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‼️非 常「粽 」要‼️
端午節快到了！
今年在疫情中度過，要提醒大家盡量留在原地，減少移動，才是愛家人愛自己的表現喔～畢竟這個時期「健康」最要緊！😉
但我知道這影響不了大家想吃粽子的心情😂 所以營養師免不了又要來跟大家嘮叨幾句了
📣想吃粽子但又怕胖的話，就要這樣吃：
1⃣️ 一天以不超過2顆為原則，建議當作正餐來吃，而不是點心喔
2⃣️ 分餐吃，不過量，同時要搭配高纖的蔬菜水果，營養才更均衡
3⃣️ 粽子裡只有一丁點的香菇，蔬菜量是非常少的！所以建議吃粽的時候最好同時搭配至少1碗的蔬菜🥗，以增加膳食纖維的攝取
4⃣️ 飯後再來一個拳頭大小的水果幫助消化，像是富含消化酵素的鳳梨、奇異果、木瓜都是不錯的選擇
5⃣️ 避免吃粽子時又沾辣椒醬、番茄醬或醬油膏！粽子本身熱量就不低，如果再沾醬，熱量也會隨著增加。而且這些醬料含鈉量高，容易造成身體負擔！
✨✨營養師小提醒✨✨
吃完粽子也要記得多運動才不容易變胖喔～
疫情關係，大家可以在家簡單做一些體操、瑜珈、跳舞等等來增加熱量的消耗💃
【👋🏻大家最近好嗎？】
偶爾想起以往出門旅行的點滴？
或正憧憬嚮往哪兒的浪漫美景？
我們都好，希望朋友們也是🙏🏻
在這仍被疫情所擾的世界，沒有哪兒是百分百的安全
無論身處何地，必須尊重與遵守防疫規範為首要任務！
社會上接連一段時間，因疫情，時事，災害⋯
有著起起落落的情緒，可能是負面、或成為了壓力，
除了去找到合適自己的方式抒發，也要記得保持正向。
不論今天，是在 #台灣 #土耳其 ，或者哪個國家，
生活中，真的沒有比「身體健康」最要緊的事了！
保護自己也保護他人，大家防疫不能鬆懈😷
🇹🇼台灣，🇹🇷土耳其，一起努力💪🏻
#正向防疫 #保持安全社交距離 #非必要不出門
閒暇放空時，允許繼神遊來欣賞回顧土耳其的美景吧！
🄸🄽🅂🅃🄰🄶🅁🄰🄼 ❚ @love_inturkey
【興華二邨豐興樓解封🙏🏻】
經過一天的圍封檢測，興華二邨豐興樓在剛才解封，居民可以離開豐興樓，也可以自由來往各棟樓🙏🏻😁
辛苦了各位工作人員、醫護人員、警員，阿榮衷心祝願各位居民能身體健康，百毒不侵🙏🏻💪🏻接下來星期日就是母親節，也預祝各位街坊母親節快樂😁
#興華二邨 #豐興樓解封 #辛苦曬各位 #健康最要緊
✨漢芳療 x 微醺瑜珈 x 橘肌緻精油🎉
最感謝薇安老師將我們聚在一起
因為疫情讓我們變美麗的線上運動
從五月到現在
讓辣妹子逐漸養成運動習慣
更在修正飲食下
獲得了更健康的生活
我非常榮幸擔任了這個群組的瑜珈老師
直到現在
我們依舊維持著一週三次的運動與瑜珈
8月最新活動
本次活動👉她拔她到月底🎁送瑜珈球
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到底能為我這41歲老身帶來什麼變化
我們一起看下去⋯⋯⋯
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在大的災變或是疫情發生的時候，人類顯得非常渺小，因此借重他人的智慧，用人類的集體經驗對抗天災地變就變得很重要了!今天開放CALL IN，LINE帳號是luciferlive
在大的災變或是疫情發生的時候，人類顯得非常渺小，因此借重他人的智慧，用人類的集體經驗對抗天災地變就變得很重要了!你可以說這是抄作業，也可以說是見賢思齊，但總之就是集思廣益有甚麼不好啦!今天開放CALL IN，LINE帳號是luciferlive。
新的病毒已經出現，舊有的規範和常識不再管用，那怎麼還在用舊的規範沾沾自喜呢?
好啦，之後我們開call in會是SKYPE帳號跟line輪流用!讓大家可以分享你們遇到的狀況難題，或者是你們之前遇到同樣狀況的解決之道，政府北七或是寧可堅持智障立場也不要低頭認錯，民眾只好自救了!
