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瑜珈這種古老的修練方式不單純只是體能運動，而是運用姿勢、呼吸法、冥想、誦詞等各種技巧，提升個人的身心健康。瑜珈是用來幫助自我察覺，減輕痛苦，達到身體解放的狀態。
健康瑜珈 在 國家地理雜誌 Facebook 的精選貼文
同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅YIN，也在其Youtube影片中提到，這是一部健康的瑜珈愛情動作教學影片。 加入我們!➝ https://reurl.cc/GrDdap IG➝https://is.gd/POI83I 嗨~我是YIN 感謝觀看我的影片 有任何建議或想說的話都歡迎在下方留言告訴我 ~ 未來會持續上傳更多不同類型的遊戲影片 喜歡的話別忘了訂閱我的頻道...
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今天要跟各位分享一個酷東西😎
這陣子店長睡前都在聽《冥想正念指南》
大家曾經在Netflix上看過這個動畫影集嗎？
它是一個帶大家進行冥想練習的影集，用療癒、繽紛的動畫呈現
總共有八集，以主題式分集，一集20分鐘
「如何放下」「如何應對壓力」等等
開頭會分享一段主題故事，後半段則是會帶大家做想像的練習
跟著指示調整你的呼吸，感受身體的平靜，慢慢地會靜下來
不一定要用看的，放著聽也可以
睡前聽很快就會睡著了（但還是因人而異啦🤣）
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📌何謂冥想？
是一種心性鍛鍊法，透過調整呼吸，把專注放在呼吸上，不胡思亂想，感受身體的狀態，讓思緒平靜下來，放鬆緊張的情緒，緩解焦慮，進而獲得啟發
別緊張！冥想不一定是要修行很高，或是出家的僧侶才能做的事
曾經當過十年僧侶的安迪·帕帝康，是《冥想正念指南》的作者
他提倡用淺顯易懂的方式，透過療癒的動畫以及故事，帶大家簡單入門冥想練習
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📌個人實測心得
（個人感受，可能不適用於所有人）
💛1.更好入眠
有沒有人跟店長一樣，睡前一定要有聲音伴著入眠，就會開一些談話性影片、podcast來聽，常常會找不到適合的主題，這時候就很適合聽《冥想正念指南》
大家也可以試著把睡前滑手機的時間，改成聽這個，讓自己在睡前有靜下來的時間。
通常我開著過五分鐘就會睡著了，屢試不爽...真的🤣
（不知道是不是因為講者的聲音本身就蠻催眠？＿？）
💛2.比較不會做夢
一覺到天亮，沒有做夢，起床之後就不會感覺很累，真的有休息到的感覺
💛3.降低賴床的時間
還是是因為最近天氣比較不冷ＸＤ
💛4.焦慮感減少
最近店長正處於實習、畢製的迷茫階段，真的很適合在睡前看這個...
推薦給睡前不知道做什麼，或是最近生活感到有點焦慮的你們～
對了，4/28即將上線《安眠指南》有興趣的可以期待一下！
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#冥想正念指南 #冥想 #正念 #Netflix #影集 #動畫 #安眠指南 #失眠 #焦慮 #放鬆 #健康 #瑜珈 #生活 #戲劇 #追劇
健康瑜珈 在 Facebook 的最佳解答
JOYCE.
週末睡前來分享一下今年自己提案的美好聖誕🎁🎄
今年自己一路依循著自己的喜好、熱愛的事物，找了許多從今年下半到未來，都能一直合作的夥伴、品牌，做著做著，有可能大家某天就看到了胎胎自己的品牌（笑）今年的聖誕，自己提案後自己跟著大家下單搶禮盒，收到自己的精選後才發現，可愛的老闆們貼心地幫我 Joyce Select 印製了新的圖樣，還送上了可愛的聖誕小卡。
這幾天陸續收到聖誕禮盒的朋友們，大家都好喜歡好喜歡，我自己當然如是。2020的歲末，真心希望有些辛苦的2020能在幸福的聖誕月趕緊過去，雖然明年出國旅行的機率可能還是很低，那我們就為自己的人生多彩繪一些美好吧～ 像是今年我們不在計畫中的購屋、搬家，隨之而來的家中設計、擺飾、氛圍，生活中的健康、瑜珈、花藝、工作、煮食等等，還有著重質不重量一直用心經營的友情們；對自己而言這一切都是隨緣、隨心，因為舒心平靜的快樂，是人生與生活裡最重要的事。
🌿http://bit.ly/2SZAlsz
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BTW 上週好多朋友收到「韓國Arno高質感編繩背帶防摔透明手機殼」後，竟然跟大家收到Coway積木空氣清淨機一樣，都在社團留言或私訊給胎胎說：「真的超好背、質感好好、好愛背著到處去、都不怕手機丟掉～～～」，買到Coway的好多朋友也都說：「真的是深得我心、真的好安靜、外型質感都好美～～～」，不管哪一個，大家收到都好喜歡，還願意來回饋給我的大家真的是讓我心情非常好呀！ 預告一下，下週胎胎社團有社團朋友們期待已久的【＃韓國露營推車】，10月份時我們已經帶著它一起去露營，前兩週又帶著它跟朋友們一起去小旅行，總之就是這樣啦～
＃2021的好物一樣都在胎胎社團上架喲～
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▌胎胎社團提醒
社團審核比較慢，如欲想先購買請直接私訊 JC 況味絮語 索取購買連結，謝謝。
📌＜＃加入社團請務必回答問題＞https://bit.ly/2AOjstq
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#廢片#瑜珈模擬器
健康瑜珈 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最讚貼文
🙋🏻同學們，在每次狠想放棄的那一刻
一定要跟自己說👉我可以做完最後三次
然後用盡吃奶的力氣挺到最後💪
你會發現，#自己其實潛力無窮♾
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年前最後一堂課特地為台北班設計的腹部運動
帶入了更多 #正確啟動核心來穩定上半身
#Hold住軀幹減少使用腕部手部及下背腰部做代償
一起衝刺每次30下的平板➕肘撐變化式
陣陣哀號，王老姝聲聽的實在是愉快🤣
全程跟完的妳們都是最棒的💪王老姝愛妳們😘
我們年後再一起剷除過年肥🧨
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健康瑜珈 在 MPWeekly明周 Youtube 的精選貼文
透過長時間的伸展，Yin 瑜伽可以幫助我們探索身體及放鬆身心，適合一般癌症康復者及普羅大眾練習。香港癌症基金會身心靈健康課程瑜伽導師Janet Lau在今集影片中，示範如何伸展髖關節、紓緩大腿內側、前側及臀部肌肉，同時引導如何透過「專注」及「觀察」，有覺知地進行動作或呼吸。
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健康瑜珈 在 桃子老師的健康瑜珈教室 - Facebook 的美食出口停車場
桃子老師師承印度瑜伽冠軍Master Sujit ，跟隨他學習且已完成美國瑜伽聯盟RYT500的專業教師，目前於自創的「桃子健康瑜珈室」及桃園自立活動中心授課Taoyüan, ... ... <看更多>