【這事,有什麼好加油的?】
前陣子是中小學月考,在網路上看到不少當爸媽或當老師的朋友,寫到希望孩子月考加油。但這件事一直在我腦海裡迴旋不去。孩子考會考、考學測、考指考這種跟入學有關的大考試,要孩子加油,我可以理解。
但為什麼月考,要孩子加油呢?
國教院網站說:「教學評量的主要目的在於分析教學得失及診斷學習困難,作為實施補救教學和個別輔導之依據。」
所以考試只是一個檢測,目的是針對個別學生的學習狀況做個診斷,了解他的不足之處。這就好像健康檢查,目的是為了知道身體哪裡出狀況,醫師才知道要怎麼加以治療。
請問,我們會在親友健康檢查的時候說加油嗎?
很少,即使真的說了,這加油也很沒意義。因為健康檢查就是為了呈現身體的真實狀況才做的,不是為了自欺欺人用的。看到紅字,讓自己知道要開始注意什麼地方,這才是健檢最重要的目的。
更實在的說,國中小孩子的月考成績,對於以後的升學、乃至於人生的成功,都沒什麼用。這不像大學修課的成績,還對留學、申請研究所有用。大人有什麼好跟孩子說月考加油的?
歸根究底,難道是大家把國中小月考看成比賽,不能讓自己孩子輸人家,所以要加油?如果大家是把月考看成是自己孩子跟其他人的比賽,不想他輸人家,所以要他加油。大人的這種想法也太功利了。孩子的學習應該是跟自己比,不應該是用來跟人家比輸贏的。
在 Bts無界塾,我們所有科目的評量都是形成性評量為主,老師透過學生作業、晤談、等等學習過程中各面向的表現去了解每個學生的學習狀況。即便有些科目學期末會有一次測驗,我也常常跟無界塾的家長說:
「評量就跟健康檢查一樣,是要找到孩子的學習哪裡好跟哪裡不好;知道哪裡不好,才有辦法後續來做補強。請把這當成是孩子的學習健檢,請不要以評量結果好壞去批評孩子、責難孩子。」
爸媽可以鼓勵孩子在「學習」、「複習」加油,但不是鼓勵他在「月考」加油。正如同可以鼓勵親友在「鍛鍊身體」、「飲食控制」加油,但不會鼓勵他在「健康檢查」加油。
因為:
健康檢查不是跟人家比輸贏、比數字好壞,所以說健檢加油是沒有意義的;
學校月考不是跟同學比輸贏、比成績好壞,所以說月考加油也是沒意義的。
如果爸媽不是放不下自己孩子跟他人的輸贏或面子,孩子們考月考,是有什麼好加油的?
(歡迎分享)
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健康檢查目的 在 李臻 Oscar Lee Facebook 的最讚貼文
「…無論和甚麼同學一組,也可以是一個學習過程。和比較聰明和勤奮的同學一起,自然能吸收別人的長處,或學習別人解決難題的方法和不屈不撓的精神。不過其實和能力稍遜的同學同組,也是一個難得的學習機會。首先可以磨練和別人相處的技巧,甚至領導的才能。而在幫助同學的過程裡,更能有效地加深自己對問題的認…」
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#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
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健康檢查目的 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#芝士 #cheese
芝士控必看!
芝士是又健康又好吃的東西
Cheese is tasty and healthy
但很多人跟我一樣 之前只懂去超市買卡夫 又或只懂買巴馬臣芝士
But I believe many people are like me, only know Kraft cheese or Parmesan.
今天很高興能邀請到芝士專家教我們如何分辨芝士
Today we are so happy to introduce a cheese master who is the founder of “The Cheese House”, to teach you and me how to distinguish the cheeses.
不同芝士製作過程的目的是:
(1)透過調節芝士的水分、酸度(pH)以及脂肪、蛋白質和礦物質(鈣)等比例來達到最佳的芝士結構
(2)在微觀水平上建立起芝士的正確結構;
(3)讓芝士熟成到完美程度。
而我們就可以根據芝士基本製造程序分7大家族,包括:
1. The Fresh cheeses 2. Natural-rind cheeses 3. Bloomy-rind cheeses 4. Washed-rind cheeses 5. Pressed non-cooked cheeses 6. Pressed and cooked cheeses 7. Blue-veined cheeses
芝士訂購:
High Quality cheese ordered from:
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以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
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如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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