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「深蹲」能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，矯正造成健康危害的不良姿勢，並大幅提高肌耐力，是十分受歡迎的鍛鍊動作，更有著「訓練之王」之稱🏋♀
而日本瑜珈老師森和世表示，加強腰部扭轉的深蹲，還可促使成長荷爾蒙分泌，提高身體肌肉量、促進代謝，消除疲勞，具有抗老化的效果！
比起一般的深蹲，扭轉深蹲同時能鍛鍊背部以及雙手手腕，還會造成肌肉纖維的負擔，促使成長賀爾蒙分泌，修復肌肉纖維之外，能提高身體代謝、消除疲勞，讓細胞重返年輕。
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【💁♀扭轉深蹲這樣做】
1️⃣腳張開與肩同寬，腳尖略朝外，雙手抬到與肩膀同樣的高度，朝前伸展。
2️⃣背部打直，邊吐氣邊蹲下，右手貼在左膝外側，左手朝向天花板方向。
3️⃣一邊吸氣，一邊回到step1的位置，再換邊。
4️⃣左右各10次即可。
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【不用每天做】比單做深蹲更有效！多一個動作，就能更燃脂🔥
#深蹲 能強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群，矯正造成健康危害的不良姿勢🙌，並大幅提高肌耐力。只要再加一動作，還能成長荷爾蒙分泌，具有抗老化的效果喔✅！
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韓國AromaSense過濾除氯精品蓮蓬頭補貨團♥️
🛒團購網址：https://gbf.tw/fwvud
⏰團購期間 ：9/20-9/26
自從去年開過韓國最受歡迎的AromaSense精品蓮蓬頭後就一直陸續收到網友想要再回購的訊息😎
今年終於敲到這一團‼️快趁現在團購優惠價趕緊囤起來💪
相信很多人對這超好用的洗澡神器不陌生吧！
近幾年在台灣可以說是越來越夯，每個家庭必備的過濾蓮蓬頭呢！🤩
Aroma Sense是韓國第一大濾淨蓮蓬頭品牌，
擁有近20年蓮蓬頭製造經驗，獲獎無數，多項專利，已經在全世界數十個國家販售唷！而且全產品皆為100%韓國設計生產🤗
雖說我們是住在大樓，但累積好幾年的老舊水管，都會隱藏一些髒污納垢，更可怕的是看不見的健康危害！看見身邊太多朋友換上這牌子的濾淨蓮蓬頭後，也跟著幫家裡的蓮蓬頭全換上試試看！真的是一換就回不去😌
不只過濾讓水質用的更安心，尤其像我們住高樓層就有水壓不穩問題，但換了Aroma Sense 濾淨蓮蓬頭和洗手台濾水器後，不只柔順加壓水柱，更省水呢！😎😎😎
這次團購有超多款蓮蓬頭🚿
就來簡單分享這幾款功用吧‼️
🚿廚房浴室水龍頭除氯濾水器
真的是每家廚房.洗手台必備神器✨
可以完美過濾老舊水管水中的鏽水、去除雜質、鏽等異物！還能有效除氯去除水中98%的氯氣！
它還有專利灑水盤有效省水高達20~50%😍
尤其現在防疫期間每天要勤勞洗手，提升家中水龍頭水質，才是真正洗的乾淨又安心
🚿 VITA香氛淋浴過濾器
這支擁有強力水柱可以過濾、除氯、護膚一次滿足，還有香氛功能完全是洗澡神器啊啊啊😍
🚿 PR過濾組
有著最強三道過濾系統，想要極致濾淨好水質，這款最適合不過了，可以完美過濾喔！
🚿 AS香氛除氯組
這款屬於溫和水柱，香氛除氯、微過濾，精油紓壓 ！
濾芯高達3000顆檸檬的維他命C含量🍋
還添加了天然香氛精油成分😍
有效去除自來水中98%以上殘留餘氯！
洗澡同時全身保養～香氛紓壓療癒呢！
🚿 尊爵款 AS-PRESTIGE
這款屬於五星級精品設計加大版，SPA級最大出水面積，洗的超過癮🤪
而且時尚玫瑰金設計真的美極了！女孩必敗的一款！
它的超大弧形灑水盤，有著最綿密水柱！
