對於飲食也越來越講究健康，身為忙碌的 ... 店家會時不時在粉專分享餐盒卡路里，有在計算熱量的人參考超容易！）.

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