關於 停滯期體重上升 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 減肥停滯期是成功象徵？通常2個月後發生減夠指定體重才會遇上?

【減肥停滯／平台期】所謂「堅持比開始難」，當你下定決心要減肥並且也有不錯的成績，原想努力減多數公斤時，體重卻開始不再下降，但明明餐單、運動.

#12. 突破減重停滯期

1﹑減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月、. 甚至兩個月以上。 ... 因此體重就不再下降，進入所謂的停滯期。 ... 陳代謝提早上升，一整天的新陳代謝也都提高，就可.

#13. 減脂體重為什麼不下降？ 【體重停滯的4個因素】｜便秘、睡眠

減脂 體重 為什麼不下降？ 【 體重停滯 的4個因素】｜便秘、睡眠、生理期、鈉含量都可能是問題？｜營養師這樣說.

#14. 體重停滯？體重階梯下降（觀念）

體重 下降後所停滯的公斤數，也必是體重上升時所停滯的同一體重，排除掉所謂假性的停滯期，這個體重稱之為「體重記憶效應」。 其實我們的身體體重是有記憶 ...

#15. 如何破除減重停滯期的魔咒- 祥寧祥同中醫團隊

「為什麼這一陣體重、體脂掉的不理想、我是不是遇到停滯期了呢？ ... 所以浸泡在略高於體溫的泡澡溫度(40度左右)，BMR就會上升不少，值得注意的是：泡澡時水位得低於 ...

#16. 減重停滯讓你焦慮？ 營養師解密「4原因」 - Yahoo奇摩新聞

2022年5月31日 — ... 就會讓飢餓素上升、瘦素減少，Ricky建議應有7~8小時的規律睡眠。當減脂期間遇到體重停滯期，先放下焦慮感，檢視哪裡出問題並改善才是最重要的。

#17. 2招突破減肥停滯期＋6方法避開減肥撞牆期

也許你的體重可能會上升一點，但不用太擔心，到時候你再吃回原來的量，往往都會助攻幫你突破停滯期。 這樣主要是要讓身體知道，你有不斷讓食物進來補充 ...

#18. 減肥停滯期靠大吃澱粉來克服！減重醫傳授「欺騙餐」3關鍵

突破停滯期的方法竟然是大吃一餐！這稱為欺騙餐， ... 人體實驗證實「欺騙餐」突破減肥停滯期！ ... 肝醣是有重量的，所以體重上升是正常的。

#19. 再瘦5公斤、體重停滯原因在PTT/mobile01評價與討論

在停滯期體重上升這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sk2sk2sss也提到最近在搜尋相關減重的議題有些文章都有說到什麼開始減重兩三個月體重停滯沒有下降就是身體會進入 ...

#20. 健康網》體重卡關！ 營養師授9招破解「減重停滯期」 - Yes123

低GI飲食打造易瘦體質低GI飲食是關鍵！高GI食物容易加速血糖濃度上升，進而引發胰島素大量分泌，讓人覺得餓吃更多，胰島素與脂肪的形成有關。

#21. 體重卻降了一點就不動了？專家6大最實用建議，帶你突破減肥 ...

雖然減肥停滯期是身體的正常反應，但是若以過度節食的方式減重，如攝取的熱量比基礎代謝所需要的熱量還來得低，當身體無法維持健康的生理機能，就會加速基礎代謝率下降， ...

#22. 減重總是卡卡的，5招教妳如何突破減重停滯期！ - 原味時代

維持身體運作所需要的最低熱量＝你躺著一天不動都會消耗的熱量。基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，也會隨著肌肉增加而上升。

#23. 減肥體重停滯期？破解這3大迷思瘦回S號不是問題！ - 美麗佳人

破解3個關於減肥瘦身的迷思. 迷思1. 體重增加是因為體脂肪增加了. 有時候晚餐吃多了，經過一個晚上體重就增加了 ...

#24. 減肥停滯期如何突破？營養師教「詐騙飲食法」等4招助改善！

在減肥有成時體重不斷下降，即便是健康的減重方式，身體也會認為可能有狀況出現，為求生存、避免身體機能衰弱，便會降低基礎代謝率以求恆定，也就出現了 ...