香氛除氯、微過濾一次擁有
而且裡面還有天然香氛精油紓壓療癒
在國外更是五星級飯店指定款喔喔喔！
擁有這支在家就能享受奢華淋浴😍
🚿可愛兒童款
小栗子愛慘她的粉紅BABY SHARK 蓮蓬頭了！
多種海洋動物造型蓮蓬頭，融化孩子的心🥰
還能增加洗澎澎的樂趣，更取代易發霉的洗澡玩具呢！
而且這系列出水溫和細緻，加上天然精油香氛和豐富維他命C，食用級矽膠，寶寶和爸媽都能安心使用呢！
通常濾芯建議約1-2個月後就需更換一次
或是微纖維濾芯顏色變深和雜質堵塞時就可以更換！建議更換濾芯時，一起更換棉片！
香氛濾芯中間的維他命C也是會因使用水量而慢慢消耗，如果消耗完畢就可以做更換囉！
所以別忘了買的時候可以順便把補充濾芯、耗材一起買好買滿喔！😄
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積極管理 有效開放
今天高雄+0，全台本土個案18例（台北12、新北6）。
這也代表除雙北地區存有隱形傳播鏈之外，這段時間大家團結防疫，公共衛生手段包括勤洗手、戴口罩、保持社交距離，台灣疫情獲得一定程度的控制。
在未來最重要的工作，強化防疫措施之外，
還有疫苗接種。
#明天起_70_71歲長輩開始接種
請長輩們按照通知的時間地點，帶身分證、健保卡、同意書，分流前往接種，不用趕，不用緊張。
也希望來施打的長輩開心、放鬆，在一些比較大型的接種站，我們會安排「彩蛋」，歡迎長輩們來接種。
如果沒有通知書，或是戶籍不在高雄，請和區公所聯繫。
在六大接種站：高雄展覽館（新光停車場）、高雄巨蛋、鳳山體育館（鳳西羽球館停車場）、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工，也持續實施憑接種通知單、接種黃卡，#免費停車 的服務。
孕婦和70歲以上（含原住民55歲以上）重大傷病、行動不便長輩，我們也提供熱血計程車接送打疫苗，有需要請洽區公所預約。
#孕婦接種疫苗
建議準媽媽們，接種前必須跟您婦產科產檢醫師來洽詢，自己接種哪一種疫苗可能比較適當。
專家會議的建議，是孕婦適合接種莫德納疫苗，但現在疫苗不分廠牌一批批進來，所以我們鼓勵孕婦如果還沒有施打疫苗，可以儘速洽詢醫師，在這一週、下一週儘速接種。
尤其是在三個月，比較穩定情形之下，打疫苗對準媽媽、小朋友都會有保護力。
高雄市COVID-19疫苗22家孕婦專診合約醫院：https://reurl.cc/3akypj
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建立群體免疫的過程裡面，因為疾病在年長者的健康危害程度比較大，所以真的要拜託大家，能夠按照時間、分流來打疫苗。
在六都COVID-19配發疫苗與接種人數上，高雄市目前疫苗使用率到達98.5%。
高雄全部的局處、醫療院所動起來，通力合作，環境和效率快，就可以在短時間內提高覆蓋率。
致死率、重症率，和年齡別有關，因此高雄希望長輩施打速度能加快，也建議指揮中心，可以依照人口年齡別總數匡一個額度，哪一個縣市先打到達標，第二階段疫苗就應該先給跑得快的同學。
另外，有居留證、健保卡的外籍朋友，只要年紀符合（如本梯次為70-71歲以上），比照中央規定，可以施打疫苗。
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「#積極管理，#有效開放」
疫情雖然初步獲得控制，但我們也不能掉以輕心。
第一，在生活、社會、經濟的需要上，例如上學、或者是經濟活動，如果適度鬆綁，那在管制措施上也要更積極互相搭配，有配套、有秩序的循序漸進。
第二個原則，基本上，就是要保持社交距離跟戴上口罩。高雄市我們會以戶外的活動來優先規劃開放。
以這兩個原則，比較能夠將社區傳播的風險，降到最低。
對於各工作場域，我們會來做風險評估，然後把管制措施做好，相關比較詳細的規定於專家會議討論完後，會立刻來公布。
