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【北部健力訓練班10點場】(剩三位）10:00-11:00
課程內容：健力三項
（技巧、觀念、動作修正、原理講解、訓練課表）
【KJ舉重訓練班12點場】（剩兩位）12:00-13:00
課程內容：奧林匹亞舉重
（抓舉、挺舉、輔助、動作修正、訓練課表）
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課程對象：皆可參加
上課地址：「健身狂潮」
台北市信義區信義路四段456號B1
上課人數：4-8人
上課時間（每週日，共八週）
9/5、9/12、9/19、9/26
10/3、10/10、10/17、10/24
報名費用：8500$。兩人同行16000$
（退課一堂800退）
報名方式：1.詢問名額 》2.匯款告知》3.完成報名。090540031743（中國信託-大里分行）
【八月北部健力訓練班】
10:00場（已額滿）
12:00場 ❗加開場❗（剩一位）
課程內容：健力三項
（蹲舉、臥舉、硬舉、輔助重量訓練、初階舉重）
課程對象：皆可參加
課程方向：動作技巧、觀念、常見錯誤動作、訓練課表
上課地址：新北市板橋區莒光路211號b1
上課人數：(加開場) 2-8人
上課時間（每週日）12:00-13:00
★8/16(暫停一周)★
8/2、8/9、8/23、8/30
9/6、9/13、9/20、9/27
報名費用：8500$。兩人同行8000$ /1人
（退費一堂800退）
報名方式：詢問名額 》匯款告知》完成報名
090540031743（中國信託-大里分行）
沒錯❗️就在本週日2/9 ，在蓋伊三健客場館
12:00舉重班 還有 五位名額
14:00健力班 還有 三位名額
10:00健力班（已額滿）
不管是初學者或是想精進的都可以報名
【三健客│凱傑KJ│健力訓練班│舉重訓練班】
(每週日)10:00~11:00，共八週
2/9、2/16、2/23
3/1、3/8、3/15、3/22、3/29
第二場│舉重訓練班:(每週日)12:00~13:00，共八週
2/9、2/16、2/23
3/1、3/8、3/15、3/22、3/29
人數:最多8人
上課地址:新北市板橋區莒光路211號b1
報名費用: 8500/人，舊學員7000/人
(報名皆送『史壯健身』超值運動毛巾*1 )
報名方式:匯款報名，匯款後告知報名哪一場
(822中國信託)090540031743
蹲舉-輔助訓練（負重）
訓練功能/效果：
1.強化核心/穩定性
2.增加承載力
✨3.初學者掌握較佳背槓位置/卡點✨
（蹲舉PR+100⬆️）
4.高背槓、低背槓都建議去嘗試，
才能夠找到最適合自己背法
訓練方式：
約2、3週練一次，每次約六組
2-3下（每下約5秒）
注意事項：
1.站到槓鈴正下方起槓
2.重心不穩後躺時，原地坐下，不要硬背回來
3.慢慢出力撐起
&臉書粉絲頁「江湖一點訣」
蹲舉相關影片：
蹲舉-基本動作/常出現錯誤動作
https://youtu.be/2uQIyl3tRdc
蹲舉（頸前蹲舉）
https://youtu.be/YHjBCfwmvho
蹲舉-重心（常見錯誤動作）
https://youtu.be/Hcl4mAewYAI
蹲舉-臀部眨眼Butt Wink
https://youtu.be/EPRDP4jgD-Y
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#江湖一點訣
#Uesaka Barbells 台灣-駿陞國際
#一對一教學
#健力 #舉重 #健身
#SBD菁英運動員
#健力訓練班 #舉重訓練班
「相撲硬舉」-腿內夾與往前擠
1.錯誤動作（一）大腿內夾
2.錯誤動作（二）髖往前擠/推
3.用蹲舉動作修正
4.保持關節靈活/舒服
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硬舉相關連結：
https://youtu.be/0Sn16nd5e5U
硬舉（壹）常出現錯誤動作與改善
https://youtu.be/-LxCzAhv1UQ
硬舉（貳）常出現錯誤動作與舉重前的硬舉
https://youtu.be/dpwxZZvV60s
相撲硬舉（入門版）