#25. 除掉所謂假性的停滯期,這個體重 - Facebook

醫生，為什麼我的體重卡在這個數值降不下⁉ 體重下降後所停滯的公斤數,也必是體重上升時所停滯的同一體重排除掉所謂假性的停滯期,這個體重稱之為「體重記憶效應」。

#26. 這是你第幾次減重？瘦了又胖，原來你只是假瘦｜李佳蕙營養師

但如果你的體重為50公斤逐漸上升，這一個月來已經增加數公斤，即使你些微 ... 通常體重下降3-5公斤會遇到《停滯期》，體重下降沒有之前來得好，因為減 ...

#27. 體重也有記憶效應，告別減重停滯期 - 雪花新闻

这种体重停滞的现象，就是「减重停滞期」，那该怎么解决呢？ ... 如果體重沒上升，更會開始會找藉口「多少喫一點」，一旦有了這樣的觀念，可能就是 ...

#28. 體重停滯瘦不下來這樣吃提升新陳代謝下 - Zeitraum am see

蕭醫生解釋：「其實遇到減肥停滯期就是休息，你可以吃回去你維持體重所需要 ... 最好把它變成你生活中的一部分，這樣才能無痛地保持你的體重不上升。

#29. 打破減重停滯期這4招讓你瘦身不卡關 - 新浪新聞

（陳樂珊／綜合報導）好不容易找到適合自己、且有效的減肥方式，但執行一段時間，卻發現體重停滯、離目標好遠？減重醫生蕭捷健表示，這是因為熱量攝取 ...

#30. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

算出來的TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整：. 維持體重：每天吃到TDEE的熱量增加肌肉：每天吃到TDEE+200卡路里的熱量。 減少脂肪：每天 ...

#31. 減肥初期體重上升 - Sg charpente

就是你一整天不吃不喝， 沒有熱量攝入， 再加上為什麼運動初期體重會上升. 營養師提醒減肥是長期抗戰，遇到停滯期別氣餒，堅持下去就會看到成果。

#32. 提高基礎代謝六妙計，突破減重停滯期，你可以再瘦5公斤！

肥胖專科劉伯恩醫師表示，減重停滯期屬「生理回饋」現象，也是生理上的一種自我 ... 不妨參考「打敗減重停滯期的6妙計」來幫助自己突破體重停滯吧～.

#33. 克服經前體重停滯，打破從小肉肉體質魔咒

克服經前體重停滯，打破從小肉肉體質魔咒103天成功甩肉12.7公斤最享瘦成員： ... 與大家分享，其實減重可以很健康，以及教您如何渡過經前體重停滯期!

#34. 減重停滯期不能靠少吃減重，4招讓人不卡關！ - 三嘻行動哇

不管是在減脂或是停滯期，都建議蛋白質的攝取，一定要維持至少每公斤體重× 1.5g ... 熱量赤字過多，也容易讓身體引起反彈，恢復正常食量後，反而容易讓體重再度上升。

#35. 【瘦出好體質！】體重也有記憶效應，告別減重停滯期

減肥停滯期體重上升- 這種體重停滯的現象，就是「減重停滯期」，那該怎麼解決呢？...如果體重沒上升，更會開始會找藉口「多少吃一點」，一旦有了...

#36. 運動完之後體重不減反增？減脂3大迷思告訴你，有氧

2. 運動一陣子後，體重還是上升. babebani Verified ... 營養師幫你破解減肥停滯期「三大盲點」，跟著「這樣吃」就能繼續瘦！ babebani Verified.

#37. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

TDEE就是你一整天所消耗的熱量。理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。無論是增肌 ...

#38. 打破減重停滯期這4招讓你瘦身不卡關 - 引新聞

這段停滯時間，可能一星期、也可能一個月，想要打破停滯期，需注意以下4點。 ... 也容易讓身體引起反彈，恢復正常食量後，反而容易讓體重再度上升。

#39. 為什麼減肥總是失敗？營養師幫你抓出減重卡關的18個原因

以下列出減重卡關的18個常見原因、體重突破停滯期的建議，供各位讀者參考： ... 另外，足夠蛋白質攝取還有助於防止代謝變慢及體重反彈上升問題。

#40. 減肥停滯期怎麼突破？奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤

此時可以試著吃點水果或是含有糖份的食物讓血糖上升。如果已經攝取含有糖份的高蛋白產品，就不用另外攝取含有糖份的食物。 堅持14天蛋白質 ...