簡單來說，戶外開放空間，戴口罩、保持社交距離，可以先在7/13之後優先來做處理。
而室內的部分，我們要看是特定對象，亦或不特定對象，到底有哪些風險，管制措施的強度要到哪裡等，我們做一個清楚的規定，讓大家有所遵循。
全力支援屏東防疫！
中午我特別和屏東縣潘孟安縣長、王必勝指揮官說明，高雄四家醫學中心，全力支援相關屏東的防疫。
醫院轉送、病床及集中檢疫所，檢驗量能、防疫物資也全力支援。
高雄市疫情指揮中心，針對屏東枋山群聚感染事件，中午也特別召開專家應變會議，在防疫上採取升級的策略：
高醫鍾飲文院長，向大家說明什麼是變種病毒？疫苗對變種病毒的防護力？
- 變種病毒的發展？
- 不同變異株的傳播力
- 英國變異株與印度變異株的比較
- AZ疫苗對印度2變種病毒有效
- 預防感染住院之效果
- 疫苗對變種病毒的保護力？
高高屏是一個共同生活圈，針對變種病毒要特別提高警覺。
COVID-19肺炎的病毒它是一個RNA的病毒，在複製的過程容易產生突變，會影響它的傳播力、致病率及對現有的診斷、工具及臨床治療的方式，當然最重要的就是怕它會影響到疫苗的保護力。
原來的英國的變種病毒跟印度的症狀稍微有不一樣。
英國Alpha株，它大概以味覺或嗅覺的感覺異常，或是會拉肚子、腹瀉為主，但是Delta的印度變種病毒，它是以頭痛、喉嚨痛、流鼻水為主。
目前國內的疫苗，都有9成以上的保護力。
所以面對變種病毒的威脅，除了接到通知趕快打好打滿之外，還是要戴口罩、要勤洗手、保持社交距離，共同來對抗新的印度變種病毒。
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高榮林曜祥院長，也分享因應印度變種病毒，高雄醫療院所的加嚴措施。
尤其，有許多員工、親朋好友或認識者從屏東枋山或附近的民眾，建議加強健康自主管理，有任何身體症狀都可到社區的快篩站檢查，有病狀都可以跟醫生說；另外，所有醫療單位，鳳山、林園、大寮等診所單位碰到有病人有上呼吸道疾病，也要加強防護，也要至篩檢站檢查。
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這張是R=8，就是印度變種病毒，20天1個會變成4096。
他的病毒量，假如都不做疫調、不匡列、不隔離，20天後就是4096；假如匡列六成，最後是81，假如一個一個一個維持沒有傳播，至少要匡列九成。
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⭐高雄市因應「印度Delta變異株」加嚴措施
◎匡列社區高風險對象，採檢
農業貨車司機：採檢+造冊接種
與屏東有關的攤商：採檢
◎批發果菜市場降載
◎診所加強TOCC，枋山（楓港、善餘村）
6/6後曾出入枋山鄉加強通報
14天3次、7天2次呼吸道症狀轉診採檢，若有確診個案未轉診後續確診者將依傳染病防治法處罰
◎醫院加強院內管理
針對出入屏東枋山的員工加強自主健康管理，
已住院超過三天病患，三天採檢一次，
已住院三天內出現呼吸道症狀者，再次進行PCR採檢
◎交通樞紐加強宣導
⭐枋山專案
1. 6/6後曾進出枋山鄉活動者或與該處人員接觸者，進行快篩
2. 出現症狀者（上呼吸道症狀、發燒、頭痛、喉嚨痛、流鼻水等），請與723-0250或1922聯絡，勿自行前往醫療院所！
另外，今天全國78例本土病例，高雄市本土病例+0。
仁武區（恩主公醫院案）家庭群聚感染事件，到目前為止，總共匡列1076位。
採取大範圍匡列，讓可能的感染者能夠阻絕於社區之外，並監控相關接觸者的健康狀況，請大家放心。
從流行的狀況來看，新北有36個、台北有30個個案，代表這兩個地區有沒有找到感染源的隱形傳播鏈。
疫苗是防疫最好的工具，高雄市醫事人員的疫苗接種率第一劑總共67847人，完成接種的比例是99%，形成醫院診所的堅強防護網。