https://youtu.be/6SYomDYBfEk
「硬舉Deadlift」-發力動作&常出現錯誤動作
https://youtu.be/nOKqGAdDqPg
「相撲硬舉」-腳發力與腰發力的差別
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#江湖一點訣
#SBD菁英運動員
#舉重 #健力 #健身
#一對一教學
#七八月已開舉重健力訓練班 在活動區
4/2做完重的降下來試看看 220KG十下
什麼感覺? 就是快吐了🤮
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#收一對一學生👨🎓
#健力 #舉重 #健身 💪
#喜歡分享唷😄
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《健力訓練班》 &有教到 舉重
「台中六9」場
上課地點：中力南屯館
台中市南屯區文心南六路268巷28號
上課時間：（六）9:00～10:00 共八週
4/7、4/14、4/28、5/5、5/12、5/19、5/26、6/2 （4/21👈沒上課）
人數：4（最少）～8人（最多）
上課內容：
蹲舉、臥舉、硬舉、抓舉、挺舉、輔助課表
收費：8000元（含入場費）
1.「詢問名額」2.「匯款報名」
帳號：822 （中國信託）（大里分行）
090540031743
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「新北日9」場
「新北日11」場 (額滿）
上課地點：FIB健身俱樂部
新北市中和區景安路46號
上課時間：（日9）9:00～10:00 共八週
（日11）11:00～12:00
4/8、4/15、4/22、4/29
5/6、5/13、5/20、5/27
人數：6（最少）～10人（最多）
上課內容：
蹲舉、臥舉、硬舉、抓舉、挺舉、輔助課表
收費：8500元（含入場費）
1.「詢問名額」2.「匯款報名」
帳號：822 （中國信託）（大里分行）
090540031743
精彩豐富的課程內容，讓學員們從專業選手的角度了解健力三項； 再將所學運用，親身體驗當裁判員，練習三式舉法信號， 相信課程結束後，熱愛健力 ... ... <看更多>
2022健力訓練班-媽媽社團最熱門的育兒資訊，精選在Youtube上的開箱影片 · 「相撲硬舉」-腿內夾與往前擠 · 蹲舉-輔助訓練（負重） · Squat 220KG*10 · 3/9 吃好睡飽，趕快恢復 . ... <看更多>
健力訓練班 在 廣宣］健力三項研習課招生中- 看板Hsinchu 的美食出口停車場
大家好
不用再怕自由重量讓身體受傷了，
我們有專業健力教練，來幫助您。
費用：
1.一對一：
原價1000/hr
鄉民價900
2.團課：
健力三項研習班，
滿三人就開班.
原價4500/人，一次四小時。
鄉民價4000
*一對一由阿荃或小潘教練上課
團課由楊文碩教練或林孝瑀教練上課
聯絡方式：站內信 ,粉專私訊
IG搜尋 :Hsinchu_power_school
FB搜尋:新竹力量學校
1 上課模式：
新手-以動作、觀念正確不受傷為主
有經驗者-依個人需求
(如試重、調整動作、課表安排、輔助訓練等）
2.上課地點：
新竹市立體育場香山綜合運動場B1
汽機車皆有車位。
3.師資
楊文碩教練-台灣健力國手
經歷：
-107全民運動會
三項總和金牌
-2018亞洲健力錦標賽(印度) 有裝
蹲舉、臥舉銀牌，硬舉銅牌，總和銅牌。
-2018亞洲盃經典賽(蒙古）無裝
蹲舉、臥舉銀牌，硬舉銅牌 ，總和銅牌。
-2019 青年盃錦標賽
蹲舉、臥推銀牌，硬舉金牌；總和銀牌
林孝瑀教練-
屏東部落楊波教練的弟子，
豐富的健力經驗及裁判資格，
也是健力教練課程的講師。
比賽經歷
-107全民運動會
總和第四名
阿荃教練-
屏東部落楊波教練的弟子，
參與訓練及許多健力比賽，
健力經驗豐富，培養不少健力選手。
小潘教練-
新竹健力選手之一，
初出茅廬就在各比賽獲得不錯的成績，
目前還在持續進步中.
比賽經歷 ：107台南市長盃
108全國青年杯 有裝
總和、臥推、深蹲第三。
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