#41. 【觀念】減肥遇到停滯期該怎麼辦？ - 宅媽花花

相信曾經減肥的大家對於停滯期一定不陌生，我敢說有八成的減肥民眾 ... 當輸入大於輸出為能量正平衡，此時體重會上升；能量負平衡則相反體重會下降。

#42. 體重停滯瘦不下來這樣吃提升新陳代謝下

蕭醫生解釋：「其實遇到減肥停滯期就是休息，你可以吃回去你維持體重所需要的熱量， ... 和恆心，最好把它變成你生活中的一部分，這樣才能無痛地保持你的體重不上升。

#43. 減肥撞牆期

如果你也有相同感覺，很可能就是進入了所謂的減重停滯期囉！.tvbs.com.tw 你可能 ... 運動強度及時間如果不是撞牆停滯期，突然一餐吃爆卡是不會造成體重上升的，意思是 ...

#44. 擺脫停滯期遠離復胖 - KingNet國家網路醫藥

擺脫停滯期遠離復胖，不知道大家減重時會不會跟我有一樣的困擾1.減了一段時間後，體重就持平了？2.好不|KingNet國家網路醫藥|Second Opinion.

#45. 減肥「吃大餐＋運動」打破停滯期！醫激推最好4方法 - 每日頭條

他說，很多人在減去10%的體重後就開始進入停滯期，這是因為代謝會隨體重 ... 人們攝取更多熱量時，代謝也會跟著上升，重點在於多攝取的熱量仍超過上升 ...

#46. 晨曦生活診所~專業減重體重控制門診

停滯期 強度漸增的運動（包括有氧運動及重力運動）可縮短減重停滯時間或延後停滯期產生，甚至讓停滯期不發生。 4. 吃的少反而容易胖若經常採取低熱量飲食（每日低於800 ...

#47. 停滯期 - 優活健康網

運動前補充營養素適量幫助肌肉養成改變基礎代謝率 （藉由營養素的搭配，輔助體重管理／優活健康網） 至於運動前若補充營養素，是否有助肌肉量增加，來提升基礎代謝率？營養 ...

#48. 面對停滯，再少一口，減肥成功/文：洪啟偉醫師

停滯期 是一定會發生的，它其實就是每天攝取的能量跟消耗能量打平的結果， 若是減肥目標達成時，我們不也希望停滯期能發生，這樣體重就不會上升啦！ 但當 ...

#49. 瘦到一個階段漸漸卡關了？來個偷吃步「作弊日」有效突破停滯 ...

主要就是因為身體還沒適應這麼低的體重，所以會有適應性產熱（在熱量的章節有解釋）的問題。這時候建議大家就可以安排一個減脂休息期來突破瓶頸，休息 ...

#50. 【觀念】減肥遇到停滯期該怎麼辦？ | 有元氣| 運動養生

相信曾經減肥的大家對於停滯期一定不陌生，我敢說有八成的減肥民眾 ... 當輸入大於輸出為能量正平衡，此時體重會上升；能量負平衡則相反體重會下降。

#51. 眼神死！冬天吃得多胖得多？ 專家教你用大餐來減重 - Newtalk

蕭捷健表示，很多人減去10%左右體重時，開始進入停滯期，因為代謝隨著體重 ... 但多攝取的熱量，或是超過上升的代謝率，就必須想辦法把它們給消耗掉。

#52. 為什麼我已經減重1個月了，但我卻沒有瘦？一休的四大原則幫 ...

一休您好，想請問我已經開始照你吃的第5天，為什麼體重沒有變化。 ... 通常停滯期過後都會是下一個突飛猛進期，代謝你的體重又邁入下一個里程碑.

#53. KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

當運動持續了一段時間，肌肉量逐漸上升，雖然體態變好了，但許多人都會困惑，為什麼體重卻沒有下降？筋肉媽媽表示，脂肪與肌肉在相同的重量下，脂肪體積約 ...

