Search
【2021年閃約】新創搶先看
2️⃣2️⃣怡佳數位有限公司
👵打造銀髮友善社群 創造高齡樂活社會👴
🤹♀️ 銀髮一起玩 是為50+健康銀髮族打造的新世代熟齡樂活社群媒體，致力於透過線上資訊提供、線下活動和社群反饋三大核心服務形成正向循環，陪伴長者共創樂活第三人生。
🤹♀️ 以銀髮版Yahoo為目標，為台灣銀髮族提供全方位的生活旅遊服務，達到銀髮族與社會的雙贏。
了解更多👉 https://egoldenyears.com/
#60歲以後的好朋友 #銀髮一起玩 #2021閃約媒合會
減脂不分年齡，血脂、血糖降低了，身體更健康
銀髮族健康瘦身2招：https://bit.ly/2VzJ3CU
-
📱加LINE當好友 👉 https://maac.io/1v30p
🎁一手掌握健康👉 https://bit.ly/3yHjePw
鄭凱云
敬過去的努力！65歲陳美鳳：世上哪有不帶傷的人？歷經低潮更寵自己
64歲資深女星 陳美鳳 MeiFen 在歷經人生逆境、低潮後🌊，坦言「這世界上沒有不帶傷的人，真正能治癒自己的，還是只有自己」、「有些事情記性太好是一種負擔，容易忘記不好的往事的人是幸福的」！
女人不只要活到老、學到老、美到老，還要愛到老才行💟。除了得到他人的愛，自己也要愛自己、保護自己、疼惜自己。唯有學會更竉自己、更愛自己，熟年生活不孤單，交到一群優質銀友，人生加倍快樂！
-
《 #早安樂活 》正式開站！期盼退休生活能夠快樂忘齡，一起健康、富足、存夠你的退休本⭐。快來新家坐坐吧 >> https://edhline.com/hRJaZ
《強化骨盆底肌改善漏尿》https://youtu.be/aYBs39PaEok
《2支健走杖遠離肌少症》https://health.tvbs.com.tw/regimen/323981
國旅正夯～樂齡銀髮族也能安心旅遊！
體力不夠、行動不便也可以出門玩！
必學六招 #健走杖運動 訓練肌耐力
擔心頻尿、心血管疾病發作怎麼辦？
旅遊達人林龍 郭健中醫師 要來聊聊 #旅遊 大小事
不管是 跟團旅行 家族旅行
#帶長輩出去玩 只要做好行前準備也能開心遊玩喔
【挖健康】鼓勵長輩們多出去走走喔😉
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
有句話說得好，「活動，活動，要活就要動」，若要延緩身體老化，就要有規律的體適能活動。
衛福部統計有6分之1的銀髮族有跌倒經驗，更造成嚴重傷害，所以不可不防範，永昌為了鼓勵長輩保持良好運動，在中和各地舉辦銀髮族有氧體適能班。
上週末是第一梯次的最後一堂課，永昌到現場與大家一起運動。教練表示經過2個月的活動，學員的體能都有十足進步，其中參與全程的學員們都說生活上感受到改變，不僅爬樓梯更有力、做起家事也更輕鬆，彷彿年輕十歲，運動真的非常重要，希望永昌能持續開課。
更多保養身體的小撇步，歡迎到永昌的粉絲專業來觀看
https://www.facebook.com/iamyungchang/posts/1285015638325223?comment_id=1285485514944902¬if_id=1561463353021876¬if_t=feed_comment
近年來空汙問題備受重視，當人體吸入細懸浮微粒（PM2.5）後，會對健康造成極大危害，更會讓免疫力減弱，身體防線一道道被瓦解。
全台已開始進入秋冬空汙季，霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化，成了不容忽視的趨勢，每吸一口空氣都可能減少壽命！尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的問題，且多數民眾並無每日攝取綜合維他命的習慣，身體缺乏了關鍵營養素，當面對空汙來襲時，防禦力相對也較弱。
銀髮族和一般民眾要如何加強自身免疫力？
萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師表示，其實日常生活中就能做到三件事來提升自我免疫力。
1.均衡：飲食均衡，攝取足夠關鍵營養素，像是維生素A、C、B、D、E、鋅、鐵，強化身體防禦力。
2.三多：多喝水、多運動(空汙嚴重時，戶外運動調整為室內運動)、多休息。
3.三少：少甜食、少油脂、少喝酒。
你所不知道的關鍵營養素有著超強防禦力！
1.維他命A、C：增進黏膜細胞健康，加強物理屏障，阻擋PM50、PM10。
2.維他命B、D、E、鋅、鐵：維持免疫反應的正常運作，能生成與活化免疫細胞，維持免疫系統的正常運作。
空汙已經是全民議題，免疫力較低的銀髮族更要注意關鍵營養素的補充，選擇適合自身年齡的綜合維他命，從內到外加強面對空汙的防禦力！
【相關影片】
別讓空污有機可趁！吃這些維生素加強防禦力！
https://youtu.be/3nWH6tLF9o8
不可忽視的室內空汙 【黃文宏醫師／譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/ZATWDR-qr9I
胸腔科醫師護肺，一定會做這件事【蘇一峰醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/INhkIYAhYBE
【相關文章】
空汙造成胰島素阻抗！一年讓320萬人罹糖尿病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19490
抗空汙最佳蔬菜是它！抗癌物質是青花菜20倍
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18924
研究：攝取B群可抵抗空汙傷身，飲食對策出爐！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15242
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