你看看今天有一則指揮中心超氣的澄清文:【有關今日網路流傳「疫情指揮中心副指揮官陳宗彥呼籲出門在外要戴口罩請街友盡量回家用餐」等圖文，為不實訊息，請民眾勿再轉傳與散布，以免觸法遭罰。陳副指揮官於今日記者會中回應記者提問有關民眾在戶外用餐配戴口罩情形，係告知大家盡量回家用餐，減少遭受感染的可能性，本案不肖人士刻意扭曲副指揮官語意，要求街友回家用餐，誤導民眾，已由刑事警察局偵查第九大隊偵辦中，提醒民眾切勿輕信網路流傳之不實訊息，若隨意散播、轉傳，可能觸犯「嚴重特殊傳染性肺炎防治及紓困振興特別條例」第14條，或「社會秩序維護法」第63條第1項第5款規定，依法最高可罰300萬或3年以下有期徒刑、拘役。】
結果我想說是甚麼嚴重的中共認知作戰造謠，結果內文一看，的確就是教民眾盡量回家用餐，但沒有考慮到街友怎麼辦啊?不然難道他講話有說大家盡量回家用餐，但街友不含嗎?啊那不然原回答不就是整個規劃不夠周延沒想過街友，或者只能蹲在露天工地吃飯的工人怎麼辦的一個結果嗎?結果指揮中心的反應跟澄清就是不然罰三百萬，或是三年以下有期徒刑……這種防疫反應是不是太直接粗陋了，不是超前部署了一年多嗎?【抓頭】
這是目前人在瑞士的網友CHAN分享給我的資訊:【朱大您好！我簡短來分享一下瑞士情況好了
瑞士在歐洲國家一直是以佛係防疫著稱，2020-2021年的雪季全歐洲的雪場都關了，只有瑞士照開短暫關閉一陣子而已。 去年應英國變種病毒剛出現的時候，有很多人英國人來瑞士滑雪，瑞士政府後來發現這樣不對，要他們在飯店隔離，結果一堆人收到消息，連夜逃往其他國家，連飯店都沒有checkout ，直到發現為什麼敲房門都沒人回應才發現他們逃走了。
去年3月中開始封城，也沒有強制限制居民的移動，關閉所以有娛樂場所/餐廳/酒吧，超市非民生必需品的區域也都被圍起來，還有公共場所和大眾運輸需要戴口罩，另外建議企業在家辦公。
比較重要的是紓困部分，以沃州為例，因為封城造成損失薪水發不出來，只要企業提出申請，政府會負擔80% 員工原本的薪水。如果是員工可以工作，但因為疫情而縮短工時，政府會給付50％的薪水。 如果是失業的人或需要急難救助的人，瑞士原本就有完整的社福救助中心可以去諮詢，但基本上有工作的外國人不會去，因為那會留下紀錄，對以後辦簽證或換城市註冊的時候會有問題。
目前在瑞士政府出錢讓瑞士的居民，只要有保險晶片卡（有點像台灣的健保卡，有工作的居民就需要強制保健康險），可以到藥局每個月可以免費領五次的快篩試劑，甚至有藥局推出半年內每個月自動寄到家的服務。學生健康保險沒有此晶片卡無法領快篩，但可以到篩檢站做篩檢。 PCR的部分只要有症狀，網路上預約就可以優先篩檢，最快四小時可以收到簡訊和電子報告。有症狀的和要旅行的檢測站是分開的，我去過的檢測站就是在一個不起眼的角落的貨櫃屋，兩個工作人員就可以採檢。目前也開放疫苗開放免費施打，大部分的人打Moderna 居多，因為瑞士有取得授權自行生產。
最後只想講，台灣政府到底在幹嘛？ 真的有很多人沒工作沒做生意就沒飯吃，這種事情在去年就可以沙盤推演想好要怎麼做，到現在才在立法院要緊急通過紓困預算，好一個超前部署啊 讚！】
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#日本生活 #日本 #日本疫情
最新號外！踏入2021年，日本疫情不跌反升，更將會再度發令緊急事態！！大家已有一段時間沒有來過日本，不少朋友也很想知道日本的疫情、日本近期發生的變化等。本集由在香港人的異叔代大家問身在日本的風信子，討論日本最新的實況，今年有什麼改變？幾件重要事情/潮流你要緊貼！關於疫情、旅遊、音樂、動漫界，濃縮成一集精華報導！
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風信子 ig@lifetravelogue // 現居日本，全職旅行Blogger及YouTuber，同時為香港媒體撰寫旅遊專欄及拍攝影片。
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