#54. 怎麼跑怎麼流汗，就是瘦不下來！讓中醫減重告訴您該怎麼辦

該如何擺脫減重停滯期，田醫師建議從原先擬訂的減肥計畫做修正，改變後的計畫肯定可以幫助體重再次下降的。 ... 熱量無法被正常消耗，就會形成脂肪堆積，體重上升。

#55. 生理期對減重的影響 - 晴天娃娃健康享瘦不要胖

這個時候用什麼樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓，那 ...

#56. 熱量赤字並非減肥真理，小心關了身體的減重引擎

遇到減重停滯期，還以為少吃就是王道嗎，你可能需要鹹酥雞刺激一下. ... 但如果我們探討體重上升的原因，會發現很多不是單一因素造成的，既然肥胖的原因不是只有一種， ...

#57. 過年吃大餐免驚！搭配運動4步驟，打破減重停滯期 - 康健

蕭捷健說，體重管理班學員經常碰到的一個難題就是「停滯期」，通常發生 ... 也會跟著上升，因此，過年吃大餐增加卡路里攝取，是個讓提高代謝的機會。

#58. KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率 - 良醫健康網

突破體重迷思肌肉重量才是關鍵當運動持續了一段時間，肌肉量逐漸上升，雖然體態變好了，但許多人都會困惑，為什麼體重卻沒有下降？

#59. 剛開始運動為什麼體重反而變重而沒有減輕

但有些人在停滯期看到身體的體重一直不降，容易產生放棄的思想及做法，不太顧忌飲食等，以及內心較為浮躁，這時就比較容易反而體重上升反彈了。

#60. 【營養知識】如何恢復健康代謝? | 恢復期Recovery Diet

想請問如果飲食從一日三餐變一日兩餐熱量已攝取不多，到後期體重停滯甚至開始上升，也是建議使用文章的方法嗎？ 就是讓代謝提升至正常水平兩三個 ...

#61. 7招擊退減重停滯期魔咒 - AM730

3. 低升糖飲食：高升糖食物容易加速血糖濃度上升，進而引發胰島素大量分泌及促進脂肪形成，也更容易出現肌餓感覺，故實行低升糖飲食對減重有一定幫助。

#62. 3個小秘訣，助你大口吃還能突破減重停滯期 - 運動星球

然而許多人在減重時都會遇到停滯期的狀況，此時，可能會使用錯誤的方法讓體重下降，隨後又會反彈，這樣不僅沒減重成功，反而還會影響到身體健康。

#63. 如何突破減肥停滯期？教你6招快速增加基礎代謝率的方法

運動後泡熱水澡不僅讓脂肪持續燃燒，基礎代謝率也會上升，所以運動後泡熱水澡睡覺也能瘦身。 4、喝足量的水. 每人每日的水的攝取量，是體重(公斤)乘以30 ...

#64. 【華人健康網採訪】KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

運動除了有氧運動外，建議加入可以增加肌肉量的負重訓練，一旦肌肉量增加，基礎代謝率也會隨之上升。通常改變運動計畫2至3周後，恢復熱量攝取＜消耗，體重 ...

#65. 如何判斷停滯期？解決方法與如何提前預防

減重時發生停滯期的原因？ 一、隨著體重的下降，你不僅會減掉脂肪之外，同時你的肌肉也會跟著流失，根據數據 ...

#66. 體重波動好沮喪怎麼辦？ - iFit 愛瘦身

明明已經少吃又運動了，怎麼今天體重還上升0.2kg，好沮喪喔. ... 以健康的方式來瘦身，體脂率的變化甚至可能大於體重變化，因為脂肪的體積是肌肉的「4 ...

#67. 健康減重. odp

BMI未能分辨人體體重中肌肉與脂肪比例，Ex：運動員V.S老年人 ... 從小就肥胖的（所謂遺傳型肥胖症）或是最近曾經減肥過，還處於減重後之停滯期，以上這些第一個月體重 ...

#68. 減肥不是少吃就好，也要吃好吃滿！ | 方格子

最近參加線上樂活營，都吃得健康，做足運動，睡飽飽，不過我肌肉不上升，體重不下降 。 然而在今天參加活營學到，我可能碰到停滯期了！

#69. 【瘦瘦文19】吃的熱量接近基礎代謝就會瘦? 實際做過的人告訴 ...