防疫是一體的，謝謝看護社區健康的基層診所。也感謝高雄市醫師公會 賴聰宏理事長、高雄縣醫師公會 王宏育理事長，盡心盡力結合所有醫療院所防疫。
社區基層診所，醫護人員百分之百接種第一劑的疫苗，會發給「防疫安心診所」標籤，讓民眾、病患，可以很安心的到診所來看診。
天氣很熱，常常在很多接種站，看到醫護人員防護衣脫下來的時候，全身都是汗水，真的是非常的辛苦，我要特別表達感謝。
⭐高雄市殘劑施打原則
每一支疫苗都是非常珍貴，高雄市在施打疫苗順序，第一個按照風險，第二個照健康危害程度施打疫苗。
因此，高雄市施打疫苗的順序，還是按照年齡打下來。以聯合國資料來看，65歲以上致死率和15-24歲兩族群做比較，是245倍，所以長輩一定要打疫苗。
將以65歲以上長輩為優先列冊（社區/大型接種站含1-7類公費對象），按照列冊施打，免預約。
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＃釋字第790號釋憲案 ＃大麻入罪史
各節重點：
00:00 前導
01:09 「志祺七七徵企劃夥伴」廣告段落
02:10 大麻的興起與禁止
04:07 禁止大麻的風氣擴及全球
05:07 台灣什麼時候開始禁止大麻？
06:26 栽種大麻 vs. 製造大麻，誰比較嚴重？
08:01 大法官釋憲說了什麼？
09:21 我們的觀點
10:40 提問
10:53 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→台灣 vs. 歐美，禁止和開放大麻的理由分別是什麼？：https://bit.ly/2P4OtTN
→毒品危害防制條例：https://bit.ly/32vtRqI
→種族主義與大麻「毒品化」：以美國為首的反毒體系如何被建立？：https://reurl.cc/E2MNK0
→釋字第790號解釋：種大麻一律五年以上有期徒刑，是否違憲？：https://bit.ly/3aHmCRh
→是誰把大麻從醫療藥品污名化成為毒品?：https://bit.ly/3szpYvm
→大麻的歷史：https://bit.ly/3tB7iwC
→美國毒品「合法化」的背後，半個世紀「毒品戰爭」的失敗史？：https://bit.ly/3n4ltYY
→霧裡看花：大麻歷史中的罪惡與污名：https://bit.ly/3syPXDx
→如果沒有毒幹嘛禁？ 談大麻被污名化的歷史：https://bit.ly/3ew8aN5
→為何大麻曾被英國女皇當止痛藥，後來卻成全球禁止的毒品？原來它有這段不為人知的歷史…：https://bit.ly/3ehl8hp
→How a racist hate-monger masterminded America’s War on Drugs：https://bit.ly/2Q9JCBm
→大法官解釋進階查詢：https://bit.ly/3dyXqOI
→多邊體系的重建與單邊體系的訴求——以美國批准「一九六一年麻醉品單一公約」為中心 - 中央研究院歐美研究所：https://reurl.cc/GdRqZy
→種大麻調降刑度？ 法務部：須符合2要件：https://bit.ly/3txNbzG
→行政院通過種大麻自用非販售 最低刑期從5年減為1年：https://bit.ly/3arbQOJ
→大麻THC成分藥物罕病先行，衛福部公告頑固型癲癇病兒可專案使用： https://www.twreporter.org/a/cannabis-for-medical-use-taiwan
【 延伸閱讀 】
→一個美國，4種合法樣態──大麻合法為何這麼複雜？：https://bit.ly/3alscZa
→台灣禁大麻是因為健康危害，還是「鴉片亡國」的清朝觀念？：https://bit.ly/3xcLkCn
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