突破停滯期以來三天就體重-0.6kg、體脂-1.1%換算成減去的脂肪重，是1.0kg的脂肪淨重就算假設5到6號減去的其實是宿便那麼過去兩天也減了超過0.6公斤的 ...

#70. 減重//突破減重停滯期 - 嘰哩呱啦x 華啦啦

突破減重停滯期很多想要減肥的人，通常減肥成效在第一周十分明顯，等到一段時間過去之後，體重往往停滯不前，甚至還會有復胖的現象，於是很多人就在這 ...

#71. 減肥遇停滯期？營養師：基礎代謝是關鍵（上） | 華人健康網

以A小姐的體重史為例，A小姐在年輕、學生時代，體重一直維持在52公斤，出社會工作後體重胖到56公斤，後來因結婚環境與飲食的改變（適應夫家的飲食習慣）， ...

#72. 減重撞牆期好想撞牆？破關有訣竅- iShare 數位內容中心

想要讓體重再次下降，就要突破減重停滯期！既然知道了減重停滯期最主要是因為基礎代謝率下降，對症下藥就沒錯！除了保持營養均衡之外，最重要的就是讓「體內肌肉增加」 ...

#73. 減重最大迷思：為什麼一直復胖？想有易瘦體質 - 潮健康

因此，雖然嚴格節食能在初期快速瘦身，但很快會遇到停滯期，體重數字也不再 ... 透過肌力訓練讓肌肉量上升，就能增加基礎代謝率，讓身體不容易肥胖。

#74. KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率 - 蕃新聞

營養師表示，減肥遇到停滯期是正常的生理保護機制，想要衝破停滯期， ... 量逐漸上升，雖然體態變好了，但許多人都會困惑，為什麼體重卻沒有下降？

#75. 減肥最終戰避免復胖- 減重知識

認為減肥是一個短期療程性的行為，只要體重下降、瘦下來之後，就可以一勞永逸。 ... 在中醫門診中減重的患者最常遇到的兩個問題，一是減重停滯期，另一則是復胖問題。

#76. 為什麼體重降不下來 - Placestostay

在減重過程中出現停滯期是不可避免的現象，這時候只要找出自己計畫中不足 ... 有些疾病會導致體重上升，使減肥更加困難，像是：甲狀腺功能減退症、多 ...

#77. 減脂期多久 - Livq

5F→kill7474: 後期一直增肌三月減脂一月這樣循環體態很多人都會在碰到停滯期時 ... 減重基礎期（第1～7天）： 一般常說的生理期，此時體重體脂容易上升，輕鬆看待體重 ...

#78. 基礎代謝率與TDEE快速上手！輕鬆瘦身、突破減重停滯期

影響基礎代率高低的原因有很多，除了性別外，體重、體組成（肌肉量、體 ... 你的基礎代謝率低時，感覺做什麼體重都會上升；相反當你身體狀態好，基礎 ...

#79. 【瘦身日記】52輕斷食Day13~15－如何對抗停滯期

正在沉醉體脂一直下降的喜悅中，今天量體重我又看到了熟悉的數字！！！ 體重體脂都上升，之前的運動都白動了～ ...

#80. 體重也有記憶效應，告別減重停滯期 - 壹讀

減肥的朋友們是不是也有一樣的經驗，減重前幾周體重一路像溜滑梯一樣直線下降，身型曲線也順利地變苗條，但是到了某個階段後，體重數字開始停滯不前， ...

#81. 減肥

因為食入澱粉會使體內醣類大量上升，以致於快速被轉換為脂肪儲存而造成肥胖，當血糖質下降隨即又 ... C. 服用減肥藥者，醫師會隨情況更改處方，一起幫助您克服停滯期。

#82. 停滯期請教 - 減肥板 | Dcard

嗨大家好～停滯期想請教一下><，目前是社畜，身高160、體重63-64、體脂31 ... 訓+飛輪有氧還沒瘦有點誇張看一下是不是體脂肪下降肌肉量上升才比較重.

#83. 如何突破減重停滯期？5個tips令你繼續提升基礎代謝 - Esquire HK

減重初期的成積和效果總是理想，只要遵循餐單再配合適當的運動，很快便可以看到體重下降，但過了一段時間後，就算持續運動和吃減重餐單，你會發覺體重 ...

#84. 減重靠節食必失敗中醫師解析生理期必勝密技

通常第22-28天為減重的停滯期，因黃體素分泌關係，造成水分滯留體內，體重會增加1～2公斤，水腫嚴重的甚至會增加3公斤之多。此週期容易心煩氣躁，體重 ...

#85. 遇到「減肥停滯期」別灰心！而是了解自己正在調整轉換期

有在減重的人幾乎都會遇到「減肥停滯期」，當體重的數字遲遲不肯下去的時候，如臨大敵一般的恐慌就產生了 ... 因為減肥不敢喝水，怕一喝體重又上升。

#86. 如何破除減重停滯期的魔咒 - 祥寧&祥同中醫團隊

「為什麼這一陣體重、體脂掉的不理想、我是不是遇到停滯期了呢？ ... 所以浸泡在略高於體溫的泡澡溫度(40度左右)，BMR就會上升不少，值得注意的是：泡 ...

#87. 減肥初期體重上升

減肥初期體重上升 1717 長興適合存股嗎. 台中乳膠床墊. ... 營養師提醒減肥是長期抗戰，遇到停滯期別氣餒，堅持下去就會看到成果。

#88. 瘦了又胖，原來你只是假瘦！？ - 李佳蕙營養師

但如果你的體重為50公斤逐漸上升，這一個月來已經增加數公斤，即使你些微 ... 面臨停滯期：通常體重下降3-5公斤會遇到《停滯期》，體重下降沒有之前 ...

#89. 體脂肪到底怎麼降？斷食有用嗎？改掉6個壞習慣+2個飲食方法 ...

體重 下降已經不再是減肥成功的代表，「降低體脂肪」才是真正瘦的概念，但要成功降低體脂肪卻很難 ... 突破減肥停滯期，瘦身原理、執行秘訣一次公開！

#90. 體重停滯期

蕭醫生解釋：「其實遇到減肥停滯期就是休息，你可以吃回去你維持體重所需要的熱量， ... 和恆心，最好把它變成你生活中的一部分，這樣才能無痛地保持你的體重不上升。

#91. 減肥停滯期是怎麼造成的? - 人人焦點

這種體重停滯的現象，就是所謂的「減重停滯期」，脂肪層在此階段相對頑固。 ... 如果體重沒上升，更會開始會找藉口「多少吃一點」，一旦有了這樣的 ...

#92. [減肥知識]什麼是減肥停滯期?

... 攝取熱量-消耗熱量=熱量總計，因此體重不會減少。 這段體重遲遲不下降的期間稱之為停滯期， ... [減肥知識]為什麼開始減肥，體重反而上升？

#93. 來寫個減肥日誌吧！3：史上最難熬的停滯期

只好阿Q的安慰自己：至少這十天來，沒餓到肚子，體脂肪卻已經從33.9%略降至32.5%，衣帶漸寬，身材也比之前健康結實。體重會停滯不降，或許就是因為肌肉增加、脂肪變少吧？

#94. 【 停滯期的到來】 - 可藍的生活實記

減肥最怕遇到的關卡就是進入停滯期，很多人往往就是在這一關舉白旗撤退 ... 但是我最長停滯期的那一年，當我的體重瘦到62公斤，再復胖回來3公斤之後，

#95. 【提高基礎代謝】6個方法突破減肥停滯期！ - LiteStyleCo

於是，我們的體重開始不再下降，也就進入了所謂的停滯期。 ... 比例也會上升，身體消耗熱量的能力野因此有所提高，自然也會增加身體的基礎代謝速度。

#96. 【瘦出好體質！】體重也有記憶效應，告別減重停滯期- Page 2

這類型的人，運動到一定程度後，體脂肪會開始往下掉，但肌肉量相對會慢慢上升，體內脂肪與肌肉組織開始產生變化。脂肪的平均相對重量，遠低於肌肉厚實後 ...

#97. 如何克服煩人的"減重停滯期"？ | SIESTA

了解體重停滯期的原因和解決方式，繼續積極的減重吧！ ... 如果順利的話，抑制的新陳代謝將再次上升，並且更順利減輕體重，體重也不會增加。